2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Igaühel meist on iga päev miljon mõtet, mis mõjutavad peenelt elukvaliteeti. Need on nagu lõhn: need võivad olla Belomori või maitsva aroomiga.
Automaatsed mõtted on meie hoiakute lihtsaim tase. Neid mõistes näete, kas need aitavad meil oma eesmärkide poole liikuda ja miks see jälle ei õnnestunud !!? 🤯
Saate oma automaatseid mõtteid tabada päeviku ja väikese ajaga iga päev.
Niisiis, nädala jooksul peate üles kirjutama teiega juhtunud olukorrad, mis teid emotsionaalselt "puudutasid".
Sisestus tuleb teha plaadile, kus
Column esimene veerg - olukorra enda kirjeldus (ülemus tuli minu juurde ja küsis valjult: "Millal valmib 2018. aasta detsembri aruanne?";
Column teine veerg - mõtted, mis jooksid ("koletis on jälle omast väljas", "ma ei tee õigel ajal jälle midagi", "mind vallandatakse");
🔆 kolmas veerg - emotsioonid ja füüsilised ilmingud (süda hakkas kiiremini lööma, hirm, hirm, kõik külmutas sees);
Neljas veerg on teie tegevus olukorras (ta vastas vaikselt, vaadates lauda: "Ma teen seda …").
Peamine asi on mitte lükata ja sisestada teavet päevikusse kohe pärast sündmust, et mitte millestki ilma jääda. Aega kulub 1-2 minutit. Esseesid pole vaja, õigeks analüüsiks võtame ette mitmeid olukordi.
Kui päevikus on 15-20 olukorda, võite õhtul teki alla ronida, maitsvat teed juua ja endalt mõned küsimused esitada:
Millised on kõige sagedasemad mõtted?
Mida need mulle tähendavad?
Kuidas need mõjutavad minu olevikku ja tulevikku?
These Kas need mõtted aitasid mind selles olukorras?
Kui ei, siis mida saaks teisiti teha?
Mulle tundub, et igaüks meist vähemalt kord nädalas ei suuda mängida meiega juhtunud olukordi ja oleksime võinud teisiti käituda. Vähesed teavad, kuid sellise sisedialoogi peamine ülesanne on vähendada sisemist stressi ja ärevust, analüüsi ja olukorra mõistmise sügavust on võimalik saavutada just tänu päevikule. Proovige ja veenduge ise, et salvestatud olukord omandab kohe uued tahud ja tähendused ning mis kõige tähtsam - näete otsust, kuidas järgmisel korral kõige paremini toimida.
Kõige sagedamini korduvate mõtete mõistmine annab meile teadmisi meie üldisest elumeeleolust, ellusuhtumisest ja vastusest küsimusele: miks mu elu nüüd selline on?
Töö uudishimulikele⚡:
püüa nädal aega päevikut pidada ja leia rahaga seotud mõtted💰💰💰.
Nädala pärast vaadake tulemust ja esitage endale küsimus: Milliseid uskumusi on mul praegu vaja, et rohkem raha teenida?
Olen kindel, et sellest tuleb huvitav uuring!)
Soovitan:
Head Tüdrukud Lähevad Taevasse, Halvad Tüdrukud Lähevad Kuhu Tahavad
Jaotus "halbadeks" ja "headeks" on meile tuttav lapsepõlvest. Läbi oma elu kujundame oma "minapilti" lähedase keskkonna, kultuuri, sotsiaalsete stereotüüpide ja ootuste mõjul. Mõnikord langeb see pilt kokku välise kujutisega, mõnikord mitte.
Mürgised Ja Pseudo-head Mõtted
Igast populaarsest psühholoogilisest raamatust leiate nõuandeid, et tervisliku psühholoogilise seisundi aluseks on head positiivsed mõtted. Halvad mõtted hävitavad meie tervise ja mitte ainult vaimse. Enda hea psühholoogilise vormi hoidmine on vaimne hügieen.
Head Koolitused, Halvad
Tegelikult, psühholoogiline koolitus on hea. Töö seal ei ole nii pikk ja seega mitte nii sügav kui personaliterapeudiga töötamine. Ja paljude jaoks on see pluss, sest võõra ees avamine on ebamugav ja hirmutav. Eriti kellelegi, kes pole kunagi psühholoogi juures käinud.
Head Halvad Tunded
Oleks kummaline, kui ebameeldivad tunded (viha, kurbus jne) meeldiksid inimestele ja tekitaksid meeldivaid tundeid. Kujutage ette: - Eile olin ma nii vihane, ma pole sellist naudingut pikka aega kogenud; Või: - Tänan tänase võitluse eest.
Miks Armuvad Head Tüdrukud Halbadesse Poistesse Ja Head Poisid Halbadesse Tüdrukutesse?
Juhud, kui head inimesed armuvad "halbadesse" inimestesse, pole harvad. Miks see juhtub? Seletuse võib leida Ronald Fairbairni (kuulus Briti psühhoanalüütik, üks objektisuhte teooria rajajaid) teooriast. Mis on libiido? Kuidas see moodustub?
