2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
„Ma tõesti tahan seda! See teeb mu elu paremaks! Miks ma lükkan selle pidevalt hilisemaks? - igaüks meist on kunagi sellist küsimust esitanud.
Automaatsed vastused võivad olla järgmised.
- Minu ajakavas pole selleks praegu aega
- Ma pole veel vaimselt / füüsiliselt valmis
- Ma ei tunne end selleks motiveerituna, parem on oodata "edukamat" hetke
- Ma teen seda kindlasti, kuid enne seda pean (ja siis nimekirja "väga olulistest asjadest", nagu "tegema korteri üldist koristamist", "vastama kõigile sotsiaalvõrgustike sõnumitele", vaatama lõputut sarja, jne.)
- Esiteks pean uurima kogu selleteemalist kirjandust, analüüsima kõiki olemasolevaid allikaid ja alles pärast seda saan alustada
Tuleb välja, et mul on peas ilus pilt, mille poole ma püüdlen, ja võib -olla ma isegi tean, milliseid toiminguid ma tegema pean, kuid asjad ei liigu fantaasiatest ja lubadustest „alustada esmaspäeval”.
Teadlikkus aja möödumisest, vajadus kokku saada ja lõpuks midagi ära teha võib põhjustada ärevust ja sellega toimetulekuks libistab psüühika meid mitte just kõige konstruktiivsematele viisidele.
Ja siis näitame kas kaootilist ja ebakindlat tegevust, millel pole meie eesmärgiga mingit pistmist (vastavalt põhimõttele: peamine on mitte istuda jõude, vaid lihtsalt midagi teha, olen millegagi hõivatud,), või veename end jõupingutuste mõttetuses (miks teha midagi, kui kõik katsed on määratud ebaõnnestumisele) või „haarame kinni” stressist või kombineerime kõik need meetodid mis tahes muu mitte vähem „kasulikuga”.
Kuidas unistus muutub psühholoogiliseks koormaks?
Tõenäoliselt tõmbab inimene, kes märkab "ettevõtmiste" pidevat edasilükkamist, oma kujutluses esialgu ideaalse tulemuse.
Kui ta mõtleb fotograafiale või maalimisele, siis fantaseerib ta sellest, kuidas tema teosed äratavad üldist imetlust ja on peaaegu eksponeeritud juhtivates galeriides, kui ta unistab itaalia keele õppimisest, siis on hädavajalik rääkida seda emakeelena kõnelejate tasemel jne.. jne.
Moosõna "venitamine" on sageli seotud perfektsionismiga. Obsessiivne tipptaseme poole püüdlemine vähendab tegevuse tõhusust ja mõnel juhul takistab selle alustamist.
Mis on perfektsionismis valesti?
- Perfektsionist seab meelega ülimalt kõrge lati (enda eeldatav tulemus on objektiivselt üle keskmise) ja pole peaaegu kunagi tehtudga rahul, mis hävitab edasiste tegevuste motivatsiooni
- Perfektsionist juhindub reeglist "kõik või mitte midagi", mis võimaldab ainult kahte võimalust: kõrgete standardite täielik järgimine või täielik kokkuvarisemine
- Perfektsionist on võrdselt pühendunud edule ja ebaõnnestumise vältimisele; tekib motiivide konflikt ja sellest tulenevalt ummiktee
- Iga viga peetakse lõplikuks ebaõnnestumiseks.
- Suured ootused tekitavad tohutut vaimset survet, mida närvisüsteem püüab eneseregulatsiooni abil vähendada. Teadlikul tasandil veenab inimene end võtma tahte rusikasse ja tegutsema kiiremini ning teadvuseta toimimise tasemel juhtub vastupidi - keha lõdvestub
Meil on sageli illusioon, et soovitud saavutamisega peab tingimata kaasnema nauding ja kergus kogu protsessi vältel. Paraku takistab see usk meid sageli plaanitava poole liikumast.
Mida saab nüüd teha, et seatud eesmärgile lähemale jõuda?
Selgitage endale, mida täpselt vajate selle eesmärgi saavutamiseks, mis lõpuks muutub paremaks? Mis juhtub, kui loobute sellest ideest ja ei saavuta seda eesmärki?
- Jagage suur ülesanne mitmeks väikeseks sammuks ja lisage väike tegevus oma päevakavasse. Eesmärk on harjumuse kujundamine.
- Väikeste saavutuste tähistamine, positiivse tugevduse andmine
- Mõelge, kuidas saaksite seda paremini teha ilma oma tulemusi devalveerimata
- Kui ülesanne on seotud suure teksti kirjutamisega (termin või lõputöö, väitekiri või aruanne / esitlus jne), täitke mustand visandite, ideedega, peamine on vältida tühja lehe mõju
Soovitan:
Miks Ma Ei Saa Lõpetada Seda, Mida Tahaksin? Ja Kuidas Seda Muuta Saab?
Kas teil on kunagi olnud olukorda, kus hakkasite tegelema mõne ettevõttega ja te lihtsalt ei suuda seda lõpetada? Ja siis me ei ole endaga rahul, tunneme end nördinuna ja pettununa - "siin on veel üks päev elatud ja ma pole seda kunagi teinud ega lõpetanud …"
Saa Selleks, Mida Ma Tahan. Kuidas Inimest ümber Teha
Huvitav fakt: kõigepealt tahame leida täiskasvanud ja iseseisva, sihikindla ja täidetud inimese ning alles siis hakkame talle kindlasti õpetama, kuidas õigesti elada. Ja muutke seda kindlasti vajalikus suunas. Võtmesõna on "mina". Keegi ei küsi ju partnerilt, kas ta tahab ennast muuta.
Ressurss: Kust Seda Leida Ja Kuidas Seda Täiendada
Mõistet "ressurss" kasutatakse paljudes valdkondades, kuid psühholoogilise heaolu kontekstis jääb selle sõna tähendus paljude jaoks saladuseks, suuresti seetõttu, et sellest on saanud slängitermin. Laiemas mõttes tähendab psühholoogia ressurss teatud kogust elutähtsat energiat ja vaimset jõudu, õigemini selle energia suhet, milles sisemistest ja välistest energiaallikatest saadav energiahulk ületab igapäevaste ülesannete lahendamisele kuluva summa.
Ma Tahan, Aga Ma Ei Saa Mida Teha, Kui Sul Pole Jõudu Teha Seda, Mida Sa Tahad Teha?
Mõelge olukorrale, kui soovite midagi teha, tõesti tahate, kuid teil pole jõudu. Füüsilist jõudu pole, heidad pikali ja lamad. Ja ma tõesti tahan teie jaoks midagi äärmiselt teha, kuid te ei saa seda teha. No ei saa, see on kõik. Kui see juhtub teiega, siis nüüd ütlen teile, kuidas saate sellest kõigest välja tulla.
Ma Ei Tea, Mida Ma Tahan, Aga Ma Tahan
Täna on moes olla kurikuulus. See mitte ainult ei lakanud olemast midagi häbiväärset, vaid muutus lubavuse kultuseks, mis katab hästi kurikuulsa kunagise hiilguse. Teha seda, mida tahan, ja mitte teha seda, mida ma ei taha, on pikalt väsinud mõtlemise uus paradigma.
