2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Vana -aastaõhtu on suurepärane aeg endale uue kingituse tegemiseks. Pakun teile harjutust "aasta koristamiseks": kokkuvõtte tegemine, kogemuste integreerimine, toimuva teadvustamine, asjade korrastamine - metafoorses vormis.
Valmistage enda jaoks ette ruumi: aeg, mille saate pühendada ainult iseendale (alates 20 minutist), koht, kus teil on mugav istuda, samuti on mugav teha märkmeid, paberilehti ja pliiatsit.
Treeningu ajal sukeldute endasse, oma kujutlusvõimesse ja teete ka märkmeid. Kui saate hõlpsalt kujutlusvõime ja reaalsuse vahel vahetada, saate tee peal märkmeid teha, nagu harjutuses soovitati. Kui ümberlülitamine on keeruline, siis saate kõigepealt teha kõike, mida tuleb ette kujutada, ja seejärel märkmeid teha.
Istuge mugavalt, häälestage, tunnetage oma keha, tunnetage hingeõhku.
Mõelge oma elule kui aiale. Ja andke endale piisavalt aega, et seda aeda hästi vaadata
Mis ta on?
Mis suurus, mis kuju?
Kuidas see on tarastatud?
Mis selles kasvab?
Kes selles elab (loomad, putukad, linnud, inimesed, maagilised olendid)?
Mis hooned seal on, millised teed?
Kas selles on spetsiaalseid tsoone, sektsioone? Milline? Milleks? Mis neil on? Kuidas nad on ühendatud?
Kes hoolib taimedest, radadest, hoonetest?
Kus hoiustamisvahendeid hoitakse ja mis seisukorras need on?
Mis on tema ümber?
Kas keegi saab seda aeda külastama tulla? Milleks?
Millised reeglid selles on?
Kas on vaenlasi või kahjureid? Mis aitab aial end nende eest kaitsta?
Millist rolli te selles aias mängite, mis koha te hõivate, kes te olete selles aias?
Kuidas teile see aed meeldib? Meeldib või mitte? Mis täpselt? Millised tunded on temas ja tema suhtes?
Kuidas te seda nimetaksite?
Hingake kolm korda sügavalt sisse, tulge tagasi reaalsusesse ja kirjutage neile küsimustele vastused üles. Pärast seda sulgege uuesti silmad, häälestage ennast, tunnetage oma keha ja jätkake aiaga tutvumist
Vaata lähemalt, mis selles aias viimase aasta jooksul juhtus? Mis on selles muutunud?
Võib -olla on midagi uut kasvanud? Mis see on? Kuidas teile uued taimed meeldivad? Mida nad aiale annavad? Milleks nad seal on? Kuidas nad selles ilmusid?
Võib -olla on uusi elanikke või külalisi? Kes see on? Kuidas need tekkisid? Milleks? Mida nad aia heaks teevad? Kuidas sulle need meeldivad?
Võib -olla lakkas miski kasvamast või mõni elanik ja külaline lahkus? Mille pärast? Mis on sellest muutunud? Kuidas teile see meeldib?
Võib -olla on ilmunud uusi hooneid? Või kukkusid vanad kokku? Võib -olla on tara või ümbrus muutunud? Võib -olla on teie roll aias muutunud või teie elus osalemise määr?
Tulge tagasi reaalsusesse ja pange kirja sellel aastal toimunud muutused. Ja siis tagasi aiaruumi tagasi
Kuula ennast: mida on aia jaoks praegu oluline teha? Tee seda.
Võib -olla on oluline umbrohi välja rohida, uued teed rajada, hooned renoveerida, uus tööriist osta, puid kahjuritelt töödelda? Võib -olla on midagi muud olulist? Otsige mujalt, mis on oluline. Ja tehke seda. Ehk on sul nüüd oma aiale uus nimi? Milline see on?
Mine tagasi reaalsusesse ja pane kirja kõik tehtud muudatused. Kuula ennast - mis need sulle on? Mida see teie jaoks elus võib tähendada? Kirjuta see üles. Nüüd minge uuesti aiaruumi ja alustage koristamist.
Vaadake, millised viljad on küpsed ja koristamiseks valmis? Mis viljad on? Söödav või mitte? (Juhtub, et aed ei anna mitte ainult söödavat saaki, vaid võib olla ka mõni objekt.) Kas need on selle aasta viljad või on nad mitu aastat kasvanud ja küpsenud? Jalutage aias ringi ja korjake küpsed puuviljad. Milleks te need kogusite? Kuidas teile koristatud saak meeldib? Mida iga puu teile annab? Kuidas kasutate kogutut ära?
Leidke igale puuviljale parim kasutusviis. Andke koristatud saagile nimi. Mis tunne teil on, kui olete sellist saaki koristanud? Kuulake ennast: miks teil seda vaja on, mis see teie elus on, mida saate sellega parimal viisil teha?
Mine tagasi reaalsusesse ja salvesta saak
Lugege selle harjutuse käigus tehtud märkmeid uuesti. Kuidas seda teie eluga võrrelda saab? Mida uut olete õppinud enda, oma elu ja aasta jooksul juhtunu kohta? Tõmba alla kõige olulisemad laused
Niisiis, vaatasite oma elu, nägite, mis aastaga juhtus, panite asjad korda ja lõikasite kogemusi.
Kui teil on soov ja võimalus, võite joonistada "Minu elu on nagu aed" (see võib olla joonis või plaan-skeem). Pange pildile kindlasti nimi, vaadake seda erinevate nurkade alt, uurige, milliseid muudatusi soovite teha, ja tehke need muudatused (pärast seda saate ka nime muuta).
---
Pildil on kunstniku Egidio Antonaccio maal
Soovitan:
Elu On Nagu Sõrmus Või "vastavustesti"
"Isa" Anna mulle oma käsi, Toeta mind! Anna mulle valgust! -Aita mind Vaata, kes ma olen. Tere, mu kallis lugeja, klient, kolleeg, sõber! Siin on veel üks kliendijuhtum, mis on sugestiivne ja loob uue mõistmise sügavuse.
Ma Vaatan Sinusse Nagu Peeglisse . Maailm On Nagu Minu Peegeldus
Elu töötab meie jaoks samamoodi nagu Instagrami või Facebooki algoritmid (ükskõik, millist suhtlusvõrgustikku eelistate). Sulle meeldib see, mis sulle meeldib, ja algoritm valib sulle lähedase ja huvitava sisu: see näitab sulle huvitavaid materjale ja artikleid, soovitab potentsiaalseid sõpru, kes sobivad sulle vaimus ja huvides.
Kas Soovitud Asjade Saamine On Lihtne Või Raske Töö?
On stereotüüp, et kõik tuleb välja teenida, et kõik head asjad pole lihtsad. "Kui kannatate pikka aega, saab midagi korda." Miks ta kannatab? Miks kõik head asjad tulevad raske tööga? Ja kas inimene ei tunne pettumust pärast seda, kui ta on tulemuse saavutamiseks palju vaeva näinud?
Elu On Nagu Mäng, Mäng On Nagu Elu
Mäng on eluseis, see on igavene valik, oletamine, paaritu või paaritu, panoraam või kadunud . Mängisime lapsena ja teadvustamata tõmbasime oma mängimisvajaduse täiskasvanueasse. Täiskasvanute mänge mängides teeme oma lapsepõlvestsenaariume, püüdes alateadlikult saada seda, millest oma terviklikkuse ja rahulolu jaoks kõige rohkem puudu oleme.
Arvustus Verena Casti Raamatust "Sisyphos": Elu Täitmine Tähendustega
Artikli lõpp. Alusta siit-https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/obzor-knigi-vereny-kast-sizif-chast-1-obmanuvshiy-smert Verena Cast juhib meie tähelepanu veel ühele aspektile - nimelt sellele, et Sisyphos tegeleb raske tööga, et tõmmata kivi mäest üles vaid pool ajast.
