Tunded On Kõige Tähtsamad Või Mitte?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kui avastate endas esmakordselt tundeid ja et neid on nii palju, hakkate neid väga tõsiselt võtma. Lõppude lõpuks on see tunne. Nii oli ka minuga. Ma panen oma tunded kõikjale. Vaata neid minu tundeid, need on väga olulised, siin on mõned minu tunded sinu ja sinu vastu. Kui keegi ei tahtnud minu tunnetega tegeleda, läks ta kohe sinna, kuhu tagasi ei tulnud. Kuidas nad julgevad mu tundeid ignoreerida. Lõppude lõpuks on need tunded. Lõppude lõpuks on see vau.

Ja nii juhtus iga minu sõbraga, pärast psühholoogi külastamist jooksid nad oma tunnetega ringi ja torkasid inimesi nende poole. Kui keegi ei olnud valmis oma tundeid vastu võtma, katkestas ta suhte. Jah, kui sulle midagi ei meeldi, mine siit minema.

Mingil hetkel hakkab inimene samastama end oma tunnetega ning igasugust tunnete ja nende väljendamise tagasilükkamist peetakse isiklikuks solvanguks. Kuid tunded pole teie. Tunded ei iseloomusta sind. Ja veelgi enam, teie tunded ei aita alati olukordadele adekvaatselt reageerida.

Esimene peatükk pole asjata tunnetest, sest nüüd pööratakse palju tähelepanu tunnetele. Kõik räägivad tunnetest. Ma kuulen väga sageli, et tunded on ainus tõeline tugi. Et peate lootma tunnetele, on tunded kõige olulisemad.

Millele veel loota? Kuidas muidu teha enda jaoks õige otsus? Kuidas sa üldse mingit valikut teed? Olla selle partneriga või mitte, töötada sellel ametikohal või mitte, on teine tükk pirukat või mitte. Vaadake lihtsalt enda sisse ja küsige, mida ma tunnen?!

Kuid kas meie tunded peegeldavad tõesti meie siseelu, rääkimata väliskeskkonnast?

Kas teie ja mina võime alati tagasi loota sellele, mida tunneme?

Ei, me ei saa. Sest seal on väga olulisi nüansse.

Kõigepealt määratleme, kumb on kumb. Selles raamatus on mul selgituste lihtsuse mõttes sama asi tunnete ja emotsioonide all.

Niisiis, mis on emotsioonid ja millist rolli nad inimese elus mängivad?

Vikipeedias kirjutavad nad, me võtame definitsiooni siit, kuna tavainimene ei loe sada ühte emotsioonide määratlust.

Emotsioonid on subjektiivne suhe reaalse maailma erinevate olukordadega. Emotsioonid toimivad signaalsüsteemina, mis aitab inimesel maailmas navigeerida. Selle teooria kohaselt on väide, et tunnetele saab loota, üsna ilmne.

Kuid siin on asi selles, et meie aju ei näe erinevust väliskeskkonna signaalide ja sisemiste vaimsete protsesside vahel. Füsioloogilisel tasandil on see sama protsess.

Hormoonid vabanevad, seejärel sisenevad nad vereringesse. Kui veres olev hormoon jõuab sihtrakku, interakteerub see spetsiifiliste retseptoritega; retseptorid "loevad organismi sõnumit" ja rakus hakkavad toimuma teatud muutused. Pärast ülesande täitmist lagundatakse hormoonid sihtrakkudes või veres või transporditakse maksa, kus need lagunevad, või lõpuks eemaldatakse need organismist peamiselt uriiniga (näiteks adrenaliin)..

Ja kuigi kogu protsess, näiteks adrenaliini tootmine ja selle eemaldamine kehast, kogeb inimene hirmu. Tõeline hirm. Adrenaliin on hirmuhormoon, see käivitab löögi-jooksu-külmumisreaktsiooni. Ja pole vahet, kas lõvi ajab sind üle savanni, kardad lavale minna, õudusfilme vaadata, mäletad, kuidas eelmisel aastal sa langevarjuga hüppasid või et su ema tuleb homme ja sul on jama oma korteris.

Kordan seda veel kord, aju ei mõista erinevust tegelikkuse ja sisemiste vaimsete protsesside vahel (sündmuste mäletamine ja konstrueerimine).

Kui aju suudaks eristada, siis poleks probleeme, me poleks nii mures selle pärast, mis juhtus kolm aastat tagasi või mis pole üldse juhtunud. Siis saaksime tingimusteta oma tunnetele loota, sest oleksime kindlad, et see on reaktsioon tegelikkusele. Aga asjad on teisiti.

Mõnikord avastan end juba enda väljamõeldud sündmuse protsessist, kui vaatan koridoris kõndivale vanaemale ja kujutan ette, et ta hakkab nüüd nõudma, et ma talle koha annaksin. Minu sees on terve draama, ma olen äärel, mu süda lööb kõvemini, ma higistan, valmistan ette vaidlusi. Kortisool vabaneb täielikult, sellega liitub adrenaliin, mis valmistab mind ette võitluseks. Mul hakkab juba palav.

Tuletan teile meelde, et vanaema kõnnib just vahekäiku mööda ja ma istun üheksandal kuul tohutu kõhuga, tõenäosus, et keegi rase naise üles kasvatab, on väga väike. Niisiis leian end juba valmisolekus läheneva vanaemaga tülli astuma ja saan aru, et see oli see, kes mind aeti. Ja ma naeran enda üle. Kuid paar minutit pärast teadvuse taastumist tunnen hormoonide mõju iseendale, sest protsess on alanud.

Hormoonid lakkavad töötamast alles pärast seda, kui need on täielikult lõppenud. Sa ei saa öelda, et hei, peatu seal, ma mõtlesin selle enda jaoks välja. See ei tööta nii. Ja hormonaalse tõusu taustal leian ikka reaalsest keskkonnast midagi, millega oma piiride kaitsmise sildi all kellegagi tülli minna.

Huvitav, eks? Ja ma tunnen seda kõike, ma tõesti tunnen ohtu oma piiridele. Nii tunneb igaüks meist. Tunded on tõelised, ainult neid ei põhjusta reaalsus. Ja kui võtate selliseid tundeid tõsiselt, hakkate elama väljamõeldud maailmas. Kas teie tunded aitavad teid siis? Ma arvan, et sa ise tead vastust.

Olukordade ja mälestuste konstrueerimisega on selge, et tunded ei saa olla toeks.

Toetus on reaalsus. Ma kasutan seda tehnikat reaalsusesse naasmiseks. Pööran tähelepanu keskkonnale ja oma kehale. Keha on alati reaalsuses. Seetõttu pööran talle tähelepanu, see on mugav - mitte mugav, nagu ma hingan. See aitab taastuda ja toime tulla ajaga, mil hormoonid töötavad.

Veel üks asi hormoonide kohta. See on siis, kui hormoonid rikuvad, neid toodetakse liiga palju või liiga vähe või retseptorid ei edasta teavet. Hormonaalsüsteemi talitlushäirete jaoks on palju võimalusi.

Üks näide sellisest ebaõnnestumisest on depressioon. Loomulikult on depressiooniga kaasnevad tunded üsna reaalsed, kuid need ei kajasta tegelikkust. Kuid tunded on tugevamad kui tegelikkus. Ja see on traagiline.

Emotsioone võivad vallandada ka muud kehaprotsessid, mis mõjutavad sarnaseid ainevahetusradasid. Nii saame näiliselt ilma põhjuseta tunda ärevust, kurbust, rõõmu.

Kui teil on selline põhjusetus, peaksite minema arsti juurde ja uurima.

Räägime nüüd teisest vaimsest nähtusest, mis mõjutab ka meie tundeid.

Mustrid on stereotüüpsed emotsionaalsed reaktsioonid, mis tunduvad olevat tunded ja olukord on reaalne, kuid siiski kuidagi mitte nii.

Meie aju teeb miljon protsessi minutis ja kui midagi saab lihtsustada, siis seda ta teebki. Pealegi valib ta malli jaoks edukate tunnete kogumi, mis tähendab, et see viis soovitud. Ja see on oluline punkt, mustrid iseenesest pole halvad ja aitavad meil elada. Kuid juhtub, et olukord muutub palju, kuid muster jääb samaks ja just siis on meil probleeme.

Mul on lemmiknäide mustrite toimimisest.

Kujutage ette, et elate tänaval, mida mööda kulgeb maantee ja autod sõidavad mööda seda päeval ja öösel ojas. Teie maja on vasakul ja teie pood paremal. Ja varem või hiljem vajate toidukaupu. Ja hakkate mõtlema, kuidas poodi pääseda. Selle probleemi lahendamiseks on teil erinevaid võimalusi. Pane valgusfoor, tee maa -alune või maapealne ülesõit või midagi muud. Näiteks otsustate kaevata maa -aluse käigu. Ja super, nüüd lähete poodi igal ajal ilma teie elu ohtu ja te ei hooli autodest. Kas kõik töötab hästi? Hea. Oletame, et 10 aastat on möödas ja te lähete ikka veel poodi läbi.

Aga asi on selles, et autosid pole enam. Tee on juba 5 aastat tühi olnud. Ja sa võiksid kõndida otse, aga sa kõnnid ikkagi läbi altkäigu. Ei märganud, et tegelikkuses on toimunud muutus. See on muster. Teil võib olla raske ja ebamugav läbi altkäigu kõndida, kuid te ei märka muutunud olukorda teel ega arva isegi, et on võimalik midagi teisiti teha.

Meie aju võtab sündmuste lahendamiseks kõige edukama variandi ja jätab selle meelde ning annab igas sarnases olukorras valmislahenduse, kontrollimata eriti, kui palju see antud olukorras sobib.

Aju töötab vastavalt skeemile: stiimul-vastus. Iga kord, kui toit otsa saab, lähete poodi maa -aluse käigu kaudu. Automaatselt, ilma mõtlemiseta. Kui ahel on mitu korda positiivselt töötanud, rakendab aju seda alati. Aju autopiloodist väljavõtmiseks ja mustri muutmiseks on vaja tugevat šokki. Või tahtlik tähelepanu.

Mida veel peame mustri kohta teadma, on see, et see töötab koos ankruga, ärritava ainega, mis käivitab reaktsiooni. Ja ankur võib olla ükskõik milline, teatud tunne, tunne, heli, värv, lõhn jne.

Ankur lülitab reaktsiooni sisse ja kui te pole teadvusel, ei saa te seda mõjutada. Ja tuleb välja, et oleme hukule määratud kordama oma minevikku. Suurem osa käitumismustritest loodi varases lapsepõlves, kui olime väikesed, kaitsetud ja saime üldiselt vähe aru ega suutnud palju ära teha. Seega on need täiskasvanule täiesti sobimatud.

Me kõik oleme täis valemilisi reaktsioone: emotsioone ja tegusid. Nende märkamine on suur rõõm, nende muutmine on õnn.

Saate iseseisvalt jälgida, millised mustrid teil on.

Meil kõigil on ühte tüüpi käitumine, näiteks konfliktide tunne. Olles konfliktis, ei saa te vaevalt olla sellises teadlikkuses, et üldse millelegi mõelda. Aga kui võtate erootika jaoks aega, võite mäletada, kuidas tavaliselt käitute, tunnete, mis käivitab. Muidugi on parem seda kõike teha psühholoogi või treeneriga, nad teavad küsimusi, mis võivad mustri tööd sügavamalt näidata. Kuid see teave on Internetis olemas ja saate seda ise teha.

Näiteks tean kindlalt, et minu agressiivsus ei ole agressioon. Tavaliselt on see jõuetus. Agressiivsus on minu käitumisharjumus. Mis on põhjustatud mitmesugustest käivitajatest. Ja ma tean seda nüüd, sel hetkel, kui midagi sellist pole. Aga niipea, kui midagi sellist juhtub, olen ma juba kõik leekides. Kui suudan taastuda, siis on hea, kui mitte, siis olen korraks vihane.

Teen ka ühe harjutuse. Otsin selles olukorras veel vähemalt kolme tunnet. Sest ei juhtu, et on ainult üks emotsioon. Ja kui ma üritan midagi muud eristada, siis viha kaob. Ja siis saate olla nende tunnetega, mis tegelikult on. See aitab mind suhetes palju, kuid sellest räägime üksikasjalikumalt peatükis, mis käsitleb kannatlikkust ja seda, kas peate lahkuma, kui miski teile ei meeldi.

Kas on võimalik loota mustri ajal tekkivatele tunnetele? Ei ole seda väärt. Kuna aju ei arvesta mustrilise käitumise tegelikkust, võtab ta seda. See on nagu prooviks selga panna jope, mida kandsin 7 -aastaselt

Kujutage vaid ette, kui naljakas see oleks, kui meie reaktsioonid oleksid riietena nähtavad. Oleksime pidanud nägema, kuidas paljudest oleme välja kasvanud.

Ma arvan, et kõigil on olukordi, kui sa murdud, kui sa alguses tunned ühte asja ja teed oma tunnete järgi ning siis kahetsed seda. Kui te ei saa aru, kus on tõde ja kus te ennast veenate. Sest meile on õpetatud, et saame loota tunnetele. Ja kuidas siis olla? Ei usu ennast? See on üsna oluline punkt, sest tunnete järgi teeme elulisi otsuseid.

Kuidas oma mustreid muuta? Olge teadlik, märkige mustreid ja olge enda vastu lahke, sest närviühenduste teede muutmine võtab aega.

Tunded on tõesti olulised, kuid peate meeles pidama nüansse, mis on. See mõjutab meie elu. Lõppude lõpuks pole meie elu teooria ega ka artikli ilus pealkiri.

See on peatükk raamatust "Teil on kõik korras", mida ma kirjutan reaalajas, kusjuures uued peatükid ilmuvad kuradite poolt. Raamatut saate lugeda telegrammis kanalil Minu psühholoogia