Jäta Kõik Meelde

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Telefonid ja sülearvutid, korraldajad ja tahvelarvutid, arvutid ja elektroonilised märkmikud - igaühel meist on täna tingimata käepärast vidin või isegi rohkem, mis salvestab kogu vajaliku teabe, alates olulistest telefonidest ja kuupäevadest kuni kiireloomuliste asjade loendini. Seetõttu viitame üha vähem oma mälule, usaldades andmete salvestamise vidinatele. Ja nagu teate, elundid, mida ei kasutata, atroofeeruvad. Seetõttu on selliste haiguste nagu Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi, igasugune dementsus ja muud ajuhaigused tõusuteel kogu maailmas. Paljud eksperdid kalduvad arvama, et see on tingitud asjaolust, et me kasutame üha vähem aju võimeid, mis viib selle seisundi üldise halvenemiseni

Miks on oluline mälu pidevalt treenida, kuidas seda teha ja millist edu võib meeldejätmise kunstis saavutada, mõtiskles Ukraina tööstuspersonali täiendõppe instituudi õpetaja ja mälu arendamise juht Valentin KIM Keskus, ütles Teaduste Akadeemia lugejatele

- Valentin Vladimirovitš, kas me tõesti kaotame võime meelde jätta, usaldades olulist teavet elektroonilistele seadmetele?

- Need on tendentsid. Isegi 20-30 aastat tagasi mäletas iga inimene olulisi telefoninumbreid, sünniaegu, aadresse ja sihtnumbreid. Kõigil olid mingid märkmikud, kuid isegi ilma meeldetuletusteta said inimesed kuskil külas käia, kasutades võimalust lauatelefonilt helistada ja lähedasi õnnitleda, näiteks palju õnne sünnipäevaks. Tänapäeval ei mäleta paljud isegi oma telefoninumbrit. Kohtudes, numbreid vahetades ütlevad inimesed sageli - dikteerige oma telefoninumber, ma helistan teile tagasi ja te parandate mu numbri. Nad ütlevad seda lihtsalt sellepärast, et nad ei mäleta oma numbrit. Üha enam salvestame igasugust teavet kandjatele ja kaotame selle meeldejätmise võime, sest kui mälu ei kasutata, see väheneb, atroofeerub. Pealegi ei halvene mitte ainult mälu, vaid ka kõik mõtteprotsessid. Paljude uuringute kohaselt on kaasaegsel inimesel halvem reaktsioon ja mälu kui inimestel 100-150 aastat tagasi.

- Kas mäluhäired põhjustavad tõesti aju varajast vananemist?

- Puuduvad tõsised akadeemilised uuringud, mis seda teooriat kinnitaksid või eitaksid. Kuid paljud eksperdid usuvad, et meie elektroonilisel ajastul, kui lõpetame mälu pingutamise, halveneb see ja see mõjutab ajuprotsesse üldiselt. Otsene analoogia on see, et istuvat eluviisi juhtiv inimene hakkab kannatama haiguste all, mis ei ole seotud mitte ainult lihaste seisundiga, vaid ka siseorganite toimimisega. Inimkeha on suletud süsteem ja üks protsess sõltub teisest. Seetõttu mõjub ühe protsessi, ühe funktsiooni täiustamine positiivselt ka teistele. Ja me oleme tõesti viimasel ajal hakanud vähem tähelepanu pöörama enda heas vormis hoidmisele. Sealhulgas hoida oma kognitiivseid protsesse heas vormis. Mälu, tähelepanu, mõtlemine, loovuse arendamine. Mälu arendamine parandab inimese üldist seisundit - usun. - Peate loenguid luureohvitseridele, ihukaitsjatele. Mida õpivad selliste elukutsete inimesed meelde jätma?

- Olen julgeolekuteenistuste ja siseasjade organite töötajate jaoks välja töötanud nägude meeldejätmise programmi. Õpetan õpilasi oma välimust meelde jätma põhijoonte järgi, mis vanusega ei muutu ja mida ei saa maskeerimisega muuta. Näitan kursuse õpilastele fotosid lapse-, noorukieas, täiskasvanueas ja vanemas eas ning pööran tähelepanu nendele märkidele, mis vanusega ei muutu, ja neile, mis pidevalt muutuvad. Näiteks kasvavad inimestel kõrvad ja ninad terve elu. Ja silmade suurus ei muutu. Seetõttu on laste silmad nii atraktiivsed, proportsionaalselt laste silmad võtavad näol rohkem ruumi. Otse kursusel õpetan ihukaitsjaid tähelepanu pöörama silmade kujule, kolju struktuurile, näokujule. Need, kes on minu kursusel käinud, saavad võime inimese välimust visalt meelde jätta ja inimesi ära tunda, olenemata sellest, kas neil on habe kasvanud või prillid ette pandud.

- Kas saate jagada oma lugejatega mõningaid tehnikaid teabe meeldejätmiseks?

- Meistriklasse andes räägin tavaliselt alati Cetseroni meetodist. See on põhitehnika, millega tutvumine meeldejätmise kunstiga algab. Arvatakse, et selle meetodi töötas välja Cetseron ise. Ameerika Ühendriikides nimetatakse seda tehnikat "mälupalee". Selle meeldejätmismeetodi olemus seisneb selles, et võtmeteabe meeldejätmiseks loob inimene võtme asukohad, teisisõnu kataloogi, andmesalvestussüsteemi.

Kui kujutate ette meie mälu, tavalise inimese mälestust, siis on see lihtsalt kapp, kus kõik on maha pandud ja juhuslikult. Seetõttu on kapi omanik mõningase teabe saamiseks sunnitud kogu selle hunniku läbi tuhnima. Inimene, kellele kuuluvad teatud meeldejätmisvõtted, näib loovat mugavad riiulid ja sahtlid, kuhu ta paneb kõik vajalikud asjad. Ja seetõttu on tal mugav ja kiire see kõik kätte saada - ja vajalikku teavet reprodutseerida.

Cicero meetodi järgi peame ette kujutama oma tuba, kus me teame hästi asjade paigutust. Näiteks on teil sissepääsust paremal öökapp, siis riidekapp, siis tool jne. Seejärel võtate meelde loetavate sõnade loendi ja asetate need sõnad vaimselt oma toa esemetele. Näiteks kui teil on vaja meelde jätta sõna teekann, kujutate teekannu ette oma öökapil. Edasi tuleb sõna kraan - vaimselt paned kraani kappi ja nii edasi. Selle tulemusel, kui inimesel on vaja meelde jäetud sõnu reprodutseerida, kujutab ta end lihtsalt oma toas ette ja kogub lihtsalt meelde jäetud sõnade pilte asukohtadest, kus need asuvad. Tavaline inimene, kellel pole koolitust, suudab meelde jätta 12-16 sõnaga nimekirja. Cicero meetod võimaldab teil meelde jätta 20-40 või enama sõna ahelaid.

Meetodi praktiline tähtsus ei seisne muidugi võimes meelde jätta sõnu, mida keegi ei vaja. Seda meetodit saab kasutada ülesannete nimekirja meeldejätmiseks - esitades loendis iga üksuse pildina ja paigutades need pildid asukohtadesse, ei unusta te midagi. Kasutage seda meetodit ostunimekirja meeldejätmiseks. See on väga mugav. Samuti sobib see meetod suurepäraselt kõnede meeldejätmiseks, kui peate näiteks kõnet õppima. Lihtsalt jagage oma esitlus lõikudeks ja leidke iga lõigu jaoks pilt ning seejärel paigutage pildid asukoha järgi. Cicero, muide, sai kuulsaks just seetõttu, et suutis meelde jätta väga pikki kõnesid ega unustanud kunagi, kus katkestas, kus ta peatus.

Selle meetodi eeliseks on see, et seda on üsna lihtne omandada ja pärast mitut koolitust hakkab inimene seda automaatselt kasutama.

- Räägi meile võõrsõnade meeldejätmise meetoditest?

- Võõrsõnade uurimiseks on olemas foneetiliste assotsiatsioonide meetod, kui me mäletame võõrsõnu kaashääliku järgi. Näiteks peame meelde jätma ingliskeelse sõna õppetund - õppetund. Kujutame ette, mida see sõna võib heli all täpselt tähendada. Me jagame selle kaheks sõnaks - see on mets ja unistus. Siis kujutame ette unenägu metsas ja ühendame selle otseselt selle sõna tähendusega - õppetund. Võib ette kujutada, et metsas on lauad ja õpilased magavad nende peal. Ja kui kuuleme sõnaõpetust, näeme kohe seda pilti. Nii hakkame mõtlema võõrkeeles, ilma et peaksime sõna kõigepealt vene keelde tõlkima. See muudab sõnade meeldejätmise palju lihtsamaks. See meetod sobib suurepäraselt ka perekonnanimede meeldejätmiseks. Näiteks peate meeles pidama perekonnanime Mikhelson. Valige foneetiliste seoste meetodi abil pildid ja linkige need selle isikuga. Näiteks perekonnanime Mikhelson võib jagada mitmeks sõnaks - mikh - kuusk - unistus. Michael magab kuuse peal või kuuse all. Kujutage ette, et see inimene magab puu all või seisab puu all, millel karu magab. Kõlab naljakalt, aga töötab. Mida huvitavam ja ebatavalisem on ühendus ise, seda paremini see meelde jääb.

- Kas on lihtsaid viise, kuidas inimene saaks oma mälu parandada?

- On mitmeid harjutusi, mis aitavad hoida teie mälu "heas vormis". Neid tuleb teha iga päev, et mälu "töötaks". Näiteks soovitan kõigil meenutada päeva enne magamaminekut ja meenutada mitte üldiselt, vaid üksikasjalikult iga poole tunni möödunud päeva. Näiteks ärkasite kell 7 hommikul, kell pool kaheksa sõite hommikusööki munapudruga, kell 8 hommikul lahkusite kodust ja unustasite oma autovõtmed, pidite tagasi tulema … ja nii kogu päeva. See harjutus õpetab inimest mitte ainult kõike meeles pidama, vaid ka teavet mälust ammutama ning samal ajal muudab meid tähelepanelikumaks kõige suhtes, mis meie ümber toimub, suurendab teadlikkust meie tegemistest.

Samuti soovitan loobuda kalkulaatorist ja teha peas kõik lihtsamad matemaatilised toimingud. Samuti on kasulik poodi minna ilma ostunimekirjata - see on muidugi "ekstreemne" mälu treenimise meetod, kuid kui pigistate oma tahet, lõpetate varem või hiljem vajalike ostude unustamise ja tarbetute ostude tegemise..

On veel üks viis. Kui olete kuulnud uut sõna, õppinud huvitavat sündmust - proovige seda põhjalikult uurida igast küljest. Otsige uusi teavet puudutavaid andmeid. Seega uurite seda igast küljest, seote see teile juba tuntud nähtuste ja faktidega ning kinnitate selle kindlamini oma mällu. Meie mälu ei mäleta mitte ainult fakte, vaid ka seoseid nende vahel.

- Kas need harjutused sobivad igas vanuses?

"Neid meetodeid kasutades saab igaüks oma mälu parandada. Hiljuti osalesin eksperdina Ukraina Guinnessi rekordi registreerimisel. Pensionär Voron Nikolai Nikolajevitš luges luulet 6 tundi. See mees on 71 -aastane. Rääkisin temaga, ta ütles, et luges kunagi ajalehest, et meie poliitik Tigipko nooruses teadis peast kogu "Jevgeni Oneginit". Nooruses on luuletust palju lihtsam õppida kui vanas eas ja Nikolai Nikolajevitš otsustas ministrit ületada. Ta mäletas iga päev mõnda luuletuse fragmenti ja õppis nii kogu "Jevgeni Onegini", Kotlyarevski "Aeneidi" ja palju muid luuletusi. Vanemas eas inimesel on õnnestunud mälu arendada ja selle mahtu oluliselt suurendada. Samas sai ta enda sõnul ka hulga meeldivaid boonuseid - üldine enesetunne, tähelepanu paranes, igasugust teavet oli lihtsam meelde jätta ja üllatuslikult paranes tema tuju üldine taust.

Avaldatud ajalehes "Argumenty nedeli", 16.10.2013