Armastatu Lahkus: Kuidas Lahti Lasta Ja Lahkuminekust üle Elada?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Lähedasega lahutamine on raske periood. Alati ei ole kerge leppida sellega, et suhe on lõppenud, lasta oma kallim lahti ja aktsepteerida sellega kaasnevaid muutusi oma elus. Erinevad inimesed kogevad lahkuminekut erineval viisil: kergest kurbusest südamevalu ja meeleheiteni, pettumusest viha ja piinava pahameeleni, igatsusest üksinduse ja laastamiseni.

Emotsioonide intensiivsus sõltub paljudest teguritest, alates isiksuseomadustest kuni inimese maailmapildini. Kogemused nõrgenevad, kui inimene hakkab toimuvat ja tema hinnanguid sellele ümber mõtlema. Selle käigus muutuvad tema ettekujutused endast, inimestest, suhetest ja maailmast.

Mis viivitab kogemisprotsessi ja segab ümbermõtlemist?

• kohanemisvõimetu uskumused ja ebareaalsed ideed enda, inimeste, suhete, elu kohta;
• vigade ja süüdlaste otsimine, kaebustes takerdumine. Pakkumine “kui ma teeksin teisiti, oleks ta jäänud …”;
• kontroll partneri elu üle: tähelepanelik tähelepanu tema kohta käivale teabele, juurdepääs tema sotsiaalsetele lehtedele. võrkudes. Selline käitumine ainult tugevdab sidet: tegelik vajadus (intiimsuse, armastuse) järele on rahulolu suhte kaudu ainult selle partneriga. Tähelepanu vahetamine aitab seda ühendust nõrgendada ja näha erinevaid võimalusi ja võimalusi vajaduse rahuldamiseks.

Millised uskumused ja hoiakud põhjustavad emotsionaalseid probleeme?

„Meie liit peab olema igavene. Teie partner on teie jaoks alati olemas, ükskõik mida.”

Pidage meeles perekonnaseisuametis antud lubadust: „Võtan teid naiseks / meheks; ja ma luban Jumala ja kõigi siin viibijate ees olla teie armastatud naine / abikaasa; rikkuses ja vaesuses, rõõmus ja kurbuses, haigustes ja tervises kuni surmani."

Muidugi eelistame, et see nii oleks. On hea, kui eluraskuste kaudu õnnestus partneritel suhteid säilitada. Kuid tegelikkus võib olla teistsugune, elu on ettearvamatu ja seda juhtub erineval viisil. Muul viisil ei tähenda see valesti. Igaühel on oma tee.

"Ma ei saa üksi / üksi olla."

On see nii? Millised faktid seda kinnitavad? Ja mis räägib selle vastu? Mis on üksi olles kõige hullem? Kas suudate selle üle elada?

"Keegi ei vaja mind ja seetõttu ei loo ta enam suhteid."

Püüa leida argumente, mis seda veendumust toetavad ja kummutavad. Pidage meeles, millal ja kuidas see ilmus. Kes sulle seda ütles?

"Kuna ta lahkus / lahkus, siis pole ma piisavalt hea / piisavalt hea, ilus / nägus, tark / tark, atraktiivne / atraktiivne" …

Mõned näpunäited, kuidas lahutusest üle saada

1. Andke endale aega uuesti läbi elada, mõtle ümber toimuvale. Eraldumiskogemus läbib samu etappe mis tahes tähendusliku kaotuse kogemus. Enne reaalsuse aktsepteerimist sellisena, nagu see on, kohtab inimene nende sündmuste eitamist, süütunnet, agressiivsust, depressiooni. Need protsessid võivad toimuda rohkem kui üks kord.
2. Õppige end soojalt kohtlema, mõistvalt ja aktsepteerides.
3. Keskenduge oma elule. Kuula nende vajadustele … Seadke eesmärgid ja eesmärgid, nii pikaajalised kui ka igapäevased.
4. Leidke aega oma huvide, hobide, tegevuste jaoks, mis pakuvad naudingut, inspiratsiooni, rahulikkust, stabiilsust, turvatunnet.
5. Paluge pere, sõprade ja terapeudi tuge.
6. Ole avatud kõigele uuele: kogemustele, tutvustele, tegevustele.
7. Tunnistage teise inimese õigust teha oma elus oma valikuid.

Teatud tegevused (rituaalid) aitavad tunnetada suhte täielikkus … Selliseid tehnikaid on palju. Näiteks, väljendusrikas kirjutispartnerile adresseeritud. Seda kirja pole vaja saata. Piisab täielikult, tsenseerimata, oma tunnete väljendamisest ja seejärel kirja rebimisest või põletamisest.

Kui te ei saa oma kogemustega ise hakkama, otsige abi psühholoogilt.