2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kui kindel sa oled, et elad endale?
Kas sa teed sageli seda, mida sa tegelikult teha tahad? Või teed sa seda sellepärast, et keegi teine seda vajab, minnes vastu tahtmist?
Tunnistage, et see on ju tuttav.
Kas olete kunagi mõelnud, miks see nii juhtub?
Me teeme seda, mida me ei taha teha, enamasti seetõttu, et me ei saa ei öelda.
See kujuneb lapsepõlvest, kui laps õpib inimestega suhtlema, õpib ära tundma oma soove ja vajadusi. Näiteks: vanem käsib lapsel teha mõnda tööd, samas kui laps vastab, et ei taha, ja kuuleb vastuseks, et vanem ei võta seda fraasi omaks, et tema laps ei saa rääkida ja et on vaja teha nad ütlesid. See viib suhtumise kujunemiseni - mul pole õigust öelda ei / mul on vaja teha seda, mida mulle öeldi / minu soovi ei arvestata jms.
Seega mõistame põhimõtteliselt, et nende hoiakute järgi pole õige elada, kuid see on juba meie alateadvuses juurdunud ja mõjutab nüüd meie elu.
Ja lõpuks reedame oma huvid. Me kulutame oma energia teistele, teeme seda, mida me ei taha, mis ei paku naudingut. Sel viisil lubame teistel isiklikke piire rikkuda.
Kui unustate oma soovid, ärge pöörake tähelepanu oma tunnetele, tekivad ja kogunevad pettumused, pinged, emakeelsed emotsioonid, stress, ärevus. Selle tulemusena võib see põhjustada muid tõsiseid tagajärgi.
* Frustratsioon on psüühiline seisund olukorras (reaalses või tajutavas), mida on võimatu rahuldada. Teisisõnu, lahknevus soovide ja võimaluste vahel *
Kuidas siis õppida ära ütlema?
Alustuseks soovitan teil meeles pidada olukordi, mil te ei saanud keelduda.
Ja nüüd peate hästi mõtlema, võib -olla naasma lapsepõlve ja vastama küsimusele "millised hoiakud teil on, mis teid takistavad?" Kirjutage need üles, hinnake neid realistlikult - kas need on tõesti tõesed? Proovige neid muuta (näiteks: "Ma pean tegema seda, mida mulle öeldi" - "Mul on õigus otsustada, mida teha ja mida mitte"). Korrake neid nii mitu korda kui vaja, kuni tunnete, et need on teie jaoks tähenduslikuks muutunud. Hiljem korrake neid ka iga päev, seejärel kord nädalas. Uute paigaldiste vanade asendamine võtab aega.
Lisaks hoiakute mõjutamisele on ka järgmised põhjused:
- sa ei tunne ennast hästi. Te ei saa täielikult aru, mis toob ebamugavust ja mis rõõmu. Te ei saa aru ja väljendada seda, mida hetkel vaja on.
- olete mures oma suhte pärast inimesega, kardate teda kaotada. Te arvate, et kui keeldute, on teine inimene solvunud, vihane. Või muretsege, mida nad sinust arvavad, kui ütlete ei. Kuid siis lasete teistel oma elu juhtida, võttes samal ajal vastutuse teiste võimalike tunnete eest (näiteks: „ta ei solvu, kui ma lihtsalt märjaks saan, aga kui ma nüüd ütlen, et ta solvas mind, siis ma kas ta on süüdi ja ta saab vihaseks”).
Oluline on mõista, et teil on täielik õigus taotlusest keelduda, nagu ka teisel isikul on õigus teilt küsida.
Arvan, et saate ise aru, kui tähtis on osata öelda "ei". Samuti teavad paljud inimesed, et kui inimene mõistab, et keegi on alati nõus, saab ta seda kasutama hakata.
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil ei öelda:
- Andke endale aega mõelda. See võimaldab teil määratleda oma tunded taotluse suhtes, mõista, mida täpselt soovite, ja mitte alistuda kohe oma alateadlikule hoiakule. Samuti annab see võimaluse taotlusest keelduda.
- Mõtle, mida saad, kui ütled jah? Kas see toob teile naudingut, kasu või võtab see ainult energiat ja valmistab teile pettumuse?
- Jagage oma tundeid taotluse enda või selle kohta, mida tuleb teha. Rääkige kindlasti omaette ja pidage silmas oma tundeid, kasutades asesõnu I ("Mind see ei huvita", "Mul on kahju, aga ma ei saa aidata")
- Ärge otsige vabandust oma otsusele keelduda. Kõik tunnevad seda ja on väärt öelda ei kui valetada ja vastusest kõrvale hiilida. Samas aitab keeldumise silumiseks kaasa otsuse siiras kehtivus ja ülaltoodud punkt
- Ja mis kõige tähtsam - austa ennast, õpi ära tundma oma isiklikke piire. Kõigepealt austa isiklikke tundeid ja ära võta vastutust teiste eest. Te ei saa keelduda, kui te ei tunne ennast (esimene põhjus). Lõpetage mõtlemine, et kaotate oma suhte, kui keeldute, aga mis siis, kui see aja jooksul neid parandab? Lõppude lõpuks mõistavad inimesed teie isiklikke kogemusi ja huve paremini, mitte ei kasuta teid.
Kas sellest oli teile abi?
Soovitan:
Andestamise Rituaalid. Endale Radikaalselt Andestada Või Ennast Tappa?
Jah, nüüd on moes teema "andesta". Sina ise, abikaasa, lapsed, vanemad, ülemused, moraalsed koletised, kaabakad, kes on sulle haiget teinud. Seisukohta “teil on õigus mitte andestada” isegi ei arvestata. Ja see tekitab kohe õudust.
On Aeg Kinkida Endale Vend, Et Saada Tõeliselt Täiskasvanuks
Kõva häälega mõeldes… "Tähtkujud toimusid eile ja seal oli palju arusaamist, nägemust, kuulmist … Me lõime ruumi kõigi nende hingede avaldumiseks, kes sel päeval siia tulid. Loomulikult pole muid tähtkujusid ja igaüks meist võttis midagi tema enda jaoks vajalikku ja väärtuslikku "
Mis Juhtub Teie Ajus, Kui Seate Endale Eesmärgi
Eesmärkide seadmist peavad edu võtmeks kõik, alates treeneritest kuni MBA programmideni. Seda on nimetatud kohutava "ettevõtte käitumise" algpõhjuseks ja meie aja suurimate uuenduste mootoriks. Kuidas saab üks ja sama meetod saavutada nii dramaatiliselt erinevaid tulemusi?
Mida Teha Kriisis Elades
Kui teil on vähese energiatarbega seisund või tunnete end halvasti, olete kriisi järel või mingis apaatses seisundis, kuid soovite tõesti sellest välja tulla, on teil väga oluline jälgida ümbritsevat millist teavet saate, mida näete ja mida tajute.
Elades Lapsepõlvetraumade Kildudel. Enesehinnang
On häkkinud fraas "kõik probleemid lapsepõlvest". Psühholoogilisest keelest lähtudes räägime antud juhul arengutraumast. Arengutrauma põhineb kroonilistel düsfunktsionaalsetel suhetel perekonnas. Ebasoodsate elutingimustega paremini toime tulemiseks loob laps iseloomulikke psühholoogilisi kaitsemehhanisme, mis aitavad tal nendes ellu jääda.
