Kas Sport On Teraapia Või Kitsas Jope?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Pilt on muutunud selgemaks, kuidas kaks vastandlikku mehhanismi võivad korraga avalduda - keha intuitiivne katse stressiga toime tulla spordi kaudu ja vastupidi - lihaste klambrite suurenemine stressi tagajärjel

Pärast hommikust sörkimist hakkas ta kurku köhima. Hoolimata sellest, et polnud külma ega kurguvalu. Ja siis tormas assotsiatiivne massiiv valguse kiirusel, tuues uusi teadmisi.

Mina, nagu paljud inimesed, kipun tugevate emotsionaalsete murrangute või stressi ajal (sisse- ja väljahingamise amplituudi vähenemine, ainult rindkere või ainult kõhu hingamine, võimetus täielikult välja hingata või sisse hingata) oma hingamist tagasi hoida. Nüüd ma tean seda mehhanismi, kuid noorukieas, kui tunnete ja emotsioonide orkaan möllas, ei teadnud ma seda. Ükskord tundsin paariks päevaks lämbumisnähte, sest tahtsin väga jumaldatud poisile meeldida.

Ja mulle meeldis joosta. Pikamaajooks, mis paljudele tüdrukutele 14. aastal nii ei meeldi. Nüüd ma tean, miks!

Jooksmine paneb hingama. Ta avab oma kopsud. Õpid oma rinda avama. Sissehingamine läbi nina ja väljahingamine suu kaudu. Seda peate lihtsalt tegema, kui jooksete pikka aega, vastasel juhul jõuab õhupuudus teid 500 meetri pärast järele.

Jooksmine aitas mul emotsioonidega toime tulla. Ta aitas hingata ja tunda ning mitte kõike alla neelata.

Ega asjata tuleta psühhoterapeudid, psühholoogid ja nõustajad nii sageli klientidele meelde hingamist.

Meie rindkere on immobiliseeritud, kui hirm, valus või viha meid valdab … See on omamoodi anesteesia. Et mitte tunda, peate lihtsalt hingamise lõpetama. Me isegi ei märka, kuidas me mõnda aega hinge kinni hoiame. Ja siis ilmnevad haigused, sest õhk on meie kõik. Ja immobiliseerimine viib elundite stagnatsioonini

Kuid mõnikord läksin pärast vanematega tekkinud tülisid samale staadionile ja jooksmise asemel treenisin simulaatoritel kõhulihaseid. Kiigutas ja raputas ja raputas. Ta raputas nagu poleks koolis kunagi standardit ületanud. Mis see oli? See tugevdas mu lihaspingeid.

Lihasklambrid on keha meetod tõeliste vajaduste ja ebameeldivate reaktsioonide tõrjumiseks teadvusest. Need võimaldavad teil vältida soovimatut hirmu tundlikkuse ja uuesti traumeerimise ees

Sama hingamispiirang avaldub rinna- ja kõhuõõne lihaste pinge kaudu. Kui seda toimingut sageli korrata, muutub see automatismiks, seejärel krooniliseks lihaspingeks või lihaste klammerdamiseks

Kui emotsioonid on väljakannatamatud, suurenevad lihasklambrid

Et mitte hingata ja mitte kogeda väljakannatamatuid emotsioone, oli mul vaja kõhulihaseid veelgi pingutada. Pingutage, pigistage nii, et sooled keerduvad, kuid ei hinga ega tunne. See toimib tõepoolest "rahustavalt" vägivaldseid patsiente immobiliseerivana.

Kuidas saab olla nii, et ühes inimeses on keha intuitiivselt võimeline otsima samaaegselt kahte erinevat viisi emotsioonidega toimetulemiseks? Mingi eneseravi, mis võimaldab hingata ja kogeda, ja vastupidi, meetod, mis tugevdab klambreid, et mitte tunda samu emotsioone?

Meie keha on tark - ta teab, millega on valmis otseselt tegelema ja milliste impulssidega on parem ümber vormistada talle vastuvõetavaks. Nagu ütles Ch. Aitmatov: „Kõht on targem kui aju, sest kõht võib oksendada. Aju neelab kõik prügi alla.”

Emotsioone, mida ma ei väljendanud, kuid mida keha oli valmis vastu võtma, kogesin jooksmise ajal. See, mis kägistati ja lahti ei lastud, hingati koos süsinikdioksiidiga välja juba teisel kilomeetril. Need samad emotsioonid, mida mu teadvus tahtis kaugemale tõrjuda, olid veelgi rohkem kehasse surutud. See on kehale hullem, kuid psüühika on isekas ja seab sageli oma huvid kehast kõrgemale.

Z. Freud, W. Reich, A. Lowen jt kirjutasid vaimse ja füüsilise vahelistest seostest, lihasklambritest. Kõik meie protsessid on omavahel seotud. Kui arendame füüsilist paindlikkust võimlemise või jooga abil, muutume paindlikumaks mõtteprotsessides ja tajus. Kui töötame jõudu ja pumbame lihaseid, muutume sitkeks ja psühholoogiliselt enesekindlamaks. Mida rohkem avardame oma teadlikkust oma kehast, seda rohkem laienevad keskkonna tajumise piirid. Lõppude lõpuks on see, mida me näeme, meie sisemaailma peegeldus.

Oluline on olla teadlik keha tõelistest sõnumitest ja neid kuulata. Kombineerides sobiva füüsilise töö psühholoogilise tööga, saate oma elukvaliteeti oluliselt parandada. Ärge tugevdage klambreid veelgi, vaid vastupidi, eemaldage pinged ja õppige emotsioone enda jaoks ohutult elama.