2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Raske on ette kujutada maailma, kus te ei saa aru, millal teie sõber on kurb või millal teie ülemus on vihane. Emotsioonide äratundmise ja tõlgendamise võimet nimetatakse emotsionaalseks intelligentsuseks ehk EQ -ks ja see võime mängib elus olulist rolli.
Mis on emotsionaalne intelligentsus?
Inimese intelligentsus on võime olla teadlik ja adekvaatselt hinnata toimuvat, õppida, teha järeldusi ja rakendada abstraktseid mõisteid praktikas. Emotsionaalne intelligentsus on sama, kuid suhete, suhtlemise ja emotsionaalse suhtlemise valdkonnas. See on võime tajuda, tuvastada ja tõlgendada emotsioone - nii enda kui ka teiste emotsioone.
Esimene katse uurida inimeste emotsioone kuulub Charles Darwinile, kes kirjutas 1870. aastal "Emotsioonide väljendamisest inimeses ja loomades". Sotsiaalse intelligentsuse mõiste võttis kasutusele Ameerika psühholoog Edward Thorndike 1920. aastal, kes määratles inimese võime luua ühiskonnas "mõistlikke suhteid". Ja enam kui pool sajandit hiljem, juba 1983. aastal, soovitas Ameerika neuropsühholoog Howard Gardener, et inimesel on mitu intelligentsust, eristades isiklikke ja teiste emotsioone ning tutvustades igapäevaelus emotsionaalseid mõisteid (oma emotsioonide teadvustamine) ja inimestevaheline intelligentsus (teiste emotsioonide adekvaatne tajumine). Tuntud on ka Mayer-Salovey mudel, milles eristatakse emotsionaalset intelligentsust moodustavaid elemente. Kuid enamasti seostatakse mõiste "emotsionaalse intelligentsuse mudel" Daniel Golemaniga, kes avaldas 1995. aastal raamatu "Emotsionaalne intelligentsus".
Millest koosneb emotsionaalne intelligentsus?
Daniel Golemani kontseptsiooni kohaselt koosneb emotsionaalne intelligentsus viiest elemendist, nimelt:
Eneseteadvus on inimese võime tuvastada oma emotsioone ja tundeid, õigesti mõista motiive ja seada esikohale. Näiteks hõlmab eneseteadlikkuse valdkond mõistmist, miks teil on üldiselt suhet vaja, mida soovite konkreetselt või potentsiaalselt partnerilt ning kus on piir selle vahel, mis on teile vastuvõetav ja mille vahel te kunagi nõus ei ole.
Eneseregulatsioon (enesekontroll)-inimese võime kontrollida emotsioonide ilminguid ja käituda vastavalt olukorrale ja isiklikele väärtustele. Näiteks lahkuda inimestest, kes ei vastanud ootustele, et pettumustest hoolimata edasi elada, mitte valvata neid, kes olid sissepääsu juures, ja mitte hingata öösel telefoni, isegi kui soovite tõesti kuulda hääl.
Motivatsioon on inimese võime seada eesmärke ja saavutada tulemusi: kaotada suveks kaal, õppida prantsuse keelt või kirjutada raamat.
Sotsiaalne tundlikkus (empaatia) on inimese võime teadlikult kaasa tunda teiste emotsionaalsele seisundile. Ja see pole ainult võime õigeaegselt kallistada ja õlale patsutada. See on ennekõike oskus lugeda partneri emotsionaalset meeleolu ja võtta arvesse tema tundeid otsuste tegemisel, mitte solvata haavatavaid ja tundlikke liigse otsekohesusega, toetada neid, kes vajavad kaastunnet, ja rääkida armastatule üks sagedamini: "sa oled suurepärane, sa suudad seda, ma usun sinusse."
Suhtekorraldus (sotsiaalsed oskused) - inimese võime luua ühiskonnas produktiivseid suhteid. Ameerikas nimetatakse seda tänavatargaks: oskus suhelda naabrite, kolleegide, õpetajatega, edendada endast positiivset kuvandit, et saada soovitud tulemus - toetus, avalik arvamus, mugavus. See ei sõltu haridusest ja finantsolukorrast.
Kuidas arendada emotsionaalset intelligentsust?
IQ -testides on võimalik olla väga tark ja samal ajal puudub võime teistega tõhusalt suhelda, see tähendab, et neil on madal EQ. Hea uudis on see, et emotsionaalset intelligentsust saab arendada. Mida me peame tegema?
Arendage eneseteadvust: õppige oma emotsioone esile tõstma ja aktsepteerima, olge teadlik oma seisundist siin ja praegu, kuulake oma keha, eristage introjekte (ühiskonna pealesurutud avaldusi) ja oma tegelikke soove.
Arendage empaatiat: kuulake ja uurige aktiivselt teisi, püüdes nende emotsionaalset seisundit "puudutada", püüdke emotsioone väliste ilmingute järgi ära tunda. Õppige peegeldama - korrake oma partneri sõnu või tegusid, püüdes ennast läbida ja mõista tema tundeid: „Ma näen, et olete kurb. Ma saan aru, et sa oled ärritunud."
Suunake emotsioonid õiges suunas: ümbritsege end huvitavate inimestega, mitmekesistage muljeid, lugege, vaadake, mängige, kogege erinevaid tundeid ning jälgige oma seisundit ja teiste reaktsioone.
Tehke emotsioonide kaart: kirjutage emotsioonide nimekiri (põhilisi on kuus - õnn, üllatus, hirm, vastikus, viha ja kurbus - ja palju tuletisi) ning meenutage elus olukordi, kus olete midagi sarnast kogenud. Mõtle sellele, kuidas sa välja nägid, mida tundsid, kuidas käitusid. Korda sama oma partneriga. Võrrelge ja arutage oma kogemusi. Näiteks tõmbub üks vihas endasse, teine aga valdab tegutsemisjanu. Sama emotsioon võib vallandada erinevaid reaktsioone. Teades, kuidas teie ja teie partner reageerite ühistele stiimulitele, saate minimeerida paaride arusaamatusi.
Mis siis, kui teie partneril on madal emotsionaalne intelligentsus?
Madal EQ pole tingimata külma suhte põhjus. On palju füüsilisi ja psühholoogilisi tegureid, mis võivad inimese emotsionaalselt kättesaamatuks muuta: kasvatus ja vanemate eeskuju, emotsionaalse trauma või füüsilise väärkohtlemise tagajärjed. Mõnel juhul saate selle ise välja mõelda ja mõnikord on parem puntra lahti harutada spetsialisti abiga.
Tehke kindlaks, mis on suhtes ebarahuldav. Võib -olla see, mis teid häirib, on teie partneri jaoks norm. Keegi pole loomulikult puutetundlik (suudleb ja kallistab natuke), ei ole verbaalne (ei oska sõnades tundeid väljendada), ei ole emotsionaalne (vaoshoitud) ega aseksuaalne (ei tunne vajadust seksuaalse kontakti järele). Kui miski sind häirib, ütle mulle. Kui oma väiteid on mingil põhjusel raske või võimatu väljendada, näidake oma emotsionaalset intelligentsust ja jälgige järgmist:
hinnata, millises suhtefaasis sa oled, võib olla liiga vara tundeid eredalt väljendada;
vaadake, kuidas partneri pere suhtleb. Võib -olla harjutavad nad emotsionaalset kipitust ja emotsioonide väljendamist ei julgustata;
Vaadake oma partneri raamatu-, muusika- ja filmieelistusi. Võib -olla valgustab osa sellest toimuvat veidi;
vaadake lähemalt intiimsfääri käitumist - võib -olla on tabusid või füsioloogilisi probleeme, mis võivad emotsionaalset seisundit mõjutada.
Kui teie partner jääb kõigele vaatamata emotsionaalselt külmaks ja ligipääsmatuks ning katsed lähemale saada kukuvad vastu vallutamatut seina, mõelge, kas mäng on küünalt väärt. Tõepoolest, suhetes peaksid kõik osalejad olema mugavad ja soojad. Ainult tema ise saab inimest muuta ja igaüks meist vastutab oma õnne eest ise. Keskenduge iseendale. Kui suhe on murettekitav, ärge kartke muutusi.
Mõnikord on võime arenenud emotsionaalse intelligentsuse märk ka õigeaegselt mõttetust tööst loobuda ja uute asjadega kohtuma minna.
#psühholoogviktoriakaylin
Soovitan:
Emotsionaalne Sõltuvus - Teie Partner "märter", "ohver"
Tavalisele, mittepsühholoogilisele inimesele võib tunduda mõeldamatu, et seda tüüpi inimestel on midagi pistmist kaassõltuvuse, vabaduse puudumise, isiklike piiride rikkumise ja vastutuse eitamisega. Raske uskuda, et nende imeliste, sümpaatsete, hoolivate, nii mugavate ja kohati - nii liigutavalt õnnetute inimestega - võib midagi viga olla
Emotsionaalne Intellekt. Mõistuse Sosin Või Südamehääl ..?
Tõenäoliselt mõtlesid paljud meist mõnikord, mis võimaldab mõnel inimesel leida õigeid sõnu, intonatsioone ja õigesti esitada argumente vastuolulistes olukordades, samas kui teised, võib -olla mitte vähem haritud, eksivad, on segaduses ega saavuta eesmärki.
Rahulolu Valdkonnad Suhetes. 1. Osa: Emotsioonid, Hobid, Huumor, Intellekt, Maailmavaade
Sfääride all pean ma silmas paari interaktsioonipiirkondi. Olen tuvastanud 8 sfääri, kuid teie nägemuses võib neid olla rohkem või vähem. Nende loendamisel ei toetunud ma ühelegi konkreetsele teooriale, metoodikale ega raamatule, vaid enda kogemustele suhetest ning teiste tuttavate ja klientide vaatlemisele.
Emotsionaalne Intelligentsus Ja Emotsionaalne Pädevus Psühhoteraapias Ja Enesearengus
Emotsionaalse intelligentsuse ja emotsionaalse pädevuse kohta on kirjutatud tohutul hulgal artikleid ja raamatuid - teema on nüüd üsna moes. Kuid lisaks moes olemisele on ta ka oluline. Mõnes mõttes isegi võtmetähtsusega - selles mõttes, et see on väga oluline inimese psüühikaga töötamiseks nii psühhoteraapias kui ka enesearengus.
Emotsionaalne Väledus 3. Emotsionaalne Konks
Raamatu või filmi süžee elab või sureb sõltuvalt sellest, kas see suudab vaatajat haarata ja teda huvitada. Selline konks eeldab tingimata konflikti ja sellesse konksu sattudes hoiame oma tähelepanu sellel, kuidas ja miks konflikt lahendatakse.
