Nautimise Seadused Ja Reeglid

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Inimeste elatustase kasvab täna, vaatamata pidevatele kriisidele, saame endale lubada palju rohkem naudinguid ja nende mitmekesisust võrreldes eluga NSV Liidus. Miks on siis depressiooniga patsientide kasv kasvanud, miks tulevad psühholoogi juurde üha rohkem edukaid, noori, ilusaid ja terveid inimesi, kes kurdavad, et miski pole meeldiv, et õnnestumised, saavutused ja avamisvõimalused on lakanud nautimast. Ja üha sagedamini tuleb mõte kõigest loobuda ja lahkuda, kuhugi kaugele, kust saab kõike otsast alustada. Või pöörake oma elu täielikult ümber.

Kas sa tead, kuidas saada naudingut ja naudingut?

Kui me räägime naudingust, siis enamasti on inimestel seoseid alkoholi, narkootikumide, seksiga. Selle artikli eesmärk on juhtida tähelepanu elurõõmule ja naudingule kõigis selle ilmingutes igas olukorras - nappus, küllastus või kriis. Praktikas elust rõõmu tundma õppimine pole nii lihtne, kui teoreetiliselt võib tunduda.

"Pöörake tähelepanu heale, leidke kõiges positiivsed küljed, nautige maitset, lõhna, kombatavaid aistinguid!". Kuid meie nõukogudejärgses mentaliteedis, teadmatuses ja primitiivses kristlikus arusaamas, on dogmasid, mille saime oma vanematelt ja edastasime oma lastele, et nauding on isekus. Tõenäoliselt polnud nõukogude kodaniku jaoks hullemat needust kui: "Milline egoist sa oled!" Inimene, kes väärib ühiskonnas austust ja austust, on pigem askeet, kes elab teiste pärast. Elu peab olema raske ja õnnetu.

Tegelikult on see juba raske, aga miks jätta sellest välja rõõmud, mida pole samuti vähe?

Moraalne elu, mis on täis naudingut

Sellise moraali järgijaid pole nii lihtne veenda ja miks? Inimene võib omandada kasuliku oskuse, mis muudab tema elu värvikamaks ja rikkamaks. Kas seda kasutada või mitte, on tema isiklik vastutus ja isiklik otsus.

Mõisted nauding, askeetlus on väga pikkade juurtega, pärit filosoofide Protagorase, Sokratese ja Epikurose ajast.

Protagorase kuulus aforism ütleb - "Inimene on kõigi asjade mõõt …".

Esmapilgul võib seda filosoofi aforismi tõlgendada tõsiasjana, et inimene on maailma suurim väärtus. Kuid tegelikult on selle veendumuse tähendus see, et inimese maailma piirab tema sensoorne taju, mis põhineb tema uskumustel, motiividel, hoiakutel, ideedel. Taju on väga subjektiivne: nagu öeldakse: "maitsete üle pole vaidlust". Keegi armastab soolast, keegi magusat, keegi vihma ja keegi päikest. Ja igaüks leiab oma argumendid oma seisukoha kaitsmiseks. Ja kõigil on õigus.

Keskmine kaasaegne inimene tormab loodusele omase naudinguisu ja selle eest karistamise hirmu vahel. Moondunud kristlik moraal on õpetanud inimestele, et õigus on meeldiva vastand.

Tervislik eluviis on seotud millegi igava, näljase, pidevate piirangutega eluga.

Kui mõelda naudingu keelamisele, siis jõuame arusaamisele, et liigne, liigne nauding - viib haigusteni. Siiski, nagu ka liigne liigne askees. Näiteks anoreksia.

Nagu Sokrates ütles: „Teadmatus on õnne peamine vaenlane. Seega, selleks, et mõnusalt elada, on vaja teada, mis on hea ja mis paha, osata võrrelda hetkelist naudingut selle tagajärgedega, valida parim”.

Tema kaasaegsed kirjeldasid Sokratese kujutist kui vaba inimese iidset ideaali. Kuid Sokratese elul, mis oli naudinguga täidetud, polnud midagi pistmist kõlvatu jumalateotuse eluviisiga, kes oli amoraalsetesse tegudesse sattunud ja sai lihalike naudingute orjaks. Tema arvates ei ole nauding iseenesest paha, kuid mõningad naudingud võivad tulevikus põhjustada kannatusi. Teiste saavutamine nõuab nii palju teie enda jõudu, et sellest saab rõõmu vastand. On mõned, mis tuleks üldse ära visata.

Naudingute liigid

Rõõmu võib jagada kahte tüüpi. Füüsiline ja vaimne.

Kapral saame naudingut maitsvast toidust, alkoholist, seksist, luksuskaupadest. Inimene kogeb rõõmu, kuid muutub kiiresti keha naudingutest küllastatuks ja tekib vajadus suurendada naudingute hulka, mis viib lõpuks sõltuvuseni. Inimene hakkab kogema ärevust ja ärevust nende kaotamise hirmus ning püüab saada rõõmu isegi lühikeseks hetkeks. Sellised naudingud hõlmavad ostlemist, arvutimänge ja asju, mis muudavad elu mugavaks. Selline elu viib kehaliste naudingute poole püüdlemisel kannatusteni.

Seetõttu jagab Epicurus kehalised naudingud järgmisteks osadeks:

- « loomulik ja vajalik … Need on need, mis leevendavad kannatusi (vajalik toit, riided külmast, katus pea kohal);

- « loomulik, kuid mitte vajalik … Need on elegantsed riided, gurmeetoit, reisimine, fitness jne. Need on rõõmud, mis mitmekesistavad elu. Neid ei ole vaja liiga tõsiselt võtta ja elus eesmärgiks seada, vastasel juhul muutuvad nad aja jooksul kannatusteks. Tuleb osata olla õnnelik nii nendega kui ka ilma nendeta;

- « pole loomulik ja pole vajalik, kuid see on loodud tühjade arvamuste tõttu. Seda tüüpi naudingud kujutavad endast igaveset võidujooksu kaasaegse reklaami pealesurutud ajutiste väärtuste pärast, neid ei saa nautida, sest rahule jäämine on võimatu. Nad on piiramatud ja lõputud. Nende aluseks on võimuhimu, edevuse rahuldamine, soov olla alati võitja.

Kuidas elust rõõmu tunda

Selleks, et nauding ei oleks küllastunud, on inimene sunnitud naudingu objekte muutma. Selleks peab ta saama rõõmu erinevatest stiimulitest ja asjade omaduste üksikutest komponentidest.

Näiteks: üksikud lõhnad kombineerituna ühte parfüümipudelisse; roogade erinevate maitsete kombinatsioon; naudingut erilise maitse ja järelmaitsega; naudingut staatusest, mille kallis kasukas annab, ja eraldi selle kasuka karvkatte puudutamisest jne.

See võimete kompleks on eesmärk nn eutüümiline teraapia … Oskus nautida koosneb paljudest igapäevastest naudingutest.

Proovige kohe: kuulake oma keha, kus on kõige meeldivam tunne? Võib -olla on see sooja teki puudutus, võib -olla on see sujuv sujuv klahv teie arvutis? Või äkki on need hubased sussid jalas? Nuusutage õhku - kas teie jaoks on tajutavaid meeldivaid lõhnu?

Eutime lähenemine teraapias soovitab elus keskenduda mitte probleemi, haiguse, olukorra ebameeldivale sümptomile, vaid ümbritsevatele meeldivatele objektidele. Seda meetodit on edukalt kasutatud depressiooni, mitmete psühhiaatriliste haiguste ja foobiate ravis.

Mis takistab naudingut?

Keegi võib öelda, et teda ei lase elust rõõmu tunda soovitud eseme puudumine (rahasumma, auto, oma korter, kasukas, “täpselt need” saapad, arvamus, et kõik inimesed ümberringi on kurjad jne). enne lõpmatust)).

Keegi, kellel on kõik olemas ja isegi vahemikus, võib olla täpselt samasuguses depressioonis ja ta ei oska põhjust selgitada.

Lõpetage lugemine ja vaadake enda ümber. Kas sulle meeldib midagi? Sind ümbritsevate objektide kuju, värv, esteetiline välimus? Ja kui te midagi ei leidnud, siis vastake endale küsimusele: mida kõik need asjad teie ümber teevad?

Ilmselgelt on kogu mõte meie maailma vaatamise harjumustes, meie tavapärases suhtumises maailma.

Makske raha ja olge õnnelik?

Turundus, reklaam on üles ehitatud nii, et see surub peale idee, et nauding on seotud tarbimisega. Ja tarbimine koos raha soetamisega. Kulutage raha ja saate midagi, mis pakub teile rõõmu ja naudingut!

Kas on rõõmu, mis ei ole omamisega seotud?

Muidugi ei saa eitada, et neil, kellel on mugavamaks elamiseks rohkem raha, on rohkem võimalusi suhete loomiseks, pere loomiseks, nad saavad rohkem reisida ja neil on rohkem võimalusi ümbritseda end ilusate, elegantsete asjadega. Seega, kasutades oma materiaalseid võimalusi, on elust saadav nauding kõrge, eeldusel, et inimene suudab rõõmu vastu võtta, ta teab, kuidas oma võimeid nautida. Samuti on oluline mõista oma vajadusi, et osta täpselt seda, mida ta vajab, mitte seda, mida kallilt müüakse. Tegelikult räägime inimesest, kellel on heal tasemel isiksuse korraldus, mis eeldab nii loetletud võimeid ja enda mõistmist, emotsioonide juhtimist kui ka head suhtlemisoskust.

Kes võtab teilt ära võimaluse elu nautida?

Perfektsionism

See kvaliteet ei võimalda teil rõõmu tunda, sest kogu aeg on keegi, kes on ilusam, noorem, edukam. Või ilmub keegi, kellel on midagi kallimat, staatust, prestiižsemat. Varem või hiljem satub inimene kadedusse, armukadedusse ja tunneb end ebaõnnestununa.

Tarbija elu positsioon

Reklaami kunstlikult peale surutud seos valduse ja naudingu vahel toob kaasa harjumuse üha rohkem osta. Ostmisharjumus pigem segab naudingut kui suurendab seda.

Ohtud, mida osatakse nautida

Olles õppinud naudingut saama, võib inimene astuda üle oma isikliku võimaluste läve ja ületada talle vastuvõetava piiri. See võib kaasa tuua asjaolu, et näiteks ta, olles õppinud valmis tööd nautima, võtab rõõmu ootuses need asjad kätte nii palju, et tal on vaja kogu aeg nende asjade peale kulutada. Millest tekivad muud probleemid.

Teine oht - nautida seda, mis teil on, võib viia ummikusse jäämiseni. Inimene võib ignoreerida elu vihjeid, et on aeg midagi muuta, edasi liikuda ja võimalusi kasutamata jätta, mitte saavutada oma potentsiaali, vaid hakata tasapisi halvenema. Siis peate selle võime kompenseerima teisega: nautima riske, uusi saavutusi, keeruliste probleemide lahendamist.

Samuti ei tohi unustada sõltuvuste tekkimise võimalust. Askeesi ja hedonismi vahel tasakaalu säilitamise õppimine on võimalus kaitsta end sõltuvuse tekkimise eest. Võimalus nautida on teie omandamine, mis on vajalik harmooniliseks eluks, teie ressurss, mis on alati teiega. Saate seda rakendada mis tahes valdkonnas, mille valite ise, ühel või teisel ajal oma elus. Sa kontrollid teda ega saa temast orjaks.

Mida suurem, seda parem?

Naudinguprotsessis osalevad lisaks biokeemilistele protsessidele ka kognitiivsed funktsioonid - mälu, mõtlemine, taju, kujutlusvõime.

Võime või võimetus nautida on õppeprotsessi tulemus. Suutmatus elust rõõmu tunda on selle mitteõpetamise tulemus.

Võimetus nautida on iseloomulik inimestele, kelle tähelepanu on suunatud puuduse, nappuse leidmisele igal pool: igas koguses jääb alati väheks.

Sarnaselt võivad sellised inimesed olla suunatud kannatuste otsimisele mis tahes eluprotsessis. Kõikjal ja igal minutil. See tuleb rõõmu ja naudingu arvelt. Negatiivsete tunnete kogemine positiivsete arvelt.

Kannatusoskused saab asendada nautimisoskustega, kasutades samu mehhanisme, mis need lõid.

Kannatuste vähendamine on üsna problemaatiline, kuid on täiesti võimalik täiendada oma elu naudinguga, mille taset saate tõsta läbi võime nautida seda, mis teil juba on ja mida saate saavutada.

Selleks peate õppima järgima reegleid:

Keskenduge positiivsele

See tähendab, et kontrollides oma tähelepanu, leiame igal minutil enda jaoks midagi meeldivat. Pöörame tähelepanu nii elu positiivsetele külgedele kui ka hetkele.

Õppige nautima individuaalseid aistinguid

Maitse, lõhna, värvi, kontakti järgi.

Õppides nautima individuaalseid mooduseid, moodustame naudingu „sensuaalse kanga”. Uued närviühendused. Nii saab õppida nautima väikseid rõõme igast minutist, millest kogu elu on kootud. See mõjutab oluliselt teie emotsionaalset tausta, mis aja jooksul muudab elutaju, mis tundub terviklikum, värvilisem ja maitsvam. Järgmine samm on saada rõõmu erinevate viiside kombinatsioonist ning see võib olla kombinatsioon reaalsetest ja kujuteldavatest objektidest. Nagu eespool öeldud: võtke ühe roa maitse erinevateks koostisosadeks lahti ja tundke, mis maitse igaühel on ja milline maitse ilmneb kombinatsioonidest. Imetlege ostetud ilusat asja eraldi; tunda, kuidas see ümbritseb teie keha ja milliseid aistinguid see annab; jälgige, kuidas kanga värv on kombineeritud tarvikutega jne.

Suhtlemise nautimine

Samuti on oluline õppida märkama positiivseid hetki nii endas kui ka teistes ning väljendada neid valjusti ja „oma meeles“. Oskus valmistada ja vastu võtta täiendusi, oskus olla positiivse tähelepanu keskmes ja seda nautida. Enda kohta meeldiva mulje jätmine igas ühiskonnas on alati erakordselt pluss.

Enda eest hoolitsemine

See eeldab, et inimene õpib end kohelda nii, nagu seda teeks tema suhtes teine inimene, kes soovib talle ainult head. Ta on alati tema poolel ja on alati valmis teda kaitsma, tema eest hoolitsema. Ta tahab hoida teid probleemidest eemal ja pakkuda teile rohkem rõõmu. Selles murekohas on kombineeritud näiliselt vastuolulised mõisted - hedonism ja askeetlus.

Rõõmukäitumise õpetamine

Nagu eespool öeldud, ei õpetata päris paljusid inimesi endale meeldima. See kehtib mitte ainult depressiooniga patsientide, vaid ka väliselt üsna õnnelike inimeste kohta.

Eesmärkide seadmine ja saavutamine rõõmuks

Selleks on vaja arendada oskusi keskenduda positiivsetele eesmärkidele.

Võimalust nautida naudingut võivad blokeerida jäigad sisemised keelud, mis võeti alateadlikult omaks lapsepõlves. Kui on sisemine naudingute ja naudingute keeld, mida sisemises väärtussüsteemis peetakse karistatavaks ja ebamoraalseks, siis saavutamise protsessi saboteerib inimene ise. Seda nimetatakse ka edu sabotaažiks. Selle põhjuseks on mitmed alateadlikult tekkinud psühholoogilised probleemid (neurootilised süütunded, häbi, hirm jne). Siinkohal on oluline vabaneda üleliigsetest, mõnikord lihtsalt absurdsetest rõõmukeeldudest. Õppige nautima seda, mis ei kahjusta teisi, ja oska kaasata oma lähedane keskkond meeldivasse ajaveetmisse.

Askeetluse reegel

Ärge välistage oma elust väga tõelisi raskusi ja piiranguid ning rasketel perioodidel saate rõõmustada vähese üle.

Seega kokkuvõtteks võite õppida elust rõõmu tundma. See oskus ei eemalda teie elust raskusi, mis on selle vajalik komponent, kuid avardab teie maailmapilti, muudab teid suhtlemisel avatumaks ja meeldivamaks inimeseks, teie tuju paraneb, saate lahendada keerukamaid eluülesandeid, mis parandavad alati teie elukvaliteeti. Elu maitseb erinevalt: nii soolane kui magus ja mõrkjas ja hapu, kuid mis tahes selle kehastuses peate lööma ja selleks peate õppima neid maitseid eristama ja nautima iga selle komponenti.

psühholoog Natalja Vladimirovna Štšerbakova

tel./viber 066-777-07-28

psühhoteraapia kursus "Tõhus stressijuhtimine"