2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Viimasel ajal olen sageli kohanud arvamust, et emotsioone tuleb väljendada, muidu läheb inimesel raskeks, ilmub psühhosomaatika jne See on osa tõest, kuid mitte kõik. Selle kastme all hakkavad paljud aktiivselt oma tundeid väljendama, kartes neid veidi omaette hoida, justkui kõrvetaksid ennast. Ja siis kohtume teise poolusega äärmuslikust allasurumisest, vaoshoitusest ja emotsioonide mitteavaldamisest kuni kõige väljendamiseni, alati ja igal pool. Ja tõde, nagu alati, on kuskil vahepeal.
Meie viis emotsioonide ja tunnetega toimetulemiseks pärineb muidugi lapsepõlvest. Oleme mõne tundega rohkem tuttavad, teame, mida nendega peale hakata. Oleme õppinud neid nendel hetkedel tundma, avaldama, väljendama, toetama. Ja me ei tea, kuidas individuaalsete tunnetega toime tulla (enamasti on need tunded, mis olid lapsepõlves keelatud). Kuid nad tekivad ikkagi (nii nad on korraldatud), kuid me teeme nendega midagi ja need tunded või emotsioonid ei muutu meie abistajateks, vaid pigem vaenlasteks.
Kuidas on võimalik tunnetega toime tulla? Seda on kõige lihtsam näha rõõmu tundes. Toimuvad mõned sündmused, mille üle inimene tunneb rõõmu. Ta kogeb seda, väljendab seda erineval viisil - keha liigutuste, hääle ja intonatsiooni, näoilmete kaudu võib otseselt öelda, et ta on õnnelik. Mõnikord püüab ta rõõmu ja naudingut pikendada. Samas, kui meie kangelane tunneb rõõmu, kuid selle avaldumine ja väljendamine ei ole antud kohas ja ajas kohane, siis saab ta seda enda sees hoida ja veidi hiljem teises kohas väljendada. Ja see puudutab ka oskust tunnetega toime tulla - valida selle väljendusvorm, intensiivsus, aeg ja koht. Ta jääb oma tunnete peremeheks ja omab seda, mitte seda. Ta elab seda tunnet ja see vaibub järk -järgult. See tähendab, et võime oma tundega kontaktis olla annab meile võimaluse seda nii väljendada kui ka mõnda aega endas hoida, see tähendab teadlikult valida, mida sellega teha, kuid samas tunda. Ja seda oskust nimetatakse isoleerimiseks - see on nagu võime luua enda sees ruumi (konteiner) ja hoida seal tunnet nii kaua, kui seda vaja on, kuni inimene otsustab selle avaldada.
Sama asi juhtub või võib juhtuda mis tahes muu tunde või emotsiooniga. Kõige sagedamini kardame kogeda ainult teisi tundeid ja siis teeme nendega midagi, et need ei tekiks, me ei oleks nendega kontaktis ega tunneks oma tundeid. Püüame neid mitte märgata, maha suruda, neid ignoreerida ja teha palju muud, kuni need muutuvad ülivõimsaks. Sel hetkel on ülitugevat tunnet või emotsiooni väga raske ohjeldada, sellest saab olukorra peremees. Siis muutub tunne veelgi valusamaks ja ebameeldivamaks, kui oleksime sellega algusest peale kontaktis.
Kohtleme neid nagu mägijõge. Lumi on sulanud ja ojas olev vesi voolab alla ning järk -järgult selle vool vaibub ja lahkub. Ja selle asemel, et lasta sellel loomulikul protsessil areneda, blokeerime kanali, süvendame seda, laiendame seda - teeme kõik, et oja ei voolaks. Kuid mingil hetkel muutub vesi nii palju, et me ei suuda enam protsessi juhtida, ja siis meid kantakse. Seda protsessi nimetatakse emotsionaalseks reaktsiooniks. Kui see meiega juhtub, valdab meid emotsioon ja me ei puutu peaaegu kokku mõtlemisega, kaotame võimaluse olukorda ja iseennast tõeliselt vaadata.
Kas me saame õppida olema tundega kontaktis, kui see esmakordselt ilmub? Kas tunnete, millest see meile rääkida tahab? Hirm - hoiatada ohu eest, viha - teatada isiklike piiride rikkumisest, kurbus - millegi olulise ja väärtusliku kaotamise, ellujäämise ja läbipõlemise võimaluse kohta. Kas kasutada seda sõnumit enda aitamiseks? Muidugi jah. Oluline on seda teha aeglaselt ja hoolikalt. Andke endale aega tunnete või emotsioonide esimeste võrsete märkamiseks, nimetage need endale ja alles pärast seda otsustage, mida edasi teha - näidata või teha seda veidi hiljem, millisel kujul väljendada, millise tugevuse ja intensiivsusega jne. Just selline teadlik tunnete käsitlemine muudab need meie abistajateks ja sõpradeks.
Soovitan:
Kuidas On Toit Ja Tunded Omavahel Seotud? Keha Raskusaste On Hind, Mis Tuleb Maksta Hinge Kerguse Eest. Näide ülekaalulisest Tööst
Kui meie keha vajab toitu, annab see meile sellest näljatundega märku. Kuid sageli sööme siis, kui pole nälga. Ja me suurendame oma kaalu, mõnikord uskumatute mõõtmeteni. Milleks? Keha raskusaste on hind, mis tuleb maksta hinge kerguse eest.
Tunded, Mis Tapavad Lähedasi Suhteid
Inimkeha tasakaalu rikkumata on võimatu lõigata ära mõni "tükk" enda isiksusest. On võimatu elada kogu oma elu valgena ilma oma varjukülgedega kohtumata. Varem või hiljem toimub see kohtumine. Ta on üllatunud ja selleks on peaaegu võimatu valmistuda.
„Mind Ei Huvita Teie Tunded. Ja Ma Elasin Palju Aastaid Ilma Igasuguste Tunneteta. Miks Ma Peaksin Nüüd Muutuma?! " Juhtum Praktikast
Noor 30 -aastane vallaline naine Oksana otsis psühhoteraapiat üldise tühjusetunde, igasuguse tähenduse kaotamise ja väärtuste vaakumi tõttu. Tema sõnul oli ta "täiesti segaduses", ei teadnud, "mida ta elult ja elult tahab"
Tunded On Kõige Tähtsamad Või Mitte?
Kui avastate endas esmakordselt tundeid ja et neid on nii palju, hakkate neid väga tõsiselt võtma. Lõppude lõpuks on see tunne. Nii oli ka minuga. Ma panen oma tunded kõikjale. Vaata neid minu tundeid, need on väga olulised, siin on mõned minu tunded sinu ja sinu vastu.
Kasutatud Tunded Või See Imeline Imeline Maailm
Kasutatud tunded või see imeline imeline maailm. See võib olla hirmutav. Ja siis ma jooksen minema. Ükskõik kui palju ma jooksen, seisan endiselt paigal. See koht ei ole tasane ega kaldus, see lihtsalt ei sobi vabaduse vaimu eluks. Muidugi võin öelda, et palju tööd teha ja edukaks saada või üldse mitte tööd teha on umbes sama asi, sellest, kui halb on mul endasse töösse ja edusse sukelduda või täielikku tuimusesse ja väljapääsu ei näe.
