Skeemiteraapia: Mis See On Ja Kuidas See Toimib

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Selles artiklis tahan kirjutada skeemiteraapia sissejuhatava juhendi, öelda teile, mis on skeemid ja kuidas skeemiterapeudid nendega töötavad. Illustreerin teavet näidetega.

Skeemiteraapia on kaasaegne integreeriv lähenemisviis, mis sisaldab teiste psühhoteraapiliste lähenemisviiside elemente. See on üks enim uuritud lähenemisviise ja on empiiriliselt tõestatud, et see on tõhus.

Mis on skeemid

Olete ilmselt kuulnud fraasi "me kõik tuleme lapsepõlvest". Varane kogemus kujundab meie uskumusi enda, maailma ja meid ümbritsevate inimeste kohta. Näiteks kui lapsele sageli noomitakse, teda süüdistatakse, talle öeldakse midagi sellist, nagu „sa pole keegi“, võib ta välja töötada nn puudusskeemi. Kuid "skeem" ei ole lihtsalt külm, ratsionaalne veendumus.

Skeem on seisund, mis sisaldab mõtete, tunnete, keha tunnete, mälestuste ja konkreetse käitumise kompleksi. Näiteks kui inimene on puuduste skeemis, võib ta arvata, et ta on halb, mitte keegi, tunneb kurbust, kurbust või häbi, tal on füsioloogilisi sümptomeid, nagu valu rinnus, raskustunne kõhus, võib ta meenutada ebaõnnestumisi, kritiseerides oma vanemate fraase. Ja ta käitub kuidagi ise, näiteks muutub oma leinas isoleerituks või vastupidi - hambad kokku surudes tõestab ta kõigile ümberkaudsetele, et on parem.

Teine näide: kui laps jäetakse sageli maha, jäetakse üksi, võib tal tekkida hülgamismuster - suhte ebastabiilsus. Täiskasvanueas võib selline inimene väga valusalt reageerida kõikidele, isegi alaealistele märkidele, et teda hüljatakse. Näiteks keegi ei vasta telefonikõnele. Helistajal tekivad mõtted, et ta jäeti maha, teda pole vaja, ta tunneb üksindust ja kurbust, võib olla hirmul. Ja selle skeemi aktiveerimise hetkel on ta tegelikult sama väike laps, kelle vanemad lapsepõlves hülgasid.

See tähendab, et hoolimata asjaolust, et skeemid moodustuvad peamiselt lapsepõlves, avalduvad need olevikus: suhetes teiste inimestega, tülid, lahutused, näiliselt ebaolulised olukorrad. Ahelad on väga tundlikud väljastpoolt tulevate olukordade (käivitajate) suhtes. Sündmus, mis on teise inimese seisukohast tähtsusetu, võib skeemi omanikus vallandada väga tugeva emotsionaalse reaktsiooni, sest "võtmena" tuletab see meelde midagi väga olulist, mitte tingimata teadlikku minevikust.

Kui laps õppis lapsepõlves, et selleks, et olla armastatud, peab ta olema hea, vaikne, huvitatud oma vanemate meeleolust, siis võib ta välja töötada ohverdusskeemi - kalduvuse ignoreerida omaenda emotsioone teiste huvides, oma armastuse või heakskiidu saavutamiseks.

Kokku on kirjeldatud 18 düsfunktsionaalset skeemi. Igal inimesel on oma tundlikkus, igaüks vajab oma kujunemiseks erinevat negatiivse kogemuse "mahtu".

Igaüks käsitleb skeeme erinevalt. Võimalikke valikuid on kolm:

- leppima skeemiga - alandlikkus

- skeemi vältimine - vältimine

- võidelda aktiivselt skeemi vastu - ülemäärane hüvitis

Näiteks võib inimene, kellel on loobumisskeem, leida elukaaslase, kes teda perioodiliselt hülgab, on suhtes ebastabiilne, talle ei saa loota ega loo stabiilse kiindumuse selgumist - see on alandlikkus.

Igasuguste suhete vältimine, et mitte end hüljatuna tunda - vältimine.

Näide ülekompenseerimine - hoia oma kaaslasel kogu aeg silma peal, et kaotada mahajätmise tõenäosus.

Kõik see düsfunktsionaalsed toimetulekud (viis negatiivsete emotsioonidega toimetulekuks). Kuna kõigis on skeem kinnitatud:

Alandlikkuse korral tunneb inimene pidevalt hüljatust, vältimise korral ei leia ta kunagi suhet, milles tema skeem muutuks.

Isegi ülemäärase hüvitamise korral, olenemata suhetest esialgu, kavatseb skeemi omanik oma kaaslast tšekkide ja kõnedega suure tõenäosusega kiusata ning lõpuks ta hüljatakse, mis omakorda kinnitab skeemi.

See tähendab, et kui me näeme esmapilgul sellist ülimalt enesekindlat nartsissisti, machot, siis võib see olla ülekompenseerimine, mille taha on peidetud puuduste skeem.

Mida skeemiterapeut teeb?

Skeem on väga sügav emotsionaalne seisund, see on kõikehõlmav, kui inimene sellesse sukeldub, on tal väga raske sellest välja tulla. Peaaegu võimatu on tema poole "jõuda" mingite ratsionaalsete argumentidega. Kui inimene on negatiivsuse-pessimismi skeemis, on tal peaaegu võimatu näha pilku millelegi heale. Sellepärast ei tohiks depressioonis inimesele öelda, kui ilus see maailm on, sest ta kuuleb sellest ainult seda, et te ei mõista seda.

Mingil hetkel skeemiteraapia töös sündis metafoor, et skeem on nagu must auk, milles kõik kaob. Skeemide parandamiseks ei piisa ainult rääkimisest. Väljakujunenud skeemi muutmiseks on vaja energiat. Musta auku ei saa ratsionaalsete argumentidega pommitada. Inimese kogemus kujundatakse sageli verbaalsele, emotsionaalsele tasandile. Seetõttu kasutatakse skeemiteraapias "emotsionaalseid" tehnikaid.

Üks tõhusamaid skeemiteraapia meetodeid on reskriptsioon - skeemi moodustamise mineviku olukordade "ümberkirjutamine". Igal skeemil on oma ajalugu, see moodustub nn arengutrauma tagajärjel - lapse teatud vajaduse pidev rahulolematus.

Näiteks ebakompetentsusskeemi kandja mäletab ilmselt olukordi, kui üks vanematest ütles midagi sellist, nagu „käed on kõverad“, „sinust pole kasu“või „sa rikkusid kõik uuesti”. Sellisel juhul pakutakse kliendile retseptsiooni tehnikas silmi sulgeda, lõdvestuda ja oma pisikese nimel olukorda rääkida, justkui see toimuks siin ja praegu. Mingil hetkel häirib kliendi “täiskasvanud mina” mälu, see kaitseb oma “väikest mina”, näiteks selgitab, et kõik teevad vigu ja see on normaalne ning asetab vanema asemele, hoolitseb enda eest minevik.

Salvestustehnikad on väga emotsionaalsed, klient kogeb kujutluses toimuvat justkui reaalselt. Meie aju muidugi teeb vahet tegelikkusel ja kujutlusvõimel, kuid kogeb emotsioone kujutluses ja tegelikkuses samamoodi. Seega tekib kliendil kogemus, mida tal lapsepõlves polnud ja mis minu arvates on olulisem, et tema peas oleks hääl, mis teda hindab, aktsepteerib ja toetab, mida ta pole kunagi kuulnud. Klient õpib enda eest hoolitsema, rahuldama neid vajadusi, mis tal varem puudusid, kujundama endas positiivseid skeeme. Skeemiteraapia on väga soe meetod, sellel on palju emotsioone.

Teraapia alguses tehakse palju tööd olemasolevate skeemide kujundamisel, klient saab koos terapeudiga aru, kust pärinevad tema reaktsioonid, kogemused olevikus, suhetes inimestega, milliste skeemidega on omavahel seotud ja milline mineviku kogemus need moodustas. Klient õpib kindlaks määrama teatud skeemide aktiveerimise hetke. Teraapiaskeemi eesmärk on suurendada kliendi niinimetatud “tervet täiskasvanud mina”, nii et ta hakkab erinevalt reageerima olukordadele, mis varem skeemide aktiveerimise põhjustasid ja teisiti tegutsesid. Seega piirame düsfunktsionaalsete mustrite mõju inimese elule.

Loomulikult on võimatu kirjeldada ühes artiklis kõiki teraapiaskeemi tehnikaid ja meetodeid, just kujundasin teie ettekujutuse sellest lähenemisest. Et sügavamalt aru saada - kõige parem on seda omal nahal kogeda.