2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Mõelge olukorrale, kui soovite midagi teha, tõesti tahate, kuid teil pole jõudu. Füüsilist jõudu pole, heidad pikali ja lamad. Ja ma tõesti tahan teie jaoks midagi äärmiselt teha, kuid te ei saa seda teha. No ei saa, see on kõik.
Kui see juhtub teiega, siis nüüd ütlen teile, kuidas saate sellest kõigest välja tulla. Lihtsalt! Nii palju kui võimalik.
Peate mõistma, et kui te ei teinud füüsilist tööd, siis füüsiliselt on teil jõudu! Jõudu on!
Ja kui teil on soov midagi teha, on teil eesmärk - siis on teil ka vaimsed jõud!
Jõudu on!
Kuid emotsionaalse osaga läks midagi valesti. Ja see on võimalik isegi siis, kui tugevaid šokke poleks olnud. Stressis on kõik selge, aga mida teha, kui midagi sellist ei juhtunud, kõik on nagu tavaliselt. Sa ei ole väga väsinud, on aega enda jaoks midagi lahedat teha, kuid heidad pikali ja pole jõudu püsti tõusta ja seda teha.
Emotsionaalsete jõududega on küsimus, need on läbi.
Ja sellest pole midagi.
Esimene asi, mida peaksite tegema, on lõpetada katse end tahtejõuga üles tõsta.
Kui suutsite seda teha, võite nüüd mõelda emotsionaalse jõu taastamisele, pidage meeles nende kogu mõtet. Ja siin on mõned lahedad ja lihtsad viisid emotsionaalseks taastumiseks.
Pidage meeles, et me lamame lamades ja me ei saa üles tõusta ega pea seda tegema!
Peame taastuma sellega, mida saab teha lamades!
6 viisi emotsionaalse jõu taastamiseks lamades:
1. Muusika
Just muusika osas viidi 2019. aastal Suurbritannias läbi laiaulatuslikud uuringud loovuse ja vaimse tervise seoste kohta. Ja lemmik oli muusika, laulmine on kiireim kunstiteraapia tehnika, mis aitab depressioonist välja tulla. Lisateavet selle kohta näete PostNauke'i YouTube'i kanalil, kasutades hashtagi #MusicInMyHead. Daisy Fancourt räägib sellest väga huvitava loo.
Aga ma ütlen teile üldiselt, kui lamate ja ei saa püsti tõusta, peate muusika sisse lülitama! Ja mitte ainult muusika, vaid selline, et hakkad kaasa laulma. Mulle isiklikult aitab vene popmuusika, võite sellele mõelda, kuid te ei saa valetada ja mitte koos Ruki Verkhi, Viagra ja teiste lugudega kaasa laulda.
Kui see sulle üldse ei meeldi. Seejärel lülitage 80ndate disko sisse Ma ei tea, kuidas saate ükskõikselt valetada ja neid motiive kuulata.
Aga kui see sind ka torgib, siis lülita raadio sisse. Asi pole selles, et see teile meeldima peaks, vaid selles, et muusika ei saa teid ükskõikseks jätta. Seega tekivad emotsioonid - seda me vajame!
Kui tegite kõik õigesti, leiate pärast paari laulu end laulmas ja tantsimas.
Võtke aega ja laulage ja tantsige oma rõõmuks. Ja see aitab palju emotsionaalse jõu taastamisel.
Kui olete muusika suhtes täiesti ükskõikne, liikuge järgmise punkti juurde.
Näiteks on mul erinevateks puhkudeks spetsiaalsed esitusloendid.
2. Huumor
Teine asi, mis aitab emotsioone hästi sisse lülitada, on huumor!
Ja seda saab teha ka lamades, mis on meie jaoks kõige olulisem!
Vaadake naljakaid videoid: sama Tiktok või YouTube või kus ja mida vaatate, et lõbutseda.
Inimesed, kes naeravad vähemalt tund nädalas, kannatavad depressiooni all vähem. Nii et olge sellega ettevaatlik! Lihtne ja tõhus viis taastumiseks.
Kui huumor pole teie jaoks, siis liikuge edasi.
3. Räägi lähedastega, kes sind inspireerivad
Peamine on pöörduda inimeste poole, kes teid toetavad ja ei kritiseeri, kellega saate südamest südamesse rääkida, ja teate kindlasti, et pärast vestlust on teil hea tuju.
Teil peaks alati olema nimekiri ja 5 inimest, kellele saate helistada või kirjutada! Ja kirjutage sellesse nimekirja, ainult tõesti need, kellega koos tunnete end hästi!
Leian sageli, et kliendid loetlevad inimesi, kellega nad soovivad, et neil oleks lähedased suhted. Ja siis ei saa nad seda, mida nad vajavad, mis muudab nad veelgi meeleheitlikumaks.
Kui teil selliseid inimesi pole, siis liigume nimekirjast allapoole.
4. Mediteeri
Lamate, on aeg pöörata tähelepanu oma kehale. Tehke lihtne kehaosadele keskenduv tehnika. Jalutage pealaest jalatallani, kuulake oma keha ja lõdvestage seda ning seejärel aktiveerige energia.
Kui te pole meditatsiooniga sõbrad, jätkake.
5. Maga
Kui soovite palju magada, magage natuke! Uni taastab suurepäraselt ja mõnikord piisab pingest vabanemiseks ka ainult loast magada. Parem on magada ja siis hakata tegutsema, kui üritada midagi läbi une teha. Pealegi ei saa nagunii midagi teha. Uni on suurepärane võimalus!
Kui unistus ei lähe, minge viimase punkti juurde …
6. Kehaline aktiivsus voodil
Jah, sa ei pea trenni tegema. Ja see ei tähenda murdmaasõitu, kükitamist ega surumisi, baaris seismist, kuigi see kõik on väga hea. Aga me valetame teiega. Seetõttu peaks olema harjutusi, mida saab teha lamades.
Mõelge, mida soovite teha. Võib tõsta jalgu, käsi, kiikuda küljelt küljele.
Teid üllatab, kui palju harjutusi on voodi jaoks, küsige YouTube'ilt ja see näitab teile, ja te ei pea uuesti üles tõusma.
Kui miski sellest ei aidanud teid, siis olete hädas ja tasub minna psühhiaatri juurde uuringule, siis ei saa hormonaalset tausta lihtsate meetoditega tõsta ja vaja on ravimeid.
Järeldused:
Proovige, peamine on proovida. Ja midagi tuleb teile kindlasti sisse ja tõstab teie emotsionaalse energia taset. Ja kindlasti saate teha seda, mida olete juba ammu tahtnud!
Ja pidage meeles, et kui teete näiteks kahte asja, on teil põhitöö ja teete midagi muud, enda jaoks, hinge jaoks või soovite proovida midagi uut.
See on normaalne, et jõudu pole. Sest töö nõuab alati ressurssi. Ja peate lihtsalt arvestama, et enne teise korpusega töö alustamist peate puhkama, isegi kui see teile väga meeldib. Eesmärk võib teile energiat anda, kuid see ei tähenda, et pärast pingelist tööpäeva oleks teil jõudu. Ja eesmärgil pole sellega mingit pistmist. Eesmärk ei ole anda teile ressurssi. Peate leidma ressursi, et jõuda selleni, mis on teie jaoks oluline. Kui ootate sihtmärkilt ressurssi, ei lähe te kunagi kuhugi. Sest bensiini valatakse autosse reisi alguses, mitte lõpus. Kas autosse istudes ei oota te reisi lõpus autot tankimist? Kas saate aru, et see on vähemalt imelik, kuid üldiselt rumal? Noh, meiega on sama lugu.
Kõigepealt puhkad - siis tegutsed!
Soovitan:
Mida Teha, Kui Sul Pole Enam Jõudu Elutingimustega Toime Tulla
ON HETKE…. Kui peate lihtsalt peatuma. Peatuge ringi vaatama ja määrake, kuhu valitud elukaart meid on viinud. Peatuge värsket õhku ja otsustage, kas jätkata vana rada või valida teine tee. Kas olete kunagi kuulnud fraasi: "Plaanid on kirjutatud liiva sisse, mitte kivisse raiutud?
Mida Teha, Kui Pole Soovi Ja Jõudu?
Inimese sisemine energia avaldub erineval viisil. Sageli on juhtumeid, kui inimesed ütlevad, et neil pole jõudu ega soovi midagi teha. Tundus, et mõni aeg tagasi oli kõik korras ja siis kõik muutus. Ilmus laiskus, algas enesesaboteerimine ja nüüd pole inimene enam võimeline midagi tegema ning pealegi pole tal vähimatki soovi.
Ma Ei Tea, Mida Ma Tahan, Aga Ma Tahan
Täna on moes olla kurikuulus. See mitte ainult ei lakanud olemast midagi häbiväärset, vaid muutus lubavuse kultuseks, mis katab hästi kurikuulsa kunagise hiilguse. Teha seda, mida tahan, ja mitte teha seda, mida ma ei taha, on pikalt väsinud mõtlemise uus paradigma.
Mida Teha, Kui Tahad Surra Või Kui Elu Mõte On Kadunud
Mulle, psühholoogile ja psühhoterapeudile, on see teema tuttav mitte ainult praktikast. Oli aeg, mil enesetapumõtted tekkisid ka minus. Nüüd ei häbene ma tunnistada, et tahtsin tõesti surra, sest elu mõte oli kadunud. Nüüd ma ütlen teile, mida sellega teha, ma annan "
Kui Pole Jõudu Olla Tugev. Jõudu Nõrkuses
Keegi mu meestest ei aktsepteerinud ega aktsepteeri minu nõrkust. Ta ei vaja seda. Tema valis mind ja mina tema tugevast kohast. Kus ma edastan oma ellujäämise kaitsemehhanismi - saan ise hakkama, ma ei vaja abi, olen isemajandav, iseseisev, tugev ja saan kõigega ise hakkama.
