Kuidas Tulla Toime Armukadeduse Ja Häbiga

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kaks põhiefekti, millega kaasaegne nartsissistlik reaalsus on üleküllastunud, on kadedus ja häbi. Edevuse ja täiuslikkuse laat võidutseb sotsiaalmeedias. Ilu, kõhnus, edu ja tõhusus, fassaadi heaolu ja teeseldud lõbusus lihtsalt surelikul ja ebatäiuslikul inimesel tekitavad palju emotsionaalset reaktsiooni, mille talletamine ja seedimine on mõnikord üsna problemaatiline.

Mida teha, kuidas tulla toime emotsioonidega, mis on põhjustatud kellegi teise eputavast täiuslikkusest? Alustuseks tahaksin märkida, et kellegi teise edu emotsionaalne jäädvustamine ja harjumus ennast kellegagi võrrelda kasvavad nartsissistliku traumeerimise viljakal pinnasel. See tähendab, et kõik inimesed ilma eranditeta ei tunne pidevat survet, kohtudes kellegi teise vastupandamatu eduga ja isegi mitte kõik ei keskendu sellele, langedes paratamatult ebapiisava hea, armastatud, kuulsa ja ilusa tsooni. Selleks, et inimene tunneks, et mõne teise inimese edu tõttu on tema eneseväärikus ohus, peab tal tekkima harjumus end teistega võrrelda ning otsida endas vigu, nõrkusi, ussiauke ja pimeala.

Võrdlus ei ole tavaliselt nende kasuks, sest võrdlusobjektid valitakse “ema sõbra eduka poja” põhimõtte järgi, kui inimene keskendub alateadlikult inimestele, keda ta mõne nähtava kriteeriumi kohaselt objektiivselt kaotab. Kuna see fookus moodustub varases suhtes ja peegeldab traumaatilist kogemust, köidab see kogu inimese tähelepanu, sundides teda uuesti ja uuesti läbi elama neid tundeid, mis lapse enesehinnangut nii kahjustavad ja enesekindlust hävitavad. Tähelepanu kitseneb, enda ebatäiuslikkus muutub kumeraks ja käegakatsutavaks, kellegi teise eksimatus - samuti ja nüüd tahate häbist maasse vajuda ja samal ajal hammustada ilusa antipoodi kurku, et ennast kuidagi aidata talumatu kadeduse kogemus.

Kui tunded on nii mürgisel kõrgel tasemel, siis gestaltterapeudina ütleb see mulle kõigepealt, et inimene on sügavalt pettunud oma kõige olulisemates vajadustes, mis nende tunnete kaudu püüavad inimese jaoks märgata ja tunnustada.

Millistest vajadustest see räägib KADEDUS? Kadeduse energia eesmärk on omistada endale väärtus, mida nägime teises inimeses. Kadeduses on 2 tunnet: soov ja viha. Teine annab energiat soovitud saavutamiseks. Probleem on selles, et paljudele meist on lapsepõlvest saadik öeldud, et kadestada on halb. Justkui saaksite teadlikult valida, mida antud olukorras tunda. Ja siis ei saa paljud inimesed endale oma kadedust tunnistada, jättes sellega võimaluse tunnistada oma vajadust, mis on selle hea ja sõbraliku kogemuse taga. Jääb vaid viha selle vastu, kes selles hästi oskab, ja see viha mürgitab inimest ja vahel ka tema keskkonda, mitte edenedes ühe sammu võrra õnne ega rahulolu poole. Rahuloluks peate lubama endale soovida seda, mis teisel on, ja lubama endale seda vastu võtta.

Siin on veel üks lõks, millega saab üsna tõhusalt toime tulla, kui sellele psühhoteraapia raames tähelepanu pöörata. Kuna vähestele inimestele õpetatakse oma vajadusi teadvustama, ei saa inimene alati hästi aru, mille üle ta kade on. Rikkuse kadeduse taga võib olla soov olla edukas naistega või lihtsalt - konkreetse ühe naisega. Nooruse kadeduse taga võib olla inimeste tähelepanu iha ja üksinduse kannatused. Üldiselt juhtub, et mida inimene kadestab - teine mitte. Ja seal on ainult kadeduste prognoosid tema tugevast puudujäägist.

Globaalselt kadedusega toime tulemine aitab hästi mõista - millest mul täpselt puudu on, kui vaatan seda kaunist pilti kellegi teise edust. Mida ma oma elus ei tee, et kogeda seda tunnet, väärtust, mida näen teises kui oma? Kuidas ma saan seda endale individuaalses stiilis pakkuda? Püüdmata korrata „oma ema sõbra poja” saavutust, kellega mind lapsepõlves lõputult võrreldi, ja mitte „vägiteo” enda pärast, vaid enda pärast, et mul oleks sellest hea tunne. Endalt selliseid küsimusi esitades selgub varem või hiljem, millest mul täpselt nii palju puudu on ja kuidas seda saada.

Ja oskus kogeda siirast imetlust kellegi teise edu vastu aitab kadedusega toime tulla, proovimata ennast halvustavat võrdlust mitte nende kasuks, vaid just nii: sest inimene on lahe, ja oskus talle seda tunnustust anda. Kuid sellise positsiooni jaoks on vajalik, et enda tunnustusnälg oleks enam -vähem küllastunud. Kui inimene puutub kokku oma tervisliku nartsissismiga ja teab hästi, mida ta teeb, on see lahe ja üldiselt nägus! Siis antakse teisele äratundmine kergesti ja vabalt ning sellega väljendatakse kadedust, mitte ei peideta ega suruta maha.

Aga kui kellelegi on kogu elu öeldud, et ainult „ema sõbra poeg” väärib armastust ja heakskiitu, peate õppima keskenduma oma teenetele ja tugevustele, vaatama ennast heakskiitva pilguga. Ole oma sõber seal, kus keegi pole sinust varem saanud. Mõnikord kulub aega ja otsustusvõimetuid, toetavaid silmi, enne kui saate end selliselt vaadata.

HÄBI - erakordselt kontaktne, sotsiaalne tunne, mis reguleerib inimkäitumise adekvaatsust ja sobivust selle rühma sotsiaal-kultuurilisse raamistikku, kuhu ta kuulub. Häbi on inimese suuruse, grupi hõivatud koha, tema ilmingute sotsiaalse aktsepteeritavuse ning inimese ja keskkonna vahelise kauguse loomulik regulaator.

Kalduvus liigsele toksilisele tagasihoidlikkusele kujuneb välja ka varases lapsepõlves lapse õrna sisemise väärtuse mitte-delikaatse vanemliku käsitluse taustal, perioodil, mil ta elas oma psühholoogilist autonoomiat. See protsess ise on lapsele valus, täis tagasilükkamise ja mõningase alandamise kogemust, mille kaudu laps on sunnitud mõistma oma tegelikku kohta maailmas ja oma vanemate elus, jättes hüvasti oma imiku suursugususega. Kui selles mitte lihtsas protsessis ei pakutud lapsele piisavalt tuge, jättes oma emotsioonid järelevalveta või see vahe oli terav ja valus, aga ka vastupidi - vanemad ei lubanud lapsel oma tegelikku suurust täita, andes talle suursugususe, kõik need tulemused moodustavad nartsissistliku haavatavuse ja kalduvuse kogeda täiskasvanueas toksilist häbitaset.

Häbi, kui liiga hea, häbi, kui mitte piisavalt hea, häbi, et keegi võib arvata, et ta ei ole piisavalt hea, häbi, kui keegi teine on hea, ilma et oleksin aru saanud, kas mul endal on praegu hea olla, häbi tunnistada, et teil on häbi, ja Häbi lakkab töötamast oma otsese ülesande kallal - reguleerida keskkonnaga kokkupuute piiri ja muutub totaalseks erutuse peatuseks, sest peaaegu iga keha liigutus võib häbeneda, kui vaatate seda piisavalt kriitilise pilguga. Kriitikat, mitte heakskiitu ja mõnikord lihtsalt huvipuudust, ebapiisavat kiitust, imetlust ja teenindamist võib nartsissistlikult traumeeritud inimene tajuda täieliku tagasilükkamisena, teda mürgise halvatuseni uputades või tugeva raevu, häbi tekitades, millega mõnikord kaasneb sama talumatu kadedus. Mürgise häbi teine pool on täielik häbematus, kui häbitundlikkus on lihtsalt ära lõigatud selle liigse talumatuse tõttu ja inimene hakkab saatanat tegema, lehvitades, kuidas ta kõike suudab ja kuidas ta ei hooli kellestki teise arvamus.

Inimest häbeneb kahel juhul. Kas see kogemus annab talle märku, et ta teeb midagi valesti, käitub vääritult, ebapiisavalt, ei sobi olukorraga või pole identne iseendaga, ja siin vabaneb häbi häbist loomulikult - oma käitumise korrigeerimise kaudu. Või sattudes traumaatilisse kogemusse, ei lase inimene oma põnevust, ühtegi elavat impulssi realiseerida, kuna kardab tugevalt kohtuda kellegi teise tagasilükkamisega ja ei saa seda suhtes kontrollida. Sellise häbi ravib tagasi oma elujõu juurde. Sest alati kutsutakse üles peatama mõni keelatud põnevus, mida inimene ei saa endale lubada varase kogemuse valulikkuse tõttu. Kui selle lapsepõlve erutuse, selle vajaduse realiseerimine kohtus tundlikul perioodil tagasilükkamise ja ebapiisava suhtumisega.

Häbelikkuse ületamine on parim turvalises, aktsepteerivas suhtes. Kuna nartsissistlikult haavatavate klientide retraumatiseerimise määr on väga kõrge, ja ka tundmatus teiste inimeste piiride suhtes toob endaga mittetundlikkuse tagajärjel kaasa paratamatuid vigu, mida on eriväljaõppe saanud ja teid toetama kalduv märksa lihtsam tajuda, kliendina, spetsialistina. kui tavaline keskkond, mille reaktsioonist on väga lihtne haiget teha.

Kui teil on kalduvus kogeda toksilisi emotsioone, tuleb teraapias esimese asjana õpetada kliendile enesekaastavat suhtumist. Sest suure osa ebamugavustundest, milles ta peab elama, moodustab tema harjumus vaadata end selle väga kritiseeriva, tagasilükkava, võrdleva ja devalveeriva pilguga. Ja väga oluline on õppida loobuma sellisest suhtumisest endasse toetavama, sõbralikuma, heakskiitvama ja soojama kasuks. Kui selline harjumus kujuneb ja inimene hakkab peatama vähemalt ühe mõtte, kus ta ennast sõimab, ja teadlikult endale tuge leidma, on pool tööst juba tehtud!