Mürgised Ja Pseudo-head Mõtted

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Igast populaarsest psühholoogilisest raamatust leiate nõuandeid, et tervisliku psühholoogilise seisundi aluseks on head positiivsed mõtted. Halvad mõtted hävitavad meie tervise ja mitte ainult vaimse. Enda hea psühholoogilise vormi hoidmine on vaimne hügieen. Sellest räägitakse palju, kuid sisuliselt jääb see tööstusharu "kerakujuliseks hobuseks vaakumis"

Eriti Venemaal. Meie riigis võrdsustavad halvad negatiivsed mõtted paljud "kriitilise" ja "mitte-hamstri" mõtlemisega. Arvatakse, et kui teiega on kõik korras, siis saate elus lihtsalt millestki valesti aru ja kui näete, et ümberringi voolab kanalisatsiooni, siis olete oma nägemise kätte saanud. Tere tulemast reaalsuse. Mõni on nende lisandite otsimisest nii vaimustuses … Inimestel pole võimalik tõestada, et see pole üldiselt kasulik. Eriti kui leidsin tüki puhast … seda väga … ja ohkasin rahulolevalt ning läksin uut tükki otsima.

Teate, on harjumus mõelda halvale, sellele, mis põhjustab hirmu või mingisugust negatiivsust üldiselt. Sellist mõtteviisi nimetatakse mürgiseks. Inimene on pidevalt negatiivsetes mõtetes enda, maailma, teiste kohta. Kõik värdjad, vargad, kelmid, planeet sureb varsti ja ma pole midagi.

Paljudel inimestel on selline mõtteviis, kuigi esmapilgul pole see üldse ratsionaalne. Tõepoolest, mõnikord kulutab aju suurema osa päevast sellele kõigele negatiivsele mõtlemisele. Selles on teatud mõte. Negatiivsed mõtted on mõnes mõttes kasulikud, sest need on tegelikult viis probleemide ennetamiseks või probleemi lahendamiseks. Ja meie keha toetab seda mõtlemiskalduvust. Need. kui inimene mõtleb halvasti ja töötab välja skeemi "halva" vältimiseks, saab inimene oma töö eest dopamiinikommi.

Kuid dopamiinikommid on asi, mis võib kergesti ära kuluda. Võid nii üksi välja mõelda igasuguseid kirgi enda ja teiste vastu ning nautida dopamiini. Ja paljude jaoks on see protsess väga sõltuvust tekitav. Aju jaoks pole oluline, kas see on reaalne oht või on see lihtsalt peast välja mõeldud ja mida sealne inimene "päästa" otsustas. Peida, külmuta õudusest, tapa naabrid, kes segavad und - aju jaoks on kõik üks. Sinu peale, kallis, dopamiin.

Kuid dopamiin ei ole ainult rõõmuks, vaid ka mälu jaoks. Kõik, millega end hirmutate ja millest rõõmu tunnete, saadetakse kohe teie pikaajalise mälu reservuaari. Pealegi, kui sa olid tõesti hirmul … st hirmutad ennast kõrge kvaliteediga, siis andis mandelkeha kiirendava löögi kogu su kohutavale ettekujutusele ja tallas selle teabe samasse mälusalve.

Kujutage nüüd ette, et inimene, kes kogub endasse kogu negatiivsuse ja närib, täidab sõna otseses mõttes ääreni negatiivseid kogemusi, mida mandelkeha ei unusta, pidades neid oluliseks teabeks.

Seda ma mõtlen. Ütlete inimesele, et olete tark, andekas, paljutõotav. Ja ta pahandas silmi punnitades: „Tule! Olen alati olnud rumal, lootusetu, keskpärane. Mida sa minuga jama ajad! Noh, ma tunnen ennast paremini.”Ja nüüd hakkab ta vaidlema, ei, nad ütlevad, et ma olen kõige hullem. Ja on tunda, et inimest ei tõmba, ei köida tähelepanu. See on kõik, mida ta enda kohta teab, seda kõike mälu on täis.

Kuid on inimesi, kes teevad endale väga suure dopamiinikommi. Need. kui nad harjumuspäraselt midagi halvasti mõtlevad, kasutavad nad teatud mõtlemisstrateegiat, mille järel nad vabanevad tugevalt ja meeldivalt. See strateegia on omamoodi trikk, mis tegelikult ei too kaasa midagi produktiivset, välja arvatud dopamiini vabanemine.

Need on mõtted, mis

- pange meid tundma end vajalikuna, tähtsana, õigena, kui hoolime, hoiatame, töötame teiste heaks, parandame ja parandame teisi

- pange meid end hästi tundma, sest oleme "paremad". Need. koondage meid sellele. kui head me oleme ja millised teised on halvad.

- vabastage meid vastutusest selle eest, et me ei muutu, ei kasva endast kõrgemale, ei võitle oma halbade harjumuste vastu, laseme endale sobimatult käituda (näiteks solvame kedagi)

- andke meile vale lähedustunne, kui me kellegi vastu lobiseme, vandenõu pidame

- anna meile võimalus viriseda ja süüdlasi otsida

- hoidke endas pahameelt, viha, pettumustunnet, mida kaalutakse igalt poolt uuesti ja uuesti ning millel pole kalduvust hääbuda ega probleemi lahendada.

Täpsemad näited sellistest mõtetest ja avaldustest:

1. Näägutamine ja kaebused ("Ta tegi seda uuesti, noh, millal see lõpeb")

2. Süüdistused

3. Kuulujutud

4. Suhtluse blokeerimine ("Ma ei peaks talle juhtunut rääkima, sest ta on ärritunud")

5. Teiste päästmine ( Ta ei saa aru, et see on tema jaoks parem. Esmalt teeme üht ja siis teist)

6. Ohvrite mäng

7. Vabandused ( Ma teen seda / ei tee seda lihtsalt sellepärast, et … Nüüd, kui see oleks …, siis ilma tingimusteta saaksin …, kuid praegu pole see nii)

Need on nn "pseudo-head mõtted". Need annavad küll rahustava efekti, kuid tegelikult ei vii need probleemile lahenduseni. Põhimõtteliselt saab inimene neid kasutada ühes versioonis (esimese sammuna), kui ta pärast dopamiinitasu ikkagi maha istub ja mõtleb, mida selle probleemiga peale hakata. Need muutuvad tõeliseks patoloogiaks, kui inimene pärast kergendustunnet lõpetab olukorra lahendamise poole liikumise.

Näiteks kohutav olukord, mees pettis oma tüdruksõpra. Mis on petetud naise peas:

"Minu mees on kits, mu sõber on lits," "Ma ei tee seda kunagi, sest mul on parem", "lapsed ei tohiks teada, sest nad ei suuda seda taluda", "osutusin ohvriks, nad solvasid, solvasid, pahandasid mu tundeid "," ma ütlen kõigile, milline idioot mees ja endine tüdruksõber on roomaja."

Üldiselt, kuigi nende mõtete voog ei vii probleemile lahenduseni, võib see anda ajutist leevendust, et seejärel otsustada, mida edasi teha. Siiski tuletan teile meelde, et kogu selle mõttevoo ebaproduktiivsusele lisandub asjaolu, et see on kindlalt mällu imbunud. Ja siin on kõige tähtsam mitte alistuda kiusatusele jätkata ja korrata kõiki neid strateegiaid aastaid.

Pealegi on inimene väga loominguline olend ja hakkab oma mõtteid kaunistama igasuguste lisavidinatega. Näiteks üldistused: "Kõik mehed on värdjad", "Nad petavad mind alati", "Majas olev sõber on oma mehe potentsiaalne võrgutaja" jne.

Järk -järgult leiab inimene oma ammendamatu dopamiinivoolu negatiivsetest mõtetest. Kogu tema olemus on juba suunatud olukordade leidmisele, inimestele, kes lubaksid tal toituda. Tõlgendab sündmusi ainult ühel viisil. Ja kuigi tegelikult oleks võimalik dopamiini hankida lihtsamal viisil, näiteks kogeda naudingut suhetest, sõprusest, armastusest, vahetust suhtlemisest (st ma armastan seda ja tunnen end hästi), on aju juba tallatud just need kurvilised ja ümbersõidu teed dopamiini saamiseks. Ja isegi kui peate leidma tõelise armastuse ja suhted, toimib aju täpselt hirmude, pahameele kaudu, otsides räpast nippi, süüdistusi, kahtlusi jne. Harjumus!

Nii et mida rohkem sa toksilise mõtlemise ja pseudo-heade mõtetega tegeled, seda rohkem sa neid konkreetseid närviühendusi tugevdad. Aju hävitab sel ajal seoseid, mis tekitasid normaalsema tunde. Need. toksilise mõtlemise harjumus lõikab teid positiivsema maailmavaate eest ära.

Noh, nüüd, psühhohügieen … asi on lihtsalt selles, et seda, mis su peas toimub, tuleb järgida. Korrastage asju seal, jälgige pseudo-häid ja mürgiseid mõtteid ja palju muud. Vältige neil sidemete tugevdamist. Kui te lõpetate nende strateegiate kasutamise, lõpetab aju väikese asja tõttu nende tugevdamise ja seejärel võtab need osadeks täielikult lahti. Kasutatakse lihtsamaid ja lühemaid.