2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Juht, kolleeg, abikaasa, laps, vanemad, müügimees, võõras tänaval. Nende argumentidele, taotlustele, võludele ja survele on mõnikord raske vastu seista. Peate nõustuma tegema seda, mida te üldse ei plaaninud, ostma seda, mida te ei tahtnud, kulutama oma energiat ja aega millelegi, mis ei too mingit kasu ega naudingut. Olukorrad võivad olla erinevad, ainult ebameeldiv maitse oma impotentsusest, väsimusest, ärritusest ja vihast jääb samaks.
MIKS ON MÕNEL korral raske öelda EI
Meenutage oma lapsepõlve. Soodustati kuulekust, kaastunnet ja valmisolekut oma huvid igal ajal kõrvale jätta ning keeldumist peeti ebaviisakaks, omakasupüüdlikuks ja solvavaks. Millistel asjaoludel võiksite täiskasvanule ilma tagajärgedeta öelda „ei”? Selged juhised olid neil juhtudel, kui ootamatult kohtute teid autosse meelitava maniakiga, "halva seltskonnaga", kes pakub uimastite proovimist, hingestatud kulturistidega, kes otsivad teie helget hinge ja vanaema korterit, või kellegi emaga, kes ravib teid maitsva allergeeniga. Ja juhtudel, kui inimesed pöörduvad teie poole abi saamiseks, usaldamiseks, vastuse lootmiseks või oskuslikult manipuleerimiseks - peate vastu pidama ja nõustuma.
Sageli ilmnevad need kogemused täiskasvanueas ja jätavad meid automaatselt oma valikust ilma. Ja fakt on see, et teil on alati õigus keelduda või nõustuda.
Huvitav on see, et valmisolek öelda "jah", võtta endale ükskõik milline töö ja kasutada avatud võimalusi võimaldab saavutada kõrgetasemelist professionaalsust, austust ja usaldust, kuid mingil hetkel muutub see kägistajaks, mis "pigistab hapnikku". Üks sissetallatud teed kroonilise läbipõlemiseni on "ütle alati jah".
TÄHTIS ON TEADA
- Teie valmisolek töö ärakasutamiseks ja ohverdamiseks oma huvide nimel põhineb kõige vanematel sotsiaalsetel instinktidel.
- Vältides olukordi, kus peate keelduma, on tupiktee, on parem õppida õigesti keelduma.
- Oskus öelda "ei" on oskus, mida saab treenida ja lihvida.
- Te ei pruugi kohe vastata, kuid kasutage pausi ja mõelge hoolikalt.
- Keeldumine ei tähenda, et olete ebaviisakas, ebaviisakas ja et teil on halb tuju.
- Keeldumine ei tähenda, et te küsite konflikti.
- Keeldumine ei tähenda suhte rikkumist.
- Teil on oma prioriteedid ja vajadused, nagu ka teistel inimestel.
- Öeldes "ei" austate ja hindate oma aega ja ruumi.
ÜTLE EI
Oskusel öelda "ei" on sõna otseses mõttes kehaline, motoorne alus. Iseloomulik žest on väljasirutatud käsi. Keha peab teadma, mis tunne on öelda EI. Suu, huuled, keel - peab suutma lisada kolm hinnalist tähte. Hääl ei lange falseti ega vilistama. Sel juhul on oluline mitte eemale vaadata ega hinge kinni hoida.
Niisiis. Harjuta. Pidage meeles üht viimast nii raske tagasilükkamise juhtumit. Kujutage ette seda inimest enda ees. Ja öelge "ei", millega kaasneb iseloomulik žest. Keskenduge oma tähelepanu esmalt käsivarre lihaste pingetundele, seejärel häälele: helitugevus, tämber, intonatsioon, samm, kiirus, seejärel pilk: otsene, avatud ja seejärel hingamine: rahulik, ühtlane, ilma viivitus. Proovige seda paar korda, vaadates aistingute muutumist.
Kui teil on raskusi, proovige järgmist.
VALI OTSATUSVÄLTIMISE VORM
Mõnikord võib sõna "ei" kasutamisel kehtida sisemine keeld. Võib -olla oli esimene tagasilükkamise kogemus väga traumaatiline. Sellest saate aru varasemast praktikast. Kui sõna "ei", millega kaasneb välja sirutatud käe iseloomulik žest, tekitab palju raskusi ja emotsioone, siis aitavad teid üksikasjalikumad sõnastused. Siin on mõned:
TÄIENDATUD "EI"
- Jah, ma näen, et teil on väga raske, kuid sellises olukorras ei saa ma teid aidata.
- Ma saan aru, et olete väga väsinud, kuid ma ei suuda teie soovi täita.
- Ilmselgelt on teil tõsine probleem. Aga ma ei suuda seda lahendada.
PÕHJENDATUD EI
- Ma ei saa seda teha, sest … (öelge tegelik põhjus).
- Ma ei saa seda teha kahel põhjusel …
Hilineb "EI"
- Ma ei saa teile praegu öelda, ma ei mäleta täpselt kõiki oma plaane …
- Enne vastamist pean (tahan) nõu pidama …
- Kas ma saan teile natuke hiljem öelda? Ma pean mõtlema.
- Mul on vaja aega oma valikute kaalumiseks.
- See on minu jaoks uus teave, ma ei oska seda kohe öelda. Millal on viimane aeg vastata?
Kompromiss "EI"
- Olen valmis teid aitama (mööblit teisaldama), aga mitte (asju pakkima).
- Ma võin (anda teile lifti tööle), kuid ainult siis, kui (veerand kaheksa paiku seisate kokkulepitud kohas).
- Mul ei ole võimalust (külastada teid iga päev), kuid ma saan seda teha (igal kolmapäeval ja reedel).
DIPLOMAATILINE "EI"
- Võib -olla saan teid kuidagi teisiti aidata?
- Mul pole praegu valmis lahendust. Ma soovitan selle asja koos lahendada.
- Ma ei ole selles küsimuses täiesti pädev, kuid võin soovitada ühendust võtta …
Lõpetan sellega, et tahtlik, rahulik, enesekindel, heatahtlik "Ei" ei vaja sageli keeldumise põhjuste täiendavat vormistamist.
Soovitan:
Psühholoogid Välklambi Kohta # Ma Ei Karda öelda
"Mind vägistati 8-aastaselt", "jalutasime sõbraga lihtsalt alasti 70-aastase mehe juurest eemale", "ta haaras mu ühistranspordis istmikust", "möödus, peatus ja lükkas mu sisse auto sunniviisiliselt, siis vägistati "
Raske Klient Või Raske Psühhoterapeut?
Kliendid, kellega psühhoterapeutidel on raske suhelda, võib jagada kahte rühma - mõned kroonilise vaimuhaigusega, teised isiksushäiretega. Loomulikult on neil klientidel kõige rohkem väljendunud häired, reeglina pikaajalised, mille prognoos on väga kaheldav.
See On Raske, Eelnevalt Raske. Kas Me Teame, Kuidas Vastu Võtta?
Sõbrad, ma tahan oma arusaamisele panna järgmise küsimuse: kui palju me kõik ja igaüks meist suudame vastu võtta olulise, kuid äärmiselt ebasoovitava osa meie elust - selle, mida me tahaksime, kuid mida ei saa muuta mingil moel ?! … Nõustuge ilma nördimuse, mõttetu võitluse ja etteheideteta - filosoofiliselt, kui käitumisega tunnistatud faktina?
Miks On Nii Raske öelda Ei?
Keeldumine ja „ei” ütlemine on mõnikord raske, mõnikord võib see suutmatus keelduda inimesele üsna negatiivselt mõjuda. Tema mõtete, tunnete pärast muretsevad inimesed mõnikord selle pärast, et teiste inimeste soovide või taotluste pidev täitmine võtab temalt võimaluse oma soove realiseerida.
Miks On Raske Ei öelda
Igaüks meist satub mõnikord olukordadesse, kus teine vajab abi. Auto jäi seisma, mul pole aega lapsele lasteaiast järele tulla, raha telefonis sai otsa … Siiski pole taotlused alati piisavad. Hea sõber sõitis minema ja ütles, et tal on hädasti vaja oma ämma sõbraga lennujaamas kohtuda ja ta ise ei saa, sest korporatiivpeol peab ta mitte ainult mahla jooma.
