2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
"Bri" kuu on sügiskuud, mil langeb melanhoolne meeleolu. Kuid mõiste "kuu bri" saate vaadata laiemalt. See on eluperiood, mil inimene tunneb end halvasti.
Inimesed nimetavad sünget, sünget olekut erinevalt: depressioon, blues, melanhoolia, halb tuju …
See seisund võib kesta mitu tundi kuni … mitu kuud või isegi kauem.
Mida teha, kui olete sellega silmitsi seisnud?
Esiteks tunnista, et sul on halb tuju. St seda melanhooliat ja masendust tunda. Ärge põgenege tema eest sunnitud lõbutsemiste või mingite kirglike tegevuste eest, ärge haarake ja peske oma tuju maha. See võib toimida lühiajalise anesteetikumina, kuid siis naaseb melanhoolia. Ja ta võib tagasi tulla süümepiinadega.
Teiseks, keskenduda sellele, mida soovite teha? Kuidas saate enda eest hoolitseda? Kuidas saab endale meeldida? See võib olla ükskõik milline - sport, jalutuskäik pargis, huvitav raamat, maitsev toit, isegi tass kohvi.
Millist toitu, võite olla üllatunud, kirjutasin eespool, et te ei tohiks melanhooliat haarata? Minu vastus on, et siin on oluline teadlikkus ja keskendumine oma kehalistele ja vaimsetele protsessidele. Oma tunnetega teadlikult tegelemiseks peate võtma aega enda jaoks. Kuulake ennast igal ajahetkel. Siis enda eest hoolitsemine ei väldi rasket tunnet, vaid rahuldab teie vajadusi. Teadlikku keskendumist iseendale aitab eriline hingamine: proovige aeglaselt ja sügavalt sisse hingata, tundes, kuidas kopsud õhuga täituvad, kuidas rindkere ja diafragma töötavad, seejärel aeglaselt välja hingama. Isegi kümme neist aeglastest sisse- ja väljahingamistest võimaldavad teil keskenduda oma keha tunnetele.
Oluline on teha endale teadlikult mõningaid meeldivaid asju. Puhkus on oluline. Melanhoolia ja halb tuju võivad jääda tagaplaanile, aga kui on midagi, mis naudingut pakub, siis läheb paremaks.
Kolmandaks valmistage oma ruum (kodu, töökoht) ette pimedaks perioodiks. Kui päikesevalgust pole piisavalt, lisage eredaid asju, mis silmale meeldivad. Leidke sobivad soojendavad lõhnad.
Neljandaks, räägi lähedastega. See võib olla kõige olulisem ja tervendavam. Võimaluse tõttu rääkida ja olla ära kuulatud / oh, kohtuda mõistva ja sooja sõbraliku pilguga - see muutub tõesti lihtsamaks. Isegi lihtne vestlus selle üle, et olete nüüd kurb ja igatsete, on hästi toetatud.
Viiendaks, kui teate, et teil on kalduvus meeleolumuutustele või et varsti on tulemas raske äri, mis põhjustab stressi ja meeleolu langust, siis võite nendeks tingimusteks ette valmistuda.
Näiteks on selline tehnika: "Kiri endale vihmasel päeval." Sel eluhetkel, kui see pole veel halb või meeleolu langus alles algab, peate istuma ja kirjutama endale kirja. Seal saate kirjutada, miks tegelikult eelseisvaid üritusi vaja on, mis on neist kasu (näiteks tervisele, elu parandamiseks jne). Ja üldiselt kohtle end selles kirjas kaastundega ja kiida ennast. Ja kui see on halb, lugege seda kirja uuesti.
Psühholoogiliseks eneseabiks töötavad fotod nendest hetkedest, mil see oli hea, ja postkaardid õnnitlussiltidega lähedastelt.
Võite teha endale spetsiaalse "ressursikarbi" ja vaadata sinna. Saate oma arvutisse luua spetsiaalse kausta fotode ja tekstidega või spetsiaalse albumi sotsiaalvõrgustikes. Valige toetav muusika ja videod.
Juba iseenda jaoks "ressursikarbi" loomine on hea eneseabi.
Kuuendaks, ärge kartke otsida professionaalset abi. Rääkimine psühholoogiga aitab teil välja selgitada, milline seisund see on. Kust see tuli? Võib -olla on see mingil põhjusel vajalik ja mängib elus olulist rolli?
Kui olete pikka aega kogenud depressiooni ja väsimust, siis võib -olla parim lahendus oleks pöörduda psühhiaatri poole, kuna see võib olla kliiniline depressioon. Seejärel valib arst teile ravimid ja järk -järgult paraneb teie seisund. On ka endokrinoloogilisi häireid, mis põhjustavad meeleolu langust, seetõttu võib pikaajalise madala tuju korral ka see spetsialist teid uurida. Usun, et parem on uimastiravi kombineerida tööga psühholoogiga, sest see soodustab mõlema poole paranemist. Ja keha biokeemiliste protsesside tasemel ning elutingimustega kohanemise tasemel.
Oluline on meeles pidada, et elu on pikk teekond ja sellel teel on erinevaid etappe, etappe, "triipe", olekuid. Elu on protsess, milles on palju. Ainult väga head hetke pole võimalik peatada ning saada igaveseks õnnelikuks ja rahulolevaks. Kogu elu peate tegelema paljude asjadega, sealhulgas igatsusega. Ja sellest pole midagi.
Soovitan:
"Rag" Ja "henpecked": Kuidas Naasta Mees "meheks"
Loomulikult on mehi, kes võtsid oma vanemaperest eeskuju pidevalt diivanil lamava isa näol või ei saanud nende meessoost käitumismudel ema ja vanaema liiga autoritaarse kasvatuse tõttu kujuneda, või võib -olla nende ülekaitse tõttu. Kuid isegi sellised mehed on suhtega naisega alguses täis soovi tema nimel mägesid liigutada.
Kuidas Suhteid Kolme Kuu Jooksul Tappa
Esimene ja kõige olulisem asi, mida peaksite enne suhet tegema, pole armastus ise. Pidage ennast armastuse ja tõelise intiimsuse vääriliseks. See on vundament. Midagi, mis tagab teile sajaprotsendilise edu suhete tapmisel. Enesevihkamise suurendamiseks ropendage ennast sagedamini.
"Tahad!" - "Ma Ei Saa!" Või "ma Ei Taha!"? Kas Valida Nõrkus Või Vastutus?
Paljud inimesed räägivad sellest, kuidas nad tahavad elada, millist suhet nad tahavad, kuhu nad tahavad jõuda ja kuidas lõõgastuda, ja see on nende soovide miinimum, mis on väljendatud. Igaühel on oma "taha" ja "ei taha".
Igavesed Teemad "Armastus" Ja "Raha": Kuidas "Muhke" Vari Piirab Võimet "töötada, Luua Ja Armastada"
Olen juba mõnda aega aktiivselt tegelenud teemaga "Arhetüübid ja varjud" nii klientide taotlustes kui ka omas. Hakkas ilmnema mõningaid arenguid. Ma tahan jagada. Võib -olla leiate enda jaoks midagi huvitavat. Esimesel kohtumisel tajusin Muhku lihtsalt kui “ahne”, kes ei oska midagi anda ja kogub, varjab midagi.
KUU TEINE KÜLG
Umbes kahte tüüpi psühhoteraapiast või "kuu teisest küljest" Mõned vene psühholoogia klassikud (tundub, et S.L. Rubinstein) väitsid, et tee iseendani on teise kaudu. Psühhoteraapias kohtab aga sageli vastupidist protsessi, mis võimaldab väita, et tee teise juurde kulgeb iseenda kaudu.
