2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Viha. Me arvasime, et see on midagi kohutavat ja tugevat. Näiteks tugev nutt, füüsilised tegevused, soovisõnad mõtetes "jah, sulle". Kuid tegelikult on viha tõsisem. See pika maks on inimeste ellu hästi sisse elanud ning sööb ja eraldab meid iga päev meist endist, sugulastest, inimestest ja õnnelikust elust. Kaaludel on ainult meie ja viha. Ja mõni osa võtab alati kätte. Aga mis …?
Viha tekib meis kahel peamisel põhjusel:
Põhjus # 1- Mul pole seda, mida tahan (mis on praegu oluline: tervis, raha, suhted, oskus midagi mõista).
Põhjus # 2 - Mul on see, mida ma ei taha (lärmakad naabrid, ulakas laps, minu täpsus). Meie elus pole viha jaoks muid põhjuseid.
Väga sageli, kui satume rasketesse olukordadesse, vihastame mõttetult. Midagi tegemata, jäädes vihaseks ja mõeldes, et kui oleme enda peale vihased, näib, et saame andestuse, siis teised meid nii ei sõima. Enesepiitsutamine ei tee meile kunagi head ega inimestele, kelle ees me end ise lehvitame.
Viha enda vastu avaldub mitmel kujul. Kolm peamist on järgmised:
1. Haigus. Kui ma olen enda peale vihane, ütleb mu keha: „Ma suren. Pole probleemi. Ma hakkan liikuma vastupidises suunas."
2. Üksindus. Inimesed ei saa teiega pikka aega suhetes püsida, partnerlussuhteid on raske luua. Tundub, et elad perekonnas, kuid hull üksindustunne sees ei jäta sind maha. Kui me ütleme oma hingele: "Ma olen teie peale vihane", siis kuuleme vastuseks: "Noh, kui ma olen halb, siis peaksin olema üksi."
3. Ülesöömine. See kõlab ja näeb välja selline: "Ma karjun enda sees toitu." Statistilised uuringud kinnitavad, et viha korral sööme palju rohkem toitu, kui tegelikult vajame. Me edastame mitte ainult toiduga. See võib hõlmata uudiste "ülesöömist", sotsiaalsete võrgustike voo sirvimist, sõpradega suhtlemist, kui pärast vestlust me ei mäleta, millest ta rääkis, ja mitte ühtegi toimingut pärast vestlust.
Koos vihavormidega on enda peale vihastamisel kolm peamist viga:
1. Ma õigustan ennast.
2. Me karistame ennast.
3. Me ignoreerime iseennast.
Mida teha, kui saate veast aru, olete teinud midagi halba, mõelnud halvasti? Praegu ei pea me võitlema, vaid peame alistuma. Kui me tunnistame, algavad muutused ja võidud. Meie meelest on meie jaoks oluline luua endast kuvand, mis suhtleb tema lapsega ja ei karju, räägib partneriga rasketest asjadest ega karju. Me kõik vajame tarkust.
On olemas lahendus, kuidas me ei vihasta enda peale. Meie õige enesearmastus on rünnata oma viha enda vastu. Näiteks kui olete koosolekule hiljaks jäänud, öelge: „Kas ma võin täna sellele koosolekule hiljaks jääda. Aga las kõik teised hiljaks jäänud inimesed jõuavad õigel ajal sinna, kuhu lähevad. Ja ülejäänud 20 minutit oma teekonnast otsustan leppida tõsiasjaga, et jäin täna hiljaks. Sellega kõik lõpeb. Järgmisena tehke seda, mida vajate: lugege raamatut, mediteerige, palvetage oma laste ja partneri eest. Kui me satume ebameeldivasse olukorda, ärge kasutage viha lõksu. Viha mitte ise pole vaimne töö. See on küttepuude viskamine lõkkele, mis põletab teie kodu. Mida rohkem ma oma vihast kinni hoian, seda rohkem see kaalus juurde võtab.
On väga oluline mitte jääda sõltuvusse ideest, et olete halb inimene. Ole sõltuvuses ideest, et oled lahe, lahke. Harjuge enda kohta hästi mõtlema. Paljud inimesed teavad, kuidas elada ja mida teha.
Meister Šantideva tarkuseraamatust:
Kui saate midagi teha, Miks ta kurb on?
Kui te ei saa midagi teha, Sa ei saa kurbust aidata."
Soovitan:
Kuidas Hoida Pea Selgena, Kui Oleme Ajupesu Saanud
Maailmas pole ühtegi inimest, kes vähemalt korra poleks olnud manipuleerimise ohver. Ükskõik kui targad ja haritud me end ka poleks, mäletavad kõik, kuidas ta rohkem kui üks kord, mitte kaks või isegi kümme alistus petturi veenmisele, näiteks mustlase või selgeltnägija, reklaami, poliitilise propaganda varjus .
Kui Dialoogi Pole, Oleme Eksinud: Intervjuu Alfried Langle'iga
Alfried Langle on vene psühholoogide ja psühhoterapeutide seas hästi tuntud nimi. Teda mainitakse sageli koos teise, mitte vähem kuulsa Viktor Frankliga. Oma ideoloogilise järgijana jätkab Langle poleemikat sügavpsühholoogia ja psühhoanalüüsi koolkondadega ning arendab välja oma tüüpi psühhoteraapia - eksistentsiaalse analüüsi.
Ma Näen Sind. Oleme Samast Verest. Me Oleme Mõlemad Elus
Tarbimismaailmas on inimesed juba ammu saanud üksteise objektideks ja funktsioonide kogumiks. Näha üksteist elava inimesena, aktsepteerida teda, tulla lähemale ja armastada meid kõiki, on nii soovitav kui ka hirmutav. selleks peate esmalt lähenema elavatele ja armastama ennast sellisena, nagu olete.
Viha, Viha, Pahameel Ja Kättemaks. Kust Saavad Vanemad Oma Negatiivsuse?
Viha on üks põhilisi, see tähendab kaasasündinud emotsioone, mille olemus on esiteks anda märku, et minu piire ei rikuta kuidagi lihtsalt, vaid karmilt, ja teiseks sellele sissetungimisele reageerida. Tagasi võitlemiseks vajate palju energiat, seetõttu on viha nii tugevalt “laetud”, erutab või “käivitab” sümpaatilise närvisüsteemi, sundides südant kiiremini lööma, kiirendama hingamist ja mobiliseerima kõik keha jõud .
Viha Juhtimine: Kuidas Mitte Olla Lahke Ja Omaks Võtta Viha
Oma viha juhtimiseks peate selle kõigepealt aktsepteerima. Sa ei saa oma viha vastu võtta, kui ei tunnista viha hea tundena. Selles artiklis tsiteerin viha ja enda viha aktsepteerimise tööd stsenaariumiteraapias (avaldamisluba on saadud).
