2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Ma tahan pühendada oma artikli traumaatiliste sündmuste tagajärgedega tegelemisel eneseabi teemale. Ma tõesti tahan toetada inimesi, kes kogevad tugevat emotsionaalset segadust. Palju materjale on pühendatud psühhotrauma teemale, nende tagajärgede ja nende tekkepõhjuste kohta. Olen oma praktikas kohanud tõsiasja, et tõsiseid vaimseid šokke kogenud inimesed võivad kogeda sügavaid sisemisi konflikte, õnnetunnet, ärevust ja paanikahooge.
Traumaatiliste kogemuste töötlemise protsess algab enda ja oma hävitavate kalduvuste aktsepteerimisega, usalduse taastamisega maailma vastu ja eluturvalisuse tundega selles. Oluline on enda eest hoolitseda, kuulates oma tegelikke soove ja vajadusi.
Sellistel juhtudel toimivad kõige paremini kunstiteraapia ja bodünaamika (kehale suunatud psühhoteraapia suund) võtted ja meetodid. (kuigi teiste suundade esindajad võivad minuga vaielda)
Ma räägin nüüd tehnikatest, mida saab kasutada traumaatiliste sündmuste tagajärgedega toimetulemiseks, mitte siis, kui sündmus on just juhtunud ja inimese vaimse seisundi stabiliseerimiseks on vaja võtta erakorralisi meetmeid.
Esimene ja kõige elementaarsem asi, mis tuleb taastada, on tunne end turvaliselt … Ohutus on kõige olulisem ressurss negatiivsete kogemuste muutmiseks ja muutmiseks. Seetõttu on oma kehas turvatunde arendamine ja kujundamine väga oluline inimestele, kes on kogenud traumaatilisi sündmusi.
Kunstiteraapia harjutus turvalisusega töötamiseks.
Võtke A3 leht ja guašš. Joonista koht, kus tunned end turvaliselt. See peab olema koht, mis on tõesti olemas. Pidage meeles, et 100% turvalisust ei eksisteeri, see koht peab olema piisav teie jaoks turvaline, mida saaksite teha, tundke selles, mida soovite. See on koht, kus saate olla teie ise ja keegi ei häiri teid ega ohusta teie turvalisust. Pärast joonistamist vaadake joonist ja proovige tunda oma keha turvalisust. Milline ta on, kuidas ta kehas reageerib? Salvestage oma tähelepanekud vaimselt. Ära oota endalt koheseid tulemusi, vaid luba endal tunda kõiki impulsse ja emotsioone.
Kehatöö. Piirid.
Turvalisusega töötamiseks on oluline välja töötada füüsiliste ja vaimsete piiride tunnetamine … Esimene piir, mis eraldab välismaailma seestpoolt, on nahk. Funktsionaalsed piirid (need piirid, mis võivad kaitsta) annavad tunde olemasolu turvalisusest. Kui keha füüsilised piirid on nahk, siis vaimsed ja isiklikud piirid võtavad meie keha ümber teatud ruumi. Järgmine harjutus võib aidata taastada isiksuse piire.
Piiri niit. Teil on vaja lõngakera või õngenööri. Istuge mugavas asendis. Keskenduge keha esiosale, seejärel mõlemale poole (vaheldumisi paremale ja vasakule) ja lõpuks seljale. Pöörake tähelepanu sellele, kus teie tunnete järgi on teie isikliku ruumi piir. Teisisõnu, proovige kindlaks teha, kui lähedale võiksite teise inimese sisse lasta, tundmata end ebamugavalt. Kasutage niiti või õngenööri, et see isikliku ruumi piir põrandale märkida. Kui keegi on teie ümber, võite harjutuse lõpetada, öeldes sellele inimesele: „Näete? See on minu isikliku ruumi piir. Saate selle piiri ületada ja sisestada ainult siis, kui ma teid kutsun."
Harjutust tehes pöörake tähelepanu aistingutele kehas, mis juhtub teiega, kui olete piirides, kuidas end samal ajal tunnete. Oluline on seda harjutust teha sageli, võimaluse korral iga päev.
Piiridega töötamine kunstiteraapias.
Piiridega töötamiseks sobib mandalade joonistamine. Joonistage A3 -lehele ring, leidke selle keskpunkt ja täitke ringi ruum mis iganes soovite. Kõik pildid ja olekud. Piiride rolli selles tehnikas mängivad ringi piirid, need eraldavad ringi välis- ja siseruumi. Täitke ring soovitud olekutega. Ja keskenduge oma keha aistingutele, jälgige emotsionaalseid seisundeid.
Kehatöö. Maandus.
Maandus on kontakt reaalsusega "siin ja praegu", tunnetades oma kehalist reaalsust. Maandus on oluline, kuna üks ego kaitsemehhanisme on põgenemine valusast reaalsusest illusioonide ja fantaasiate maailma. Enda maandamiseks on palju harjutusi. Pakun välja P. Levini harjutuse
Istuge toolile. Sellisel juhul peaksid jalad olema tasasel ja kindlalt põrandal maapinnal. Asetage käed alakõhule ja tundke energiavoogu, mis tõuseb maapinnalt läbi jalgade ja jalgade piirkonda, kus asub teie raskuskese.
Treeningu ajal jälgige oma hingamist, aistinguid ja emotsioone.
Töötades turvalisuse, piiride ja maandusega, tunnete end vabamalt ja naudite elu.
Soovitan:
Ärevus Ja Paanikahood. Loovuse Tähtsus Nende ületamisel
Paanikahoogu on äärmiselt raske, kui mitte võimatu, lihtsalt tahtejõuga purustada. Sa ei saa lihtsalt endale öelda “ära ole närvis” ja seeläbi kõik kustutada. See võib toimida, kui eesmine ajukoor on rahustava puudutusega ja te usute automaatselt, et kõik pole nii hirmutav ja kõik on ületatav.
Traumaatiliste Sündmuste Käsitlemine Teraapias
Allikas: transurfer.livejournal.com Kui ma ei eksi, siis Freudi lähenemine oli selline: sündmus tuleb meelde jätta ja terapeudi kabinetis uuesti läbi elada. Ja muretseda seni, kuni katastroofist pärit sündmust hakatakse tajuma kibedana, kuid mitte saatuslikuna.
5 Fakti Traumaatiliste Sündmuste Tagajärgede Kohta
Vaimne trauma mõjutab inimest individuaalse-isikliku organisatsiooni erinevatel tasanditel, sealhulgas maailmapildi tasandil. Mida mõeldakse selles kontekstis maailmapildi all? Ingliskeelses terminoloogias on fraas "eeldatav maailm"
Üheskoos Psühholoogilise Trauma Tagajärgede ületamine
Tänapäeva maailmas on paljud meist puutunud kokku traumaatiliste teguritega. Traumaatilised tegurid võivad olla tänapäeval levinud sõjategevuse trauma või füüsilise vägivalla trauma. Väärib märkimist, et suurema osa oma elu traumadest saame potentsiaalselt kahjutus keskkonnas.
Stressi Kujunemise Eripära: Esinemistegurid, Tüübid Ja Sümptomid. Psühhoterapeutilised Meetodid Stressi Tagajärgede Raviks
Aktiivse informatiivse ja isiklike vajaduste arendamise ajastul ei peeta stressitaluvuse nähtust enam tavaliseks hävitavaks teguriks, vaid osaks laialt levinud probleemist. Vajadus kohaneda elurütmi üha suureneva dünaamikaga põhjustab individuaalse ruumi raamistiku sunnitud laiendamise.
