2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kuula vaikust. Kuula oma hinge vaikset häält, kuule iseennast, oma soove, tunnista oma sügavamaid vajadusi ja püüdlusi. Leidke oma tee ja järgige seda ilma pööramata ja peatumata.
Kas see on võimalik?
Kui tihti lubate endale oma sisehäält kuulata?
Kas sa kuuled seda?
Kas saate päeva jooksul eraldada endale vähemalt 5 minutit aega, et olla üksi iseendaga?
Sagedamini kordame oma peas korduvalt vestlusi, räägime võimalikest jätkamisvõimalustest, valmistume nähtamatu vaenlase rünnaku tõrjumiseks või osaleme konfliktides, mis on juba peensusteni läbi mõeldud.
Millise kolossaalse energiakulu me kulutame oma pea sihitule ja tormilisele keerisele.
Mõtted galopis. Me kerime end üles ja pumbame täis, hirmutame olematute hirmude ja ohtudega. Oleme mures oma laste ja lähedaste pärast. Me ei leia endale kohta võimalike kommunaalhindade tõusu, Austraalia kohal asuvate osooniaukude ja isegi Ameerika presidendi poliitika tõttu!
Kui lased kõigel omasoodu minna, siis järk -järgult muutub see "raadio" harjumuspäraseks. Ja me elame üha sagedamini peas pideva müra saatel. Sõidame meisterlikult end täieliku kurnatuse, meeletuseni. Kuni täieliku jõu kaotamiseni lõpuks. Ja mida edasi, seda kurvem. Kaotame järk -järgult une ja puhkuse, kaotame jõu ja tervise. Kord lapsepõlves tundus meile, et vanaema fraas on nali: "Ma ei saanud magada eile, hakkasin loendama. Lugesin viieni ja siis hakkas juba kergeks minema." Nüüd mõnikord märkame seda ise.
Kas see kõik on nii kurb ja väljapääsu pole?
Muidugi on!
Sellest raadiost saate lahti!
Saate iseseisvalt oma mõtete voogu reguleerida!
Ja isegi vali mõtted, mis mõtlevad!
Aga kõigepealt asjad.
Jah! Sisemised vestlused saab ja tuleks katkestada. See on elulise tähtsusega oskus, mis kaasneb praktikaga.
Eriti kui on juba olemas pilt "raadiost".
Siin on 6 viisi, kuidas olen püüdnud sisekõnesid rahustada.
Meetod nr 1
Raadio saab vaigistada
Kui reguleerime raadio helitugevust, saab kujutlusvõime abil sisehääle helitugevust suurendada või vähendada. Tutvustasime raadiot, võimendasime heli ja muutsime "helitugevuse" maksimaalseks. Mõne sekundi pärast lülitage heli järsult välja.
Ärge heituge, kui see kohe ei õnnestu. Proovige uuesti ja uuesti!
Selleks saate edukalt kasutada kujuteldavat helitugevuse regulaatorit: see võib olla ükskõik milline kehaosa (põlv, küünarnukk) või võõrkeha, mis on saadaval samas kohas ja muul ajal (näiteks nupp kleidil).
Meetod # 2
Raadio saab lülitada teisele lainele
Võtke kõrvaklapid ja mängige oma lemmikmuusikat. Otsige seda, mis teile meeldib, mis kõlab kehas, otsige oma meeleolule sobivat muusikat. Laula kaasa, tantsi, lõdvestu ja lahustu. Tehke täpselt seda, mida praegu kõige rohkem vajate.
Meetod # 3
Hakka ise raadioks
Räägi ja laula ise! Pole tähtis, kas saate laulda või mitte, kas teate laulu sõnu, pole vahet, kas tabate noote või kuidas teie hääl kõlab. Laula seda vaikselt või karju valjult. Tehke seda, mis teile meeldib. Kui teil on mõni kinnisidee, veendumus või fraas, mis teid aeglustab ja kummitab, siis laulage seda fraasi erinevate häälte ja motiividega, ümisege, kuni see muutub naljakaks ja lolliks, kuni see lõpuks peatub, võtab teie energia ära. Mängige muusikariistu, kasutage kõiki olemasolevaid vahendeid, ammutades neist uusi helisid ja rütme.
* Ole samal ajal teiste suhtes tähelepanelik. Ärge tehke midagi, mis võib teid või kedagi teist kahjustada.
Meetod # 4
Kasutage maandusühendust
Tühjendage energia peast kehasse. Rüüpake klaasi puhast vett, tehke trenni, joogat, dušši, koristamist, triikimist - kõike, mis sunnib teie keha tööle ja lülitab välja teie ajutegevuse.
* Ärge valmistage toitu, kui teil on halb tuju, see võib halvasti mõjutada maitset ja tervist. Võite end hellitada millegi maitsvaga, kuid olge ettevaatlik, et mitte seda meetodit üle kasutada: pidev segamine toob sageli kaasa ülekaalu ja tarbetuid probleeme.
Meetod # 5. Lühikiri
Pane oma sisemised mõtted paberile: pane kirja mõtted, sõnad, kõik, mis pähe tuleb. Joonista, skulptuur - vabasta oma pea kaosest mis tahes viisil. Kui salvestate oma "vestlusi", ärge mõelge, kuidas see välja näeb, ärge proovige hinnata ja ärge püüdke luua kirjanduslikku meistriteost. Lihtsalt kirjuta. Ja ärge lugege seda kohe uuesti. Tule mõne aja pärast nende märkmete juurde tagasi ja oled tõeliselt üllatunud selle üle, mida näed. Mõnikord on isegi raske end nendes fraasides ära tunda. Proovige, see on seda väärt!
Meetod # 6
Puhastage eeter ja suurendage sisemist vaikust
Alustage süstemaatiliselt meditatsiooni ja hingamistavade kasutamist - kõige tõhusamaid viise oma pea puhastamiseks. Jäta mõneks ajaks kõik mured ja mured kõrvale, istu maha ja pühenda endale aega. Pange kõik oma asjad ja mured kõrvale, sulgege silmad ja vaadake rahulikult, kuidas teie mõtted siseekraanil kerged pilved mööduvad. Neid on palju, nad hajuvad järk -järgult, kuid ükski neist ei viivita ja voolab sujuvalt edasi. Harjutades kaks korda päevas 5 minutit vaikust ja sügavat sisemist mõtisklust, märkate väga kiiresti olulisi muutusi, mis toovad teie ellu rahu, rõõmu ja energiat. Selles küsimuses on tohutult palju kirjandust, erinevad meetodid ja koolid pakuvad laias valikus "Journey to The Core" tehnikaid (seda nimetab Bert Hellinger meditatsiooniks).
Meetod # 7
Leidke mõni muu suhtlusvahend. Kasutage oma meeli
Kandke tähelepanu keskpunkt oma peast välismaailma. Kui tunnete pooleliolevat vestlust, peatuge hetkeks ja tunnetage oma kehaosi, nuusutage lõhnu enda ümber, vaadake ja märkige kohe midagi erilist.
Kuulake väljastpoolt tulevaid helisid: kuidas puud sahisevad, linnud laulavad või laps vaikselt nuuksub.
Lõpetage enda ja oma keskkonna pidev auditeerimine ja hindamine.
Pidage meeles tarka ahvi koomiksist “38 papagoid”:
“Sa ei saa kogu aeg sama mõtet mõelda! See on väga kahjulik! Sellest saab igav ja haige."
Vaata ringi ja vaata üllatunult ringi.
Naerata endale! Ja vaata, kuula, tunneta maailma enda ümber ja … lõbutse! Joo kõik ära!
Soovitan:
"Teie Aju On Laisk Pätt" Või Kuidas Vältida Meele Külmumist Ja Halvenemist
Kas olete märganud, et mida vanemaks saate, seda vähem olete valmis tööle, mis on teile võõras või mis hõlmab suurt tähelepanu koondamist ja võõraste oskuste omandamist? Las ma ütlen teile väikese saladuse. Lugedes oma lemmik ajalehti (autoreid), töötades tuntud erialal, kasutades oma emakeelt ja suheldes sõpradega, kes mõistavad teid hästi, külastades oma lemmikrestorani, vaadates oma lemmik -telesarju … - see kõik on nii armastatud meist, viib aju halvenemiseni.
Õpi Kuulama Ja Kuulma Oma Lapsi Või MIS Peitub Sügaval
Oma märkmeid üle vaadates avastasin selle loo, mis on salvestatud kiirustades palju aastaid tagasi. Lugesin selle uuesti läbi, lükkasin selle edasi, kuid miski lubas arvata, et kahjuks on selle asjakohasus tänapäevani säilinud. Võimalik, et keegi peab täna nägema neid ridu ja midagi muud, mis on sündinud just praegu:
KUIDAS MEELE TÄHELEPANU ENDALE TÄHELEPANU? Kuidas Meelitada Meeldiva Mehe Tähelepanu?
KUIDAS MEELE TÄHELEPANU ENDALE TÄHELEPANU? Motiiviks on "oma" eestkostmine. Teie ja jätkake Tüdruk lõi oma tegudega olukorra, kus ta oli juba sisenenud mehe isiklikku ruumi, valis ta välja “enda omaks”, lõi olukorra, kus ta ise oli tema jaoks “, tegi geneetiliselt loomupärase meesprogrammi.
Kuidas Oma Suhteid Oma Lapsega Pärssida: 4 Lihtsat Sammu
Hiljuti hakkas ühes liivakastis umbes 8 -aastane poiss Maximilt mänguasja ära võtma. Ta juba eeldas, et vastuseks talle, nagu tavaliselt, karjuvad nad 😤, kuid selle käigus võtab ta mänguasja niikuinii ja jookseb minema 💪. Aga midagi läks valesti … 😂
Sisseränne On Rohkem Kui Väljakutse Või Kuidas õppida Oma Kokale ütlema "kurat"
Võib -olla kõige valusam komponent minu uues elus, mis algas tühja saksa lehega, nagu aaria veri, oli olukord "munnidega". Nüüd on seda raske uskuda, kuid algul oli Saksamaal lihtsalt kellegi poole pöördumine tõeline piin. Samuti pole teil tavalisi nimesid ja isanime ega ka "
