2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Me tajume paljusid tegevusi oma elus lühiajaliste projektidena. "Parandage inglise keelt". "Suveks kaalust alla". Võtke võõrutusprogramm. Siiski on see lühiajalise pingutusega sama palju seotud kui tegusõnad "sööma" ja "töötama". Selles mõttes, et saate end üks kord värskendada. Aga, kurat, millegipärast tahaks 3-4 tunni pärast uuesti süüa.
Enne elumuutustele mõtlemist tasub end kaldal kontrollida: „Kas ühekordsest pingutusest piisab? Kui ei, siis kas ma olen valmis / valmis oma iganädalases graafikus selle tegevuse jaoks jäädavalt vabastama lahtri, mis võrdub näiteks poole vaba päevaga? " Näiteks soovitakse inglise keelt "parandada". Kuid peate tunnistama, et lõpuks pole sellist "nutika inglise keele" olekut. Seal on olek "ma räägin inglise keelt ladusalt, kasutades kõnepruuki" ja "ma vaatan subtiitritega filme, mis on ebamugavustest salaja kurnatud, kuid ma ei jäta kasutamata võimalust sellega Facebookis kiidelda." Kuidas loobuda jäädavalt pooled emakeeles loetud raamatutest ja minna üle inglise keelele? Ja pühendada iga metroosõit uute sõnade kordamisele?
Psühhoterapeudid Sherri Cormier ja Harold Hackney räägivad raamatus Nõustamisstrateegiad ja sekkumised eesmärgi kolmest tunnusest: käitumisest, tingimustest ja sagedusest. Esimene on eesmärkide sõnastamine käitumuslikes aspektides. Mida lähemale konkreetsele tegevusele, seda parem. Ütleme, et mitte "ma tahan blogida", vaid "ma tahan blogipostitusi kirjutada". Teine on tingimused. See ei puuduta niivõrd aega, mis on „tunniks eraldatud“, vaid aega ja ruumi, mis vabastatakse uueks tegevuseks. Ja kolmas, nagu juba mainitud, on sagedus. Sellest tulenevalt on eesmärk oma rütmiga - "avaldada kolmapäeviti ja laupäeviti uued postitused ning nende ettevalmistamiseks kuluda kolm tundi, lükates kohtumised klientidega õhtuseks ajaks edasi".
Sellised piirangud puudutavad ausust. Võimalusest hinnata oma ressursse mõistlikult ja oodata unistuste ametit - sellist, millele saate rõõmuga pühendada isegi vaba õhtu, kuigi kogu nädalavahetuse või isegi kogu elu.
Foto: Andrea Torres
Soovitan:
KUIDAS OMA OMA ELU EI OLE MUU ELU Või ÕIGE JA KÄSITLETUD VÄÄRTUSED
Meie ühiskonnas on selgelt määratletud mustrid ja reeglid, mille järgi peate "elama" ja mida "järgima". Alates lapsepõlvest öeldakse meile, millised me peaksime olema, kui suureks saame, nad otsustavad sageli, mida me peaksime tegema, millisesse ülikooli astuma, millist valitud inimest nad meie kõrval näevad, on üldtunnustatud vanus, mil see on.
Küsimus Endale: "Mida Ma Ise Sellest Tegelikult Arvan?"
Üks levinumaid põhjuseid, miks terapeudi poole pöörduda, on soov mõtteid korrastada ja näiline loogika puudumine teise käitumises. “Miks kohtamisrakendusest pärit tüüp järsku kadus ja sõnumitele ei vastanud?!”, “Miks kolleeg lihtsalt flirdib jahedama poole ja saadab emotikone, kuid ei helista lõunaks?
Küsimus Endale: "Mida Ma Praegu Tunnen?"
Maailmast teabe hankimise viisid Inimesed analüüsivad oma elu sündmusi erineval viisil. Mõned, hinnates olukorda, keskenduvad aistingutele, aistimisele. Teiste jaoks on kõige olulisemad tunded ja emotsioonid. Teised annavad kohe otsuseid ja tõlgendusi.
Küsimus Endale: "Mis Seal On, ühe Sammu Kaugusel Sellest, Mida Ma Juba Tean?"
Üks tuntud psühholoog oma kõnes kord kukkus: "Kui sa tahad kõik ära rikkuda - globaliseeru." Olen 100% nõus, et meid ei võida sageli hirm muutuste ees, vaid nende näiline võimatus. Me oleme jahmunud - täpselt nagu viieaastane plaan, kes saadetaks ostma, noh, ütleme, et perekorteri pesumasin.
Kuidas Elada OMA Elu, Mitte Oma Vanemate Elu
Peresüsteemis on kõik selle liikmed omavahel seotud. Ja kõigile on oma koht. Näiteks on lapsed vanemate ees, et neile toetuda. Vanavanemad on vanemate taga jne. Meie selja taga olevad esivanemad toetavad, annavad aktsepteerimise, turvalisuse ja jõu tunde.
