2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-12 20:57
Väga levinud küsimus konsultatsioonide ajal - a mida tehakui partner teeb midagi sellist ei meeldi või isegi kahjustab.
Kui partner alandab, manipuleerib, sunnib tegutsema või näitab füüsilist agressiooni - mida sel juhul teha?
Siinkohal tasub probleemi kaaluda kahes mõõtmes:
1. Miks sa sellises olukorras oled?
Miks lubate oma partneril seda teha ja üldiselt mingil hetkel lubate? Sageli on põhjus sõltuvates suhetes partneriga - majanduslik, psühholoogiline, emotsionaalne. Sellega on võimalik ja vajalik töötada, sest pole mingit garantiid, et isegi kui lõpetate oma suhted selle partneriga, ei ole järgmine partner „samalt osapoolelt” või isegi hullem.
2. Mida teha konkreetselt selles allasurumise, manipuleerimise, agressiooni olukorras, et peatada teie vastu soovimatud toimingud?
Selles artiklis käsitleme ainult teist tasapinda, nimelt seda, mida teha.
Partneri soovimatute tegude peatamiseks teie vastu kasutatakse vastasseisu tehnikat.
Märgin kohe ära, et füüsilise agressiooni korral ei soovita ma seda kohe füüsilise agressiooni ajal kohe kasutada, sest partner on sinust füüsiliselt tugevam ja teda saab tugevalt "kõigutada". Kui hakkate talle sel hetkel ultimaatumit esitama, võib ta seda tajuda vastulöögina ja on oht veelgi suuremale agressioonipuhangule „otsa joosta“.
Siin ei ole lihtne anda ühemõttelist vastust - kuidas käituda ohvril füüsilise agressiooni hetkel. Mõnes olukorras on vaja anda kohe tagasilöök, siis peate tegutsema enesekindlalt ja tundma oma jõudu ja õiglust.
Vaatame lähemalt küsimust - millal on parem seda kasutada:
Ohvri ja agressori suhete tsükkel
Peate mõistma ja kaaluma ohvri-agressori suhtetsüklit.
Esimeses faasis suureneb paari pinge järk -järgult. Siis toimub tühjendamine konflikti kujul. See võib olla verbaalne kokkupõrge või füüsiline agressioon.
Pärast intsidenti tavaliselt agressor on kahetsus oma partneri solvamise eest. Kahetsust ei pruugi tekkida, kui partneril on selge psühhopatoloogia (vt "tume kolmik").
Agressor hakkab oma partnerile lubama, et seda ei juhtu enam kunagi.et ta tunneb end süüdi ja palub andestust. Kõik see tehakse selgesõnalisel või kaudsel kujul, avatud suhtlussõnumite abil või varjatult.
Edasi ohver aktsepteerib tema survel agressori lubadusi ja asjaolude survet.
Paar lepib mõnda aega
Siis jälle suhtes kelmikalt pinge hakkab kogunema. JA algab uus tsükkel suhe "ohver - agressor".
Kõige tõhusam võib olla vastasseisutehnikate kasutamine faasis, kui agressor tunneb end süüdi tehtud pärast. Sellisel juhul on väiksem oht sattuda uude agressiivsuspuhangusse ja seda on tõenäolisem kuulda võtta.
Vastasseisu tehnika suhetes
Vastasseis on tõesti võimas ja tõhus tehnika, mis aitab ohvri suhtes soovimatu käitumise peatada.
Enne vastasseisu astumist - analüüsige olukorda:
Otsuse tegemine vastasseisu astumiseks vastavalt A. Beckile:
- Proovige oma olukorra suhtes olla võimalikult realistlik.
- Tehke kindlaks, kas nüüd on võimalik soovitud efekti saavutada kasutatud käitumismudeli ja tehtud toimingute, nimelt muutuste abil agressori käitumises?
- Vastake küsimusele - mida soovite kõnealuses olukorras partnerilt ja millised takistused takistavad teil seda saavutada.
- Nüüd analüüsige tegevuste erinevaid tulemusi. Millised on parimad ja halvimad võimalikud tagajärjed?
- Kui leiate, et kõik teie tehtud toimingud ei tööta, peate võib -olla kasutama vastasseisu võtteid.
Väga tähtis! Kui otsustate vastasseisu kasutada, peate minema lõpuni. Tehnika töötab ainult siis, kui läbite järjekindlalt kõik selle etapid.
Teisisõnu, kui esitate oma vastuse vormis ultimaatumi, siis sellise tegevuse puudumisel on oht sattuda veelgi ebasoodsamasse olukorda. Agressor näeb, et ka siin jääb ta karistuseta.
Vastasseisu algoritm
Vastasseisu esimene etapp … "Ma olen sõnum", milles räägite tunnetest, mida agressori või manipulaatori käitumine tekitab.
Toon näitlikustamiseks järgmise näite:
Pereskandaali ajal hakkab abikaasa oma naist solvama.
Abikaasa võib vastata: „Kui kasutate minu vastu solvavaid sõnu, tunnen ma ärevust, mulle ei meeldi, et mind niimoodi koheldakse, ja ma ei taha praegu sellisel viisil suhelda.”
Kui partner kuulis I-sõnumit ja vabandas, et vastasseis on lõppenud ja pole vaja jätkata järgmiste sammudega.
Aga kui partner jätkab oma solvamiskatseid, siis on vaja liikuda teise faasi.
Vastasseisu teine etapp … "Mina-sõnumi" tugevdamine.
Kuidas saate selles näites “mina-sõnumit” tugevdada?
Tüdruk võib öelda: „Kui ma ütlen, et tunnen ärevust ja mulle see ei meeldi, aga nad ei kuule mind, siis olen kurb. See tekitab minus halba enesetunnet, kas saate aru?"
Kui manipulaator kuuleb "mina-sõnumi" tugevnemist ja lõpetab oma katsed, siis lõpetame vastasseisu tehnika. Kui ei, siis peate minema kolmandasse etappi.
Vastasseisu kolmas etapp … Soovide või taotluste avaldamine.
"Ma palun teil lõpetada minu solvamine ja ärge puudutage mind üldse."
Kui taotlust ei täideta, on vaja jätkata neljanda etapiga.
Vastasseisu neljas etapp … Sanktsioonide määramine.
"Kui te jätkuvalt mind solvate, lõpetan teiega kuuks ajaks suhte" (valikud - aastaks / igaveseks, sõltuvalt olukorrast).
Sanktsioon on ähvardus. Vastuseks võib manipulaator hakata oma nõudeid seadma. Siinkohal võite minna läbirääkimistele ja arutada tema nõudeid.
Aga kui teine pool ei reageerinud ja jätkab, on vaja jätkata viiendat etappi.
Vastasseisu viies faas … Sanktsioonide rakendamine.
Selles faasis täidate oma ähvarduse. Kui lubasite emaga kuuks ajaks ära minna, lahkuge. Nad lubasid särkide triikimise lõpetada - lõpetage. Jällegi sõltub see agressori (manipulaatori) käitumise tõsidusest.
Ja kui vastasseis ei toiminud, tehakse otsus suhete katkestamiseks. Kui te ei eelista jääda ohvriolukorda ja olla pidevalt vägivallaohus. Kui soovite, võib olla mõistlik tegeleda selle põhjustega.
Lisaks:
Sageli kõlab see järgmiselt: „Võib -olla saan oma partneriga midagi ette võtta. Nii et ta pole midagi. Kas ma pole piisavalt hea? Kuidas ma saan seda muuta?"
Sa ei saa seda muuta! Otseselt mis tahes viisil. Te ei saa inimest võtta ja seda programmi "uuesti täita". Pealegi on see vägivald, isegi kui sa seda väga tahad. Ainult siis, kui hakkate oma piire kaitsma, ärge kartke suhete lõplikku lagunemist, mis teid füüsiliselt ja emotsionaalselt hävitavad. Uskuge võimesse taastada oma piisav enesehinnang ja luua harmoonilisi suhteid tervislikel põhimõtetel. Kui agressor (manipulaator) komistab oma tegevuse soovimatute tagajärgede peale, saab ainult sel juhul midagi tema peas muutuma hakata. Ja isegi see pole fakt.
Samuti on oluline meeles pidada enda ja oma lähedaste kaitsmist, kes ei suuda enda eest seista. Ärge kartke pöörduda abi saamiseks organisatsioonide ja üksikisikute poole. Ja ärge kartke agressori (manipulaatori) tegevust avalikustada.
Austa oma piire ja väärtusta ennast
Soovitan:
Miks Sul Igav On? Mis On Igavus? Mis Peitub Igavuse Taga? - Mis Siis, Kui Sul On Igav?
Jälle pühapäev … Vaatasin sarja - igav, mängisin mängu - igav, läksin välja jalutama - igav … Tüdimus tundub olevat lihtne tunne, kuid tegelikult on selle all peidus palju tundeid, soove ja vajadusi . Igavus tundub kahjutu, kuid see võib muuta teie elu täiesti väljakannatamatuks.
Mis Mul Viga On, Mis Siis, Kui Nad Mu (teise Poole) Maha Jätavad?
Pühendatud neile, kes ei usu armastusse, ja veelgi enam, neile, kes sellesse usuvad, ükskõik mida! Kui partner lahkub, mõtlevad paljud ja peaaegu kõik, mis neil viga on, et nendega on võimatu suhelda. Meenutatakse erinevaid lugusid varasematest suhetest ja leitakse täiendav kinnitus, et “just minuga on midagi valesti”.
Mis Siis, Kui Teie Partner On Nartsissist?
Enamik niinimetatud normaalseid inimesi on Gannushkini sõnul täpselt samasugused - paranoilised, epileptoidsed, depressiivsed, psühhofeenilised, hüpertüümilised, labiilsed tegelased. Me kohtume nendega sageli ja teame enam -vähem selliste asjadega toime tulla, eriti kui need on väljendatud täpselt isiksuse aktsendina, mitte diagnoosina.
Mis On "vähi Psühhosomaatika"? Kui Mitte Solvumine, Siis Mis On Psühho-onkoloogia Probleem?
Alustage Vähi psühholoogiliste "põhjuste" otsimisel on seda võimatu teha lihtsate teeside ja metafooridega. Minu kirjutatud artikkel osutus väga pikaks, seega jagasin selle kaheks osaks. Esimene, justkui ülevaade, räägib meie psüühika seostest onkoloogia arenguga.
MIS JUHTUKS, KUI . MIS JUHTUS, KUI MA MUUTAN SIND? MIS OLEKS, KUI MINU Abielluks
Üks inimese ainulaadseid omadusi ja võimeid on võime tulevikku ette kujutada. Mitte ühelgi loomal Maal pole võimalust vaielda teemal “mis juhtuks, kui”, leinata veel elavaid sugulasi ja sõpru, olla kurb minevikus toimunu ja selle üle, mida ta ei tee.
