2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Seda tehnikat ja selle muudatusi saab tõhusalt kasutada kliendi jaoks ressursi loomiseks, mis võimaldab tal vähendada ärevust, lõõgastuda, toime tulla stressi ja negatiivsete emotsioonidega
Hingake paar korda rahulikult ja sügavalt.
Sulgege silmad ja jätkake normaalset hingamist. Kujutage ette pilti kohast, kus tunnete end turvaliselt, rahulikult ja rõõmsalt … Kujutage ette, et seisate või istute seal.
Kas näete ennast seal?
Kasutage oma kujutlusvõimet, et ringi vaadata. Mida olete märganud? Mida sa enda kõrval näed? Vaadake lähemalt ümbritsevate asjade üksikasju ja iseärasusi. Mis materjalist need on, mis värvi? Kujutage ette, et jõuate ja puudutate neid. Kuidas sa end tunned?
Nüüd vaatame veelgi kaugemale. Mida sa enda ümber näed? Ja kaugemale? Proovige näha erinevaid värve, kujundeid ja varje. See on teie eriline koht ja võite ette kujutada kõike, mida soovite seal olla.
Kui olete seal, olete rahulik ja mugav. Kujutage ette, et paljad jalad puudutavad maad.
Millist pinnast see tunneb? Jalutage aeglaselt, jälgides samal ajal oma ümbrust. Proovige näha, kuidas asjad välja näevad ja kuidas nad end tunnevad. ; kas sa kuuled helisid?
Võib -olla on see õrn tuuleiil või linnulaul või merelainete heli …
Kas tunnete oma näol sooja päikesekiirt? Kas sa lõhnad? Kas see on mereõhk või lõhnavad lilled või teie lemmiktoidu aroomid?
Oma erilises kohas näete kõike, mida soovite
kujutlege puudutamist või tunnet lõhn asju ja kuulda meeldivaid helisid. Tunned end rahulikuna ja õnnelikuna.
Kujutage nüüd ette, et keegi eriline on teiega teie erilises kohas. Teiega koos on teie hea sõber, kes on valmis teid aitama, keegi tugev ja lahke. Ta on valmis teid aitama ja teie eest hoolitsema.
Kujutage ette, et jalutate rahulikult koos ja uurite ümbritsevat maailma, nautides end. Temaga koos tunned end õnnelikuna. See inimene on teie assistent ja saab hästi hakkama erinevate probleemidega.
Vaadake oma kujutlusvõimes uuesti ringi. Vaadake kõike hästi. Pidage meeles oma erilist kohta. See jääb alati nii. Võite alati ette kujutada, et olete selles kohas, kui soovite end rahulikult, turvaliselt ja õnnelikuna tunda.
Teie assistendid on alati teiega olemas, kui neid vajate. Ole nüüd valmis oma silmi avama ja oma erilisest kohast lahkuma. Võite siia tagasi tulla millal soovite. Niipea kui avate oma silmad, tunnete end rahulikult ja õnnelikuna.
Soovitan:
Praktilised Psühholoogi Tööriistad. Intiimsuse Ringid
Minu jaoks oli suureks avastuseks tutvus Marilyn Murrayga, mis sai teoks tänu raamatule "Teise sõja vang". Sellest raamatust oli võimatu end lahti rebida. See oli põnevik, romaan ja psühhoteraapiline lugu, mis oli samal ajal hirmutav ja lootusrikas.
Enesearengu Tööriistad. Päevik
Üks kasulikumaid tööriistu pikaajaliseks enesearendamiseks on töövihik, päevik või päevik. Päevik on loodud teie sisemise elu jäädvustamiseks selle arengus. Salvestada saab ka väliseid sündmusi, kuid keskse koha peaks hõivama tasapisi arenev teadlikkus iseendast ja maailmast, samuti uued tähendused, väärtused ja suhted, mis teil õnnestub avastada.
Praktilised Psühholoogi Tööriistad. Tasakaalu Mudel
Võib -olla mina kui oktoobris sündinud inimene ja sodiaagimärgi järgi "Kaalud" kõiges ja alati otsin harmooniat ja tasakaalu ning tunnen selgelt nende puudumist. Siiski on meie elus tasakaalu ja harmooniat üsna raske mõõta. On palju erinevaid tehnikaid ja tehnikaid, kuid ükski neist ei vastanud varem minu kriteeriumidele täielikult.
28 PÕHJUST, MIKS MITTE PSÜHHOLOOGI JUURDE VÕTTA VÕI "ÄRGE KASUTAGE PSÜHHOLOOGI KUI"
Nendel karmidel aegadel … väike huumor ei tee meile haiget! ^ _ ^ Kui me mõtleme psühholoogi juurde minekule (muidugi rahulikul, karantiinivabal ajal), tekib palju sisemisi küsimusi ja sageli palju vastupanu … Püüdsin selles artiklis esile tuua kõige populaarsemaid ja naljakamaid vastupanuvõimalusi .
Praktilised Psühholoogi Tööriistad. Submodaalne Toimetamine
Selles artiklis tahan jagada ühte tehnikat, mis aitas mind isiklikult ja minu töös, eriti lastega, ületada paanikat, vastikust ja hirmu. Esitan siin selle tehnika modifikatsiooni, mis sobib lastega kõige paremini. Esiteks sõnastik. Submodaalne redigeerimine koosneb kahest sõnast:
