2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Mõistet "ressurss" kasutatakse paljudes valdkondades, kuid psühholoogilise heaolu kontekstis jääb selle sõna tähendus paljude jaoks saladuseks, suuresti seetõttu, et sellest on saanud slängitermin.
Laiemas mõttes tähendab psühholoogia ressurss teatud kogust elutähtsat energiat ja vaimset jõudu, õigemini selle energia suhet, milles sisemistest ja välistest energiaallikatest saadav energiahulk ületab igapäevaste ülesannete lahendamisele kuluva summa. ja probleeme.
Kui inimesel on stabiilne "kanal", mis toidab tema jõudu, midagi, mis toob talle rõõmu, arusaamist ja toetab tema enesehinnangut, samal ajal kui ei ole peadpööritavaid šokke, siis võime öelda, et see inimene on "ressursis". Tema energiast piisab pidevalt muutuva reaalsusega kohanemiseks, probleemide lahendamiseks ja oma kogemuste oluliste kaotusteta assimileerimiseks.
Lihtsaim ja samal ajal ka kõige keerulisem on pakkuda endale sellist kanalit, mida on võimalik täiendada ja taastada (ja selle kitsa tähenduse all mõistetakse seda kanalit ressursina).
Siin on lihtsad meetodid:
1. Hea uni on see, mis taastab jõu, igaühel on oma kestus, kuid keskmiselt on see 8 tundi päevas
2. Tasakaalustatud toitumine - vitamiinide, mikroelementide ja rakkude jaoks vajalike ehitusainete puudumine võib märkamatult, kuid väga oluliselt kahjustada jõudu füsioloogilisel tasemel
3. Piisav töögraafik - igal tööl, isegi kõige armastatumal või kõrgeima palgaga tööl, on vaja teha pause, nii igapäevaseid kui ka pikki puhkuste ja tegevuste muutuste näol
4. Stabiilsete rahuldust pakkuvate partnerluste / pere / sõprussuhete olemasolu - nende suhete vorm võib olla ükskõik milline, on oluline, et need rahuldaksid mõlemat suhtes osalejat, ilma et see ühepoolselt moonutaks suhteid, kui üks osaleja annab ainuüksi oma aega ja tähelepanu, teine aktsepteerib eranditult
5. Teiste toetuse piisavus - need võivad olla konkreetsed inimesed, võib tekkida üldisem tunne, et see, mida teete, on kellelegi vajalik: kliendid, sugulased, lapsed, ajaveebi tellijad
6. Oskus leida aega meeldivateks tegevusteks. Siinkohal on oluline olla enda vastu aus - kellegi jaoks on see raamatu lugemine ja ooperisse minek, kellegi jaoks aga teleseriaal ja kott magusat toitu läheduses. Mõnikord, nagu ma ei tahaks vastata "ülevamale" kuvandile endast, tuleb tunnistada, et teki all olev sari taastab mind konkreetsemalt sotsiaalsemate sündmuste juurde
7. Võime olla üksi, õigus isiklikule ruumile ja vaikusele - ja isegi mitte niivõrd õigus, kuivõrd regulaarne praktika olla vaikuses ilma sensoorsete helideta - vidinad, meedia ja kontaktid teistega, meie psüühika on tarbetult üle koormatud informatsiooniga prügi, ja pole sugugi keelduda, et see tundub kaasaegses maailmas võimalik, kuid kehale on vaja puhkust anda
8. Perioodiline edukogemus - olenemata selle edu ulatusest, peate endale meelde tuletama, et vaatamata raskustele ja kiireloomulistele ülesannetele on valdkondi, milles olete suurepärane, säilitades enesekontseptsiooni positiivsuse
Tundub, et need on väga ilmsed jõuallikate allikad, kuid raskusi on nende kõigi omamine igast punktist - mida rohkem allikaid toidab inimese sisemisi varusid, seda vähem oluline ja ammendav on ühe inimese ootamatu ammendumine. neid.
Noh, selleks, et ressursse juurde tuleks, peate - ükskõik kui põgusalt see ka ei kõlaks - sellele tähelepanu pöörama ja kulutama aega oma taastumisele. Näiteks on raske lõpetada kulumise nimel töötamine ja jälgida harjumust õigel ajal magama minna; piiratud rahalistes tingimustes on raske tunnistada mõtet, et põletavale „soovinimekirjale” kulutatud raha ei raisata raisku, vaid see rahuldab naudingu- ja energiavajaduse, mille tõttu saab parandada rahalisi tingimusi; aegunud suhtest, mis ei rahulda ega toeta, on raske loobuda.
Kuid fakt on see, et vaimujõu täiendamise puudumisel kuivavad nad varem või hiljem kokku ja seejärel kriisist välja tõmbamine osutub palju raskemaks kui ennetavalt oma jõuallikate elujõuliseks hoidmine.
Soovitan:
Miks Ma Ei Saa Lõpetada Seda, Mida Tahaksin? Ja Kuidas Seda Muuta Saab?
Kas teil on kunagi olnud olukorda, kus hakkasite tegelema mõne ettevõttega ja te lihtsalt ei suuda seda lõpetada? Ja siis me ei ole endaga rahul, tunneme end nördinuna ja pettununa - "siin on veel üks päev elatud ja ma pole seda kunagi teinud ega lõpetanud …"
Kust Neid Leida? Või Psühhopaadid Meie Seas
Minu juurde tulevad mehed, kes on kurnatud suhetest hüsteeriliste naistega, ja naised, kes on kurnatud oma abikaasadest-psühhopaatidest. Minu kliendid on imelised inimesed: lahked, õrnad, hoolivad, vastutulelikud, vastutustundlikud jne. Nendega suheldes tekkis mul tahes -tahtmata küsimus:
Vastutuse Ressurss. Või Kuidas Saada Oma Elu Autoriks
Olen juba ammu tahtnud vastutusest kirjutada. Ja siis ühel päeval vormusid mõtted artiklis. See ei puuduta vastutust kui kohustust ega süüd, vaid oma elu autorsust, vastutust oma mõtete, tegude ja suhete eest. Ma vaatan inimesi ja mõistan, et valdav enamus mitte ainult ei võta enda eest vastutust, vaid kannab selle ka teistele.
Toetus Elus: Kust Leida Tuge?
Iga inimene vajab elus tuge, kuid mitte kõik ei saa ega anna seda. Juhtum autori elust, kui toetus oli nii vajalik … - Kuidas ma teid aidata saan?.. - Lihtsalt hoia mind.. Toetus, ilma milleta ei saa elada Kui olin 12 -aastane, ronisime vennaga vana kivimurru kohale tekkinud kivi tippu.
Kust Ja Kuidas Oma Juhtumit Leida
Teie südames on laul, mida saate laulda, ja tants, mida saate tantsida, kuid see tants on nähtamatu ja laul on tabamatu - isegi teie pole seda veel kuulnud. Need on peidetud sügavale sisemusse, teie olemise pühadusse; need tuleb pinnale tuua, neid tuleb väljendada.
