2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Meie rasketel aegadel on kuidagi moes saanud, et "kõik oli lihtne". Keegi ootab äris "kerguse" ilmumist, vaikselt viivitades; keegi imiteerib kergust, samal ajal kündes nagu mesilane; keegi ootab mustkunstnike ja psühhoterapeutide abi elu hõlbustamiseks, samas kui keegi on nii rõõmsameelne ja optimistlik, et nimetab kõiki ülesandeid harilikult lihtsaks. Tahan teile pakkuda oma nägemust probleemist. Materjal osutus mahukaks ja ma murdsin selle hõlpsamaks tajumiseks semantilisteks tükkideks.
1. Väli ja tahtlik käitumine
Sünnist alates on lapse käitumine meelevaldne - ta ei liigu seal, kus vaja, vaid sinna, kuhu teda tõmbab naudingupotentsiaal (või põgeneb pahameelest). Lood tõmbab lapse tähelepanu - ja nüüd on ta juba selles. Hele mänguasi, ebatavaline heli, lõhn ja nii edasi - ta jõuab huvilise poole ja väldib seda, mis teda hirmutab. Ma nimetan seda käitumist "väljaks". See ei nõua palju pingutusi ja seda dikteerib "väli" - keskkond. "Väljakäitumise" vektori jõu alla sattudes ütleb täiskasvanu: "Ma tahan", "Ma olen joonistatud", "Ma ei saa aidata …"
On normaalne ja loomulik, et laps liigub läbi elu vastavalt "väli" vektoritele, kuid suureks kasvades, suheldes seisab ta silmitsi teatud keskkonnanõuetega ja õpib tasapisi viivitamata viivitamatut naudingut edasi lükkama.. Nad selgitavad talle, et millegi tegemine, mis pole eriti huvitav või nauditav, võib tulevikus tuua mõningaid naudinguid või tasu. Näiteks võimaldab regulaarne hammaste harjamine tulevikus harva nende parandamist. Laps ise ei saa seda väidet endiselt kuidagi kontrollida ja on sunnitud seda uskuma, kuid õpib järk -järgult nägema oma tegevuse hilinenud tulemusi (nii positiivseid kui ka negatiivseid). Selline käitumine - kui teete tulevikus vajalike lisatasude saamiseks seda, mida vajate, mitte seda, mida soovite, nimetan ma "tahtejõuliseks".
Täiskasvanueas jääb osa käitumisest välja, näiteks - joosta kallima poole, nähes teda kaugelt, lamada puhkepäeval pool päeva voodis ja osa muutub tahtejõuliseks, näiteks ärkamine hommikul äratuskellaga, trenn jne.
2. Ma tahan teha seda, mida ma ei taha
Oma psühhoterapeudi töös kohtan regulaarselt inimeste lootust, et kõik, mis peab tegema, saab kuidagi muuta väliseks käitumiseks. Seda nimetatakse "nii, et ma tahaksin seda teha". Tahtsin teha harjutusi. Tahtsin inglise keelt õppida. Tahtsin proovida luua kontakti kolleegidega. Tahtsin süüa tervislikku toitu. Tahtsin lugeda tarka raamatut. Ma tahtsin õppida süüa tegema … "Palun, doktor, lehvitage oma võlukepiga ja laske mul seda kõike tahta … nii nagu ma tahan voodis lamada, maiustusi süüa ja teleseriaale vaadata …" Kahjuks Ma ei saa seda teha. Keegi ei saa.
Tahtlik käitumine nõuab pingutust ja pingutust soovib meie "energiasäästlik" mõistus tungivalt vältida. Isegi tavalised ja osaliselt mehaanilised asjad: samade hammaste harjamine, puhastamine, tõstmine jne nõuavad alati tahtlikku pingutust. Kui inimene ütleb: "Ma tahan trenni minna", on see ikkagi võitlus temaga "ma ei taha", püüdlus soovida.
Olles silmitsi vajadusega teha vähemalt pingutusi, otsustavad inimesed kiiresti: oh, ei, see pole minu oma! Oodatakse kuni tahaks, nad panevad oma elu kaugesse kasti ja ootavad, mänguasjadega mängides, sotsiaalvõrgustikes istudes ja populaarseid artikleid lugedes (see tähendab, et vahetu naudingu nimel liiguvad mööda "põlluvektoreid"), - oodates, millal nad tahtma pingutage selle nimel, et saada tervemaks, kogenumaks, tugevamaks, rikkamaks, ilusamaks …
Millal nad tahavad pingutada, mida nad on alati vältinud, ei meeldinud ega osanud näha pingutuse taga tulemuse rõõmu?
On üks võimalus. Ainus, mis võib tahtmatult muuta jõupingutuste vajaduse tahtlikust käitumisest väljapoole, on hirm. Tavaliselt hirm karistuse või kaotuse ees. See tekib näiteks hetkedel, kui mõne ülesande täitmiseks on määratud tähtaeg ja selle rikkumise eest karistamine on vältimatu. Sellest ka selline armastus ajahädade vastu. Ajahädas muutub vajadus pingutada automaatselt välitööks - see tähendab siis, kui seda tehakse mitte tulemuse pärast, vaid vältimaks pahameelt vältimatu karistuse pärast.
3. Pingutustest, vägivallast ja psühholoogilistest traumadest
Keegi, kes on pisut puudutanud püha psühholoogilisi teadmisi, esitab mulle vastuväite: kuidas, see on vägivald enda vastu, kuidas saate ennast sundida! Kui see on "minu" - ma tunnen seda! See saab mulle kerge olema! Ja need, kes pidevalt demonstreerivad oma kõigutamatut tahet - ja jäävad haigeks ning elavad viletsalt ja mitte kaua.
On selline asi. Kuid pingutusi ei tohiks segi ajada vägivallaga. Jah, on olukordi, kus pingutus toob endaga kaasa valu - ennekõike psühholoogiline, ja selle tegevuse jätkamine tähendab enda vastu vägivallatsemist. Kujutame ette sellist hüpoteetilist olukorda. Seal on kaks poissi. Lapsepõlves nad kaklesid, mõlemad kukkusid, lõid peopesadesse, neil oli valus. Mõne aja pärast valu möödus, kuid mõlemad jätkasid peopesade kaitsmist ja kartsid tülitseda. Siis kasvasid mõlemad suureks ja tulid poksisektsiooni. Treener ütleb: löö pirni, ära karda. Üks võttis julguse kokku, lõi - hurraa, see ei tee haiget. Ja ta hakkas peksma. Ja teine julges. Kord valutab. Ükskord on see veel hullem. Kord - üldiselt veri voolas. Ta kartis ja lahkus. Ta ei teadnud, et siis, lapsena, oli jupike peopessa kinni. Ja kui sa oma kätt ei puuduta, on kõik korras. Ja kui te teda peksate, haavab ta teda selle kildudega seestpoolt ja selle väljatõmbamiseks on vaja spetsialisti.
Psühholoogiline trauma on midagi sarnast. Mõne jaoks on kõik "võsastunud" ja vajate vaid pingutusi uute asjade õppimiseks, pluss jõupingutusi tulemuste saavutamiseks. Ja teine vajab spetsialisti, kes "kilde" eemaldab ja haaval "paraneb". Aga siis - siis tuleb ikka vaeva näha. Kui me ignoreerime valu ja proovime seda taluda, mitte tunda, et täita kellegi nõudeid või ootusi, on see vägivald enda vastu, mis võib haigust hästi korraldada ja elu lühendada.
4. Pisut rohkem psühholoogilistest traumadest
Sellise psühholoogilise trauma olemasolu ei ole lihtsalt "ei taha" või "pole lihtne". Saate seda eristada, kui teatud toimingu, pingutuse sooritamisel kogete füüsilist aktiveerimist. Oletame, et inimene kõhkleb teistelt inimestelt küsimast. Ta pingutab - ja äkki tunneb ta, et käed higistavad intensiivselt, süda hüppab rinnast välja, ta ei suuda rahuneda: “Ma lendan siit minema”, keel ei pöörle jne. ei ole lihtsalt tuttav põnevus, kogemus on liiga intensiivne, pole löögi suhtes sümmeetriline … See tähendab, et keha hakkab justkui aktiivselt sellele tegevusele "vastu seisma". Kuidas trauma "töötab"? See sunnib inimest välja töötama teatud "reegleid", mida ei saa rikkuda ja mille järgimine garanteerib mitte traumaatilise olukorra kordumise. Ja kui “teiste poole pöördumine taotlusega” on üks nendest rangetest reeglitest, siis kui proovite seda rikkuda, piiksub keha: peatuge, sisenete ohtlikku tsooni.
Seda seisundit on kasutu ignoreerida ja seda on raske üksi lahendada. Soovitan psühhoteraapiat.
5. Kiusatusele vastupanu
Kui olete vigastusega toime tulnud (või veendunud, et seda pole olemas) ja olete isegi valmis pingutama, ootab teid kiusatus „nurga taga”. "Põllu" rõõmud. Hetkeline, vahetu, söömise aeg, elu välimuse loomine. Tahtejõuliseks tegevuseks tuleb puhastada ka aeg ja koht. Loobu kõigest, mida su elu on varem teinud. Õhtuti trennis käimine ei tähenda ainult jõusaalis pingutamist kaks -kolm korda nädalas, vaid ka selle enam -vähem meeldiva asja tegemise lõpetamist, mida sel ajal varem tegite. Loobuge teadlikult sellest toimingust ja õppige kiusatusi vältima.
· Teen oma harjutusi hommikul. Ja igal hommikul ei taha ma selle tegemiseks pool tundi varem üles tõusta. Ja ainult sisemine otsus "Ma tahan seda teha, sest ma tahan efekti, mille saan tänu treeningule", tõstab mind voodist välja.
6. Kokkuvõte
Enamik uusi asju, isegi kõige ihaldusväärsemaid ja atraktiivsemaid, nõuab sinult ühel või teisel hetkel tahtlikke pingutusi: võib -olla esimesel ebaõnnestumisel või raskusel; või kui soovitud tulemust ei ole võimalik kiiresti ja lihtsalt saavutada; või kui hakkad ennast kellegagi enda kasuks võrdlema … Millestki uuest loobumine, raskest loobumine on normaalne väljakäitumine, loomulik soov pingutusvajaduse eest põgeneda. Seda saavad teha ainult alla 5 -aastased lapsed. Täiskasvanutel on valida. Ja pole hirmutav, et midagi ei õnnestu. Lõppude lõpuks elab igaüks meist esimest korda.
Soovitan:
Kas Teil On Neuroos Või Vajate Lihtsalt Puhkust
Kõik kukub käest - kodus karjumine, töötajate piuksumine, silmalaugude tõmblemine, kui vaatate ametivõime? Võib -olla peate lihtsalt päeva või kaks magama ja puhkama. Või läks asi kaugemale ja teil on tõeline neuroos. Neuroos on selline asi, kui kehal pole jõudu.
Juhtimine. Kas Vajate Seda?
Isegi kõige ilmsemal juhil on nõrgad kohad või see lihtsalt kulub aja jooksul. Olen mitu korda kirjutanud ja öelnud, et tõeliselt tugev inimene laseb end rahulikult kaotusteta nõrgaks, sest olen kindel, et ta saab alati oma koha tagasi. Inimesed püüavad juhtida või olla liidri lähedal, sest arvavad, et see on õnne, heaolu ja ideaalse elu tagatis.
Kas Soovite Ka Vabadust, Hoolimatust Ja Olematut Talumatut Kergust?
Ma tean kõige tavalisemaid viise, kuidas probleemidest ja muredest lahti lasta. Igal neist on oma hind. Ja teie eriline rõõm) Minge raamatute, toidu, alkoholi, haiguste, psühhooside juurde või lahkuge. Või äkki eelistate "mõista universumi saladusi"
Kas Vajate Psühholoogilist Abi? 8 Olulist Fakti Psühholoogi Valimise Kohta
Esimest korda psühholoogi valides võib olla väga raske leida endale sobivat spetsialisti. Ja on ka "spetsialiste", kes amatööridena pakuvad teenuseid kõrge hinna eest. Ja siis saate mitte ainult oma raha raisata, vaid ka tõsiselt kannatada.
Kas Olete Kindel, Et Vajate Psühholoogi?
See artikkel on raskelt võidetud soov suhelda klientidega, kes juba enne konsultatsioonil kohtumist on väga hästi välja mõelnud mõned aspektid psühholoogiga kohtumisel oodatud tulemusest. Igal potentsiaalsel kliendil on peas oma "pilt"
