Õnnelike Inimeste Psühholoogia: Kuidas Nad Seda Teevad?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Minu õpetaja ütles: "Neil, kellel on vedanud, on õnne." Kõik on nii, raske töö, sihikindlus ja iseseisvus on siiski olulised - sellepärast on mõnel neist regulaarselt õnnelikud sündmused ja edukad tutvused huvitavate inimestega, teised aga istuvad kogu elu pliidi taga? Et ennast “kanda”, on vaja ikkagi “õige vanker ära rakestada”, aga kust tavainimene selle saab?

Arvan, et sain millestki aru. Nüüd selgitan kõike, kuid kõigepealt räägin teile ühest psühholoogia eksperimendist.

Katsetage ajalehega

Briti psühholoog Richard Wiseman uuris edukate inimeste omadusi. Ta pani ajalehte kuulutuse, kus palus neil, kes peavad end kas ebanormaalselt õnnelikuks või täielikuks ebaõnnestumiseks, temaga ühendust võtta. Seejärel jälgis ta pikka aega teemasid - viis läbi intervjuusid, palus neil täita küsimustikud, pidada enesevaatluspäevikuid. Lõpuks viis Wiseman läbi mitmeid katseid. Katsealustele anti ajaleht ja juhised: lugeda selles olevaid illustratsioone. Selgus, et loendamine võtab aega umbes kaks minutit ja natuke. Kuid mitte kõigile: need osalejad, kes nimetasid end õnnelikuks (ja nende eelnev elukogemus kinnitas seda), kulutasid ülesande täitmiseks paar sekundit. "Õnnelikud" ei olnud eriti kiired, fakt on see, et ajalehe teisel lehel oli tohutu teade: "LÕPETA LOETAMINE: SELLEL AJALEHEL ON TÄPSELT 43 FOTOT". Suured, märgatavad tähed. Kuid need subjektid, kes pilte kokku lugesid, ei häirinud igasugustest jamadest nagu pealkirjade lugemine ja tegid ülesande algusest lõpuni ausalt ära. Just "luuserid" lugesid pilte ausalt lõpuni.

Teinekord oli ajalehel sama suur pealkiri: "Öelge eksperimenteerijale, et nägite seda reklaami ja ta annab teile 250 dollarit." Tõenäoliselt arvasite seda: ja seda reklaami märkasid ka ainult elus õnnelikud "õnnelikud" ja "kaotajad" lugesid jälle pingeliselt pilte.

Mis vahe oli nende kahe uurimisrühma vahel? Kes nad on - inimesed, kellele õnn satub nende kätte? Ja kuidas on nad paremad kui need, kes on täiesti õnnetud?

Uurimistulemuste kohaselt leidis Wiseman, et "õnnelikud" pole targemad, andekamad kui "kaotajad" ja neil pole kindlasti mingeid erilisi iseloomuomadusi. Välja arvatud üks: kaotajad on pinges ja ülesandele keskendunud, vähem lõdvestunud ega kipu märkama muutusi oma ümbruses.

See tähendab, et edukate võimaluste arv osutus kõigile võrdseks (kõigile anti sama ajaleht pakkumisega maksta 250 dollarit), kuid ainult mõned võisid seda võimalust märgata, teised aga mitte. Ja uued võimalused inimese jaoks muudavad "nähtamatuks" nende kitsarinnalisus, stereotüüpsus ja suhtumine konkreetsesse ülesandesse. Kangekaelsus, kui soovite. Kui olete oma igapäevase rutiiniga väga hõivatud ja keegi ei hoiata teid, et täna jagavad nad tänaval kõigile 250 dollarit, siis on teil kõik võimalused seda mitte märgata ja võimalust mitte kasutada.

Tegelikult on "õnnelikud" lihtsalt avatumad uutele võimalustele. Õnnelikud satuvad lihtsalt tõenäolisemalt kohtadesse, kus nendega võib midagi juhtuda. Edukad inimesed proovivad uusi asju sagedamini, sagedamini, sagedamini kui keskmine inimene, teevad vigu - tõenäosusega 50 kuni 50. Kuid õnnelikud ei jää endiselt halva otsa, nad taastuvad kiiresti muredest, ei ropenda. vea eest ja olete valmis uuesti midagi värsket proovima. Kaotajad aga käivad pidevalt läbi löödud radu. Nad teevad ausalt oma tööd (näiteks loevad pilte), kuid ei lase end segada mis tahes uuendustest ning on ettevaatlikud väljavaatega riskida millegi võõraga. Kui õnnetu inimene nõustub ebaharilikku proovima ja ebaõnnestub, mäletab ta teda pikka aega, sõimab ennast ja ei sekku pikka aega seiklustesse. Kaotajad vajavad garantiisid - ja maailmas pole garantiisid.

Uuringutulemused on näidanud, et õnnelikud:

• On rõõmsameelne ja positiivne meeleolu (selles mõttes, et nad andestavad vead teistele ja endale ning pigem ootavad elult head kui püüavad halba vältida);
• Kasutage meelsasti pakutavaid võimalusi (ja need võimalused ise loovad);
• Kuulake sisehäält (intuitsioon) otsuse tegemisel

Huvitav on ka see, et õnnelikel on oma psühholoogilised võtted "õnne meelitamiseks" ja peaaegu kõik need võtted on seotud sellega, kuidas mitmekesistada igapäevaseid kogemusi, teha neis muudatusi. Näiteks muutis üks uuringus osaleja regulaarselt kodust tööle suunduvat marsruuti. Teine õnnelik mees mängis iseendaga seltskonnamänge: peole minnes otsustas ta, et täna räägib ta kõigi meestega pimedas või naistega valges. Siin sa tõesti tahad-ei-taha, aga sa pead alustama vestlusi ja tutvuma isegi nendega, kellega sul polnud plaanis suhelda.

Igasugused muudatused muudavad elu väikeseks, kuid stressirohkeks ja panevad end raputama, loobuma tavapärasest olekust - ja seetõttu pange tähele kõike uut, mis võib tuua kaasa muutusi. Lõppude lõpuks, kui tavainimesel õnne juhtub, on see ainult sellepärast, et ta oli õigel ajal õiges kohas. Ja peaaegu alati erineb see uus koht igapäevaelu sissetallatud radadest.

Tavaline inimene püüab muuta igapäevased tegevused harjumusteks nii kiiresti kui võimalik ja jätkata jooksmist korduvate rutiinide ringis, nagu nad ütlevad, "ilma teadvuseta". Tavainimesele (rääkimata luuserist) on muutused ebamugavused ja stress, mida ta püüab vältida. Ja ainult muutuste harjumus teeb õnnelikele nii palju õnne.

Kuid muutus on alati stressirohke ja ohutunne. Asjade käik võib olla igav ja igav, kuid mis kõige tähtsam - see on ohutu. Tavapäraselt ei tule ebameeldivaid üllatusi ning kõik kõrvalekalded rutiinist toovad kaasa nii meeldivaid kui ka ebameeldivaid uuendusi. Ja tavalist inimest (ja veelgi enam kaotaja jaoks) ei köida mitte niivõrd meeldivad väljavaated, kuivõrd ta kardab võimalikke probleeme.

Tundmatu on hirmutav.

Valmisolekut uute inimestega kohtuda kirjeldab spetsiaalne psühholoogiline termin: "sallimatus ebakindluse suhtes".

Ebakindluse tolerants tähendab järgmist:

• võime töötada tingimustes info puudus
• võime teha otsuseid tõenäolises olukorras (millal tulemus pole garanteeritudnäiteks 40% tõenäosusega on tulemus A ja tõenäosusega 60% - tulemus B)
• pidage silmas paljusid vastuoluline teave ja samal ajal ei kaota tõhusalt tegutsemise võimet
• tegelema keskkonna varieeruvus ja arusaamatus

Tegelikult on „õnnelikel” tunduvalt suurem tolerants ebakindluse suhtes, „kaotajatel“aga madal sallivus. Kaotaja on ärevuses, kardab muutusi, kaldub haarama kinni esimesest otsusest ja järgima seda (kuna "peatatud" olek on tema jaoks talumatu) - seetõttu, muide, kaotajad usuvad lihtsasse, kuigi valed, otsused ja ei taha tõekspidamisi muuta, isegi kui need ei vasta tegelikkusele.

Mida sa siis teed? Kui mingid muudatused tekitavad stressi ja kõige rohkem tahad end teki alla peita ja selle alla varjuda elu märatsevate ebaõnne eest?

Võib arendada sallivust ja avatust uutele asjadele

Mäletan, et ühel päeval rääkis üks tuttav (nimetagem teda Marinaks) mulle oma kogemusest midagi uut näha. Marina on pikk daam (üle 180 cm), suur ja seetõttu ei ole tema jaoks kerge riiete ja kingade leidmine lihtne. Marina rääkis, kuidas ühel päeval, palju aastaid tagasi, kui esmakordselt ilmus kingade ja rõivaste turg, rändas ta sellisel turul ringi, otsides elegantseid naiste jalatseid suuruses 44. Kingi ei tulnud. Marina oli vihane ja meeleheitel. Ja siis meenus talle äkki: lõppude lõpuks oli ta hiljuti lugenud teatavat metoodikat kasutavat raamatut "Simoron", kus anti nõu: ime saavutamiseks on vaja teha midagi ootamatut! Marina katkestas selle. Ta läks turule ridade vahele platvormile ja tantsis hoogsalt. Hüüete, rebenemise, kätega vehkimise ja isegi üles -alla hüppamisega (tema pikkus, tuletan meelde, on üle 180 - ta on märgatav kuju). Ja Marina räägib, kuidas ta peaaegu kohe turu esimeses kingade reas, kuhu ta pärast oma säravat ringkäiku pöördus, ostis armsad, suured ja mugavad ja mugavad kingad (ja kandis neid siis veel mitu aastat).

Jah, ma tean ka, mis on Simoron. Ja ei, ma ei soovita seda (see pole isegi päris psühholoogia). Kuid selle meetodi põhimõte on sarnane: teha midagi ootamatut (ennekõike enda jaoks), avada teadvuse silmaring ja seejärel võib häguse pilgu asendada võimalusega näha uusi võimalusi. Marina tantsis nii-nii kingi.

Kas on võimalik treenida end uutele asjadele avatuks? Oletame, et tasub kasutada meetodeid, mis õpetavad nägema värskeid värve juba tuttavas:

• Kehapraktikad nagu jooga, qigong, kontaktimprovisatsioon tantsus … Neis peate oma kehas pidevalt avastama midagi uut, kuulama aistinguid lihastes, millele tavaliselt igapäevases olekus tähelepanu ei pöörata.
• Külastage uusi kohti ja saate uusi kogemusi … Võite sõita ja reisida mööda maailma, võite minna iga kord uuele teele poodi või teha nii, nagu ma lugesin ühest enesearengu ajaveebist: võtke kaamera kaasa ja tehke 10 pilti ootamatutest kohtadest iga päev kodust tööle minnes äratas tähelepanu. Ja siis oskus näha imet igas rohuteras, igas kivikeses ja seina pragus võimaldab teil näha uut, mida elu üles viskab.
• Harjuta meditatsiooni, mis tähendab tähelepanu pööramist oma sisemistele seisunditele, kehalise reaktsiooni ja vaimsete liigutuste tabamist, selles hetkes toimuva nüansside, varjundite, pooltoonide tajumist.
• Harjuta igavust taluma ja mitte midagi tegema … See tähendab - ootusolekus mitte haarata meeletult telefoni, et otsida uut prügiteavet, vaid taluda passiivset pausi, täitmata seda väliste stiimulitega. Ma garanteerin: see kogemus laiendab väga -väga tundlikkust väliste stiimulite suhtes, paneb teid pöörama tähelepanu ümbritsevale maailmale ning mõtisklema hetke ja igavese üle. Proovi seda.

Kuid muidugi tuleb kõiki neid meetodeid harjutada. Õnn ei tule iseenesest - ainult neile, kes on koolitatud seda nägema ja kuulma, kes haaravad võimalusest sabast kinni, kui see vilgub. See tähendab: "õnnelikud need, kellel endal on õnne".