2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
"Töötan veel nädala - ja merel!" Ootame oma puhkust, kuid siis avastame äkki, et loeme päevi tagasi, kuni naaseme koju. Tuttav tunne? Sellel võib olla palju põhjuseid: alates halvast puhkusekohast kuni igavuse ja tühjuseni. Igapäevaelus tegeleme aktiivselt tööga. Mis juhtub aga meiega, kui lahkume tavapärasest juhi, mänedžeri või koduperenaise rollist? Austria psühhiaater Viktor Frankl pakkus välja mõiste "nädalavahetuse neuroos" - erilise depressioonina, mida paljud kogevad nädalavahetustel. Kui igapäevane rutiin ei kaitse eksistentsiaalse vaakumi tunde (elu mõttetuse) eest, saabub sellest tõdemus. Uuringud kinnitavad, et 78% inimestest on nädalavahetustel kurvad ja 47% kogevad tõelisi kannatusi. Seda saab rakendada ka puhkusele. Puhkus on pikk nädalavahetus.
Management Recruiters Internationali 2003. aastal läbi viidud ettevõtete juhtide uuringust selgus, et 47% vastanutest ei kasutanud aasta jooksul kogu puhkust ja ka 35% töötajatest ei kasutanud puhkust täielikult.
See osutub paradoksiks. Ülejäänud, mida ootame, muutub viletsuseks. Nagu multikas kuldsest antiloobist ja ahne radža kohta. Soovite üha rohkem kulda ja siis muutub see äkki tarbetuteks kildudeks. Mis on põhjus?
Me arvame, et puhates kaotame mõne võimaluse. Eriti sotsiaalmeediat sirvides. Keegi läks Egiptusesse või Maldiividele ja mina Musta mere äärde. Keegi jõuab eesmärgini, teenib raha ja mina olen passiivne. Sellist sisemist dialoogi võib kummitada.
Puhutud ootused puhkusele. Ma võin arvata, et juhtub midagi üleloomulikku. Aga midagi ei juhtu. See on lihtne. Seal on rutiin, oma raskused.
Kontrolli kaotamine. Selle põhjuseks võib olla selge ajakava, toimingute algoritmi puudumine. Eriti kõrge ärevusega inimestel, kes tahavad kõike kontrollida. Puhkusel kontrollivad nad lapsi, naist, kelnerit. See on väsitav.
Puhkus on õnne proovikivi. Kas ma olen mõnes teises rollis õnnelik? Olles mitte ülemus, vaid lihtsalt üks rannas päevitajatest. See on meie psüühika võime olla paindlik, vahetada, kohaneda, olla avatud uutele asjadele.
Ootus, et kõik kukub kokku ilma minuta tööl. Ma võin endale puhkust lubada, kuid väga piiratud ajaga.
Mida selle kõigega peale hakata?
Peate õppima, kuidas puhata. Kui te ei tea, kuidas puhkusel lõõgastuda, siis tõenäoliselt ei tea te, kuidas oma töögraafiku ajal lõõgastuda. Hiljutised neuroteadlaste uuringud näitavad, et sellised inimesed on altid läbipõlemisele ja sagedastele vigadele.
Proovige mõista põhjust, miks soovite koju naasta. Mis see on? Millega on puhkusel raske toime tulla?
Mõista, miks vajate puhkust. Mäletate filmi "Hectori teekonnad õnne otsides?" Psühhiaater töötas oma väikeses kabinetis ja tundis, et tal puudub õnn.
Mõista, mis sind häirib. Võib -olla täitmata juhtum? Või lõpetamata vestlus? Enne puhkusele minekut proovige täita kõik vajalikud ülesanded.
Lõõgastumine on vaimse tervise märk. Psühholoog Michelle Newman arutleb veel ühe levinud efekti üle, mida ta nimetab "kontrastsuse vältimise mudeliks". Ärevusele kalduvatele inimestele ei meeldi sageli lõõgastuda, sest pärast puhkust tundub nende ärevus neile eriti väljakannatamatu. Sageli ei lase nad meelega rahuneda ja korralikult puhata. "Selgub, et mõned meist panevad end kogu aeg ebamugavalt tundma," ütleb Newman. - Me võime tunda, et kui oleme pidevas stressis, võib see meid kaitsta, kui midagi tegelikult juhtub. Tegelikult ei kaitse see millegi eest."
Õpi elama olevikus. Inimesed hakkavad endalt küsima: „Kas mul on piisavalt lõbus? Kas ma puhkan hästi? Aga muidugi, kui sellele pidevalt mõelda, läheb kõik muu kanalisatsiooni. Sotsiaalmeedia muudab olukorra veelgi hullemaks: vaadates teiste inimeste fotosid ja postitusi, on väga lihtne hakata kogema FOMO -d ehk “kasumi kaotamise sündroomi”. Tunne, et teil on mõni oluline või huvitav sündmus puudu.
Kokkuvõtteks tasub öelda, et kui teil on pausi tegemise raskusi ja olete leidnud ühe ülaltoodud põhjuse, on see suurepärane. Palju õnne! Olete teinud olulise töö. Vaadake oma väärtused uuesti üle, hakake teisiti elama. Kui see on raske, võtke ühendust spetsialistiga. Ilusat puhkust!
Soovitan:
Kas Minna Või Mitte Minna Psühholoogi Juurde?
Kui te pole kunagi psühholoogi juures käinud ja teil on soov tema poole pöörduda või isegi lihtsalt mõte sellel teemal, kuid te kõhklete või viivitate tegevuse alustamisega, peate võib -olla uurima, mis teiega toimub ja mis juhtub, kui otsustate ja astute esimese sammu.
ÄRGE KOJU KOJU PATTUD JA OLGE OMA PERE IGAL KOHAL AINULT KOOS
ÄRGE KOJU KOJU PATTUD JA OLGE OMA PERE IGAL KOHAL AINULT KOOS! Armastus ja peresuhted, nagu vaiadel, on üles ehitatud vaid mõnele fraasile. Olulisemad on: “Lähme või lähme sinna ja teeme ära!”, “Kas mäletate, kuidas me seda siis tegime?
Kuidas Vanematest Lahku Minna Või Miks Ma Ei Ela Nii, Nagu Tahan
Ksenia Wittenberg, psühholoog, traumatoloog . Emotsionaalne lahusolek vanematest nõuab täiskasvanueas mõnikord tõsist tööd iseendaga. Suhted vanematega on enamiku jaoks probleem Umbes kolmandik kõigist klientide päringutest puudutab suhteid vanematega.
Miks On Raske Lahku Minna?
Kui vaatame armastuse määratlust sõnaraamatutes, siis nad annavad sellise määratluse, armastus on tunne, sügav kiindumus, inimese poole püüdlemine, kaastunne. Tunnetena inspireerib armastus meid, inspireerib, täidab, levib üle keha, nagu magus nektar.
Miks On Oluline Vara ärgata Ja Magama Minna?
Esimest korda sain 5 tagasi 21:00 lei seletuse uinumise tähtsuse kohta. Minu küsimusele “miks” vastati: “kella 21.00–2.00 taastatakse psüühika. Ja kuna see mõjutab paljusid kehas toimuvaid protsesse, on soovitatav režiimi järgida. Nüüd jagan teiega mitte ainult ühte fraasi une tähtsuse kohta, vaid ka üksikasjalikumat teavet.
