2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-31 14:10
Tegelikult, mis sebra sellel pistmist on?
Viimase 100 tuhande aasta jooksul ei ole inimkeha praktiliselt muutunud, kuid selle olemasolu tingimused on muutunud. Kaasaegne aju asub "koopainimese" kehas, mis reageerib samamoodi nagu tuhandeid aastaid tagasi. Seega stressis neandertallane kas võitleks või jookseks minema. Seetõttu viitab Robert Sapolsky oma raamatus „Stressi psühholoogia” kujutisele sebrast, mis jookseb üle savanni ja põgeneb kiskja eest. Lõppude lõpuks on kõik stressimehhanismid suunatud selle jooksu või võitluse tagamisele. Kaasaegne inimene, kes kogeb stressi, lamab meeleheitlikult diivanil, püüdes probleemile lahendust leida, tunneb aktiivselt kaasa teleriekraanilt edastatud sündmustele või seisab alandlikult ülemuse ees, kes noomib teda tema süüteo eest. Ja kogu kompleks füsioloogilisi muutusi, hormoone ja muid stressireaktsioonis osalevaid aineid langeb liikumatutele lihastele. Sellised mõjud on kumulatiivsed, kahjustades keha järk -järgult. Loomulikult on olukordi, kus inimene lülitab bioloogia, keha reaktsiooni stressile "õige" sisse. Näiteks loodusõnnetuste, sõjaliste toimingute ja muude olukordade ajal, mis kujutavad endast reaalset ohtu elule ja tervisele. Kuid isegi nendel juhtudel ei ole reaktsioonid sageli väga adaptiivsed (stuupor, paanika jne).
Mida me siis stressist teame? Tänu Walter Kennonile võeti mõiste "stress" teaduslikult kasutusele juba 1920. aastatel. Teadlane pakkus oma töödes välja universaalse vastuse mõiste "võitle või põgene" ja tutvustas homöostaasi mõistet.
Hans Selye jätkas ja laiendas neid mõisteid üldise kohanemissündroomi kontseptsiooniga ning tegi ettepaneku kaaluda stressivastuse kolmefaasilist olemust, nimetades seda keha mittespetsiifiliseks (st universaalseks) adaptiivseks reaktsiooniks keskkonnastressoritele.
Haavandirottidest ja Hans Selye kontseptsiooni muutmisest
1930. aastatel. G. Selye töötas endokrinoloogia valdkonnas ja viis läbi rottidega laborikatseid. Niisiis, tema järgmine katse oli uurida munasarjadest pärineva teatud väljavõtte mõju, mille alles hiljuti avaldasid tema kolleegid-biokeemikud ja millega ta hakkas rotte süstima. Kõik oleks hästi, kui teadlane teeks seda hoolikamalt. Süstide ajal kukutas ta aga rotid pidevalt põrandale, seejärel ajas neid luudadega laboris ringi. Mõni kuu hiljem avastas ta ootamatult, et rottidel on tekkinud maohaavandid ja neerupealised on suurenenud, samas kui immuunorganid on vähenenud. Selye oli rõõmus: tal õnnestus avastada selle salapärase ekstrakti mõju. Kuid kontrollrühma rottidele, kellele süstiti soolalahust (ja mille teadlane süstemaatiliselt ka põrandale kukutas ja luudadega sõitis), avastati teadlase suureks üllatuseks ka sarnaseid häireid. Selye hakkas spekuleerima, milline mõlema rühma ühine tegur neid muutusi põhjustas, ja jõudis järeldusele, et tegemist võib olla valulike süstide ja rottide rottidega laboris. Teadlane jätkas katseid, allutades rottidele mitmesuguseid stressirohkeid mõjusid (õnnetute loomade paigutamine talvel hoone katusele või katlaruumiga keldrisse, sundides neid trenni tegema ja tegema kirurgilisi operatsioone). Kõigil juhtudel täheldati haavandite esinemissageduse suurenemist, neerupealiste suurenemist ja immuunkudede atroofiat. Selle tulemusena jõudis Hans Selye järeldusele, et kõik rotid kogesid stressi ja näitasid sarnaseid reaktsioone erinevatele stressoritele. Ta nimetas seda üldiseks kohanemissündroomiks. Ja kui need stressitekitajad kestavad liiga kaua, võib see põhjustada füüsilisi haigusi.
Mis täpselt oli Hans Selye viga? Teadlase kontseptsiooni kohaselt on stressireaktsioonil kolm etappi: ärevuse, vastupanu ja kurnatuse etapid. Keha haigestub kurnatuse kolmandas etapis, kuna eelmistel stressietappidel vabanenud hormoonide varud on ammendunud. Me oleme nagu sõjavägi laskemoona otsas. Kuid tegelikult pole hormoonid ammendunud. Sõjaväel laskemoon otsa ei saa. Vastupidi, kui võrrelda inimkeha riigiga, hakkab tema valitsus (aju) kulutama liiga palju ressursse kaitsele, jättes samal ajal tähelepanuta tervishoiusüsteemi, sotsiaalkindlustuse, hariduse ja majanduse. Need. just stressireaktsioon muutub kehale hävitavamaks kui stressitekitaja ise.
Kui oleme pidevas mobiliseerumises, pole meie kehal aega energiat ja ressursse koguda ning hakkame kiiresti väsima. Kardiovaskulaarsüsteemi krooniline aktiveerimine võib põhjustada hüpertensiooni ja teiste südame -veresoonkonna haiguste teket. Ja see on omakorda viljakas pinnas rasvumise ja diabeedi tekkeks.
Kaks elevanti kiigel
Tuttav ja meile kõigile tuttav homöostaasi mudel leidis oma arengu allostaasi kontseptsioonis või keha võimes säilitada muutuste kaudu stabiilsust. Teisisõnu, allostaasi seostatakse aju muutuste koordineerimisega mitte ühes elundis, vaid kogu organismis tervikuna, sealhulgas muutustes käitumises. Lisaks võivad allostaatilised muutused esineda tingimustes, kus oodatakse kõrvalekaldeid mis tahes parameetrite normist.
On olemas mõnevõrra ekstsentriline stressiga seotud haiguste metafoor või mudel "Kaks elevanti kiigel". Kui paned kaks väikest last kiigele, pole neil tasakaalu säilitamine keeruline. See on allostaatilise tasakaalu metafoor (kiik, mida saab kergesti tasakaalus hoida): stress puudub ja lastel on stressihormoonide tase madal. Kui aga tekib stress, tõuseb stressihormoonide tase järsult, justkui paneksime kaks suurt ja kohmakat elevanti kiiksule. Kui püüame hoida kiiget tasakaalus, kui sellel istuvad kaks elevanti, siis nõuab see palju energiat ja ressursse. Ja mis siis, kui äkki tahab üks elevant äkki kiigelt alla saada? Seega võivad elevandid (kõrge stressihormoonide tase) teatud aspektides tasakaalu taastada, kuid kahjustavad teisi süsteemi elemente (elevante tuleb palju toita või nad võivad oma loidusega kõike ümberringi trampida ja hävitada). Nagu see metafoor, võib pikaajaline stressireaktsioon põhjustada kehale tõsiseid ja pikaajalisi kahjustusi.
Hirmul on suured silmad
Stressi ei põhjusta stressifaktorid ise, vaid meie suhtumine nendesse. Seetõttu reageerivad kõik samale stressirohkele sündmusele erinevalt. Loomulikult on olemas stressireaktsioonide tüüpilised variandid ja palju näiteid tohututest psüühilistest epideemiatest ja paanikaoludest tugeva stressi tingimustes. Aga kui me pöördume individuaalse stressikogemuse ja sellega toimetuleku võimaluste poole, siis on selliste reaktsioonide individuaalne olemus alati märgatav. Olulist rolli selles mängib konkreetse inimese stressirohke olukorra tajumine ja suhtumine sellesse.
Stressiootusest võib saada stressitekitaja. Oma kujutlusvõime kaudu saame" title="Pilt" />
Hirmul on suured silmad
Stressi ei põhjusta stressifaktorid ise, vaid meie suhtumine nendesse. Seetõttu reageerivad kõik samale stressirohkele sündmusele erinevalt. Loomulikult on olemas stressireaktsioonide tüüpilised variandid ja palju näiteid tohututest psüühilistest epideemiatest ja paanikaoludest tugeva stressi tingimustes. Aga kui me pöördume individuaalse stressikogemuse ja sellega toimetuleku võimaluste poole, siis on selliste reaktsioonide individuaalne olemus alati märgatav. Olulist rolli selles mängib konkreetse inimese stressirohke olukorra tajumine ja suhtumine sellesse.
Stressiootusest võib saada stressitekitaja. Oma kujutlusvõime kaudu saame
Kui lülitame stressireaktsiooni liiga sageli sisse või ei saa seda stressi tekitava sündmuse lõppedes välja lülitada, võib stressireaktsioon olla hävitav. Ja siin on oluline märkida järgmist: haiguse arengut ei põhjusta stress (või stressorid) ise, isegi krooniline või äärmuslik stress. Stress suurendab ainult olemasolevate häirete tekkimise või ägenemise riski.
Aju on inimese peamine nääre
Sümpaatiline närvisüsteem mängib stressireaktsioonis võtmerolli. Tänu temale aktiveeritakse ja mobiliseeritakse keha stressitingimustes (südamelöökide kiirenemine, suurenenud verevool lihastesse, adrenaliini ja norepinefriini vabanemine, seedimise pärssimine jne). Olulist rolli selles mängivad muutused hormonaalsfääris (mõnede hormoonide sekretsiooni suurenemine ja teiste vähenemine). Aga kust tulid perifeersed näärmed?" title="Pilt" />
Aju on inimese peamine nääre
Sümpaatiline närvisüsteem mängib stressireaktsioonis võtmerolli. Tänu temale aktiveeritakse ja mobiliseeritakse keha stressitingimustes (südamelöökide kiirenemine, suurenenud verevool lihastesse, adrenaliini ja norepinefriini vabanemine, seedimise pärssimine jne). Olulist rolli selles mängivad muutused hormonaalsfääris (mõnede hormoonide sekretsiooni suurenemine ja teiste vähenemine). Aga kust tulid perifeersed näärmed?
Stressile reageerimiseks on kaks hormooni - adrenaliin ja norepinefriin. Neid toodab sümpaatiline närvisüsteem. Lisaks mängivad olulist rolli glükokortikoidid, mida toodavad neerupealised. Stressis hakkab adrenaliin toimima mõne sekundi jooksul ning glükokortikoidid säilitavad oma toime mitu minutit ja mõnikord tunde. Samuti hakkab stressi ajal kõhunääre tootma glükagooni, mis koos glükokortikoididega suurendab vere glükoosisisaldust (lihased vajavad energiat, et "võidelda või põgeneda"). Hüpofüüsi toodab ka prolaktiini, mis pärsib reproduktiivfunktsioone (stressi ajal, mitte enne seksi ja sigimist), aga ka endorfiine ja enkefaliini, mis tuimastavad valu (mistõttu ei pruugi sõdur keset lahingut märgata tõsist vigastust) pikka aega).
Lisaks toodab ajuripats vasopressiini, mis mängib olulist rolli kardiovaskulaarses reaktsioonis stressile. Reproduktiivse süsteemi hormoonid (östrogeen, progesteroon, testosteroon) on allasurutud, samuti kasvuhormoon somatotropiin ja insuliin, mis aitavad kehal normaalsetes tingimustes energiat koguda.
Teisisõnu, kui sa põgened savannil kiskja eest, ei teki sul kindlasti mõtteid maitsvast õhtusöögist või sigimisest. Ja on ebatõenäoline, et teie kehal on aega uuendamiseks ja kasvamiseks.
Varad pangakontol
Meie keha kogub toitaineid kujul" title="Pilt" />
Varad pangakontol
Meie keha kogub toitaineid kujul
Miks me haiged oleme? "Maksame trahvi" varade hoiust väljavõtmise eest. Vaatleme suhkurtõve näidet. I tüüpi diabeeti iseloomustab oma insuliini puudumine. Veres ringlevad glükoos ja rasvhapped muutuvad "kodututeks" või aterosklerootilisteks naastudeks. Insuliinivajadus hakkab tõusma, mistõttu on seda raskem kontrollida. Diabeedi ja selle tüsistuste areng kiireneb. II tüüpi diabeedi puhul on kalduvus ülekaalulisusele. Rasvarakud on insuliini suhtes vähem tundlikud - "hotellis pole vabu ruume". Rasvarakud on paistes. Glükoos ja rasvhapped ringlevad veres edasi. Pankreas hakkab tootma üha rohkem insuliini ja selle rakud hakkavad järk -järgult lagunema. See seletab üleminekut 2. tüüpi diabeedilt 1. tüüpi diabeedile.
"Ründa või jookse" või "hoolitse ja toeta"?
Hiljutised uuringud on näidanud, et rünnaku või jooksmise stressireaktsioon on meestel tavalisem, samas kui naistel käivitatakse sageli teistsugune hooldus- ja toetusmehhanism. Emased hoolitsevad oma järglaste eest ja loovad sotsiaalseid sidemeid. Selle põhjuseks on naistel stressi ajal oksütotsiini tootmine, mis vastutab emainstinkti ja monogaamse sideme eest isasega. Seega võib stressile reageerimine olla mitte ainult ettevalmistus kurnavaks võitluseks või põgenemiseks, vaid ka soov suhelda ja otsida sotsiaalset tuge. Ja muidugi pole soolised erinevused nii tõsised: naistel võib olla ka „ründa või jookse“muster ja meestel - koalitsiooni ja sotsiaalse toetuse otsimine.
Jätkub…
Cit. põhineb Robert Sapolski raamatul "Stressi psühholoogia", 2020
Soovitan:
Ja Pole Müstikat: Miks Kõik, Mida Te Teate Hüpnoosist, Pole Tõsi
Hoolimata asjaolust, et iidses Egiptuses, Indias ja Tiibetis kasutati hüpnoosi, on paljudel endiselt vaid õhkõrn ettekujutus sellest, mis see kõik on. Lammutas peamised müüdid hüpnoosi ja hüpnoteraapia kohta koos Jevgeni Ivanovitš Golovinoviga - psühholoog-konsultant, sugestiivne psühhoterapeut, Ericksoni hüpnoosi ja lühiajalise psühhoteraapia sertifitseeritud spetsialist, samuti professionaalse ümberõppe programmi õpetaja "
Faktid Ja Müüdid Alkoholismi Kohta
Me kõik oleme ühel või teisel viisil kohanud seda kohutavat nähtust. Keegi elab koos sõltuvuses oleva inimesega, kellegi vanemad kannatasid alkoholismi all. Neil, kelle elu on alkoholism mõjutanud, on raske. Kuidas aidata sõltlast? Kas see on päritud?
Miks Metsaline Pole Vaimustuses? (3. Osa: Lisateave Toksiliste Suhete Kohta)
Loe artikli algust: 1. osa >> 2. osa >> Kolmas mürgise suhte märk on te ei saa oma probleeme oma partneriga arutada . Kui tunnete end halvasti, kui olete ärritunud või tunnete end halvasti, usub teie partner, et need on eranditult teie enda probleemid ja te olete ise süüdi.
Huvitavad Faktid Inimese Psühholoogiast. Sa Ei Teadnud Seda Enda Kohta
Sa ei saa jätta tähelepanu pööramata toidule, seksile ja ohtudele. Kas olete märganud, et inimesed peatuvad alati õnnetuspaiku vaatamas? Tegelikult ei saa me ohuolukorda ignoreerida. Igal inimesel on aju eriline osa, mis vastutab ellujäämise eest ja küsib:
Stressi Kujunemise Eripära: Esinemistegurid, Tüübid Ja Sümptomid. Psühhoterapeutilised Meetodid Stressi Tagajärgede Raviks
Aktiivse informatiivse ja isiklike vajaduste arendamise ajastul ei peeta stressitaluvuse nähtust enam tavaliseks hävitavaks teguriks, vaid osaks laialt levinud probleemist. Vajadus kohaneda elurütmi üha suureneva dünaamikaga põhjustab individuaalse ruumi raamistiku sunnitud laiendamise.
