Süütunne, Kas Psühhoteraapia Võib Aidata

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Süütunne on emotsioon, mis on seotud inimese arusaamaga õigest ja valest. Enamik inimesi tunneb end süüdi pärast seda, kui nad on eksinud või teinud midagi, mida nad kahetsevad.

KAS VEIN ON HEA?

Süütunne on emotsioon, nii et selle asemel, et mõelda sellest heale või halvale, võib olla kasulikum selle tagajärgedega arvestamine. Kuna süütunne on seotud inimese moraalikoodeksiga, võib süü toimida omamoodi testina, mis aitab kellelgi ära tunda oma valikute tagajärgi.

Mõelge inimesele, kes sõidab punase tulega. Kui midagi ei juhtu, tunneb ta suure tõenäosusega kergendust. "Seal polnud kedagi," võib inimene arvata. Kuid mõnikord võib ta mõelda muudele võimalustele. „Mis siis, kui ma teise autoga kokku põrkan? Mis siis, kui keegi ületaks tänavat ja ma ei saaks õigel ajal peatuda? " Ta võib hakata halvasti tundma muid juhtumeid ja ütleb endale, et on edaspidi ettevaatlikum.

Seega on süü seotud empaatia ja vastutustundega selle eest, kuidas teod teisi mõjutavad. 2018. aasta uuringust selgus, et inimesed, kes olid altimad süütundele, olid tõenäolisemalt usaldusväärsed.

Süütunne ei tööta aga alati. Kui süütunne tuleneb inimese veendumusest, et ta peaks milleski rohkem või paremini hakkama saama, mitte tehtud vea tõttu, võib see põhjustada kannatusi.

Näiteks võib hõivatud ema tunda end süüdi, kui jätab kodused tööd täitmata või kui ta stressirohke olukorras oma lapsega karmilt räägib. Nad võivad arvata, et “hea” lapsevanem peaks suutma toiduvalmistamise ja koristamise eest hoolitseda ega tohi kunagi oma laste peale karjuda. Isegi kui nad teavad, et ei saa kogu aeg kogu maja eest hoolt kanda, võivad nad end siiski süüdi tunda, kuna nende reaalsus läheb vastuollu hea lapsevanema ideaaliga.

Uuringud on seostanud vaimse tervise probleemidega. 2015. aasta uuringust selgus, et eelkooliealine depressioon on tihedalt seotud liigse süütundega. 2013. aasta uuringust selgus, et häbi on seotud sotsiaalse ärevusega. Kuigi süütunne pole selle probleemiga seotud, on oluline märkida, et liigne või krooniline süütunne võib kaasa aidata häbitundele. Süütunne võib põhjustada ka inimeste vaeva romantiliste või ametialaste suhete ja igapäevaeluga. Süütunne võib muuta inimese väärtusetuks, heitunud või lootusetuks.

Kuidas oma süütundega toime tulla

Mõnikord võib süütunne muutuda nii intensiivseks, et inimesel muutub iga päev raskeks. Neil võib olla raske lähedastega suhelda, suhteid säilitada või tööle või koolile keskenduda. Aja jooksul võivad nad kogeda ka ärevust ja depressiooni või neil on raskusi oma väärtuse mõistmisega. Inimesed püüavad süütundega toime tulla, ratsionaliseerides oma tegevust või öeldes endale, et käitumine pole tegelikult oluline. See võib ajutiselt leevendada süütunnet. Aga kui süüd ei likvideerita, on ebatõenäoline, et see igaveseks kaob.

Lähedase sõbra või kallimaga juhtunust rääkimine võib aidata vähendada süütunnet. Süü tunde leevendamiseks võib mõnel juhul piisata vea tunnistamisest ja vabandamisest.

Aga kui süütunne mõjutab teie igapäevaelu või suhteid, on oluline abi otsida. Terapeut ei saa teie vigu parandada, kuid nad aitavad teil emotsioonidega toime tulla. Terapeudid võivad aidata ka süütunnet normaliseerida. Kui tunnete end väärtusetuna või arvate, et olete halb inimene, võib terapeut või nõustaja aidata teil leppida tõsiasjaga, et kõik teevad aeg -ajalt vigu.

Veiniteraapia

Teraapia aitab inimestel sageli süütundega toime tulla. Kuid kõige kasulikum ravi sõltub tõenäoliselt tunde põhjusest.

Krooniline süütunne liiga range lapsevanemaks olemise või muude perekondlike teguritega seonduv võib paraneda pärast nende aluseks olevate tegurite tuvastamist ja ravi ajal nendega tegelemist.

Posttraumaatilise stressi ravi võib aidata inimesi, kes tunnevad end pärast vigastust süüdi. Kahjuks on see üks levinumaid tingimusi, kui raskes traumaatilises olukorras preester süüdistab end selles, kui tal polnud muud võimalust olukorrast välja tulla.

Vea või valikuga seotud süütunne võib pärast valiku tegemist või käitumise muutmist paraneda. Näiteks võib isik, kes on suhtes truudusetu olnud, otsustada osaleda perenõustamisel ja jätkata suhet.

Inimestel, kelle süütunne on seotud väärkohtlemise, rünnaku või muu traumaatilise vägivallaga, võib olla raske tunnistada, et juhtunu polnud nende süü. Traumateraapia võib aidata inimesel sündmuse ümber mõelda, mõista, et pole midagi valesti teinud, ja hakata traumast paranema.

Vaimse tervise probleemidega inimesed võivad tunda end süüdi oma tegevuse või käitumise pärast, kuigi nad ei pruugi neid täielikult aidata. Depressioonis inimene ei pruugi oma depressioonist vabaneda, kuid võib tunda end süüdi selles, kuidas depressioon mõjutab nende suhteid pere ja sõpradega.

Süü- ja häbiteraapia hõlmab tavaliselt aktsepteerimise ja andestamise protsessi. Vigu teha on loomulik ja mõnikord võivad need teistele haiget teha. Samuti võib võimaluse korral vea parandamine olla esimene hea samm. See võib vähendada süütunnet.

Kuidas saab teraapia või nõustamine aidata teil süütundega toime tulla?

Süütundega toimetulemiseks on õige ja vale viis. Süüd peitmise või eitamise katsed tavaliselt tervislikku olukorda ei vii. Oluline on mõista süü põhjust. Süütunne on lihtsalt tugev tunne, kuid mitte alati tõeline.

Teraapia aitab süütunnet leevendada mitmel viisil. Selle probleemi lahendamiseks võib olla ka erinevaid raviviise. Freud uskus, et kogu depressiooni aluseks on liigse süü ja enesesüüdistuse tunne. Ta uskus, et süütunne varitseb enamiku, kui mitte kogu meie käitumise pinna all, ja et me loome kaitsemehhanisme, et kaitsta end süü eest, mida tunneksime, kui annaksime alla või tunnistaksime oma tõelisi soove. Freudi süütunnet seostati suuresti psühhoseksuaalse arengu etappide ja Oidipuse kompleksiga.

Erik Eriksonil oli süütundest erinev arusaam kui Freudil, kuigi tema juured on siiani lapsepõlves. Ta soovitas, et vanuses 3–5 areneks mõnel lapsel süütunne mängulisuse vastandina ja selle tagajärjel, mida ta nimetas „algatus versus süü” arenguetapi negatiivseks tulemuseks. Erickson märkis, et tugeva süütundega lapsed on vähem valmis oma tõelisi emotsioone avaldama, kuna kardavad, et see võib viia nad ebamõistliku teo toimepanemiseni. Erickson uskus, et need lapsed kasvasid suureks ja said täiskasvanuteks, kes kartsid tõelisi emotsioone näidata, kuna kartsid tegutseda põhjendamatult ja tunda end süüdi.

Kui olete huvitatud mis- kumbki neist teooriatest võib teid aidata psühhodünaamiline teraapia … Psühhodünaamilised terapeudid püüavad uurida inimese kannatuste sügavamaid põhjuseid ja keskenduvad sageli lapsepõlve kogemustele, et leida tõelise häire algpõhjus.

Teine viis süütunde vaatamiseks on see, et see on peamiselt kognitiivne reaktsioon. Kognitiivses teoorias tekib süütunne mõtete otsese tagajärjena. Seetõttu võib kognitiivsetele protsessidele suunatud teraapia olla kasulik ja näiteks kognitiiv -käitumisterapeut saab teiega koostööd teha, et tuvastada ja hallata teie automaatseid mõtteid, mis võivad tekitada teile tarbetuid ja liigseid süütundeid.

Terapeutiline suhe kliendi ja terapeudi vahel on alati oluline; uuringud on näidanud, et see on ehk eduka ravi kõige olulisem tegur. Suhte teraapia on eriline lähenemisviis, mille puhul terapeutiline liit on raviprotsessi põhirõhk. See võib olla tohutu tugi, eriti kuna süütundest rääkimine võib olla väga valus. Terapeudi ja kliendi suhted võivad olla eeskujuks suhetele väljaspool ravi.

Psühholoog saab teid toetada ka vastuvõtmise teel. ise, enesekaastunne ja andestamine, mis on vajalik valdavate süütunde juhtimiseks ja ületamiseks.

Autori sait: psiholog-filippov.kiev.ua