"Teie Aju On Laisk Pätt" Või Kuidas Vältida Meele Külmumist Ja Halvenemist

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kas olete märganud, et mida vanemaks saate, seda vähem olete valmis tööle, mis on teile võõras või mis hõlmab suurt tähelepanu koondamist ja võõraste oskuste omandamist?

Las ma ütlen teile väikese saladuse. Lugedes oma lemmik ajalehti (autoreid), töötades tuntud erialal, kasutades oma emakeelt ja suheldes sõpradega, kes mõistavad teid hästi, külastades oma lemmikrestorani, vaadates oma lemmik -telesarju … - see kõik on nii armastatud meist, viib aju halvenemiseni.

Teie aju on laisk pätt (nagu teiegi) ja püüab seetõttu selle või teise tegevuse energiakulu vähendada, luues omamoodi "makrod" - programmid, mida te täidate mallide järgi.

Bioloog Richard Simon nimetas neid programme 19. sajandi alguses "engrammideks" - füüsiliseks harjumuseks või mälujäljeks, mille jättis korduv kokkupuude stiimuliga. Engramse võib pidada radadeks, mida neuronid teie ajus "tallavad", sooritades sama toimingu. Mida kauem me seda teeme, seda vähem kulutab meie aju sellele energiat.

Mõnikord muutuvad need teed teedeks ja seejärel isegi autobaanideks.

Ühest küljest on see suurepärane supervõim - tõesti, miks raisata lisaenergiat sama tüüpi toimingute tegemiseks? Selle võime teine külg on aga meie aju plastilisuse vähenemine.

Fakt on see, et mida kauem me kasutame engramme, seda vähem on meie aju töös basaalganglionid. Nende põhiülesanne on toota neurotransmitter atsetüülkoliini, mis aitab neuronitel meie aju infomüra hulgas uusi teid "läbi lõigata" (umbes nii juhtub praegu, pärast selle lause lugemist).

Mõtle tagasi oma tööle või kõrgkooli. Kui reisite sama marsruuti rohkem kui kuus kuud, muutuvad teie toimingud nii automaatseks, et paralleelselt saate teha muid toiminguid - lugeda, muusikat kuulata, kirjadele vastata. Oma lemmikrestoranis ei pea sa atsetüülkoliini endast välja pigistama ja mõtlema, mida lõunaks kaasa võtta, sa tead juba kogu menüüd peast. Sõbra võltsnaeratuse taga tunnete ärevuse kohe ära ja te ei pea nende suhtlussignaalide dešifreerimiseks pingutama.

Tundub, miks seda kõike muuta? Ja siis, et meie elu on pidev muutuste allikas, millest me ei saa sõltuda. Peame enamikuga neist kohanema ja sellel "kameeleonivõistlusel" jääb ellu see, kes muudab oma värvi kiiremini kui teised, et see vastaks keskkonna värvile, ja võib hiilida putukale (keda on selle aja jooksul üha vähem) kriis).

Teid võib koondada (nagu näiteks tehti seda üsna hiljuti tuhandete arstidega); teie osakonna ülesanded võivad muutuda ja teilt nõutakse uute oskuste omandamist (ja ebaõnnestumise korral teid jälle koondatakse); hakkad armuma hiinlannasse ja tahad õppida dungani keelt, mida räägivad tema sugulased jne.

Seetõttu tuleb aju plastilisust pidevalt hoida ja treenida. Kujutage ette, et teie aju on konkreetne, mis aja jooksul külmub.

"Karastatud" aju pilt muutub teile selgemaks, kui vaatate enamikku 70-aastastest, kes ei suuda mikrolaineahjus taimerit juhtida, võtate vaenulikkust kõige uue vastu, teete aastaid sama tüüpi toiminguid (või taasesitada mõttemalle). Need "teed" nende peas muutusid kivide aukudeks ja tunneliteks ning peaaegu võimatu on "kaevata" läbipääsu naaberkoopasse.

Teie ülesanne on seda "mõttesegu" pidevalt segada, et vältida selle kõvenemist. Niipea kui lõdvestume ja hakkame kasutama engramme, muutub osa meie ajust kõvaks ja me ei pane seda tähelegi.

Mida teha aju lagunemise peatamiseks?

Olen tuvastanud kümme lihtsamat, kuid üsna tõhusat tehnikat:

Vaata ennast. Kui tunnete äkki ebamugavust, et midagi on valesti (näiteks teie lemmiksait on kujundust muutnud või lemmikjogurt on poest kadunud), haarake sellest tundest sabast kinni ja hakake seda ketrama. Miks mitte proovida kõiki jogurteid või isegi hakata ise valmistama?

Ärge lugege uuesti läbi juba loetud raamatuid. Ärge vaadake uuesti juba vaadatud filme. Jah, see on psühholoogiliselt väga meeldiv tunne - sukelduda sellesse hubasesse väikesesse maailma, juba tuttavate tegelaste elus, ilma üllatusteta, teate juba lõppu ja saate nautida pisiasju, mida te esimest korda ei märganud aja, raamatu neelamine tunniga (või nädalavahetusel hooaja vaatamine). Kuid samal ajal võtate uutelt raamatutelt ja filmidelt võimaluse avastada midagi teie jaoks põhimõtteliselt uut, võtate oma ajust ilma alternatiivsete närviühenduste tekkimisest.

Otsige uusi marsruute. Proovige otsida uusi marsruute tavaliseks koduteeks ja tagasi, otsige oma elu kaardilt alternatiivseid poode, kinosid ja muid infrastruktuuripunkte. See võib võtta lisaaega, kuid võib tuua ka mõningaid boonuseid - näiteks madalamad hinnad poodides või vähem inimesi kinos.

Otsige uut muusikat. Kui olete muusikasõber, on teie iPodil kümneid tuhandeid laule ja teile tundub, et teie maitse on väga rikkalik ja mitmekesine, siis kiirustan teid pettuma - enamasti kuulame 50–100 tuttavat lugu, meeldiv meid kõiki samadel põhjustel - oleme nendega kohanenud ja meie aju ei pea kulutama täiendavaid ressursse nende töötlemiseks ja mõistmiseks.

Maailmas on mitusada tuhat Interneti -raadiojaama ja isegi kui vahetame iga päev uue vastu, ei piisa meie elust ikkagi nende kõigi kuulamiseks.

Otsige uusi sõpru ja tuttavaid. Jah, kindlasti on tore omada sõpru, kellega on meeldiv igal reedel kokku saada ja jalgpalli või Beyoncé uue kleidi üle arutada. Psühholoogiliselt mugavam.

Aga lõppude lõpuks elab enamik meist megalinnades, miks piirata oma ringi 4-5 inimesega, pealegi enamasti mitte meie poolt valitud, vaid "sunnitud" olude - kooli, instituudi, töö?

Meile omased sotsiaalsed tööriistad mõjutavad suuresti meie mõtteviisi ja mõnikord juhtub, et teatud sõprade mõjul muudame oma vaatenurka, huvide kogumit ja mõnikord isegi oma ametit.

Lapsi saama. Lapsed on teie elus püsiv kaose ja ebakindluse allikas. Nad on teie peas elavad "betoonisegistid", mis hävitavad kõik mallid ja joonistavad teie väljakujunenud marsruudid uuel viisil ümber.

Mul on kolm erinevas vanuses poega, kes toovad iga päev midagi uut oma küsimuste, käitumise, meele uudishimu ja pidevate katsetustega kõige ümbritsevaga. Te ise ei märka, kuidas teie mõtlemine vabaneb ja hakkate teisiti mõtlema.

Kui te ei saa veel lapsi, võite alustada koeraga. Esiteks nõuab see jalutuskäiku (ja värske õhk on ajule kasulik). Teiseks kaasab see teid tahtmatusse suhtlusesse teiste koeraomanikega. Ja kolmandaks võib see muutuda ka kaose allikaks (minu oma, näiteks kärbseid jahtides, ei pööra erilist tähelepanu takistustele, mis tema teel tekivad).

Lõpetage kritiseerimine. “Milline kohutav kujundus!”, “Kui vastikud nad tühjenduse tegid!”, “Kui ebamugav on nendel uutel toolidel istuda!” - need ja miljonid muud sõnumid Facebookis, kolleegide ja teie enda huultelt, on ootamatult elus toimunud muutustele vastupanu näitajad. Muudatused, mida te sagedamini muuta ei saa. Või saate, kuid suure vaevaga pole see seda väärt. Nõus, tegelikult on huvitavamaid tegevusi kui restoranis kaebuste raamatu nõudmine ja lahmiva kelneri peale laimu kirjutamine?

Teie enda arenguks on palju kasulikum neid muudatusi aktsepteerida ja ajju motiveerida uues reaalsuses edasi elama.

Teie dialoogid peaksid välja nägema nagu „Uus menüü? Suurepärane, sest vanad nõud on juba igavad!”,„ Uus teeremont, kas peate ümbersõitu otsima? Suurepärane, nii et kuu aja pärast siin selliseid auke ei teki, kuid kuni remont käib, õpin selle ala kohta midagi uut!”,„ Uus operatsioonisüsteem? Super! Nüüd on mul uus meelelahutuslik ülesanne - leidke juhtpaneel!"

Lõpetage inimeste sildistamine … See on väga mugav - selle asemel, et mõista inimest, mõelda sellele, miks ta seda tegi, alistudes nõrkusele ja lihtsalt “häbimärgistades” teda, kinnitades ta ühe või teise psühhotüübi külge. Petnud oma meest? Hoor! Sõpradega koos juua? Alkohoolik! Kas vaatate Raini? Belolentochnik!

Igaüks meist on võib -olla isegi suurema elutingimuste surve all kui sama Rodion Raskolnikov, kuid paljud leiavad, et tema mõtted, mida kirjeldas Dostojevski, ja tema lahutatud kahe lapsega naabrid - midagi vulgaarset ja pole seda väärt tähelepanu.

Katsetage lõhnadega. Hoolimata asjaolust, et evolutsioon on meie haistmisretseptorid tagaplaanile tõrjunud, on lõhnadel meile endiselt tohutu mõju. Ja kui teil on lemmik tualettvesi, mida te pole aastaid muutnud, siis on aeg seda muuta. Ja tehke seda regulaarsete ajavahemike järel.

Õppige võõrkeeli. Ja selleks pole vaja hiinlannasse armuda, võite leida muud motivatsiooni, mis on seotud näiteks kutsehuvide või hobidega. Võõrsõnad ja nendega seotud semantilised väljad erinevad sageli teie emakeelest ning nende õppimine on ehk kõige tõhusam vahend aju plastilisuse treenimiseks (eriti kui liigute turismisõnavarast kaugemale ja süvenete kultuurilistesse omadustesse).

Samuti ei tohiks unustada, et meie aju on palju keerulisem, kui paljud arvavad. Sama muusika kuulamisega seotud engrammid mõjutavad seda, kuidas me sõpradega suhtleme. Ootamatud aistingud toidu lõhnast uues restoranis võivad äratada sinus soovi oma kallima sõnu ja tegusid üle hinnata (mõista ja andestada). Jalutuskäik pärast tööd võõral tänaval annab aimu, kuidas leida tööl tekkinud probleemile sobiv lahendus. Seetõttu on ülaltoodud elu häkkimine kõige parem kombineerida.

Ja võib-olla ühel ilusal päeval, umbes 30 aastat hiljem, kui teie lapselaps toob teile oma uue vidina, mis on nanorobotite pilv, ei ütle te käega sellesse: „Oh issand, võta see sumisev jama ära!” sõnadega "Vau!" ja kohe küsida "Kuidas see töötab ja kust seda osta saab?"