Töö Enesehinnanguga. Autori Metoodika "Tee Smaragdlinna"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kõrge enesehinnangu ja ebakindla isiksusega inimese maailma (reaalsuse) kaart

Kõrge enesehinnanguga inimese maailmakaart

Aktsepteerides ennast, austades oma sisemist väärtust, õpib inimene kuulma ja arvestama oma soovide, kalduvuste ja huvidega. Sellest tulenevalt on selle kaardi esimene positsioon järgmine näitaja.

Kõrge kontakt iseendaga. Ja sellest tulenevalt võimalik sisemine kokkulepe ja tasakaal

Räägime edasi … Inimesel, kellel on lugupidamine ja aktsepteerimine oma isiksuse vastu, on alati oma toed, mis aitavad tal oma elu läbi viia, olenemata teiste aktsepteerimise (või tagasilükkamise) astmest. Sellest tulenevalt toome välja selle reaalsuse kaardi järgmise olulise näitaja.

heal tasemel eristatavus, eraldatus selles maailmas. See tähendab iseseisvust, iseseisvust

Diferentseerimise tase (peresüsteemide teoorias) –võime olla eraldiseisev inimene, olles teistega seotud; oskus mitte segada oma emotsioone, mõtteid ja tundeid.

Kõrge enesehinnanguga inimene suudab kaitsta oma püha õigust oma elule ja seda pole talle ette kirjutanud keegi, kes on talle võõras: kaitsta oma väärtusi, teha seda, mida ta armastab, täita hinnalisi ja mitte kellegi teise ülesandeid. Ja sellest lähtuvalt elage oma, tõeliselt huvitavat, positiivselt küllastunud, täisväärtuslikku elu. Öeldu põhjal tõstame esile oma kaardil järgmise elemendi.

oluliste personaalsete programmide, rakenduste, ülesannete kõrge tase

Sellise maailmamudeli puhul on inimene õnnelik: ta lähtub omast - iseendast, läbib oma (ja mitte kellegi teise) radu ja jõuab oma hellitatud piirideni.

Madala enesehinnanguga inimese maailmakaart

Madala enesehinnanguga inimene ei aktsepteeri ennast, ta on häbelik ja seetõttu ei kuula ega kuule ning sellest tulenevalt ei tea ega arvesta. Valime oma kaardi esimese punkti.

Madal kontaktitase ja sellest tulenevalt järjepidevus iseendaga

Mida me sellega seoses veel märkida võime? Muidugi, tohutu hulga erinevat tüüpi sõltuvuste olemasolu, millega selline inimene kompenseerib (korvab) aktsepteerimise, õnne puudujäägi - mitte otseselt, vaid kaudselt (ja sageli äärmiselt hävitavalt, petlikult). Pange tähele meie kaardi järgmist väärtust.

Kõrge emotsionaalne sõltuvus inimestest, kes kinnitavad või ei kinnita teie eneseväärtust. Ja ka teiste võimalike sõltuvuste olemasolu, millesse nad lähevad, et täita südame tühjus või summutada südamevalu

Analüüsime edasi … Emotsionaalne sõltuvus, nagu iga teinegi sõltuvus, ei too inimesele ihaldatud õnne, pealegi hukutab peaaegu kõigil juhtudel kannatused ja piinad. Ja vastavalt sellele - püsiv sügava rahulolematuse tunne elus. Valime oma kaardil järgmise üksuse.

Isiklike programmide vähene rakendamine (sisemiste keeldude ja sedalaadi lubade puudumise tõttu)

Selles mudelis inimene tegelikult ei ela, vaid täidab oma kohust, kannatab ja kannatab.

Selle väljaande eesmärk on aidata madala enesehinnanguga inimestel oma elukvaliteeti ümber mõelda ja parandada. Kuid piisavate tulemuste saavutamiseks peavad olema täidetud kaks olulist tingimust.

- Esiteks: isik, kes võtab isikliku vastutuse soovitud tulemuste saavutamise eest. Oluline on mõista järgmist: keegi ei muuda teie elus midagi ilma teie osaluseta. Ei võlur, saatus ega psühholoog. Iga inimese ülesanded on ainult tema ülesanded ja need ise lahendada. Terapeut soovitab koos teiega parimat viisi oma eesmärkide saavutamiseks, koostab teie loal soovitud tulemuste elluviimise plaani. Kuid peamine tee hinnalistele piiridele on teie otsustada. Ilma isikliku kaasamiseta ja tõsiste pingutusteta ei saavutata eesmärke.

- Ja teine: olles välja töötanud (iseseisvalt või koos psühholoogiga) programmi soovitud eesmärgi saavutamiseks, on vaja selle eesmärgi saavutamiseks vajalikke meetmeid süstemaatiliselt ja järjekindlalt ellu viia. See tähendab, et tegutseda - liikuda oma unistuse poole.

Nii et minu praktika enesehinnanguga töötamisel. Teie heaks ja heaks, kallid sõbrad!

Autori meetod enesehinnanguga töötamiseks "Tee smaragdlinna"

Seda tehnikat saab teostada (kujutada) plakatil, see tähendab spetsiaalsel "visualiseerimislaual".

Visualiseerimislaud

1. Esiteks: plakati ülaosas, paremal küljel märgime oma isikliku UNISTUSE PÄRILINNE täitus … See on ruum, kus elab täidetud unistus. Märgime või kirjutame sümboolselt välja, milline see elamispind välja näeb. Millised me seal oleme? Mida sa teed? Mida me teeme? Millised nad välja näevad? Kellega me suhtleme? Ja nii edasi … Saate kirjeldada ja märkida piisavalt üksikasjalikult kõike, mis puudutab teie tulevast tööd, loovust ja muid soovitud ruumi elulisi teostusi.

2. Teiseks: me tähistame tõelise "mina" punkti (kusagil allpool, vasakul).

3. Kolmandaks: me kujutame oma KOLLANE TELLISTEE tänasest soovitud punkti. See tähendab, et me ühendame oma oleviku tinglikult tulevikuga, mille saavutame.

4. Neljas. Asetame sümboolselt oma kujukese sellele plakatile ja justkui õnnistame - saadame selle teele. Meie kujuke peaks olema liigutatav (kinnitatud, mitte plakatile joonistatud) ja suutma liikuda - eesmärgi saavutamiseks.

5. Ja viiendaks, tuvastame ja avalikustame oma abistavad ressursid.

Meie temaatilised vahendid on sarnased muinasjutuga, see tähendab, et need kehastavad kuulsa muinasjutu tegelaste maagilisi reserve.

Intellektuaalne ja analüütiline ressurss - "Scarecrow"

Analoogselt muinasjututegelasega, kes püüdis intelligentsuse saamiseks jõuda smaragdlinna võluri juurde, kuid tegelikult kehastades äärmist leidlikkust, elavat teravust ja teravat meelt, paljastab meie analüütiline ressurss meile kõik olulised vastused küsimused eesmärgi saavutamise kohta. Nagu näiteks…

- Mida me praegu endas väärtustame, mille eest võiksime austada ja enda üle uhked olla? See teave on meie alustala. Sellest materjalist tasub alustada ja alustada.

- Kus me näeme end kõige paljutõotavamana? Milliseid tõdemusi saime kõigist teistest võimalikult hästi? Vastus sellele küsimusele annab meile vihje meie tulevase soodsa rakendamise kohta, mis oleks väärt. Nendes oleme nii edukad kui võimalik.

- Mis pakub meile tõelist naudingut, rõõmu? Uurime end esitatud küsimuse suhtes. Anname vastused. Võtame selle kasutusele ja viime ellu. Rakendame leitud lahendusi regulaarselt, süstemaatiliselt.

Vaimne ressurss, lahkuse ja armastuse ressurss - "Tin Woodman"

Hea lugeja, muidugi mäletad, kuidas Tina puitmehe lõpmata lahke ja hämmastavalt ilus isiksus siiski kahtles elava põhimõtte olemasolus endas? Puulõikaja kehastab sisuliselt Armastust - maailma, sõprade, armastatu vastu. Aga ma pole selles kindel, kahtleb tema võimes armastada ning olla aktsepteeritud ja armastatud … Oma praktikas paneme analoogia kuulsa kangelasega selle tõdemuse lõpmatult oluliseks ja oluliseks. Ma arvan, et pole saladus, et Armastus on võti, mis avab absoluutselt iga ukse. Kaasa arvatud see, mille poole me nüüd liigume, milleni me jõuame. Panin arusaamisele eespool nimetatud ressursi esmase kaasamise kirjeldatud praktika tööprogrammi. Kuid selle kõige tõsisema punkti avalikustamise esitan järgmises märkuses - eraldi.

Vaimne ressurss, usuressurss - "Argpüks lõvi"

Hea lugeja, ma kutsun sind meelde, et vapustav Lõvi ei olnud tegelikult üldse argpüks, tal puudus sisuliselt usk endasse, oma väärtusse ja julgusesse. Kuid rasketel muinasjutuhetkedel kogunes see tegelane ja näitas enneolematut vaprust ja julgust. Läheme vastupidiselt ja eeldame esialgu, et (analoogia põhjal muinasjututegelasega) on a priori rikkad ja võimekad. Ütleme endale seda: „Saame! Me saame hakkama! Oleme leidlikud ja tublid! Olgu meie usk täidetud!”- ja liigume enesekindlalt oma eesmärgi realiseerimise poole. Olles oma programmi sisse seadnud püha usu endasse, osana kõrgest taevastest plaanidest, me mitte ainult ei luba seda püha plaani, vaid seame ka selle täitmise - ärge isegi kõhelge! Järgmises artiklis kirjeldan seda (ja kõiki määratud) ressursse üksikasjalikult. Nüüd ma lihtsalt tähistan seda teie jaoks.

Seega, sõbrad, juhtisin teie tähelepanu oma praktikale. Avaldan selle järk -järgult, järgmistes märkmetes. Neile, kes on huvitatud enesehinnanguga töötamisest vastavalt minu esitatud metoodikale, saate praeguses etapis valmistuda "Tahvli visualiseerimine" enesehinnanguga töötamise kohta - plakat "Tee smaragdlinna" … Olles maalinud täidetud eesmärgi soovitud täitmise selle ainulaadsuse piires Smaragdlinnarvutades isikliku kollase tellisega tee ja plakatile asendusfiguuride asetamine - tema enda ja kangelased -assistendid.

Praktika praegusel tööetapil katkestan korraks oma suhtlemise teiega, et mõne aja pärast jätkata meie põnevat teekonda soovitud ja õnnelikku tulevikku.