2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Ideaalse hinnangu poole püüdlemine on järgmine:
- olla pidevalt ülepinges, mitte pingutus paremaks teha, vaid ülepinge;
- võitle pidevalt enda, teiste, ümbritseva maailmaga;
- ei saavuta tulemusest rahulolu ega naudingut;
- enamasti olla rahulolematu iseendaga, tehtud, teistega (neil läheb 1000% paremini);
- olla masendunud või masendunud meeleolus;
- arvata, et natuke jääb ideaalile;
- või arvata, et see vastab ideaalile, nagu enne Neptuuni, ja mitte midagi teha;
- elada kõikvõimsuse, kõikvõimsuse ja oma ressursside lõpmatuse tunnetuse illusioonis;
- vältida pettumust, viha, pahameelt, süütunnet, valu ja muid "lemmik" tundeid.
Nii et see on ootamatu mõte, mis torkab silma oma uudsusega nr 1
See pole kunagi ideaalne. Vihastuge ja solvuge, jätkake endale tõestamist, lõpuks kulutage aega ja energiat, tervist, et sellest aru saada. See on sinu õigus.
Oluline mõte number 2
Püüdke saavutada "piisavalt hea" hinnang. Ja looge uusi närviühendusi - õppige saama protsessist vähemalt minimaalset naudingut, ennast selles armastatuna, teiste osalemist selles ja sellest tulenevalt ka tulemust.
Võib -olla pole see enam nii maaliline - emotsionaalselt - valus, kui varem tundsite end sellises vahemikus elusana, kuid teie psüühika ja keha jäävad turvaliseks ja tänulikuks, need kestavad kauem ning teete, õppite, annate ja võtate rohkem ja rohkem parem. Minimaalselt kahjustades oma tervist, meeleolu, suhteid iseenda ja ümbritsevate inimestega. Või võite isegi vältida unetust, kroonilisi peavalusid, depressiooni, ärevust, söömishäireid, sotsiaalset ärevust ja palju muud.
Inspireeriv mõte # 3
Suuremal määral, teatud määral, aja jooksul, mõningate pingutuste ja katsetega, saate tulemust muuta.
Usalda mind.
Tehke esimene väike samm. Vaata. Ära kiirusta. Tehke teine. Tehke need väikesed sammud omas tempos ja rütmis. Sa saad.
Väärt mõte # 4. Lõpetage enda karistamine iga vea eest
Keegi ei karista rohkem kui sina ise, kuigi jah, mõned mitte ükskõiksed heasoovijad saavad oma piinasid ainult võimendada. Ja lõõgastuge. Nende arvamus on lihtsalt arvamus. See on raske, kuid tasub siiski proovida, see õnnestub 10001 korda.
Mitmetähenduslik (lahe sõna) mõte number 5
Sa ei pea kellelegi midagi tõestama.
Oled juba hea sellisena, nagu oled.
Sest sa oled ainulaadne.
Teil on õigus teha vigu. Teil on õigus teha pause. Teil on õigus mõnikord midagi hooletult teha või üldse mitte. Teil on õigus väsida. Võite abi küsida. Ebatäiuslikul tulemusel on ka õigus eksisteerida. Teil on alati õigus oma meelt muuta.
Ole enda vastu lahke, arvestav, hooliv ja toetav täiskasvanu. Kui see on raske, ei tea, ei saa aru, kuidas otsida abi psühholoogilt.
Kas teie elupildis on selline suhtumine? Kust see tuli? Kuidas sa temaga koos elad? Kas soovite ka edasi elada? Kuidas oleks ideega teha "piisavalt head"?
Soovitan:
MIKS PERETES, KUS KÕIK ON HEA, MIS EI OLE LASTEGA HEA
Väike märkus sellel teemal, sest sageli on viimasel ajal hakanud suhtlema perekonnad, kes on sõbralikud ja õnnelikud, ja loomulikult on ühest küljest rõõmustav, et selliseid peresid on, kuid millegipärast toimub lastega midagi need pered, kuid mitte see, et näiteks lapsed kaklevad omavahel ägedalt või lastel pole tüüpilisi pikaajalisi omandatud sümptomeid - kogelemine, enurees, tantrums, raske kaal jne.
"Olin Täiuslik Ema Kuni Laste Saamiseni" (tsiteeri)
"Olin täiuslik ema kuni laste saamiseni." (tsitaat) Kohtumine oma emadusega võib toimuda erineval viisil. Ja see ei sõltu ainult planeerimisest, vastutusastmest ja materiaalsest valmisolekust. Lapse sünniga toimub naise psüühikas huvitav sündmus - samastumine lapse ja tema enda emaga.
"Täiuslik Psühhoterapeut". Kes Tahab End Proovile Panna?
Kui ma esimest korda tutvusin J. Kottleri triloogiaga „Olles psühhoterapeut / ebatäiuslik psühhoterapeut ja täiuslik psühhoterapeut“, ei suutnud ma end lahti rebida, sest neis raamatutes oli palju minu praktikaga kooskõlas olevat. Üldiselt taandub sisuliselt asjaolu, et analüüsides kolleegide uurimistööd ja praktilisi töid ning isiklikke kogemusi, uurib autor eduka ja mitte nii eduka teraapia juhtumeid ja põhjusi, olenemata sellest, millises suunas terapeut töötab.
Perfektsionism: "ole Täiuslik Või Sure"
Kirjutan seda artiklit, sest b O Enamik minu kliente on perfektsionistid ja nad leiavad perfektsionismile palju vabandusi: vajadus teistest eristuda, saada heakskiitu ja imetlust, vältida karistamist, kriitikat, häbitunnet … Kirjeldatud motiivid peegeldavad hästi lapsepõlve õhkkonda, milles need hoiakud olid:
"ANOREXIA" - ARMASTA TEMA, TASUTA - SEE ON TÄIUSLIK
Minu nõrkus võttis mu elu. Olen rõõmsameelne seltskondlik inimene, mulle meeldib tantsida, hommikul joosta, sõpradega aega veeta … Aga nüüd on see minevik. Viimase aasta jooksul olen uurinud kõike, mis võimalik: aju, veresooni, kilpnääret - kõik on korras.
