2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Devalveerimine on meie psüühika kaitsemehhanism, milles me vähendame (või eitame täielikult) selle, mis on meile tegelikult väga oluline. Saate devalveerida kõike - ennast, teisi inimesi, emotsioone, saavutusi. Selline käitumine võib olla tõend väsimuse, läbipõlemise, ressursside puudumise kohta.
Miks me ei võiks leppida endaga midagi meeldivat, suunata oma aju ümber veendumusele “ma olen tore inimene”? Põhjus peitub meie lapsepõlves. Lapsena anti meile mehhanism oma saavutuste devalveerimiseks ja õpetati seda kasutama. See kehtib eriti nende õnnestumiste kohta, mis olid meile isiklikult olulised - lähedased ja neid ümbritsevad inimesed lihtsalt ei märganud neid või nad ütlesid: „Jah, ja mis on nii tähtis? Noh, "viis", mõtle vaid! ". See ei mahtunud meile pähe, miks nad alguses meilt head hindet nõudsid ja siis sarnaselt käitusid. Selle tulemusel oleme õppinud end selliselt kohtlema, pealegi, tehes midagi head, olulist ja vajalikku, on meil lihtsam end devalveerida. Asi on selles, et me ootame pidevalt tugevat pettumust pärast seda rõõmu, mida oleme kogenud (ma rõõmustan nüüd ja siis keegi ütleb, et see kõik on jama), nii et igaks juhuks ette (nii et see ei juhtuks) rohkem haiget teha), summutame oma tunded. Kas olete nende aistingutega tuttav?
Kui sügaval tasandil (alateadvusesse) lapsepõlvest alates tutvustati meile sügaval tasemel (alateadvusesse) usku endasse „ma olen ebanormaalne, mitte piisavalt ilus, tark, huvitav jne”, olles küpsenud ja silmitsi seistes teiste arvamusega, naaseme oma kuvandi juurde. Sügaval tasandil tahame tõesti, et meie kuvand oleks terviklik ja püsiv, mitte vastuolus meie teadmistega iseendast. Kui ma tean, et ma pole piisavalt tark, ja teised väidavad vastupidist, pole see tõsi (ma tean, kuidas see tegelikult on!). Eelistame end jätkuvalt ümbritseda omaenda väärarusaamadega, nii et otsime igal võimalikul viisil põhjuseid ja põhjusi, võrdleme olukordi, et kinnitada oma nägemust, teadvusest avanevat maailmapilti. Isegi kui mõni äri õnnestub, leiame kellegi, kes ütleb: "Sa oled halb!" (ja me kuuleme ainult seda inimest!).
Miks see juhtub? See inimene sobib ideaalselt sind kasvatanud emafiguuri kuvandiga. Ja see vorm on teile väga vastuvõetav ja mugav, muidu hakkate tugevalt muretsema, et maailm teie ümber on ebastabiilne („Ma olen halb inimene, aga see, mida teised arvavad teisiti, tähendab pettust või manipuleerimist. Kui ma usun, siis olen pettunud hiljem, on see veelgi valusam ). Selles tsoonis on palju hirme ja muresid ning oluline on oma õnnestumiste ja saavutuste tunnustamise hetkel aru saada, mida täpselt kardate. Mis saab sinust, kui tunnistad, et oled suurepärane?
Miks muidu saate ennast devalveerida? See on hea viis peatumiseks. Teie alateadvus näitab teile, et liigute vales suunas või proovite oma vajadusi valesti täita (või valet vajadust!). Tõenäoliselt rahuldate jätkuvalt ema figuuri vajadust (et kõik oleksid imelised, rahuldaksid kõiki) ja kui te ei suuda rahuldada vähemalt ühte inimest, on ema ärritunud. Kuid igal juhul on see hea näitaja, et peate peatuma ja ennast kuulama - te pole oma tunnetega seotud ja olete kaotanud sensuaalse osa.
Mida teha? Kõigepealt püüdke end alati amortisatsiooni hetkedesse ja analüüsige olukorda. Praegu devalveerin ennast, keskendun obsessiivsetele mõtetele, et teen midagi valesti - lõpetage! Kuidas ma end praegu tunnen? Miks ma olen ärevil või hirmul? Mis juhtub, kui tunnistan uut reaalsust, uut komplimenti enda kohta? Kellele ma jätkuvalt meeldin oma vanade teadmistega iseendast? Millist vajadust ma püüan sel viisil rahuldada? Näiteks täites alateadlikult ema figuuri ootusi, et sa oled halb inimene (ta ootas seda), tunned sa vajadust armastuse järele.
Analüüsige, kelle ootustele olete harjunud vastama? Ja mis juhtudel? Mõelge tagasi kõige varasematele lapsepõlve lugudele, kui tundsite, et midagi on valesti. Võib -olla võtsite teatud eluoludes rohkem vastutust, kui oleks pidanud, ja keegi ei tänanud teid selle eest. Näiteks teise lapse sünd perre - vanemad jätsid teid mõneks ajaks koos beebiga ega tänanud teid hiljem. Tagastage oma mõtted sellesse olukorda ja kujutage ette pilti, kui saate tänu selle eest, mida tegite.
Vaadake regulaarselt üle oma uskumused enda kohta - istuge maha ja kirjutage üles oma tugevused ja nõrkused, analüüsige, mis on muutunud, ja võtke need muudatused omaks. Oluline on tähistada iga päev seda, kuidas te muutute, millises suunas, ja olla nende muutuste eest tänulik. Isegi kui oled enda arvates kuhugi komistanud, märgi see ja mõista, et see on uus kogemus, mille saad enda jaoks millekski positiivseks muuta.
Kui tunnete, et teie kulum on tingitud ressursside puudusest ja te ei saa ennast kiita, pöörduge inimeste poole, keda usaldate, ja paluge positiivset tagasisidet. Kuulake neid "avatud suuga", vaikides ja võtke kõik öeldu vastu ning öelge siis lihtsalt "aitäh" ja tooge koju kõik enda kohta omandatud teadmised, tehke see läbi, analüüsige ja mõistke, et sõnad on teile adresseeritud. Õppige teistelt vastu võtma häid ja sooje sõnu enda kohta, treenige seda oskust. Kui teil oli lapsepõlves selliseid positiivseid hetki vähe, olles saanud tagasisidet vähemalt 10 inimeselt, siis mingil etapil on teil tagasilükkamine (“Ei! Mul on juba palju!”), Nii et treenige võimet positiivseks saada ja negatiivne tagasi lükata.
Soovitan:
Reetmine. Kuidas Sellega Toime Tulla? Mida Teha? Kuidas Tõusta Ja Minna
Kas teate, mis on reetmise kõige raskem osa? Need on hellad tunded reeturi suhtes. Kui lihtne see oleks, kui see uskumatu pettumus, mis pärast uudiste šokki nii valusalt langes, põletab kõik soojad tunded tühjaks. Armastust pole, viha ja pettumus jäid alles, nad keerasid lehe ja läksid.
Me Võtame Maskid ära. Kuidas õppida Ennast Aktsepteerima Ja Mitte Alati Kõigile Meeldima Ja Ennast ümber Tegema
Oleme niivõrd täis erinevaid mustreid, võõraste ootusi, võõrad peavad ja peavadki, et selles keerises kaotame ühenduse iseendaga. Me sukeldume igavesse rassi „kuidas kõigile meeldida, palun, olge kõigile head”, et me ei märka, kuidas me end ignoreerime - tõeline, ehtne, elav.
"Odavad" Mõtted Või Kuidas Ennast Devalveerida
Enda, oma saavutuste, äri, teadmiste, kogemuste, võimete, isiku- ja äriomaduste devalveerimine või vähemalt nende alahindamine mõjutab suuresti raha võtmise ja teenimise võimet. Kui palju saate teenida, kui sellised mõtted peas keerlevad?
Kuidas Viivitusega Toime Tulla. Kuidas Mitte Venitada
Viivitamine on kalduvus pidevalt asju edasi lükata “hilisemaks” (ka olulisteks ja kiireloomulisteks!). See seisund muutub tõeliseks probleemiks, kui inimene viibib selles enamiku ajast - planeeritud tegevuste pidevad "katkestused", halva kvaliteediga tulemused ja sellest tulenevalt stress, süütunne, mured ja kasutamata jäänud võimalused.
Kuidas Maandada Stressi? Kuidas Stressiga Toime Tulla?
Viimasel ajal kurdavad paljud inimesed, et neil pole aega midagi teha, kõik häirib neid - mees on halb, ülemus on vihane, lapsed on vihased (nad ei tee seda, mida tahavad), on palju stressi, tööülesandeid, peab teil olema aega, et kõik õigeaegselt lõpule viia ja kontrollida, mõnikord peate töö kodus lõpetama.
