2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kõigil juhtus, et kui olete plaaninud lähitulevikus enda heaks midagi ette võtta, ei saanud te sundida end oma plaani täitma, olgu selleks aruanne, maja koristamine, lubadus tänasest jõusaali minna. jooksmiseks, töö tegemiseks jne. Lükkame kõik homsele ja kui homme tuleb, leiame vabandusi, miks me saame seda hiljem teha, teeme igasuguseid lollusi, aga lihtsalt mitte seda, mida vaja. Sama kehtib ka globaalsemate eesmärkide kohta elus. Ja nii korratakse seda lõputult mitu korda.
Vaatame seda konkreetse näitega: füüsiline treening.
Miks see juhtub?
1. Hirm
Sa kardad seda, mida teised arvavad, tunned piinlikkust ega saa treenida, kui keegi sind vaatab, võivad nad isegi sinu pingutusi devalveerida. Hirm muutuste ees, muutused elus, mis toovad kaasa eesmärgi saavutamise: sul pole juba aega, aga kuhu mujale treeningud kinni panna, kuidas sul on aega kõike teha? Kui saavutan häid tulemusi, pean neid toetama, et kõik ei läheks kanalisatsiooni ja see kulutaks täielikult energiat. Ebakindlus (Kuidas ma saan seda teha ja mis siis saab? Lõppude lõpuks pean ma oma elus midagi muutma), hirm ebaõnnestumise ees, et kõik teie jõupingutused on asjatud ja ei too midagi.
2. Kehtestatud väärtused
Sa ei vaja seda liiga palju. Moodne trenni teha, tervislikku eluviisi juhtida, kaanelt välja näha. Teie suhtlusringkonnas peetakse seda prestiižseks. Kuid arvate, et tunnete end juba suurepäraselt ja objektiivselt, et te seda ei vaja.
3. Disorganiseeritus
Arvate, et teil on suveni veel palju aega, et end vormi ajada. Päev on möödas ja te pole aega eraldanud. Mitte täna, nii homme, mitte homme, nii ülehomme ja samas vaimus. Või on teil eesmärk, kuid olete pigem ebamäärane, mitte konkreetne.
Kuidas sellega toime tulla ja mida teha?
1. Proovige kindlaks teha, kui sügav on teie hirm. See on kestnud lapsepõlvest saadik või on see olukordlik ja seotud hiljuti stressiga. Täpsustage täpselt, mida te kardate: te ei karda seda, mida koolituse ajal vaadatakse, vaid seda, et nad mõtlevad sinust samal ajal halvasti. Seejärel analüüsige, kui objektiivne see on. On täiesti võimalik, et see on lihtsalt teie fantaasia ja irratsionaalne hirm: miks peaks keegi teist halvasti mõtlema, kõik alustasid kunagi ja keda huvitab see, mida te teete ja kuidas te seda teete. Kui sellegipoolest on hirm objektiivne, kirjutage paberile kõik negatiivsed ja positiivsed tagajärjed. Mis juhtub, kui te ebaõnnestub või kui te seda üldse ei tee (-) ja mida saate saavutada (+). Ja objektiivselt hinnata, mis on teie jaoks olulisem ja kui õigustatud on risk.
2. Vastake endale küsimusele, miks te seda teete? Proovige anda võimalikult palju vastuseid, viimase võimalusena vähemalt 3-5.
„Miks ma tahan igal hommikul sörkima minna?
1) Mulle meeldib joosta.
2) Mu oluline kaaslane soovib, et ma seda teeksin.
3) Sest kõik jooksevad.
4) Tahan alustada päeva rõõmsalt.
5) Ma tahan olla vormis ja tunda end hästi."
Millised neist motiividest on eranditult teie? Ja mida sugulased ja ühiskond teile peale surusid. Samuti, kui nimekirjas on palju motiive, mis pole teie omad, kuid peate seda siiski tegema, proovige vaadata teise nurga alt ja leida enda jaoks positiivseid külgi.
3. Määrake oma eesmärk ja tähtaeg. Tulenevalt asjaolust, et teil pole konkreetset ettekujutust, millal seda teha tuleb, jääb see hilisemaks. Kui otsustate ise, et see tuleb teha juba täna, ilmub see ülesanne teie päevaplaani ja ei riputa terve kuu.
1) Mida teha? (3 korda nädalas jooksma).
2) Millal? (Täna ja järgnevatel päevadel õhtul kell 19:00 tund aega).
3) Miks? (Ma tahan välja näha atraktiivne).
Seadke endale ideaalsed ja vahepealsed eesmärgid, et mitte sellega peatuda: ideaaljuhul tahan joosta 7 päeva nädalas poolteist tundi algusega kell 19:00. Vahepealne: 1) 2 päeva pool tundi esimese kolme nädala jooksul. 2) 4 päeva tund aega pooleteise kuu jooksul. 3) 5 päeva poolteist tundi kolme kuu jooksul. Parem on seada ideaalne eesmärk, mis on hetkel praktiliselt kättesaamatu, nii et pärast selle saavutamist ei peataksite oma jõupingutusi, vaid suudaksite oma tulemust kinnistada.
Soovitan:
Miks Ma Ei Saa Lõpetada Seda, Mida Tahaksin? Ja Kuidas Seda Muuta Saab?
Kas teil on kunagi olnud olukorda, kus hakkasite tegelema mõne ettevõttega ja te lihtsalt ei suuda seda lõpetada? Ja siis me ei ole endaga rahul, tunneme end nördinuna ja pettununa - "siin on veel üks päev elatud ja ma pole seda kunagi teinud ega lõpetanud …"
Rahulolu Ei Saa Elada. Kuidas Emotsionaalne Sõltuvus "välja Näeb" Ja Mida Saate Selle Vastu Teha?
Emotsionaalse sõltuvuse pilt on üheselt mõistetav. See on NÄLG, tühjus ja emotsionaalne NÕRKUS. "Emotsionaalne nälg" ja "vaimne nõrkus" - seda võib ka öelda. Me kõik oleme tavaliselt sõltuvad, haavatavad ja vajame teisi inimesi.
"Ma Ei Saa Muud Teha, Kui Hiljaks Jääda." Ja "Miks Ma Seda Teen?"
Allikas: LATE on lihtsalt viis väljendada varjatud agressiooni kellegi vastu, kellele olete hiljaks jäänud. Hilinemine, üldse tulemata jätmine või “mõjuval põhjusel”, tulek kaks tundi hiljem või kogu sündmuse lõpus on üks viise oma agressiooni esitamiseks.
Ma Tahan, Aga Ma Ei Saa Mida Teha, Kui Sul Pole Jõudu Teha Seda, Mida Sa Tahad Teha?
Mõelge olukorrale, kui soovite midagi teha, tõesti tahate, kuid teil pole jõudu. Füüsilist jõudu pole, heidad pikali ja lamad. Ja ma tõesti tahan teie jaoks midagi äärmiselt teha, kuid te ei saa seda teha. No ei saa, see on kõik. Kui see juhtub teiega, siis nüüd ütlen teile, kuidas saate sellest kõigest välja tulla.
Miks Salapärane Naine Ei Saa Mehelt Seda, Mida Ta Tahab
Naiskeskkonnas valitseb usk, et selleks, et meest enda kõrval hoida, pead salapärane olema. Salapärane naine hoiab mehe, nagu öeldakse, heas vormis, et ta ei kaotaks tema vastu huvi. Kuidas seda saavutada, räägitakse palju erinevatel naiste koolitustel.
