2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Viimasel ajal kurdavad paljud inimesed, et neil pole aega midagi teha, kõik häirib neid - mees on halb, ülemus on vihane, lapsed on vihased (nad ei tee seda, mida tahavad), on palju stressi, tööülesandeid, peab teil olema aega, et kõik õigeaegselt lõpule viia ja kontrollida, mõnikord peate töö kodus lõpetama. Kogu selle stressi korral jõuab suurenenud ärrituvus, nagu oleks võimatu peatada, mõnikord neurootilisele tasemele. Niisiis, kuidas vähendada stressitaset, õppida seda kontrollima ja juhtima?
Esimene väljakutse on õppida mitte stressi peatama. Meie elu on rikas ja energiline ning te peaksite suutma mõista oma tundeid ja vajadusi ning kasutama seda oma stressi maandamiseks.
Paljud meist tajuvad stressi välise teguri tasandil - näiteks halb abikaasa, teenib vähe, naaseb koju hilja, ei vasta sõnumitele ja kõnedele, halb laisk naine, kes toitu ei tee, türannist ülemus. võimatu temaga normaalselt rääkida, sest ta karjub alati. Kõik, mida te nimetate stressiks, kõik, mis toob teile valu ja ebamugavust, on teie peas. Kontrollime, kui tõsi see on. Otsige oma peast järgmisele lausele vastus.
Vabanege kõigest, mis teid häirib: halb abikaasa / naine - lahutus, halb ülemus - loobuge, vale elukoht - immigreeruge.
Enamus vastuseid on "Ei" ("Ma ei taha seda!", "Ma ei saa seda teha", "Ma ei taha", "Ma kardan", "See on raske!", "Kes ma olen?" kõik?! Ja kuidas ma saan seda teha?? Ei! "). Ja tegelikult ei saa te seda teha, kuid kui otsustate, leiate pärast teise riiki kolimist või uue mehe / naise saamist millegi üle nuriseda.
Nii et stress on peas, millegipärast on vaja stressi, et olla väljas ja häirida, kuid tegelikult on kõik sees. Mõttes on midagi, mis häirib, sees on valu, häda. Tõenäoliselt räägime sügavatest psühholoogilistest traumadest, millega on vaja tegeleda ja nende taset vähendada, siis on ülevaltpoolt saadud stressitase väiksem.
Järgmine samm on kindlasti läbi mõelda kõik võimalikud stressisituatsioonid (planeerida oma päeva, suhtlemist teiste inimestega, reaktsiooni nende sõnadele ja seda, mis võib valesti minna). Kui plaanite, on teil lihtsam ootamatutele sündmustele vastu astuda. Kõige huvitavam on see, et enamik teist on toimuvast teadlikud, kuid ei mõtle tulevikule. Näiteks teate, kuidas teie ülemus reageerib teisele hilinemisele, kuid sellest hoolimata olete hilinenud ega ole mõelnud võimalusele temaga suhelda, kui hilinemist ei saa ära hoida. Teate, et teil tekib naisega konflikt, kuid te ei muuda oma käitumist. Teate, et teie abikaasa teenib oma parima, kuid te kaebate ja tunnete end selle pärast pidevalt stressis. Saate aru, et abikaasa küsib veel kord, kus on tema sokid, kuid te olete jätkuvalt närvis, selle asemel, et midagi parandada. Siin peate mõistma ühte olulist punkti - kui proovisite olukorda mitu korda parandada, kuid teine pool ei muutu, peaksite oma reaktsiooni muutma ja mitte tajuma seda kõike stressina (See on nii, see on nii inimene, ja teda on võimatu muuta. Milleks siis närvi minna?).
Peate mõtlema läbi absoluutselt kõik praeguse päeva stressirohke olukorra võimalused (näiteks kui lähete intervjuule - mõelge läbi kõik küsimused, mida värbaja võib teile esitada). Peamine on oma probleemi hoolikalt hinnata (kas see tõesti kordub päevast päeva / iga nädal või kuu ja tekitab teile stressi?). Proovige oma elu lihtsamaks teha, mitte ajage end pidevalt stressi tekitavasse olekusse ja kurtke siis kõigile oma väsimuse üle. Allpool on veel mõned näited.
1. Kui kaotate iga päev tööle minnes võtmed, mõtlete, kuhu need riputada võiksite, aja jooksul harjub teie aju sellega ja te ei otsi pidevalt.
2. Teie lastele meeldib mängida samade klahvidega ja siis te ei leia neid - ärge laske neil seda teha.
3. Unustasite dokumendid enne lahkumist ja pidite koju naasma - kirjutage nimekiri, lamineerige see ja jätke see silmatorkavasse kohta, siis saate asjad kiiresti kokku panna, ilma et peaksite midagi unustama.
Võtke vastutus ja mõelge välja, kuidas tulevikus stressirohkeid olukordi vältida. See lähenemisviis võimaldab teil säästa oma energiaressursse ja vähendada stressitaset.
Ja viimane samm - olge alandlik, enda vastu lahke, ärge unustage, et olete inimene, ja inimesed kipuvad tegema vigu, unustama, sattuma rasketesse olukordadesse. Sa ei saa kõike väikseima detailini välja arvutada, planeerida iga oma aja minutit, kõike ei saa ette näha. Seepärast võta järgnevaid vigu ja stressirohkeid olukordi kogemustena ("See on nii, nüüd ma tean, kuidas käituda"). Jah, reaalses elus ei pruugi te kohe kujutlusvõimega joonistatud ilusat pilti saada, kuid teil on juba plaan ja võib -olla aja jooksul seda parandada.
Niisiis, käsitledes oma stressi elus iga kord teadlikult ja tahtlikult, analüüsides olukorda tervikuna ja võimalikke tagajärgi, õpid varem või hiljem, kuidas stressi vähendada. Oluline punkt - te ei saa ennast nuhelda, liikuge pisut oma kavandatud eesmärgi poole ja kõik saab korda!
Soovitan:
Reetmine. Kuidas Sellega Toime Tulla? Mida Teha? Kuidas Tõusta Ja Minna
Kas teate, mis on reetmise kõige raskem osa? Need on hellad tunded reeturi suhtes. Kui lihtne see oleks, kui see uskumatu pettumus, mis pärast uudiste šokki nii valusalt langes, põletab kõik soojad tunded tühjaks. Armastust pole, viha ja pettumus jäid alles, nad keerasid lehe ja läksid.
Kuidas Viivitusega Toime Tulla. Kuidas Mitte Venitada
Viivitamine on kalduvus pidevalt asju edasi lükata “hilisemaks” (ka olulisteks ja kiireloomulisteks!). See seisund muutub tõeliseks probleemiks, kui inimene viibib selles enamiku ajast - planeeritud tegevuste pidevad "katkestused", halva kvaliteediga tulemused ja sellest tulenevalt stress, süütunne, mured ja kasutamata jäänud võimalused.
Kuidas Tulla Toime Stressiga Tööl
Üks suurimaid stressitekitajaid on stress saadud tööl … Võib -olla on tõsiasi see, et mis tahes muus olukorras saame endale lubada olukorrale reageerimist, või võib -olla on kogu asi selles stressitaluvus - palkamise tingimus. Nii või teisiti seisab iga inimene, kes otsustab end elatada, silmitsi kõige raskema ülesandega - närvisüsteemi säilitamisega.
Kuidas õppida Ennast Hindama? Kuidas Tulla Toime Harjumusega Ennast Devalveerida?
Devalveerimine on meie psüühika kaitsemehhanism, milles me vähendame (või eitame täielikult) selle, mis on meile tegelikult väga oluline. Saate devalveerida kõike - ennast, teisi inimesi, emotsioone, saavutusi. Selline käitumine võib olla tõend väsimuse, läbipõlemise, ressursside puudumise kohta.
Stress Kontoris. 9 Võimalust Stressiga Kiiresti Toime Tulla
Kuidas su suvi oli? Loodan, et enamik teist nautis oma viibimist. Kuid see on läbi ja peate lõdvestunud puhkeoleku muutma kontori jäigaks raamistikuks. Ja see asjaolu tekitab juba stressi. Ja kui sellele lisandub mingisugune konfliktsituatsioon või hädaolukord, siis peate ennast päästma.
