2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Oma viha juhtimiseks peate selle kõigepealt aktsepteerima. Sa ei saa oma viha vastu võtta, kui ei tunnista viha hea tundena.
Selles artiklis tsiteerin viha ja enda viha aktsepteerimise tööd stsenaariumiteraapias (avaldamisluba on saadud).
Kuidas elada ja nautida Stsenaarium "Rõõmu pole": miski ei meeldi, ma ei taha midagi Kuidas elada ja nautida Stsenaarium "Rõõmu pole": miski ei meeldi, ma ei taha midag
Maha surutud viha - See on osa paljude tüdrukute ja naiste No Feelings stsenaariumist, kuna viha ja agressiooni mahasurumine on osa väikeste tüdrukute sotsiaalsest programmeerimisest.
Nad kasvavad suureks ja leiavad poistest abikaasad, kes ületavad kergesti piire. Sageli tekib kuulekas tüdruku stsenaarium konfliktina tõelise isaga lapsepõlves.
Viha juhtimine: kuidas viha tundeid vastu võtta
Lühike lugu minu kliendist, enne lugu, mis selgitab, kuidas tüdruk oma viha keelas:
Ilmselt on ikka mõtet öelda, et minu jaoks mängis mees paljuski isarolli. Ootasin, et ta hoolitseb minu eest, õpetab mind, räägib muinasjutte enne magamaminekut (sõna otseses mõttes) ja üldiselt hoolitseb mu isa eest igal võimalikul viisil. Isegi seksi ajal kujutasin vahel ette, et seksin isaga. Ma ei mäleta lapsepõlvest ühtegi verepilastuslugu. Ema ja isa lahutasid, kui olin 5 -aastane. Muretsesin valusalt, süüdistasin ennast halva lapsenaja ta läks teisi tegema.
Enne lahutust oli klient sageli tunnistajaks ema ja isa vaheliste tülide stseenidele. Ema karjus, purustas nõusid, väljendas üldiselt oma pahameelt (viha) igal võimalikul viisil.
5-aastane tüdruk, nähes, et isa lahkus teise juurde, otsustas: "Kui ma suureks saan, olen ma targem kui ema, olen lahke ja hooliv ning suudan hoida iga partnerit."
Stsenaariumi otsus "mitte olla minu ema moodi" ja sisaldas temas vihakeeldu.
Annan oma seanssidel kodutöid, sel juhul palusin kliendil koostada loetelu põhjustest, miks viha väljendamine on hea.
Miks on viha väljendamine hea - minu klientide loend
- Viha väljendamine on hea, sest see aitab teil end kaitsta ja ennast kahjustamata hoida.
- Viha väljendamine on hea, sest see on energia, mida saate oma ettevõtte arendamiseks kasutada.
- Viha väljendamine on hea, sest seda väljendades vabastan energia, mis võib kehasse kinni jääda ja haigusi põhjustada. Viha kontrollimine on keeruline ning viha vabastamine kergendab keha ja psüühika üldist seisundit.
- Viha väljendamine on hea, sest seda väljendades ja aktsepteerides luban mul olla ükskõik milline ja olla mis tahes olekus, mul pole vaja teeselda
- Viha väljendamine on hea, sest viha on tegevuse energia, sellega on lihtsam edasi liikuda.
- Viha väljendamine on hea, sest see näitab teistele, kuidas minuga mitte käituda, ega luba teistel minuga manipuleerida.
- Viha väljendamine on hea, sest viha väljendamine teeb mind tugevaks.
- Viha väljendamine on hea, sest see võimaldab vallutada uusi territooriume, laiendada oma mõjusfääri.
- Viha väljendamine on hea, sest mul on seda palju ja seda väljendades tunnen uskumatut kergendust ja vabanemist.
- Viha väljendamine on hea, sest see annab teile võimaluse olla siiras ja teha inimestele selgeks, mis on minu jaoks oluline ja et ma ei karda sellest avalikult rääkida. Seetõttu võimaldab viha luua ümbritsevatega ausad, avatud ja sügavad suhted.
Selle ülesande eesmärk oli lahendada probleem, mis puudutab mõtete aktsepteerimist. et viha on hea tunne.
Kuidas omaks võtta viha: 5 varasemat näidet viha väljendamiseks
Minu kliendile (kui tark ta on!) Oli palju raskem anda ülesandeks meenutada 5 näidet oma minevikust, kus oleks hea strateegia oma vihast rääkida.
- Kui ema ja isa lahutasid, oleksin pidanud vihaseks saama ja ütlema, et see teeb mulle haiget ja haiget, et nii juhtub. Olen vihane, et keegi pole mulle põhjuseid selgitanud ega ütle, et ta mind armastab ja mul pole sellega midagi pistmist.
- Oleksin pidanud oma poiss -sõbra õele avalikult ütlema, et ta käitub minuga ebaviisakalt ja sobimatult. Sa pidid oma viha väljendama, ennast kaitsma ja ta oma kohale panema.
- Esimeses konfliktis pidid sa oma positsiooni kaitsma ja mitte laskma end sinuga niimoodi rääkida.
- Ma oleksin pidanud oma esimese armastuse peale vihane olema, kui ta valetas ja manipuleeris, ning ütles, et mind ei tohi nii kohelda.
- Ma oleksin pidanud oma partneri peale vihaseks saama, kui ta mulle pähe lõi ja näitas selgelt, et minuga on see võimatu, ennast kaitsta ja viha väljendada.
Nagu näete, näitab see ülesanne minu süüdistust, olukordi, kus viha on psühholoogiliste ja füüsiliste piiride hoidmine ja kaitsmine.
Jätkame tööd sotsiaalselt vastuvõetavate väljendusviiside ja vihaste tunnete väljendamise vormide aktsepteerimise ja õpetamise nimel. Tänu kliendi töökusele ja julgusele läheb meie töö hästi.
Milliseid edukaid vihatunde aktsepteerimise vorme teate?
Ma ei ole teie peale vihane, kui jagate artiklit sotsiaalvõrgustikes, mitte natuke!
Kuidas ennast aktsepteerida: 5 etappi enese aktsepteerimiseks
Teie ärevuse peamine põhjus on teie maks.
Soovitan:
Juhtimine Ja Juhtimine: Võrdlev Kontseptsiooni Analüüs
Iidsetest aegadest kuni kahekümnenda sajandini vaadeldi juhtimist eranditult valitseja positsiooni kontekstis. Esimest katset juhtimist õppida võib näha sellistes traktaatides nagu: "Arthashastra", mille koostas nõunik - brahmana Kautilya, "
Kuidas Saada Uues Meeskonnas "omaks". Pealiku Juhend
Kui uus juht tuleb olemasolevasse ettevõttesse, saab ta mõnikord valida kaks äärmist juhtimisstiili, nagu minu tähelepanek näitab: olla direktiivijuht, st kaasata „halb politseinik”, anda töötajatele juhiseid paremale ja vasakule ning rakendada ka materiaalse motivatsioonivastast süsteemi:
Võib -olla Eesmärk, Võib -olla Mitte
Minu teine lemmikteema pärast motivatsiooni on eesmärgid! Neid karjutakse nüüd iga nurga taga, suured gurud lubavad rääkida teile saladusi ja saladusi, kuidas eesmärke õigesti seada. Ja ma annan teile lihtsalt katkendeid õpikust, jällegi motivatsiooni psühholoogiast, seda tuli palju.
Olla Või Mitte Olla? Otsuse Tegemise Kohta
Kogu meie elu on otsuste tegemine. Kas ärgata nüüd või lamada veel viis minutit? Kandke seda ülikonda või on parem minna teksadesse? Tööle sõitmine või kõndimine? Või äkki ei lähe üldse kuhugi? Ja nii edasi… Tegelikult pole otsuse tegemine midagi muud kui võimalus teha valik kõigi olemasolevate alternatiivide hulgast.
Kuidas Mõjutustele Vastu Seista? Suurenenud ärevus. Kuidas Ennast Vastu Võtta?
Tänapäeval pöörduvad paljud inimesed oma ärevuse vähendamiseks "abi saamiseks" ennustajate, selgeltnägijate ja astroloogide poole, kuid nad ei saa täpselt seda teavet, mida nad kuulda tahavad, mistõttu ärevuse tase ainult suureneb .
