2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
autor : Zaitseva Anna
Külma ilmaga võivad mõned inimesed kogeda nn hooajalist depressiooni (vt tabelit Hooajaline afektiivne häire). Letargia, melanhoolia, negatiivsed mõtted, huvi kadumine selle vastu, mis varem meeldis … Isegi kõige püsivam meeleolu halveneb, unisus suureneb. Sel perioodil on raske säilitada sama töövõimet ja nautida elu.
Kuidas saate ennast ülal pidada lisaks standardsele troikale "kohv, pleed, kino"? Viis lihtsat viisi, mis ei vaja erilisi oskusi ja teadmisi:
# 1 Keha eest hoolitsemine. Mida sa nüüd tahad? Soe vann ja pehmed sussid või suusatamine lumises metsas? Kuulake oma tundeid. Mida su keha tahab? Millist tekstuuri kanda, millisel temperatuuril teed keeta … sellistes pisiasjades nagu sobiv sall ja mugavad kingad salvestatakse palju jõudu.
# 2 Valgus ja värv. Mis värvi ja heledusega su tuju on? Võib -olla on see sama särav kui sidrunid ja apelsinid või võib -olla pastelne, nagu hämar valgus ja pehme tekk. Ümbritsege end nende lilledega, mida praegu kõige rohkem soovite: olgu see siis teie telefoni tapeet, ilus käevõru, maalitud kruus … See aitab häälestada õiget meeleolu ja täiendada oma jõudu.
# 3 Rütmid ja muusika. Sõnad või hüplev rütm? Saate end lauludega õigesti häälestada. Mõelge, millist meeleolu praegu vajate, ja valige selle jaoks õige muusika. Ta on suurepärane vahend teie seisundi muutmiseks.
# 4 Suhtlemine, kallistused. Suhtlemissoojus, tunne, et te pole üksi - suurepärane retsept hooajaliste meeleolumuutuste jaoks. Kallistamist seostatakse hormoonide osas oksütotsiini vabanemisega, mis vähendab ärevust ja suurendab eluga rahulolu. Lisaks on see ka võimalus näha ennast teiste inimeste pilgu läbi: armastavad, heakskiitvad, lahked silmad.
# 5 Plaanid tulevikuks. On aeg unistada ja seada ambitsioonikad eesmärgid! Ükskõik kui sünge see ka praegu pole, tuleb ette reise, õnnestumisi ja võite, julgeid samme ja treeninguid, uusi tutvusi … Unistus, mida sa tahad? Ja mis aitab teil seda saavutada? Eluvektor, mis on suunatud millegi hea poole, aitab rõõmsameelselt täita.
Ilusat ja sooja talve teile!
Soovitan:
Aitäh, SÜGIS
Sügis kutsub pidevalt esile mitmesuguseid mõtisklusi, sealhulgas neid, mis ei ole mõistlikud. See on filosoofiline aeg, mis paneb mõtlema olemise voolavusele ja sisule, eilse suvepäeva pöördumatusele … Sügise algust seostan esimese koolikellaga.
Mees, Kes Kartis Valu (filmi "Sügis New Yorgis" Põhjal)
Kui soovite metafoorselt kirjeldada meie käitumist suhetes, võite välja pakkuda palju imelisi pilte, mis annavad märkamatult ja elavalt edasi kogu selle keerukuse, mida me kogeme, mida kardame, mille pärast muretseme, mida sisse toome ja mille eest me põgeneme.
