Psühhoteraapia. Valik

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Psühhoteraapia pole pikka aega uus ja Venemaal, isegi väikelinnades, on see lakanud olemast midagi häbiväärset või kummalist. Kohtumine psühholoogiga on järk -järgult muutumas tavapäraseks tavaks, hoolitsedes füüsilise tervise eest. Igas vanuses ja rikkuses inimesed on üha enam valmis kulutama oma aega ja raha oma elukvaliteedi parandamisele psühhoteraapia abil. Kuid teraapia pole ainus viis oma elu parandada ja kindlasti ei sobi see kõigile. Lisaks on tohutult erinevaid tehnikaid. Seetõttu seisab inimene, kes otsustas kõigepealt psühhoterapeudi poole pöörduda, uskumatult raske ülesande ees: ilma psühholoogiast aru saamata valige paljude meetodite ja spetsialistide hulgast see, mis talle kõige paremini sobib.

Analoogselt meditsiiniga, kus tulemus saavutatakse ravimite abil, psühhoteraapias saavutatakse tulemus nn "kliendi-terapeutilise suhte" ja eritehnikate abil. Kõik see kokku peaks viima kliendi soovitud tulemuseni (seda nimetatakse "taotluseks", mida arutatakse esimestel kohtumistel). Selle taotluse täitmiseks kulutatakse aega ja raha. Kuid selleks, et see soodustus saaks toimuda, nagu igal teisel kutsealal, peavad olema täidetud teatud tingimused.

Siin on juhend mõne ideega psühhoteraapia kohta, mis aitab teil välja selgitada, kas see sobib teile või peaksite otsima mujalt:

1. Psühhoteraapia on suhe

Iga psühhoteraapia meetod põhineb kuidagi suhetel. Kliendi suhe terapeudiga on paljude meetodite alus nii diagnoosimisel kui ka psühhoteraapia töös. See suhe, nagu ka elus, hõlmab nii klienti kui ka terapeuti tervikuna: koos kehade, harjumuste, hääle, viisi, tunnete, mõtete ja uskumustega.

seetõttu valige meetod, mille abil saate suhetes mugavalt tunda (ja ärge võpatage iga kord, kui keegi teid puudutab või teiega räägib). Valige terapeut, kellega teil pole vastik kohtuda (nii et te ei nägu tema nägemuses ega hääles). Valige kontor, kus teil pole iga nädal tund aega ebameeldiv olla. Lõppude lõpuks võib ravi nõuda mitmetelt kohtumistelt mitme aastani.

2. Ohutus ennekõike

Kui suhtes ei saa lõõgastuda, usaldada ja olla sina ise, kui suhetes pead pidevalt kulutama energiat ja tähelepanu kaitsele ja teesklemisele, siis selline suhe ei aita. Vastupidi, need võivad klienti kergesti kahjustada nii koosoleku ajal kui ka hilisemas elus. Sellepärast seatakse rangeid nõudeid terapeudile endale, raviruumile (kontorile) ja terapeudi tegevusele mis tahes meetodil.

seetõttu ärge kartke valida meetodit, mis on teile ja terapeudile mugav ja arusaadav vastavalt teie enesetundele ja mitte sellepärast, et see on "parim". Küsige kindlasti spetsialistilt teile oluliste nüansside kohta ja esitage küsimusi meetodi töö ja omaduste kohta. Vajadusel pidage läbirääkimisi täiendavate reeglite üle. Kui teie suhe terapeudiga on ebaturvaline, ei pea te sellega leppima, sest kõik teie sõbrad on teda nõustanud. Kõik inimesed ja kõik spetsialistid on erinevad ja see ei pruugi olla teie terapeut, see on kõik.

3. Kohustuste lahusus

Kui inimene on tegelikult kõigega oma elus rahul, kui ta pole valmis midagi muutma või tal on selleks vähe ressursse, siis psühhoterapeudi kabinetis istumine ei muuda midagi. Kliendi töö ja panus on 50% (või isegi rohkem) tulemusest. Klient kulutab jõupingutusi, aega ja raha sisetööle, kohtumisele iseendaga ning ebameeldivate ja raskete tunnetega. Terapeut on ekspert, kes toetab, jagab teadmisi ja aitab õppida uusi vajalikke oskusi. "Psühholoogiline kirurgia", kui terapeut "ronis sisse, parandas ennast" - pole tänapäeval olemas.

seetõttu ärge kartke kohe öelda, mida te vajate, mis on teie ülesanne teraapia jaoks. Isegi kui see on lihtsalt kellegagi rääkimine või kaebamine (see tõesti aitab), isegi kui see on lihtsalt soov saada tuge (miski pole loomulikum), isegi kui te ei usu psühhoteraapiasse ja soovite lihtsalt proovida (mis on üsna normaalne), ärge laske end ka petta. ise, mitte terapeut, kulutage ainult sellele, mida vajate (isegi kui teid "saadeti" teraapiasse).

4. Teraapia on vabatahtlik

Vastasel korral see lihtsalt ei tööta. Kõik samal põhjusel: ravi viiakse läbi ainult ja eranditult kliendi energiast. Inimene, kes petab ennast või teisi, et soovib teraapiatööd tehes oma elus midagi muuta, raiskab lihtsalt aega ja raha.

seetõttu, kui olete tugevalt "saadetud", kuid te ei taha - ärge minge. Lõppude lõpuks saate ainult teie tunda, et te pole hea, ja ainult teie saate otsustada, millal olete täpselt valmis selle heaks midagi tegema. Kui miski häirib teid, kuid te kardate teraapiat või tunnete, et te pole valmis palju ja kaua töötama või teil pole piisavalt rahalisi vahendeid või pole üldse kindel, et vajate ravi, Tule konsultatsioonile ja ütle terapeudile, et … Nii et see on võimalik ja isegi vajalik! Terapeut saab aidata teil olukorda mõista ja seejärel saate otsustada edasiste toimingute üle.

5. Ei mingit maagiat - lihtsalt teadus

Võõrale inimesele väljastpoolt võib psühhoteraapia protsess tunduda mingi maagiana: üks inimene muudab teise elu temaga vesteldes. Kuid tegelikult on kõik väga proosaline, kuigi mõnes kohas juhtub hämmastavaid asju. Psühhoteraapia on üle 100 aasta teadusliku mõtte, praktika ja uurimistöö pärand. Professionaalsed psühhoterapeudid tunnevad psüühika seadusi, nii nagu arstid tunnevad inimkeha seadusi.

seetõttu, ühelt poolt ärge oodake niinimetatud "võlupille", see tähendab, et terapeut teeks teile midagi maagilist, nii et kõik saab teie jaoks koheselt korda - psühhoteraapias seda ei juhtu. Teisest küljest ärge kartke ja kõhelge, küsige ja tundke huvi, mis kontoris toimub ja miks terapeut kutsub teid midagi tegema või ütlema. Kõik soovitused või toimingud, mida professionaalne terapeut saab lihtsas keeles selgitada. Osalege psühhoteraapias täielikult, nii et protsess on palju tõhusam.

6. Õige ja vale - pole olemas

Võib -olla avaldan ma kellegi jaoks kohutava saladuse, kuid elus ja muidugi psühhoteraapias pole "õiget" ja "valet". Seal on ainult "selles olukorras mulle kasulik" ja "pole mulle selles olukorras kasulik". Selles mõttes ei tähenda teraapia "korrektsust", vaid "kasulikku", s.t. viib soovitud tulemuseni ja pole "kasulik", s.t. ei anna soovitud tulemust. Psühhoterapeut ei ole teadja, kes teab kõiki teie küsimustele vastuseid, ja mitte algklasside matemaatikaõpetaja, kes teab, kuidas seda õigesti teha ja kuidas mitte õigesti teha. Psühhoterapeut on just koolitatud seadustest, mille järgi inimese psüühika töötab, ja saab neid teadmisi ainult teiega jagada. Aga sa pead ise valima, kuidas elada.

seetõttu kontrollige ravi ajal alati oma “head” ja taotlust. Kõige tõhusam viis on see, kui jääte lihtsalt iseendaks. See aitab teil protsessis navigeerida. Lõppude lõpuks on teie otsustada pärast ravi lõppu oma uut elu elada.