Skeemiteraapia: Mis See On

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Mis on skeemiteraapia?

Skeemiteraapia on iseloomu psühhoteraapia, need omadused, mis teevad inimestele haiget, hävitavad nende suhted teistega ja takistavad neil elada sisukat ja täisväärtuslikku elu.

Skeemiteraapia on lähenemisviis, mis ühendab kognitiiv-käitumusliku, psühhodünaamilise, gestalt-lähenemise ja kiindumusteooria ühe teoreetilise mudeli piires.

See loodi algselt selleks, et aidata krooniliselt depressioonis inimesi, keda traditsiooniline kognitiivne psühhoteraapia ei aidanud. Siiski on skeemiteraapia viimase kümnendi jooksul loonud kindla maine kui üks tõhusamaid tegelaspsühhoteraapia meetodeid. Õnneks areneb skeem-teraapia Venemaal aktiivselt.

Egor on 32 -aastane. Kui ta oli 6 -aastane, kolisid tema vanemad Sri Lankale tööle ja saatsid ta kohalikku kooli. Poiss sattus võõrasse keskkonda, ta erines teistest lastest väga, ei saanud aru nende tavadest ja reeglitest. Keegi ei rääkinud temaga sellest, mis teda ees ootab, ei aidanud tal stressiga toime tulla ega toetanud teda kohanemise ajal. Mõni aasta hiljem kolis perekond uuesti ja Yegor sattus täpselt samasse olukorda: üksi võõraste seas ja erinev. Tema vajadust kuuluda gruppi ei rahuldatud täpselt selles vanuses, kui see oli eriti oluline. Selle tulemusena moodustas ta skeemi "Sotsiaalne isolatsioon". Egor tunneb oma eraldatust teistest inimestest, ta on kindel, et on täiesti erinev kõigist neist. Ta peab ennast üksildaseks ja talle ei tule pähegi otsida neid, kellega ta räägiks sama keelt: inimesi, kellel on maailmavaade ja sarnased huvid. Jegor peab palju suhtlema, kuid ta väldib isiklikel teemadel rääkimist, sest on kindel, et temast aru ei saada. Lisaks liigub ta palju, sest uues keskkonnas on eraldatuse tunne loogiliselt mõistetav ja ei häiri teda nii palju. Jegori vajadus kuuluda gruppi, mõista, et on ka teisi inimesi, kellega ta tunneb end "vabalt", ei ole endiselt rahul. Ja see aitab oluliselt kaasa tema apaatiale, üksindusele ja depressioonile, mis viis ta psühhoteraapiasse.

Miks "skeem"?

Mõistet "skeem" kasutatakse aktiivselt kognitiivse psühholoogia raames - see on psühholoogia osa, mis uurib meie taju ja mõtlemise korraldust. Skeemid on uskumused ja tunded enda, teiste ja maailma kohta, mida inimesed usuvad automaatselt, „intuitiivselt”, ilma küsimusi esitamata.

Me tajume maailma oma skeemide prisma kaudu ja selles pole midagi patoloogilist. See on iga inimese jaoks tavaline ja tavaline viis oma kogemuste korraldamiseks. Ilma skeemideta kulutaksime liiga palju aega, et mõista, mis ümberringi toimub ja mida sellega ette võtta.

Ahelatega tekivad probleemid:

• tekkisid valulike kogemuste põhjal, põhjustades seega valu või negatiivsete emotsioonide kogemise või ootuse;
• jäigad, st nad ei muutu reaalse kogemuse mõjul, ükskõik kui positiivne see ka poleks;
• kutsuda esile kohest, vähe teadlikku ja reeglina halvasti kohanduvat käitumist.

Sellest tulenevalt ei aita selliste skeemide toimimine kaasa, vaid takistab meil elamast. Ikka ja jälle astume me sama reha peale, isegi kui püüame nende vältimiseks oma parima anda.

• Kas teil on juhtunud, et näiliselt tähtsusetu sündmus rikkus tugevalt ja pikaks ajaks teie tuju?
• Kas olete märganud, et mõnes sarnases olukorras käitute täiesti erinevalt, kui soovite, ja kuidas peaksite käituma? Ja see kordub ikka ja jälle ja sa ei saa sinna midagi parata?
• Võib -olla soovite lähedasi ja usaldavaid suhteid ning teete selle nimel palju, kuid saate kogu aeg midagi täiesti, täiesti teistsugust?
• Teete kõvasti tööd ja olete midagi saavutanud, teid austatakse, kuid te ise ei tunne oma väärtust ja näete olevat petis?
• Võib -olla olete märganud, et kipute ootama maailma ja teiste inimeste halbu asju? Ja isegi kui seda ei juhtu, kas sa ikka ootad seda?

Need on vaid näited. Aga kui vastasite mõnele neist küsimustest jaatavalt, siis nüüd teate oma näite põhjal, kuidas sellised skeemid takistavad meil elamast. Need põhjustavad tugevaid negatiivseid tundeid, kalduvad tumedatele mõtetele enda, teiste ja maailma kohta, nende mõju all ei suuda me oma vajaduste eest hoolitseda ja saavutada seda, mida tahame.

Young nimetas selliseid skeeme Varajased kohanemisskeemid … Ta soovitas, et need tekiksid varases lapsepõlves, kui lapse põhivajadusi ei rahuldata või need on sobimatult rahuldatud. Lapsepõlves leitud tähendab sellistes olukordades valuga toime tulemist, kasutab täiskasvanu jätkuvalt automaatselt, sageli isegi seda märkamata. Või märganud, on sageli vähe võimalik muuta.

Young tuvastas 18 varajase kohanemisskeemi, jagades need rühmadesse, mis põhinesid rahuldamata vajadusel. Siin loetleme need ainult ja arutame neid üksikasjalikult järgmises artiklis.

Vajadus turvalise kiindumuse järele (sh turvalisus, mõistmine, aktsepteerimine, juhtimine)

Kui seda vajadust lapsepõlves pidevalt ei rahuldata, võivad tekkida järgmised mustrid: 1) hülgamine, 2) usaldamatus / väärkohtlemine, 3) emotsionaalne puudus, 4) puudulikkus, 5) sotsiaalne isolatsioon.

Vajadus autonoomia, pädevuse ja identiteeditunde järele

Nende vajaduste rahuldamata jätmine vastab järgmistele skeemidele: 6) maksejõuetus, 7) haavatavus haavatavusele, 8) vähearenenud mina, 9) ebaõnnestumise hukatus.

Vajadus oma tundeid, kogemusi ja vajadusi vabalt väljendada

Sellele vastavad skeemid: 10) alistumine, 11) eneseohverdus, 12) heakskiidu otsimine.

Vajadus spontaansuse ja mängu järele

Tekivad skeemid 13) Negativism, 14) Emotsioonide mahasurumine, 15) Karistus, 16) Jäigad standardid.

Vajadus realistlike piiride ja enesekontrolli koolituse järele

Skeemid: 17) suursugusus, 18) enesekontrolli puudumine.

Miks ei rahuldata lapsepõlves põhivajadusi?

Tavaliselt on see mitme teguri kombinatsioon. Esiteks on need perekonna harjumused ja väärtused, vanemate isikuomadused. Teiseks on need lapse kaasasündinud omadused, näiteks tema temperamendi omadused. Ja lõpuks, see on lihtsalt elu asjaolud.

Läheme tagasi Jegori juurde. Kui tema vanemad teaksid oma tunnetest rääkida või kui koolis oleks paar Venemaalt pärit last või kui ta oleks sündinud kerge suhtlemisvajadusega, on täiesti võimalik, et tal poleks täna sotsiaalset isolatsiooniskeemi.

Kõigil on varajased kohanemisskeemid. Keegi meist ei kasvanud üles ideaalses keskkonnas, kus kõik meie vajadused rahuldati täpselt nii nagu vaja: ei rohkem ega vähem. Kuid skeeme saab väljendada väga erineval määral. Mida tugevamad on skeemid, seda sagedamini nad „töötavad, seda rohkem valu nad toovad. Mida tugevamalt on inimesel väljendatud mustrid, seda põhivajadusi on tal raske rahuldada.

Skeemiteraapia eesmärk on vähendada varajaste halvasti kohanduvate skeemide mõju inimese elule ning aidata tal mõista ja õppida oma põhivajadusi rahuldama. Skeemiteraapia aitab inimestel muuta oma mõtteviisi, tundeid ja käitumist.

Selleks kasutab ta paljusid erinevates psühhoteraapiakoolides välja töötatud strateegiaid.

Mõned strateegiad töötavad mõtlemisega ja nende eesmärk on muuta inimeste mõtlemist endast, teistest, maailmast ja nende vajadustest.

Teiste strateegiate eesmärk on muuta inimeste enesetunnet, töötada emotsionaalse mälu ja kujutlusvõimega. Selleks kasutatakse nii gestaltteraapiale omaseid võtteid kui ka J. Youngi enda arendusi.

Käitumisstrateegiad aitavad muuta inimeste käitumist olukordades, mis nende skeeme käivitavad. Mõnikord nõuab see puuduvate oskuste omandamist, näiteks uusi suhtlusviise, mõnikord - lõõgastumise õppimist, mõnikord lihtsalt proovimist käituda ikka ja jälle erinevalt.

Lõpuks on terapeutiline suhe skeemiteraapia oluline osa. On väga oluline, et terapeut oleks soe, empaatiline ja terapeutilise suhte raames hoolitseks kliendi vajaduste eest. Koostöö käigus loovad terapeut ja klient ühise nägemuse probleemidest ja raskustest, arutavad tööplaani ja jagavad tähelepanekuid.

Yegor peab leidma, mis on tema ja teiste inimeste vahel ühist. Tuletage meelde ja väljendage turvalises keskkonnas koos terapeudi empaatilise toega valu, mida ta koges, kui lapsed teda tagasi lükkasid. Õpi rääkima oma kogemustest, tähelepanekutest ja huvidest kõigepealt psühholoogi kabinetis ja seejärel teiste inimestega. Saage üle ärevusest ja hirmust ning leidke ikkagi need, kellega ta saab rääkida oma keelt ning tunda end vabalt ja takistamatult.

Lugupidamisega

kliiniline psühholoog

Natalia Dikova