KUST MA ALUSTAN MUUTUST?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kust alustada muudatust?

Esiteks kaaluge millest täpsemalt lahku lähete? Mis juhtub, kui otsustate midagi muuta ja vastupidi, kui jätate kõik nii, nagu see on? Oluline on analüüsida mitte niivõrd väliseid asjaolusid, kuivõrd oma tundeid ja kogemusi. Mida need muutused teile emotsionaalselt annavad? Rahulolu, eneseteostus, uhkus enda üle või võib -olla rahulikkus, vabaduse tunne ja elutäius - siis minge julgelt edasi. Kui need on teie elu koormavad lisakohustused, piirangud, kohusetunne kolmanda isiku ees - mõelge, kas te põgenete probleemide eest.

Sageli tekivad vastuolulised tunded. Ja see on ka loomulik. Peaasi, et soov on olemas ja oodatud tulemus toob endaga kaasa positiivse, mitte lisaprobleeme.

Edasi koostame muudatuste plaani. Määrake konkreetne ajavahemik: sõltuvalt muudatuse ulatusest. Kui muutus on ülemaailmne, jagage see mitmeks väikeseks ülesandeks, millega saate järk -järgult hakkama.

Muudatused peavad olema järjepidevad. Kui soovite kõike ühe päeva ja korraga muuta, siis suure tõenäosusega kuu aja pärast kukute tõsisest stressist maha või loobute oma ettevõtmisest, pidades seda teostamatuks.

Leia tuge. See võib olla inimene, kes on teie jaoks selles valdkonnas autoriteet, või sõber, kellega koos jõusaali lähete. Peaasi, et see inimene "tõmbab" teid stagnatsiooni korral välja või aitab kahtlustega toime tulla.

Visualiseeri, tooge end võimalikult lähedale soovile. Kuidas sa muutud? Milliseid inimesi saab teie ümber olla? Mis asjad teil on? Millises elurütmis sa elad? Kuid pidage meeles, et unistused ei ole mõeldud tegelikkuse asendamiseks.

Tea, kuidas hetke nautida. Pärast iga edukat sammu muutuste teel peatuge, vaadake tagasi ja olge muudatuste tegemise protsessis. Harju uute asjadega, keskendu uutele aistingutele. Ja alles siis liikuge edasi.

Ärge laske end ebaõnnestumisest heidutada. Edu armastab pingutusi. Edu peaks olema teile väärtuslik. Võimalus ületada raskusi teel selle poole, mida soovite, kahekordistab saavutamisrõõmu.

Kui olete riskantne inimene, saate kohe all-ini minna: näiteks maksab ta kohe õpingute eest kuus kuud või aasta ette. Niipea kui soovite "tagasi anda", saate aru, et raha on juba makstud. Sama juhtub ka siis, kui näiteks räägite eelseisvatest muudatustest kõigile tuttavatele. Tagasiteed ei toimu, sest kõik ootavad sinult aktiivset tegutsemist.

Ja pidage meeles, et kus iganes me ka poleks, võtame end alati endaga kaasa. Kui otsustate oma elu muuta, alustage iseendast. Uus pilk maailmale, olukorrale, inimestele ja lõpuks ka iseendale - need on muutuste tegelikud eelkäijad, kuid mitte ainult kalendri esmaspäev või aasta algus.

Ärge tehke drastilisi muudatusi, kui:

• Tahad vabaneda millestki negatiivsest, kompenseerides teistele. Näiteks läksite just mehega lahku ja otsite üksinduse ja ärevuse tõttu kohe uut suhet. Kõigepealt peate tegelema emotsioonidega ja seejärel alustama uute lahendustega.
• See on teie harjumuspärane käitumine stressi- või kriisiolukordades. Niinimetatud "probleemidest põgenemine".
• See pole teie soov, vaid sund väljastpoolt. Kui keegi teie keskkonnast soovib sind tõesti blondina näha või sõber veenab sind temaga teise linna õppima minema, aga sa tõesti ei taha, ei paku see sulle mingit rõõmu.

Mis võib meid kaitsta positiivsete muutuste eest elus?

• Teiste arvamusele orienteerumine: "mida inimesed ütlevad?" Tunnistage õigust oma elu üles ehitada, arvestamata inimeste paljusid arvamusi.
• Harjumus või mugavustsoonis olemine: "milleks midagi muuta - see on tarbetu stress", "see võib olla hullem", "ma talun, siis saab kõik iseenesest korda." Stabiilsus ja etteaimatavus rahustab, kuid ei anna peamist - edutunnet, oskust raskustega toime tulla, uhkust oma saavutuste üle ja oskust raskustega toime tulla. Tehke midagi, mis tõstab teie enesehinnangut.
• Hirm tuleviku ees: „kuidas ma saan midagi muuta, kui mul on ikka veel selline ebastabiilne olukord”, „homme võib see olla hullem.” Isegi kui olete kõige lahkeim ja sümpaatsem inimene, ei ole see garantii, et teid koheldakse hästi ja teiega arvestatakse. Lase lahti illusioonist, et ootamine ja kohanemine on parim strateegia probleemide ennetamiseks.
• Hirm eksimise ees: "Teen seda ainult siis, kui olen kindel oma tegude õigsuses", "Mind vallutavad kahtlused", "Mul on lihtsam, kui keegi otsustab minu eest või vähemalt annab nõu, mida teha tee. " Me kõik õpime oma vigadest ja see on loomulik. Võib -olla sa olid lapsena karmilt karistatud või hukka mõistetud väikeste vigade pärast. Kuid nüüd olete täiskasvanud naine ja saate otsustada, mis on teie jaoks parim.
• Süütunne: “Ma ei saa enda heaks midagi ära teha”, “see on isekas”, “aga kuidas on mu lähedastega?”. Te ei vastuta kellegi teise elu eest ega ole üldse kohustatud oma tegudega kellelegi meeldima, isegi kui see on teie lähedased. Kurbus, kadedus, rahulolematus on teiste inimeste valikud.
• Madal enesehinnang: "Ma pole seda väärt", "seda ei juhtu minu elus", "meie peres oli see nii ja ma pole erand." Saate oma puudusi ja kaotusi pikka aega loetleda. Kuid niipea, kui keskendume sellele, mida tahame parandada, selle asemel, mis meie teele satub, kaovad takistused.
• Harjumus kõik edasi lükata ja oodata "mugavat hetke": "alustan kõike esmaspäeval", "praegu pole õige aeg", "mul on vaja mingit märki". Muutuste peamine põhjus on alati meie sees. See on meie soov. Ja väline on ainult sisemise peegeldus. Kogu märkide ja vihjete ruumist tabab igaüks teist seda, mis kõlab tema sisemise valmisoleku või soovimatusega muutuda.

• Sekundaarne kasu. Kannatuste kõrval on sageli rõõm. Lõppude lõpuks on õnnetu olemine veel üks põhjus, miks end kahetseda ja süüdistada maailma ebaõigluses. Mõistke, mida tegevusetus teid tegelikult kaitseb: hirm, süü, ebakindlus?

  Teadlaste sõnul peab uue harjumuse kinnistumiseks kuluma 20 kuni 40 päeva. See tähendab, et 1 kuu jooksul on täiesti võimalik rakendada paljusid muudatusi. "Kuid kõike ei saa kuu ajaga muuta," vaidlete vastu. Igal juhul on selle aja jooksul võimalik mõttelaadi muuta ja soovitud tulemusele häälestuda.