2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Tänapäeval on moes tähelepanelikkus mitte ainult võime vahetada mõtteviisi ja mitte mõtlemise vahel. See puudutab ka järelemõtlemise oskust - võimet mõelda, kuidas te tegelikult mõtlete ja miks täpselt ning miks just see mõte.
Me mõtleme enamasti harva. Täpsemalt tekivad mõtted peas. Ainult meie, neist möödudes, meie enda väärtuslikud tähelepanekud ja võimalikud järeldused, tormame sageli täie hooga. Sageli hüppame kohe omaenda automatismidesse ja õpime stereotüüpe. Ja sealt edasi - samadesse automaatsetesse emotsionaalsetesse reaktsioonidesse.
Töö terapeudiga algab tavaliselt tohutu aeglustumisega. Klient üritab rohkem kasulikku teavet alla laadida. Ja sageli peatab terapeut selle voo peaaegu vestluse esimese 5-10 minuti jooksul. Piltlikult öeldes salvestab ta end taskulambi, mikroskoobi ja suurendusklaasiga ning hakkab tähelepanelikult toimuvat piiluma. "Mis täpselt selles olukorras juhtus?", "Mida sa sel hetkel tundsid?", "Millele sa täpselt reageerisid?"
Igapäevastes olukordades, kui inimese enda emotsioonid või mõtted on murettekitavad, aitab lihtne faktide uurimine maandada: "Kuidas ma sellest tegelikult aru sain?" Näiteks kui äkki tundus, et ülemus on teie projektis tehtud töö tulemustes pettunud, siis kuidas te sellest tegelikult aru saite? Mis on tema näos muutunud? Mis täpselt kõlas teie hääles teisiti? Kuidas käitumine täpselt erines?
See reaalsustunne aitab end lahti ühendada tohututest emotsioonidest ja nende järel tormavatest järeldustest. Fakte ja tähelepanekuid lõhkudes avastate tõenäoliselt, et ülemuse külm hääl on tingitud tema väsimusest pärast kolmetunnist koosolekut ja tema nägu on muutunud lihtsalt seetõttu, et ta oli oma isiklikest mõtetest hajameelne. Samuti aitab see "objektiivse maailma faktide" loetelu keskenduda.
Seega, kui äkki põnevus üle voolab, küsige esmalt oma viiest meelest. Võimalik, et neil on teile midagi öelda ja nad teavad, kuidas teid rahustada.
Foto: Andrea Torres
Soovitan:
Küsimus Endale: "Mida Ma Ise Sellest Tegelikult Arvan?"
Üks levinumaid põhjuseid, miks terapeudi poole pöörduda, on soov mõtteid korrastada ja näiline loogika puudumine teise käitumises. “Miks kohtamisrakendusest pärit tüüp järsku kadus ja sõnumitele ei vastanud?!”, “Miks kolleeg lihtsalt flirdib jahedama poole ja saadab emotikone, kuid ei helista lõunaks?
Küsimus Endale: "Mida Ma Praegu Tunnen?"
Maailmast teabe hankimise viisid Inimesed analüüsivad oma elu sündmusi erineval viisil. Mõned, hinnates olukorda, keskenduvad aistingutele, aistimisele. Teiste jaoks on kõige olulisemad tunded ja emotsioonid. Teised annavad kohe otsuseid ja tõlgendusi.
Küsimus Endale: "Mis Seal On, ühe Sammu Kaugusel Sellest, Mida Ma Juba Tean?"
Üks tuntud psühholoog oma kõnes kord kukkus: "Kui sa tahad kõik ära rikkuda - globaliseeru." Olen 100% nõus, et meid ei võida sageli hirm muutuste ees, vaid nende näiline võimatus. Me oleme jahmunud - täpselt nagu viieaastane plaan, kes saadetaks ostma, noh, ütleme, et perekorteri pesumasin.
Küsimus Endale: "Kas Ma Olen Selleks Valmis, Et Oma Elu Täielikult üles Ehitada?"
Me tajume paljusid tegevusi oma elus lühiajaliste projektidena. "Parandage inglise keelt". "Suveks kaalust alla". Võtke võõrutusprogramm. Siiski on see lühiajalise pingutusega sama palju seotud kui tegusõnad "sööma"
Küsimus Endale: "Miks?"
Oma elule mõtlemine on oskus, mis nõuab samasugust väljaõpet nagu näiteks avalik esinemine või väike kõne. Oma veerus jagan näpunäiteid, kuidas iseendaga rääkida. Niisiis, esimene küsimus. "Miks?" Inimsuhtluses pole mõttetumat küsimust kui "
