Ma Vihastan, Vihastan, Vihkan. Kuidas Kasutada Oma Agressiivsust

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Autor: Elena Mitina Allikas: elenamitina.com.u

Eranditult on kõik inimesed loomult agressiivsed. Kasvõi sellepärast, et meil on hambad ja me sööme liha. Kui keegi ütleb teile "ma ei ole agressiivne" või "agressiivsus on mulle võõras" - ärge uskuge teda. Kõik on agressiivsed.

Teine asi on see, kuidas me oma agressiooni kasutame ja kuidas seda nimetame.

Meie ühiskonnas nimetatakse agressiooni sageli inimsuhetes millekski halvaks, hävitavaks, vastuvõetamatuks. Ma tahan sellele vastu vaielda. Agressiivsus on igasugune inimtegevus. Mis tahes. Isegi minu pilk teisele inimesele või midagi talle öeldut - see saab olema agressiooni väljendamise element, minu tegevus tema suhtes. Agressiivsus räägib alati meie vajadusest, et ma tahan midagi.

Mis on agressiivsus. Esialgu tõlgitakse sõna "agressioon" kui "minema, lähenema" - see tähendab liikuma millegi poole, pingutama ja investeerima energiat, et midagi saada, võtta, kuidagi muuta keskkonda nii, et see oleks "söödav" mulle”Ja huvitav. Lihtne näide agressiivsusest on see, kui koorime õuna või valmistame salatit. Ma tahan ilma kooreta õuna, ma tahan süüa mitte üksikuid köögivilju, vaid hakitud, segatud, kastmega maitsestatud, see maitseb mulle paremini!

Sama on suhetes inimestega - ma tahan, et suhe, kontakt teise inimesega oleks minu jaoks huvitav, küllastuks ja rahuldaks mind.

Tervislik agressiivne käitumine hõlmab kontakti või vaimse (sõnast "mõlk" - hammas) agressiooni väljendamist. See tähendab, et kui me üritame teiselt midagi saavutada ja võtta seda, mida tahame.

"Ei, anna mulle vale müts sinise pomponiga, aga see valgega!", "Ei, lõika mulle mitte pool koogist, vaid veerand!" Siin on lihtsad näited tervislikust hammaste agressioonist, kui ma (kontakti kaudu teisega) pingutan oma soovi rahuldamiseks.

Paljud lähisuhete loomise ja säilitamise vormid on täpselt hammaste agressiooni ilmingud: "Kas ma kuulsin sind õigesti?", "Kas sa tahad seda?" Dialoogis, et kuulda ja olla kuuldud, on vaja kontakti.

Tervisliku agressiooni vormide areng inimestel

Kui laps sünnib, ei ole see sisuliselt agressiivne. Seda agressiivsuse kujunemise vormi nimetatakse perinataalseks - see tähendab, et laps ei pea oma vajaduste rahuldamiseks tegema peaaegu ühtegi toimingut, sest ta on teise inimese pikendus ja teine kannab kogu vastutust.

Lisaks areneb imemisvastane agressiivsus - peate tegema minimaalseid pingutusi - imemiseks, seedimiseks ja tagasivooluks.

Terav (hammaste agressiivsus) - laps suudab hammustada. Mida kõvem on toit, seda rohkem peate pingutama. Ilmub võime eraldada, nõuda ja mitte nõustuda.

Kontakt -agressiooni kõige küpsem vorm on molaarne agressioon (küpsemate molaaride nimest - molaarsed) - see on võime toitu jahvatada, aga ka eristamine - mida mul on vaja jätta ja mis pole vajalik, viskan ära. Just sellise agressiivse käitumise vormi olemasolu räägib isiksuse küpsusest, selle oskusest jagada, mida ja kui oluline on saada, mis sobib vastuvõetust ja mis ei sobi.

Kõigil inimestel võib agressiivsus olla erineval määral täiesti erinev. Agressiivsuse vormide küpsus räägib indiviidi küpsusest, eraldatusest teistest ja oskusest oma vajadusi iseseisvalt rahuldada.

Kui tegevus on keelatud

Näiteks kui olime noored ja alles õppisime agressiivsust üles näitama (sama lõikehammas), võib see meie vanematele ebamugav olla. Lõppude lõpuks ei saanud me muidugi kohe oma soovi realiseerida, selle kohta selgelt ja selgelt öelda (täiskasvanuna).

Suure tõenäosusega virisesime, karjusime, nutsime, lõime mänguasjaga lauda või läksime tülli. Sest nad tahtsid midagi saavutada, midagi “maitsvat”, midagi “meie poolt soovitud”, aga meile näiteks seda ei antud või anti hoopis midagi muud.

Ja vanemad võiksid keelata meil end niimoodi väljendada. Häbi ja peatage meid ning selgitamata, mis on mis, aga ainult üks fraas - "lõpetage karjumine!" või “miks sa jooksed ringi nagu loll?!”, “kas sa ei saa aru, et pead ootama?!”.

Ja me ei saanud aru, karjusime ja jooksime nagu lollid. Ja sa tundsid mida? Et me näiteks oleme halvad ja emme jaoks sobimatud. Ja selleks, et ema oleks õnnelik ja jagaks meiega oma soojust ja südamlikkust, peate lõpetama aktiivse ja agressiivse olemise, kuid muutuma vaikseks, mugavaks ja kuulekaks. Ja siis ema rahuneb.

Ja suureks saades jääme ka vaikseks ja sõnakuulelikuks ning loomulikult rahulolematuks, häbenema või süüdi tundma, et tahame sellest elust midagi enamat, kui meil on.

Ja pikki aastaid, mil ennast tagasi hoida, võis keegi kanda tohutut pahameelt ja isegi vihkamist! Neile, kes ühe hoobiga sundisid meid olema mugavad ja kuulekad ning ei lasknud meil üldse spontaanseid olla.

Ja me võime alateadlikult avaldada seda pahameelt ja vihkamist (ja teisiti ei saa) täiesti erinevat tüüpi agressiooni - just selle hävitava laadi - kujul. Hävitav agressioon - see tähendab selline, mille eesmärk ei ole saada seda, mida soovite, hävitades ja hävitades ebamugavust tekitava objekti.

Kõik sõjad, terrorirünnakud ja muud kohutavad asjad on tegelikult üles ehitatud hävitavale agressioonile - kättemaksu, vihkamise ja hävitamise energiale. Kunagi võis see energia olla rahumeelne ja kontaktne, kuid pikaajalise ohjeldamise, eneseväljendamise täieliku peatumise tagajärjel muutus see tapvaks jõuks …

Sama on ka suhetes. Kui hammaste agressiooni eesmärk on saada see konkreetne müts just sellise pomponiga (soovitud koogitükk, leib paberkotis) teiselt kontaktis, siis on selle hävitamise eesmärk tegelikult lükata tagasi ja hävitada see, kes ei paku seda mütsi (lõikab vale koogi ja keerab leiva valesse kotti).

Ja just hävitav agressioon, teise vihkamine on suhtele hävitav. Ja peamine tunne, millele see tugineda võib, on õudustunne, õudus, kui see teine endasse haarab, millest ma täielikult sõltun (nagu ma kunagi sõltusin oma emast, kes keelab vinguda, karjuda ja korteris ringi joosta). Tegelikult võivad inimesed, keda ei toetatud kontaktagressiooni väljendamisel, üleskasvamine, olla ohtlikud ja ähvardavad - lõppude lõpuks tajutakse kogu maailma emana, kes keelas olla tõeline, kontaktne ja agressiivne.

Enda suunatud agressioon

Üks võimalus olla mitteagressiivne ja mugav on suunata kogu oma agressiivsus enda poole. On kaks võimalust - kas olla kogu aeg haige ja kannatada psühhosomaatiliste haiguste all või olla kõiges süüdi (ja kannatada psühhosomaatiliste haiguste all)

Kui laps on kuulnud selliseid fraase nagu "Aitab!", "Miski ei tee sulle haiget", "Noh, õeke!" jne. - see on otsene viis kasvatada haige, igavesti õnnetu ja vastutav mees või naine kõige eest.

Tegelikult on igasugune sõltuvust tekitav käitumine (alkohol, narkootikumide tarvitamine, adrenaliinisõltuvus, psühholoogiline sõltuvus suhetest jne) tegelikult agressiooni suund iseenda, enda hävitamise suunas - nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt.

Agressiooni väljendusvormid

Tavaliselt mõistame agressiivsust kokkupuutel, kogedes erinevaid viha tundeid.

Ärritus - hajus, seni käsitlemata kogemus, kui olukord pole täiesti selge, pole selge, kes või mis täpselt ebamugavust tekitab. Pingeenergia kasvab, kuid pole veel teoks muutunud.

Viha - sihipärane kogemus mõnest sisemisest põnevusest ja kokkupuuteobjektile suunatud tegevusest, vahemaa vähendamisest, vajaduse rahuldamisest või piiride tugevdamisest.

Raev - hajus agressiivne, afektiivne tugeva viha seisund, millel puudub suund, piirid ja kontroll. See on afektiivne ebaküps reaktsioon (tüüpiline lapsepõlvele), kui emotsioonid on kontrollimatud ja suunatud kellelegi kõikvõimsale, ülivõimsale, ülitähtsale inimesele, mitte konkreetsele inimesele, kes on reaalses kontaktis.

Vihkamine - ka afektiivne reaktsioon, mille peamine eesmärk on enda või välise objekti hävitamine, hävitamine.

Ärritus - viha segatud kaotusevaluga. See tunne on seotud millegagi, mis on jäänud minevikku, kaotuse kogemusega - enda ootused, suhted, ihaldusväärsed.

Agressiivse käitumise kaudsed (manipuleerivad) vormid

Mis juhtub sageli siis, kui agressiooni kontaktvoog on blokeeritud ja me oleme sunnitud rahuldama oma vajadusi, kasutades kaudseid viise teiste inimestega suhtlemiseks, küsimata või otseselt deklareerimata, mida ma tahan (säilitades samal ajal tagasilükkamise ohu), kuid sundides teine teha mulle see on ebaseaduslik, mängides tema tundeid.

Süütunne on teisele suunatud kontaktviha suund iseenda poole, toetudes samal ajal mitte oma vajadustele, vaid moraalile. See tähendab, et mina olen süüdi ja tema, teine, tähendab õiget. Seega lasub vastutus minu vajaduste rahuldamise eest sellel sõbral, kellel on õigus!

Pahameel on blokeeritud agressioon, mis eeldab minu tähtsusetust ja vastupidi teise läheduses oleva tähtsust, tähendust. Et mul pole piisavalt jõudu tema peale vihastada, sest ma kardan teda väga kaotada. Ja siis panen ta end süüdi tundma (vastavalt polaarsuse seadusele) ja hoolitsen minu (nõrkade) eest, rahuldades mu vajaduse.

Kadedus - keeruline kogemus, mis koosneb vihast, huvist ja häbist. Kadeduses on alati see, mida ma soovin (sellelt, keda ma kadestan), aga ka enda võrdlemine temaga ja tema kõrval oleva ebajärjekindluse avastamine (häbi). See on häbi komponent, mis takistab teil saavutada seda, mida soovite, ja omastada oma tähtsust ja tähtsust (mul on ka hea!).

Igavus - väsimuse ja jõu kaotuse kogemus reaktsioonina viha teadlikkuse blokeerimisele. See tähendab, et ma justkui ei mõista, et ma olen tegelikult praegu vihane, kuid selle asemel kogen igavust, hajameelsust. Järelikult ei puutu ma kokku oma vajadustega, ma ei tea, kelle peale ma olen vihane ja mida ma temalt tahan, vaid lihtsalt “sõltun” selle kogemuse ignoreerimisest.

Depressioon - igasuguse kontaktagressiooni - viha, raevu, vihkamise - mahasurumine, selle energia enda poole suunamine ja tugeva jõu languse kogemine kuni elu mõtte kaotamiseni.

Psühhosomaatilised ilmingud ja sümptomid on viisid, kuidas oma elu selliselt korraldada (agressiooni maha suruda), et saada haiguse kaudu soovitud rahuldus.

Agressiivne käitumisteraapia

Loomulikult püüame teraapias olla teadlikud olemasolevate vajaduste rahuldamise viisidest, agressiooni väljendamise viisidest, mida meile on õpetatud, ja vajadusel otsime tõhusamaid, küpsemaid viise, mis võivad anda meile palju rohkem kui näiteks manipuleerivad.

Väga sageli me ilma psühhoterapeudi abita ei mõista ja ei mõista täpselt, kuidas me midagi teeme, saavutame, saame. Tavaliselt ei realiseerita vajaduste rahuldamise viise ja need viiakse automatismi. Me saame kogeda mõningaid kannatusi nende ebatäiuslikkuse tõttu, kui saame mõne vale tulemuse.

Teraapia eesmärk on säilitada elavus, teadlikkus ja loomulikult kliendi küpsemate ja kohanemisvõimelisemate vormide otsimine, agressiooni väljendusvormid, viisid oma piiride kujundamiseks, eristamise oskus - mida ma saan?, mida mitte, millesse tasub investeerida (ja millesse), aga mis pole seda väärt. Mis on minu jaoks teisega kokkupuutel "söödav" ja mis on "mittesöödav" ja kuidas seda mitte süüa ning kui sõin, siis kuidas välja sülitada.