2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kujutage ette, et depressioon on mitmekorruseline hoone.
Esimene korrus selles - mõtted:
· Negatiivsed mõtted enda kohta. Enesepiitsutamine. ("Mul on halb, nii et see kohutav olukord juhtub minuga." "Ma olen ise süüdi selles, mis minuga juhtus.")
· Negatiivsed mõtted oma elukogemuse kohta. Pessimism. (Kõik on halvasti, keegi ei hooli minust.)
· Negatiivsed mõtted teie tuleviku kohta. Lootusetus. (Depressiooniseisundis tajume tulevikku mustades toonides. "Mul ei õnnestu, ma kukun selle äri läbi," ma ei saa sellest depressioonist kunagi lahti ")
Teine korrus - tuju:
· Kurbus
Ärrituvus
· Süü
Kolmas korrus - füüsilised märgid:
Uneraskused
· Söögiisu kaotus
· Väsimus
Ja neljas korrus - käitumine:
Inimeste vältimine
Vähenenud aktiivsus
Madal motivatsioon
Alustamise raskused
Vundament, millel maja seisab, toetab tsükleid
Näiteks on põhiline depressioonitsükkel CBT vaatenurgast järgmises järjekorras.
Depressiivne, masendunud meeleolu põhjustab depressiivseid mõtteid (ma ei saa kunagi terveks, ma olen alandatud jne). Depressiivsed mõtted põhjustavad depressiivset meeleolu. Ja nii see ring sulgub. Selliseid tsükleid on terve nimekiri. Üks neist on märatsemine, millest kirjutasin viimases artiklis.
Iga maja on sama tugev kui selle alus. Sellepärast on depressioonist vabanemiseks vaja kindlaks teha ja katkestada toetavad tsüklid.
Oluline on meeles pidada, et depressioon on tsükliline. Kohati läheb kergemaks, tuju paraneb, kohati vastupidi, halveneme.
Hea lugeja, kui märkad endas ühte ülaltoodud märke, pole see veel depressiooni näitaja. Depressioon ühendab meie kodu kõik 4 korrust: mõtted, meeleolu, käitumine, füüsilised tunnused.
Kuidas saate depressiooni ära hoida?
On inimesi, kes on depressioonile vastuvõtlikumad.
Nagu kuiv mets, pole tõsiasi, et seal tulekahju tekib, kuid see tõenäosus on palju suurem. Miks? Ületöötamine, stress, vähenenud füüsiline aktiivsus põhjustavad inimese vastupanuvõime psühholoogilise tooni vähenemist.
Mida teha?
Proovige oma päevakavasse lisada meeldivaid tegevusi. Kõik, mis pakub teile rõõmu ja tõstab vastavalt serotoniini (hea tuju hormooni) taset veres:
Jooksmine, kõndimine, raamatud, joonistamine, kõndimine, maitsev toit, reisimine, ujumine, muusika, õuemängud, kudumine. Tehke oma isiklik mugavuste loend ja proovige neid sagedamini oma igapäevaellu kaasata.
Kui olete juba depressioonis, sobib kognitiiv -käitumuslik teraapia selle jaoks suurepäraselt.
Soovitan:
Närviline Tikk - Millest Sümptom Karjub
Vastuvõtul on ema ja poeg 8 -aastased. Nikita, aktiivne väike poiss, kes loob kergesti kontakti, hoiab emast teatud kaugusel. Pöördumise põhjuseks oli pidev käe ja õla tõmblemine koos pea kallutamisega. Sellised sümptomid võivad olla kesknärvisüsteemi tõsise patoloogia tunnused.
Külmus. Millest Naised Vaikivad
Frigiidsus - libiido langus, seksuaalne jahedus, võimetus kogeda orgasmi - sellise frigiidsuse definitsiooni annab psühholoogiline juhend. Arstide ja seksuoloogide statistika kohaselt on see üsna tavaline nähtus. Seda teemat ei aktsepteerita ja sõpradega on ebamugav arutada.
Millest Teie Kodu Tegelikult Koosneb Või Mida Te Enda Eest Varjate
Kujutage ette pilti. Maja. Privaatne kahekorruseline maja. Väliselt on see väga esinduslik, kaunistus on hea, euroaknad, isegi aed on õue pandud. Me läheme sisse. Euro renoveerimine, mööbel on kallis ja mugav. Aga kuidagi on ebamugav. Vaatame lähemalt:
Millest Koosneb Kaassõltuvus?
Kaassõltuvus on semantiline konstruktsioon, mis on viimase kümne aasta jooksul saavutanud tohutu populaarsuse, olles samal ajal tugeva professionaalse kriitika objekt. Spetsialistid keelduvad sageli mõiste "kaassõltuvus" tõsisest kasutamisest, omistades sellele pigem mitte diagnostilise kategooria, vaid sotsiaalse kommentaari rolli, mis on liiga üldistatud, et seda saaks kasutada diferentsiaaldiagnostikaks, ja kasutu ravi arutamiseks.
Mis On Psüühika? Millest Koosneb Inimese Psüühika?
Naljakas ja üsna seletamatu paradoks - kõik psühholoogid kasutavad YouTube'is ja erinevates sotsiaalvõrgustikes laialdaselt kohutavat sõna "psüühika", kuid … peaaegu keegi ei viitsinud selgitada, mida see tähendab! Alustame lihtsast - selle sõna tähendusest.
