2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Ärevusseisundis olev inimene jätab reeglina täielikult kehast tähelepanu mõtteprotsessidesse või kipub keskenduma oma ebameeldivatele aistingutele
Mõlemad kahjustavad teda, kuna see suurendab ärevust, millest soovitakse vabaneda ja halvendab tema heaolu.
"Keha on nii isikliku väljenduse keel (" tunnen end väsinuna ") kui ka inimestevahelise suhtluse keel (" Näitan teile, et olen väsinud ")."
"Vaatlusprotsess käivitab ümberkujundamise protsessi."
Serge Ginger, prantsuse psühhoterapeut
Isik olekus ärevusjaguneb tavaliselt kahte ossa:
Või "jätab" mõtlemises ja fantaasiates täielikult kehast tähelepanu sellisel määral, et ta lakkab üldiselt märkamast tõsiasja, et tal on keha, ning kehal on aistinguid ja loomulikke vajadusi.
Või kaldub ta keskenduma ebameeldivatele aistingutele ja saadab seda keskendumist teatud mõtteprotsessiga nendesse "kinni", suurendades oma ärevust ja sulgedes võimaluse nende aistingute ümberkujundamiseks ning üleminekuks lõõgastus- ja puhkeseisundisse.
Tegelikult , Kehatunnetus- see on protsess, mis hõlmab keskendunud tähelepanu ja aistingute jälgimist kehas üldiselt ja selle üksikutes piirkondades, võimaldades anda neile aistingutele nime, kirjeldada, mis toob kaasa kehaliste aistingute kvalitatiivse muutuse, emotsionaalne ja vaimne seisund.
AGA keha teadlikkuse oskusaitab analüüsida elukogemust, võimaldades luua tõelise seose kehaliste aistingute, sündmuste ning emotsionaalsete ja muutumisprotsesside vahel.
Selle tulemusena taastatakse enesetaju terviklikkus ja ilmneb võimalus adekvaatselt loominguliseks kohanemiseks eluprotsessiga, see tähendab sellise käitumise korraldamine, mis sobib konkreetse inimese vajaduste elluviimiseks.
Ilmselt liiga raske, ah?
Püüan seda lihtsalt väljendada:
Kehatunnetuse tunnis õpitakse
- Uuri välja, kuidas ta alateadlikult oma keha kohtleb? Mis lubab teda ja mis mitte? Mis toetab ja mis mõistab hukka, peab häbiväärseks, surub maha?
Ja kuidas see mõjutab tema elu?
- Koostab oma tegeliku kehakaardi: kus ja kuidas ta tunneb, tunneb, võtab vastu signaale oma kehast? Ja kus on tal "valged laigud", mida ta varem ei tundnud ega tundnud moonutusi?
- õpib oma psühholoogilist ja emotsionaalset seisundit juhtima kehaliste aistingute äratundmise ja nimetamise kaudu.
- omandab elamise ja oma ärevusest vabanemise kogemuse kehaliste aistingute kaudu.
Sellise koolituse tulemusena inimene
- Hakkab keskenduma oma keha aistingutele ja saab selle abil aru, mida ta tegelikult tahab ja mis mitte, mis on hea ja mis halb, kus on puudujääk ja kus tasub juba peatuda.
Näiteks hakkab ta aru saama, milliste inimestega on tal kasulik suhelda ja kellega on see halb. Milline toit on talle hea ja mis halb. Kui palju füüsilist tegevust või suhtlemist on veel hea ja millal sellest juba piisab.
- Eneseregulatsiooni põhioskuste omandamine, st viisid, kuidas ennast rahustada ja oma tugevaid emotsioone keskkonnasõbralikult elada.
- Arendab oma emotsionaalset intelligentsust - õpib kindlaks tegema, milliseid emotsioone ta tunneb, kuidas neid nimetatakse ja millest nad "märku annavad".
- Suurendab enesetundlikkust ja sensuaalsust, mis parandab kehaliste harjutuste, sealhulgas seksi kvaliteeti.
- suudab tuvastada oma ärevuse põhjused, mis muudab ta rahulikumaks ja tasakaalukamaks.
Niisiis, keha teadlikkuse oskus aitab inimesel oma meeleolu juhtida, tulla toime ärevuse, tugevate emotsioonidega - põnevus, hirm, viha, segadus, piirangud jne. ja positiivselt mõjutusi tervisliku seisundi ja amööratsiooni kohta.
Ja põhjalik kehateadlikkuse oskus koos spetsialisti toel aitab töötada psühhosomaatiliste sümptomitega ja taaskasutada psühholoogilisi traumasid.
Maria Veresk, Psühholoog, gestaltterapeut.
Soovitan:
5 Olulist Asja, Mis Teie Suhte Rikuvad Ja Kuidas Seda Parandada
Raskused suhetes võivad põhjustada palju stressi, pisaraid ja viia kõige dramaatilisemate tagajärgedeni. Isegi nende paaride hävitamiseks, kus valitseb armastus. Miks? Kõik inimesed on programmeeritud armastama. See on meie tegelik vajadus.
Keha Reetmine: Kui Keha Kaotab Mõistuse
Autor: Maleitšuk Gennadi Ivanovitš Osa 1: Etioloogia ja fenomenoloogia Ärevus on lavastaja meie sisemine teater. Joyce McDougall Paanikahoogude laialdane levik viimastel aastatel võimaldab meil neid käsitleda mitte eraldi sündroomina, vaid süsteemse nähtusena ning nõuab põhjalikumat uurimist kultuurilise konteksti kohta, milles need "
Millise Psühhoteraapia Suuna Valida õppimiseks?
Millise psühhoteraapia suuna peaks tulevane psühholoog õppima valima? Kui olete kodune alkohoolik, kes suudab lõputult küsimusele küsimusega vastata ja ei saa ilma Aasovi mereta elada, siis on see gestalt. Kui olete vana skisoid, kellel on kõrge abstraktsioon, siis psühhoanalüüs ja psühhodünaamiline psühhoteraapia.
Keha Reetmine. Kui Keha "hulluks Läheb "
Osa 1: Etioloogia ja fenomenoloogia Ärevus on lavastaja meie sisemine teater. Joyce McDougall Paanikahoogude laialdane levik viimastel aastatel võimaldab neid käsitleda mitte eraldi sündroomina, vaid süsteemse nähtusena ning nõuab põhjalikumat uurimist kultuurilise konteksti kohta, milles need "
Tänase Teraapia Kogemus. Mineviku Trauma Korraldamine. Kasulik Teadlikkuse Algoritm
Olga mäletab, et suhete arendamise käigus püüdis ta neid kuidagi joondada, kuid kõik ebaõnnestus: Vadim (tüdruku armastatu) tundus olevat surunud habrasid suhteid igal võimalikul viisil jäisesse mõõtmesse - külm (tülide kuningriik, tagasilükkamine, tagasilükkamine, erimeelsused), et oma armastatud kohe valusalt saavutada ja saavutanud, lahkus ta uuesti, kuni ta Olgast üldse lahkus … Tüdruku lahkuminek oli äärmiselt, äärmiselt raske, proovis ta pühenduda enesetapu, kuid „olles
