2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
KUIDAS TUGEVENDADA PERESUHTE?
JA LÕPE VÕITLUS.
Need juhised ja harjutused aitavad teil üksteist paremini mõista ja suhteid luua.
Oluline on meeles pidada, et oleme kõik karantiinist väsinud. Psüühika oli otsas. Pikaajaline stress on süvendanud hirme, iseloomuomadusi, mineviku probleeme, mineviku konflikte. Ja kõik valgub välja. Muidugi on okei vihastada. On normaalne tunda viha ja pahameelt karantiini kehtestamise ja olukorra pärast, mida me muuta ei saa. Ei ole normaalne oma viha lähedaste peale välja lasta. Löök - ei tähenda armastust. Suhtes pole vägivald vastuvõetav.
Kui olete vihane ja valmis plahvatama, lõpetage! Loendage 10. 10 sügavat hingetõmmet. Selle aja jooksul emotsiooni intensiivsus vaibub. Ja saate aru, et asi pole selles, kes teie käe alt kukkus.
- Sa võid olla väsinud. Või on teil ülemus, kes on hüsteeriline? Või tahad pensionile jääda?
- Või äkki on lähedust liiga palju ja teie ja teie partner olete ühinemise äärel?
Mõnikord kasutavad paarid konflikte, et suurendada nendevahelist kaugust ja mitte kokku jääda, mitte kokku sulanduda. Siis on aeg seada isiklikud piirid ja enda eest hoolitseda.
Ja mõnel juhul kasutavad partnerid tähelepanu saamiseks konflikte. Eriti kui tähelepanust ja toest ei piisa. Kuid konkreetse taotluse asemel valatakse etteheiteid.
Konflikt, nagu viitsütikuga pomm, võib plahvatada pahameelest ja passiivsest agressioonist, mida olete aastate jooksul üksteise jaoks kokku hoidnud. See on paaris varem lahendamata konfliktide tagajärg. Oluline on mitte koguneda, vaid arutada seda, mis sulle ei meeldi.
Samuti võib konflikt tekkida paarides, kus üks partneritest pole seksiga rahul. Me kõik reageerime stressile erineval viisil. Kellelgi on selline vaimse kaitse mehhanism nagu seksuaalsus, seks kui viis pingete vabastamiseks. Ja kellegi jaoks vastupidi - libiido väheneb stressi mõjul, käivitub külmumisreaktsioon, mis on üks kolmest põhireaktsioonist ohule.
Aeglustage oma emotsionaalseid reaktsioone, peatage ja pöörake tähelepanu sissepoole - kuidas te end tunnete? Ja kuidas see mõjutab teie peresuhteid?
- Piira oma konflikti! Kutsuge oma partnerit privaatselt "sellest" rääkima kell 21.00 pärast õhtusööki, kui lapsed on magama pandud. Selleks ajaks on emotsionaalne tipp mõlema jaoks möödas ja saate häälestuda konstruktiivsele dialoogile. Tegelege enne seda füüsilise tegevusega, tööga või koristamisega, et oma viha sublimeerida ja oma energia rahulikku kanalisse suunata.
- Peame andma üksteisele võimaluse üksi olla ja üksteisest lõõgastuda, oma päeva planeerida ja oma asju ajada. Igal pereliikmel - täiskasvanul või lapsel - peaks olema „oma nurk”, ajutine ja füüsiline puutumatus, kuni nad tunnevad, et on valmis taasühinema. Pandeemia ajal õppisime kõik ehitama piire - riikide, linnade, inimeste vahel. Ja isiklikud piirid perekonnas pole erand.
- Igaüks peab arendama isiklikke piire. Tehke oma rollidest selgeks ja seadke need nende alusel tähtsuse järjekorda. Oleme väsinud karantiinis kõigi rollide ühendamisest ühes korteris: ema, naine, armuke, kaugtöötaja, perenaine jne. Kui töötate endiselt kodust, siis minge pensionile ja öelge kõigile, et ärge puudutage. Kui teie partner töötab või laps õpib, näidake austust oma piiride vastu, ärge puudutage neid.
- Kui vajate spetsiifilist abi, teavitage sellest oma partnerit ette. Ei, ta ise ei arva. Näiteks saate hommikusöögi ajal arutada iga pereliikme päevaplaane, rääkida oma soovidest. Ja õhtul muljete vahetamiseks. Igapäevaste probleemide ühine lahendamine lähendab partnereid. Ja ainuüksi feats ja pahameel selle üle, et neid ei hinnata või ei märgata - suurendab vaenulikkust.
- Arendage oma perekonnas emotsionaalset lähedust. Pöörake tähelepanu oma tunnetele, elage ja ärge suruge alla emotsioone. Jagage üksteisega oma kogemusi ja rõõme. Lõppude lõpuks on palju lihtsam tunnistada, et olete pahane, näljane või väsinud, ja paluda teil aidata teil midagi konkreetset, selle asemel, et partneriga katkestada ja karjuda.
- Perekondlikud rituaalid, nagu reedeti filmi vaatamine, pühapäevane brunch ja nädalavahetustel lastega väljas käimine, tugevdavad teie suhteid.
HARJUTUS TEISTE MÕISTAMISEKS JA TOETAMISEKS:
Teise inimesega sama keele mõistmine ja rääkimine võib olla raskem kui jaapani keele õppimine. Kuid see on võimalik.
Proovige etteheidete asemel luua dialoogi vastavalt "KOLME KÜSIMUSE" reeglitele. Need küsimused näitavad teie partnerile, et nende tunded ja arvamused on teile olulised, ning suunavad seejärel dialoogi konflikti lahendamiseks teie mõlema kasuks.
1️. MIS on sulle praegu oluline?
2️. Miks on SEE teile praegu oluline?
3️. Mis te arvate, kuidas saaksime selle probleemi lahendada nii, et me oleksime mõlemad?
Teie ja teie partner olete erinevad. Ja teie reaktsioonid stressile võivad samuti erineda. Teie psüühika käitub erineval viisil - seega proovige mitte kritiseerida lähedasi, kui nad reageerivad teisiti kui teie. Keegi muutub väga aktiivseks ja kogeb ägedalt emotsioone. Ja keegi sulgeb end ja tahab jääda üksi.
Uurige, kuidas teie ja teie partner olete erinevad, ja tutvuge üksteisega, et lähemale jõuda! Meie psüühiline kaitse ja stressireaktsioonid on teadvuseta.
Sa ei tee oma partnerit ümber. Mitte kunagi.
Aga sa saad õppida seda mõistma! Proovige näha endas oma partneri omadusi, asetades end tema asemele ja proovige mõista, kuidas ta end tunneb.
- Karantiini ajal oli SISEMINE kriitik meis tugevalt aktiveeritud. Ärge kritiseerige ennast. Ja lõpetage see hetk, kui soovite oma lähedasi kritiseerida. Tegelikult on need teie enda prognoosid teisele. Karantiinijärgsel stressi- ja kohanemisperioodil vajame tuge, mitte kriitikat.
- Pange tähele, kuidas teie partner teid mõjutab ja kuidas teie oma partnerit mõjutate. Näiteks tunnete end halvasti, kuid ta süüdistab ja heidab teile ette, selle asemel, et teid toetada. Muidugi teeb see sind veelgi hullemaks, see on ebameeldiv. Kuidas käituda, kui partner tunneb end halvasti? Kas teete tema üle nalja või vihastate? Kas toetate või kritiseerite?
HARJUTUS PAARI VASTASTIKU TOETUSE ARENDAMISEKS:
Jagage paberitükk kaheks.
Lehe vasakule poolele kirjutage, millised omadused teil partnerit toetavad? Mis on teie jaoks see, mis võib teie meest aidata ja rõõmustada? Loetlege need omadused.
Mõelge nüüd oma partnerile. Millised omadused aitavad teil end rahulikumana tunda? Kuidas tunnete end tema tegudest toetatuna? Kirjutage selle omadused lehe paremale poolele.
Vaadake oma nimekirju.
Nüüd mõtle
✔️ Mida saate teha, et partneriga suheldes oma toetavaid omadusi sagedamini näidata?
✔️ Kuidas saate oma partneril näidata rohkem oma omadusi, et ta teid rasketel aegadel sageli toetaks?
Soovin teile armastust ja mõistmist!
Hoolitse enda ja oma lähedaste eest!
ELENA ERMOLENKO
Perepsühholoog. Psühhoanalüütik
Naiste psühhoseksuaalse arengu ekspert
Kui teil on suhteprobleeme, küsige nõu. Analüüsime teie olukorda, leiame probleemi põhjused ja lahendused.
Konsultatsioonile saate registreeruda, klõpsates selle artikli autori nimel, perekonnanimel, kõik kontaktid on märgitud minu profiilil.
Soovitan:
Lõputu "võitlus Emaga"
Üks spetsiifilistest (ja sageli esinenud) traumade väljavalimise tüüpidest on võitlus ema (või lapsevanema) kujuga, s.t. mitte pärisvanemaga, vaid nende endi halvasti realiseeritud prognoosidega. Enamasti juhtub see sellisel kujul: traumaatiline inimene paneb ema terapeudi "
HARRY POTTER JA VÕITLUS Pimedusega
Kõik, kes tunnevad mind natuke rohkem kui pealiskaudselt, teavad, et ma olen Harry Potterit ja tema maagilist universumit käsitlevate raamatute ja filmide suur fänn. Ja täna tahan teile rääkida oma lemmikloost selles filmiloos. Raamatutes on see "
Võitlus HIRMU Vastu
Igaüks meist on silmitsi hirmudega. Kuid hirm ja hirm on erinevad. On pealiskaudsemaid hirme, millega saab lühikese ajaga toime tulla. Ja meie isiksuse aluseks on sügavad hirmud. Sageli takistavad just need hirmud meid soovitud suunas liikumast.
Võitlus Kooli Vanemate Komiteedes. Tõsised Tormid Veeklaasis
Watsappa tulekuga on meie elu muutunud. Hakkasime rühmades teemasid arutama, mis oli varem võimalik ainult lastevanemate koosolekutel kaks või kolm korda aastas. Internet on meie elu oluliselt muutnud, nüüd saame koheselt teada juhtumist teisel poolkeral Maa peal ja sagedamini mööduja videost, mitte ametlikest uudistest.
Sugude Võitlus. Võõrutusnähud
Suhted on igavesed. See sisaldab suhtlusseadust. Naiste ja meestega, kolleegide ja sõpradega, vanemate ja lastega. Mehe ja naise vahel. Me kõik oleme erineval määral bioloogiliste programmide pantvangid. Aju ja keha keemia juhib meie valikuid ja me tõesti usume, et tunneme seda või teist.
