2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Paanikahoogu on äärmiselt raske, kui mitte võimatu, lihtsalt tahtejõuga purustada. Sa ei saa lihtsalt endale öelda “ära ole närvis” ja seeläbi kõik kustutada. See võib toimida, kui eesmine ajukoor on rahustava puudutusega ja te usute automaatselt, et kõik pole nii hirmutav ja kõik on ületatav. Kui see nii ei ole, siis tavaliselt toimib ärevuse mahasurumine hoopis teistmoodi. Ärevus koguneb nagu lumepall ja muutub halvasti juhitavaks.
Esiteks peate tunnistama, et lubate endal karta ja muretseda. Kuid teatud raamides ja piirides. Mis jääb reguleerimisalast välja, peab igaüks iseseisvalt kindlaks määrama. See tähendab, aktsepteerige paanikat ja ärevust, laiendage vaimselt ja analüüsige nii palju kui võimalik. Selle üksikasjalik lahti võtmine enesehinnangu tõttu ei tööta. Tegelikult pole sellel vahet. Oluline on näha peamist. On midagi, mida saame kontrollida, ja on asju, mis on kontrollimatud ja kontrollimatud. On selge, et need meie ärevuse põhjused, mille saame pragmaatilisel tasandil kõrvaldada, tuleb närvisüsteemi mahalaadimiseks kõrvaldada. Siiski, mida teha sellega, mida me ei kontrolli.
Inimesed on sageli mures ja ärritunud põhjustel, mida me ei saa kontrollida. Vajadus kontrollida teeb nende tegemise keeruliseks, sest nad hakkavad mõtlema olukordade või sündmuste halvimale tulemusele, mis ei ole nende kontrolli all. Ühest küljest on see hea kohanemisvõte, sest objektile või olukorrale pandud ärevus muutub kergemini talutavate hirmude kategooriaks. Hirm omakorda sobib loogiliseks analüüsiks ja annab turvatunde. Sellist tegevust premeeritakse dopamiiniga, mis viib selle mõtteviisi fikseerimiseni. Eriti inimestel, kellel on arenenud intelligentsus ja võime "lõpetada". Lisaks neelab vägivaldne vaimne tegevus inimese täielikult. Selle tulemusena lakkab inimene ärevuse ja paanika pidevast tõlkimisest hirmudeks põhjuste väljamõtlemise abil lõpetama praeguste eluprobleemide lahendamise, mis veelgi traumeerib.
Seetõttu on üks paanika ja ärevusega toimetulemise viisidest süstemaatiline võõrutamine lõpetamisest ja intellektuaalsusest. See tähendab, et märgates teel ärevust, proovige peegeldada ja eraldada ärevuse olulised põhjused ebaolulistest või pragmaatiliselt lahendatud põhjustest. Ja reeglina sulab suurem osa ärevusest seda põhjustanud põhjuste ebaõnnestumise tõttu.
Alguses on käitumis- ja kognitiivseid stereotüüpe väga raske muuta. Tõmbab end üles, et proovida ärevusega tavalisel viisil toime tulla. Kuid selline loominguline lähenemine vabastab palju aega ja vaeva. Selle asemel, et raisata intellektuaalseid ressursse, riietades ärevust hirmu riietesse, kogeb inimene lihtsalt ärevust. Kuid ainult seda osa, mida on tõesti võimatu kontrollida. See aktsepteerimine võimaldab teil tegeleda oma igapäevaste tegevustega, elada oma elu eredalt. Ja ärevus ja ülejäänud paanikahood on deaktiveeritud ja sulavad ära nagu kevadine lumi.
Oma videos räägin loomingulise kohanemise tähtsusest paanikahoogude korral. Võite leida palju erinevaid "enesetervendamise" viise, mis on kellegi jaoks toiminud ja mis teie jaoks ei tööta. Oma tee leidmiseks on väga oluline olla oma probleemi suhtes loominguline.
Soovitan:
5 Märki ärevuse Kohta - Suurenenud ärevuse Sümptomid - Ärevus - Ärevus
Kas teadsite, et ärevuse tõttu ei tunne te end õnnelikuna? Just see tarbiv tunne takistab sul siin ja praegu olemast, elu nautimast, energiat ja jõudu ära võtmast, takistamast nautimast oma elu suurimat ostu või kõige olulisemat sündmust. Allpool on 5 märki, mille järgi saate oma ärevust kindlaks teha.
Loovuse Psühholoogia. Ma Ei Saa Iga Päev Luua
Olen kirjanik ja ise uskusin iga päev kirjutamisse. Ja kui see ei õnnestunud, tundsin vaheldumisi süütunnet (enne raamatut, ühiskonda, muusa), viha, segadust, arusaamatust, pettumust. Ilmselt ma ei pinguta. Pärast vestlust kunstniku Oleg Štšigoleviga toimus teadvuse revolutsioon.
Raha Ja Nende Energia (1. Osa). Raha Tähtsus
See on esimene artikkel kogu raha kohta käivate artiklite käigus. Püüan neis järjekindlalt väljendada oma mõtteid selle kohta, mis on raha ja mis takistab meil sellega õigesti ja mõnuga suhelda. Ma räägin teile praktikatest ja tehnikatest, mis aitavad selle väga "
Eneseabi Traumaatiliste Sündmuste Tagajärgede ületamisel
Ma tahan pühendada oma artikli traumaatiliste sündmuste tagajärgedega tegelemisel eneseabi teemale. Ma tõesti tahan toetada inimesi, kes kogevad tugevat emotsionaalset segadust. Palju materjale on pühendatud psühhotrauma teemale, nende tagajärgede ja nende tekkepõhjuste kohta.
Su Isa Magab Nende Motikatega. Pidage Meeles Nende Nägu
On palju teooriaid meeste reetmise ja muude naiste vastu suunatud agressiivsete tegude põhjuste kohta, alates orgaanilisest patoloogiast, iseloomuomadustest, lõpetades vaimse ja psühhoseksuaalse traumaga, Oidipuse kompleksist, Madonna-Hoorist, Don Quijote'ist, igapäevastest konfliktidest, isiklikest kriisidest jne.
