2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kõik geniaalne on lihtne. Maandus üks tõhusamaid tehnikaid vaimse seisundi normaliseerimiseks ja see on lihtne nagu uks.
Ja see uks juhatab meid siia ja praegu, maailma ilma ärevuseta.
Maandus psühhoterapeut Alexander Loweni kasutusele võetud tehnikat saab kasutada paanikahoogude, ärevuse, derealisatsiooni ja depressiivse mõtlemise korral.
Peaaegu kõigile on tuttav jalgade ebakindluse tunne, maapinnast irdumine, mis tekib äärmise põnevuse, enesekindluse ja vaimse toe kaotamise olukordades.
Psühhosomaatiliselt on enamus neurootiliste (eriti ärevushäirete) sümptomitest tunda keha ülaosas: kuumahood peas, peavalud, klomp kurgus, probleemid hingamisega, südamelöögid, selg.
Maandus hea viis liigse energia alakehale ülekandmiseks.
Lowen ise ütles seda maandus Sellel pole mitte ainult füüsiline tähendus, vaid see on ka metafoor täisväärtusliku "isiksuse ühendamiseks pinnase ja tegelikkusega" (Lowen A., 2000)
Füüsilise stabiilsuse ja psüühika seost kinnitavad sümboolselt ka sellised väljendid nagu "psühholoogiline tugevus", "tugev iseloom".
Mitmekülgsus ja tõhusus maandus tuleneb lihtsast tõsiasjast - peaaegu kõik õppisid kunagi kõndima. Võib -olla on see väikese inimese elus esimene saavutus. Varasesse lapsepõlve liikudes, maandus, tagab juurdepääsu ressurssidele, enesekindlusele ja võime ületada takistusi.
Selle tehnika lihtsuse ja mitmekülgsuse tõttu on palju võimalusi. Kuidas te ennast maandate?
Maandus see keskendub jalgadele ja kaalule. Kui istute või seisate, peate oma jalad asetama paralleelselt vaagna laiusega. Võite oma kingad ära võtta. Kujutage ette, et olete puu ja kasvatate juured maasse.
Võite ka oma varvastel püsti tõusta ja täis jala alla minna.
Maandus hästi täiendatud tsentreerimine.
Küsige endalt, kus on minu keskus? Seda leidub sageli peas, rinnas või täielikult väljaspool keha. Järgmisena peate selle vaimselt nihutama paar sentimeetrit allpool naba. Ärevus väheneb kiiresti, kui inimene naaseb oma kehasse.
Vertikaalsega maandus … Võite ette kujutada, et punane niit on venitatud läbi keha kroonist kubemeni ja see on teie telg, ühtlane telg.
Maa võite kõndida paljajalu murul või mõnel karedal pinnal. Korteris võib see olla väikeste kivikestega kaetud vaip.
Õige maandus muudab inimese kehahoiakut ja kõnnakut. Loweni sõnul kaasneb sellise kõnnakuga "energiavoo" tunne. "Kõndides või seistes tundub see liigutus justkui maapinnalt tulles. Olenemata sellest, millises asendis me oleme, on see energia liikumine võimalik ainult siis, kui oleme maandatud."
Kuna meditatsioon põhineb hingamisel, põhineb maandus seismisel ja kõndimisel. Kuid see tehnika on teenimatult tähelepanuta jäetud. Kuigi minu arvates on see kättesaadavam, mitmekülgsem ja tõhusam kui meditatsioon.
Ilusat päeva ja nautige oma maandavaid maalasi.
Soovitan:
5 Märki ärevuse Kohta - Suurenenud ärevuse Sümptomid - Ärevus - Ärevus
Kas teadsite, et ärevuse tõttu ei tunne te end õnnelikuna? Just see tarbiv tunne takistab sul siin ja praegu olemast, elu nautimast, energiat ja jõudu ära võtmast, takistamast nautimast oma elu suurimat ostu või kõige olulisemat sündmust. Allpool on 5 märki, mille järgi saate oma ärevust kindlaks teha.
TRAUMA -RAVI ALGUSE ETAPP JA RAVI
Varaste seansside ajal, enne tugeva terapeutilise liidu moodustamist, võib kontakt terapeudiga ise tekitada väga häirivaid tundeid ja aistinguid, vallandades erinevaid traumaatilisi mälestusi ja hirme, mis on seotud kiindumussuhetega. Hoolimata asjaolust, et vaimse trauma tagajärgede all kannatav inimene otsib oma psühholoogiliste probleemide tõttu iseseisvalt terapeutilist abi, võib vajadus endast rääkida põhjustada kõrget erksust ja provotseerida negatiivseid mõjusid.
30 Päästvat Tsitaati Erich Frommilt Tõelise Armastuse, õnne, Vabaduse, ärevuse Ja üksinduse Kohta
Pakume teile tsitaate, mis annavad elu, tsitaate, mis vastavad inimese kõige häirivamatele küsimustele. Silmapaistev saksa filosoof ja psühholoog Erich Fromm paljastab meile oma hinge ja murede saladused ning aitab meil leida oma vabaduse ja õnne.
Neurootilise ärevuse Kohta
Neurootiline ärevus (või hirm) on autoagressiooni tagajärg, kui inimese sees ründab üks selle osa teist ja teine pärsib reageerimisagressiooni. Samal ajal kopeeritakse ründav osa väliskeskkonnast ja see toimib kultuuriliste stereotüüpide alusel.
KUIDAS LÕPETADA INIMESTE MÕISTMINE JA SÕIDUALUSTUSE ALUSTAMINE?
Kuidas teiste inimeste mõistmine segab suhtlemist ja kuidas see teile isiklikult kahjustab? - Ja miks see mees seda tegi ja mitte teisiti? Tunnistage, kas küsite endalt sageli seda küsimust? Kas soovite sageli ümbritsevat reaalsust selgitada ja mõista?
