2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Pidage meeles ja armastage
Ainult inimesed matavad oma lähedasi ja sellel on sügav psühholoogiline tähendus. Matta - ei tähenda oma elust tagasilükkamist või kustutamist, vaid vastupidi: sõnast "hoia" - säilitama, oma mällu peitma.
Proovige vaadata leina teisest küljest, tõendina sellest, et teil on kedagi, keda armastada, ja oli keegi, kes teid armastas. On selline väljend: "Me leiname seda, kelle oleme kaotanud, kuid peaksime rõõmustama selle üle, mis meil üldiselt oli." Võib -olla on leina algfaasis raske leida jõudu rõõmustamiseks. Alustage vähemalt arusaamast, et teie elus oli selline inimene. Mida ta täpselt mällu jättis, soojad mälestused, armastus ja hoolitsus, mis soojendavad ja on edaspidises elus ressurss. Võib -olla on lein hind, mille me armastuse eest maksame. Kui me kedagi ei armastaks, siis me ei kannataks, olles kaotanud. See puudutab meid, inimesi, kes suudavad armastada, kaotada ja leinata. See puudutab meie elu. Ja seda on võimatu muul viisil elada.
Ärge kiirustage ennast
Elule naasmist ei saa alati kiirendada ja seda ei tasu alati teha. Põletamine on pikk protsess. Tavaliselt kestab see 9 kuni 12 kuud. Mõnikord võtab see aega kuni kaks aastat. Ja kui see on lapse kaotus, siis enne viiendat eluaastat ja sageli muutub kogu elu juba teistsuguseks.
Elamise kaotustes on ajaperioode, mida tasub meeles pidada. See on 3 päeva, 9 päeva, 40 päeva ja surma -aastapäev. Kui surmapäeval ja matustel kogeb inimene väga tugevat valu, siis 9. päeval valu ei kao, kuid need on veidi erinevad aistingud, mida saab taluda. 40 päeva on see jälle kurbus ja valu, kuid aistingud muutuvad veidi, muutuvad veelgi talutavamaks. Surma -aastapäeval tunneb inimene end täpselt teistmoodi kui kõigil varasematel kuupäevadel. Võib -olla pole juhus, et enamik religioone eraldab leinaks ühe aasta.
Väljendage kurbust
Väljapääs leinast on leina kaudu. Teist retsepti kaotusest harmooniliseks taastumiseks pole. Sa ei suuda end kiiresti kokku võtta ega piinavaid kogemusi vältida. Selle eest, mille eest nad põgenevad, möödub see. Luba endale elada selle inimese kaotust, kes oli sinu elu oluline osa, samm -sammult läbi oma suurimate kogemuste tipu.
Teie seisund muutub perioodiliselt. Te tunnete leina, süütunnet, üksindust, viha, meeleheidet, depressiooni, hüljatust. Kohati läheb kergemaks ja siis tulvad taas tugevad emotsioonid üle. Need kõik on inimese normaalsed reaktsioonid kaotusele.
Esimene aasta on kõige valusam, sest peate elama esimesed jõulud ilma kallima, esimese sünnipäeva, aastapäeva ja muude kurbusega varjutatud kuupäevade. Paljud asjad ja olukorrad meenutavad teile minevikku. Kasutage enim abivahendina kõige toredamaid. Saate neid hetki oma perega meenutada, fotoalbumeid üle vaadata, luua "sugupuu", kirjutada perekonna elulugu tulevastele põlvedele.
Hoolitse laste eest
Laste tunded sõltuvad vanemate reaktsioonist. Kui viimaseid tabavad traagilise sündmuse tagajärjed, võivad nad oma lastele emotsionaalselt kättesaamatuks muutuda. Seega on nooremad pereliikmed sageli sunnitud võtma vanemliku rolli keerulistes olukordades, milleks nad pole veel valmis ei füüsiliselt ega psühholoogiliselt.
Oluline on lastele tõtt rääkida, mis toimub. Nad tajuvad, kui neile valetatakse, ja just vale võib tekitada kahtluse, et asjad on veelgi hullemad, kui need tegelikult on. Loomulikult peaks see tõde olema eri vanuses erinev. Teave väikestele ja suurtele on erinev, kuid see peaks aitama lastel reaalsust fantaasiast eraldada.
Kuni kaheaastased lapsed ei pea surmast rääkima. Ka kolme- kuni viieaastased lapsed ei saa täielikult aru, mis see on, seega võib neile öelda, et lahkunu on kuhugi kaugele läinud. Ja ainult lapsed pärast viieaastast peavad olema väga ettevaatlikud, et nendega rääkida, seletada ja kurvastada, luues samal ajal kehalise kontakti. Ärge säästke häid mälestusi. Need aitavad beebidel kaotuse faktiga leppida ja leiavad oma südames koha surnu mälestuseks.
Leina jagamiseks
Oma kogemuste jagamine pereliikmetega pole nii lihtne. Hoolides ja kaitstes üksteise tundeid, kipuvad vanemad ja lapsed oma kannatusi varjama. Seetõttu on väga oluline leida oma keskkonnast keegi, kellega saaksite leina, kogemusi, valu jagada. Kõik, mida inimene kogeb pärast lähedase kaotust. Väljendage oma emotsioone sõnade, pilkude, kallistuste, puudutuste ja mis kõige tähtsam - pisaratega. Leina peab nutma ja õigel ajal nutma. Vastasel juhul võib see kehas elada aastaid, avaldudes erinevate psühhosomaatiliste häirete kujul.
Pisarad on meie kaitsereaktsioon ja need, kes ütlevad: “Ära nuta”, “Ära nuta, sa ei saa inimest pisaratega tagasi tuua” teevad seda halvasti. Jah, te ei naase, kuid te ei tohiks keelata nutmist, kui selline vajadus on olemas. See on normaalne reaktsioon kohutavale sündmusele.
Abi küsimine ei ole alati nõrkuse märk. Kuid mitte kõik ei tea, kuidas seda teha. Selleks peame meie (need, kes on lähedal) pöörama tähelepanu raskesse olukorda sattunud inimestele ja pühendama neile oma aja. Kui inimesel on vajadus sõna võtta - ta oskab kuulata. Kui ta ei saa või ei taha rääkida, olge lihtsalt lähedal, aktsepteerige ja jagage oma valu temaga. Ega asjata öelda, et kaheks jagatud ebaõnne on kaks korda kergem kanda.
Veel artikleid kaotuste ja kogemuste teemal minu veebisaidil rostislava.in.ua
Soovitan:
Reetmine. Kuidas Sellega Toime Tulla? Mida Teha? Kuidas Tõusta Ja Minna
Kas teate, mis on reetmise kõige raskem osa? Need on hellad tunded reeturi suhtes. Kui lihtne see oleks, kui see uskumatu pettumus, mis pärast uudiste šokki nii valusalt langes, põletab kõik soojad tunded tühjaks. Armastust pole, viha ja pettumus jäid alles, nad keerasid lehe ja läksid.
Lugu Isast. Lood, Mis Aitavad Teil Kaotusega Toime Tulla
-Mis sul viga on, kallis? " - küsis vanaema Lida. -Hirmus, vanaema. Mõnikord ei saa ma magada,”vastasin ohates ja tundsin, et kurk tõmbub krampides pingule, nagu keegi pigistaks seda tugevate kätega. - Miks? - Vanaema kergitas küsivalt kulmu, istudes minu vastas laua taha, - Kes sind hirmutas?
Kuidas Viivitusega Toime Tulla. Kuidas Mitte Venitada
Viivitamine on kalduvus pidevalt asju edasi lükata “hilisemaks” (ka olulisteks ja kiireloomulisteks!). See seisund muutub tõeliseks probleemiks, kui inimene viibib selles enamiku ajast - planeeritud tegevuste pidevad "katkestused", halva kvaliteediga tulemused ja sellest tulenevalt stress, süütunne, mured ja kasutamata jäänud võimalused.
Kuidas õppida Ennast Hindama? Kuidas Tulla Toime Harjumusega Ennast Devalveerida?
Devalveerimine on meie psüühika kaitsemehhanism, milles me vähendame (või eitame täielikult) selle, mis on meile tegelikult väga oluline. Saate devalveerida kõike - ennast, teisi inimesi, emotsioone, saavutusi. Selline käitumine võib olla tõend väsimuse, läbipõlemise, ressursside puudumise kohta.
Kuidas Maandada Stressi? Kuidas Stressiga Toime Tulla?
Viimasel ajal kurdavad paljud inimesed, et neil pole aega midagi teha, kõik häirib neid - mees on halb, ülemus on vihane, lapsed on vihased (nad ei tee seda, mida tahavad), on palju stressi, tööülesandeid, peab teil olema aega, et kõik õigeaegselt lõpule viia ja kontrollida, mõnikord peate töö kodus lõpetama.
