2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Mida teha emotsionaalse stabiilsuse loomiseks?
1. Planeerige päev! Vaim ja keha on teie rutiiniga harjunud, isegi kui ajakava on hõljuv, teate ikkagi, et tööks ja puhkamiseks on aega. Tähtis! Nii et igapäevane rutiin ise pole teie jaoks uus pingetsoon.
2. Söö ja maga! Seedetrakt vastutab 70% immuunsüsteemi toimimise eest. Uni on lisaks olulistele ainevahetusprotsessidele ja immuunsüsteemi säilitamisele ka suurema emotsionaalse stabiilsuse tagatis päevaks. Seetõttu on parem magama minna ajavahemikus 22:00 kuni 00:00 ja ärgata 6: 30-8, süüa tasakaalustatud toitu ja juua piisavalt vett!
3. Kaasake kindlasti igasugune füüsiline tegevus! Keha on harjunud olema suures liikumises ja ilma selleta võib ta kogeda stressi, võta see asi toiduga kinni (kuidas mitte üle süüa, see on eraldi postitus). Seetõttu - kaasake harjutusi, aktiivseid jalutuskäike koeraga, venitusi ja kõike, mis teile ja teie kehale meeldib!
4. Ärge unustage hügieeni ja välimust. Kui teil on ilusaid koduriideid, mis ootasid tiibades - siin see on 😉 peaksite olema mugav, meeldiv ja ilus. See on suurepärane aeg uurimiseks - kas ma riietun teiste või enda jaoks?
5. Ära jäta end suhtlemise sotsiaalsfäärist ilma. See on praegu väga oluline! Selle täidavad kas teie sõbrad või uudised ja sotsiaalsed kanalid. ärevust ja paanikat. Seetõttu loome sõpradega - üldised vestlused, rühmavõrgukõned, kirjavahetus meemidega, naljakad maskid jne.
6. Harjuta stressivastaseid, lõõgastavaid tehnikaid - hingamine, jooga, kontrastdušš jt.
Me ei saa mõjutada olukorda väljaspool akent, AGA meie kätes on luua kodus turvaline õhkkond ja kujundada meie sisemine stabiilsus!
Kõige tähtsam on see, et oleme siin ja saame ise aidata! ❤️
Soovitan:
Pean Ja Isegi Tahan, Aga Ma Ei Saa Liigutada
AUTOR: IRINA DYBOVA Kui inimene tahab midagi teha, ei saa teda peatada. Nagu ütles raamatu Dandelion Wine autor Ray Bradbury: "Kui sa ei oska kirjutada, siis ära kirjuta." Kui inimene midagi ei tee, siis pole tal selleks ka ressurssi.
Lugu Vaimust Või (logoteraapia Lastele)
Seal oli Vaim. Pigem ta ei elanud, vaid oli alati ja igal pool. Vaim oli vaba. Tema jaoks ei olnud vahemaad, aega, kuumust ega külma. Vaim rõõmustas suure ja salapärase kosmose igaviku ja lõpmatuse üle mõtisklemises. Jälgides planeetide liikumist päikese ümber, mõtiskles Vaim olemise tähenduse üle.
Kuidas Viivitusega Toime Tulla. Kuidas Mitte Venitada
Viivitamine on kalduvus pidevalt asju edasi lükata “hilisemaks” (ka olulisteks ja kiireloomulisteks!). See seisund muutub tõeliseks probleemiks, kui inimene viibib selles enamiku ajast - planeeritud tegevuste pidevad "katkestused", halva kvaliteediga tulemused ja sellest tulenevalt stress, süütunne, mured ja kasutamata jäänud võimalused.
LAPSE KASVATAMISE KULLASED REEGLID Osa 3. KARISTAMINE. Kuidas Saab Ja Kuidas Mitte Mingil Juhul Last Karistada
Kallid vanemad, paljud teist tunnevad end pärast lapse karistamist süüdi. Tõde? Seetõttu võime käituda süüdi: karri soosida ja andestada lapsele hilisemate keeldude rikkumiste eest. See pole täiesti hea. Aga mida teha? Et te ei kannataks, räägin teile, kuidas meie, psühholoogid, soovitame lapsi karistada.
Kuidas Karantiin Mõjutab Vaimset Tervist
"Jaapani keeles on hieroglüüf, mis tähendab" kriisi "ja samal ajal varjatud võimalusi," ütlesin ühe positiivse hingetõmbega. "Jah, millised on varjatud võimalused," vastas mu klient Denis ärritunult. Ta sulges oma äri, vallandas oma töötajad.
