2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kas ärevus on hea või halb?
CBT vaatenurgast on ärevusel nii positiivseid kui ka negatiivseid külgi.
See tekitab küsimuse: "Mis võib olla hea ja ärevuse korral veelgi kasulikum?"
Ärevus on normaalne ja eluline reaktsioon ohule.
Esiteks, kui me tunneme ohtu, määrab meie aju koheselt halvima stsenaariumi ja keha hakkab valmistuma, vabastades dramaatiliselt selle stsenaariumiga toimetulemiseks adrenaliini.
Ohule on kolm klassikalist reaktsiooni:
1. -Võitlus
2. jookse minema
3.-külmutada
Kui tunneme ärevust, lülituvad koheselt sisse neli süsteemi:
Emotsionaalne, kognitiivne, füsioloogiline ja käitumuslik. See üsna keeruline reaktsioon toimib iga päev väga kiiresti ja tõhusalt.
Näide:
Ema seisis oma väikese tütrega metroos. Rong liikus tema suunas. Emal oli kiire pilt sellest, kuidas tütar kukkus perroonilt otse rongi ette rööbasteele. Ta tundis hirmu. Adrenaliinitase tõusis, naine pingutas, keskendus. Ta võttis tütre järsku käest, vaatamata protestidele, ei lasknud ta lahti enne, kui rong peatus ja nad said vaguni sisse minna.
Seetõttu on ärevus normaalne, suuresti alateadlik protsess, mis juhtub regulaarselt meie kõigi elus.
Millal muutub ärevus probleemiks?
Kui normaalne reageerimine on reaalse ohu puudumisel liialdatud.
Näide: emal on obsessiivsed kujutelmad ja mõtted, et tema lapsed saavad tänaval solvuda, nii et nad ei lase neil üksi kõndida ja püüavad neid pidevalt autoga igal pool kaasas kanda.
Sel juhul on ohutase selgelt liialdatud. Ja sellest tulenevalt traumeerib ema psühholoogiliselt nii ennast kui ka last.
Häiretsükleid on tohutult palju. Ma annan neist kaks.
1. Päästik - eeldatav oht - ärevusreaktsioon - reaktsiooni edukas ületamine - ärevuse vähendamine
Näide: Õpilane sai teada, et riik. eksamid toimuvad 2 nädalat varem - adrenaliini vabanemine - keskenduv mõtlemine, piletite korduste arvu suurenemine - tulemus - ärevus väheneb.
2. Päästik - eeldatav oht - liialdatud ärev reaktsioon - problemaatilised toimetulekureaktsioonid - strateegia loomine, mis probleemi täielikult ei lahenda - ärevuse suurenemine - ja jällegi ettenähtud oht. Siin suletakse ring.
Näide: Murelik õpilane saab teada, et varsti on testimine - ta peab seda ohuks, tunneb suurt ärevust - keskendub liiga palju testimisele, õpilase mõtlemine on nii üle pingutatud, et ta ei suuda õpingutele keskenduda, õpilane saab halb tulemus ja see säilitab tema veendumuse. et ta on ebakompetentne, on tulemuseks ka põnevuse tase.
Sõbrad, on väga oluline mõista, et ärevus on normaalne. Ärevusel on oma tervislikud ja ebatervislikud tsüklid ning töö süstemaatika, mida ma proovisin käesolevas artiklis kirjeldada. Analüüsige oma ärevust. Kui leiate end tervisliku ärevuse tsüklist, millega saate hakkama, on see hea. Kui leiate end teisest negatiivsest ärevustsüklist ja näete, et teil on raske sellega toime tulla, siis võtke ühendust spetsialistiga.
Soovitan:
Armukadedus. Hea Või Halb
Mida me teame armukadedusest? Mida me temast arvame? Kuidas me teda kohtleme? Kas on hea olla armukade? Armukadedus on lõppude lõpuks hirm kaotada objekt, mis on märkimisväärne ja millega on seotud tunded: armastus, tähtsus, vajadus ja tähtsus.
Jätkates Teemat: Mees Ilma "jooksuta" - Kas See On Hea Või Halb?
Pärast eelmise artikli all olevate kommentaaride lugemist jõudsin arvamusele, et nüüd on meestel justkui ebamugav ja isegi häbi tunnistada, et tal polnud seksikogemust veel. Ja sellepärast on nad nii innukad, et saaksid seda kogemust kõigil võimalikel ja mitte võimalikel viisidel.
Haavatavus. Hea Või Halb?
Psühholoog, kliiniline psühholoog CBT Tšeljabinsk Haavatavus on kogemus sõltuvuse ja ebakindluse tundmisest. Millal hakkame tundma oma haavatavust? Miks tunnevad teised end haavatavamana kui teised? Kas on hea või halb olla haavatav?
Kas Tunnete End Kaotajana - Hea Või Halb?
Kahest sõnast edu või ebaõnnestumine eelistame nagunii esimest. Kuid see paar kõnnib alati kõrval. Las ma selgitan, miks. Kord ütles mu sõber selle fraasi: "Jumalad ei põle potte." Ta ütles sellises olukorras, et ma tundsin enda sees jõudu, energiat, ressursse ja tugevat motivatsiooni.
Mis Siis, Kui Ta Mind Petab Või On Armukadedus Hea Või Halb?
Mis on armukadeduse põhjused? Kas armukadedus on hea või halb? Kuidas seda tunnet võtta? Armukadedust ei saa omistada ühele "hea" või "halva" kategooriale, seda tuleks pidada iseenesestmõistetavaks. See tunne, nagu iga teine, tekib ja kaob.
